腹筋に心地よい刺激を与えるバランスポーズ。片手を交互にあげて！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 61ヶ月前

ぽっこりお腹を30日間で平らに！ ナイキマスタートレーナーのベティーナ・ゴゾさんが、30日間の腹筋チャレンジプログラムを毎日ひとつずつ紹介します。プランクアームレイズ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 ハイプランクのポーズから

全身に効いてる感がすごい「変形プランク」。8往復がんばって！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 61ヶ月前

ぽっこりお腹を30日間で平らに！ 連載『Prevention』で人気の筋トレ動画コンテンツから、30日間の腹筋チャレンジプログラムを毎日ひとつずつ紹介します。教えてくれるのは、ナイキマスタートレーナーのベティーナ・ゴゾさん。お腹と同時に背中やお尻周りもひきしめて、理想の体型を手に入れましょう。 8～

30秒続けば大したもの。プランクの正しい姿勢をマスター！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 61ヶ月前

ぽっこりお腹を30日間で平らに！ 連載『Prevention』で人気の筋トレ動画コンテンツから、30日間の腹筋チャレンジプログラムを毎日ひとつずつ紹介します。教えてくれるのは、ナイキマスタートレーナーのベティーナ・ゴゾさん。お腹と同時に背中やお尻周りもひきしめて、理想の体型を手に入れましょう。 8～

よつんばいで肩たたきを8回。腹筋ついでにヒップアップも目指そう！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 62ヶ月前

ぽっこりお腹を30日間で平らに！ 『Prevention』で人気の筋トレ動画コンテンツから、30日間の腹筋チャレンジプログラムを毎日ひとつずつ紹介します。教えてくれるのは、ナイキマスタートレーナーのベティーナ・ゴゾさん。お腹と同時に背中やお尻周りもひきしめて、理想の体型を手に入れましょう。 8～12

「よつんばいで30秒」が地味にきく！ スッキリお腹をつくる簡単トレ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 62ヶ月前

ぽっこりお腹を30日間で平らに！ 『Prevention』で人気の筋トレ動画コンテンツから、30日間の腹筋チャレンジプログラムを毎日ひとつずつ紹介します。教えてくれるのは、ナイキマスタートレーナーのベティーナ・ゴゾさん。お腹と同時に背中やお尻周りもひきしめて、理想の体型を手に入れましょう。 8～12

教授がぶった斬る！ 「細くてきれいな脚」が危険な理由

コメ0 MYLOHASちゃんねる 62ヶ月前

秋冬の森谷筋肉塾。前回は、ぽっこりお腹を解消するには、内臓を支える筋肉が重要だと教えていただきました。第2回は、みんなが憧れる「スラリと細い脚」について。健康的で美しい脚になる方法をお聞きします。第2回 まとめ 運動しないで食事制限をすると、サルコペニア予備軍に サルコペニアかどうかは、ふくらはぎの

ダイエットの勘違い。ぽっこりお腹は体重を減らしても解消されません！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 62ヶ月前

毎年のように「もっとも受講したい講義」に選ばれている「京大のキンニク先生」こと、森谷敏夫名誉教授。なかでも、美しくありたいと願う女子学生から、絶大な人気を集めています。ときに、歯に衣着せぬ物言いになることもある森谷教授ですが、それは最新の運動生理学に基づいた正しい理論と実践法を広めたいという“熱い思

くびれたいなら「背中」を刺激！ 1日3分で結果が出る2つの運動

コメ0 MYLOHASちゃんねる 65ヶ月前

image via shutterstock ぽっこりお腹や猫背、背中のはみ肉……。体質や年齢のせいにしてもうどうにもならないと諦めてしまいがち。けれど、それらを解消するカギは背中にあるとヨガクリエイターのayaさんは言います。自身も20kgのダイエットに成功し、これまで30万人を指導してきたaya

夏をあきらめない！ ぽっこりお腹を解消するエクササイズ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 66ヶ月前

image via shutterstock 夏が始まってしまったから、気になるお腹のエクササイズは間に合わない。もはや、息を潜めてひっそりと夏が過ぎ去るのを待つのみ。そんなことありません！ 見違えるように、とはいかずとも、締まった体を手に入れるにはエクササイズをやり始めることがまずは大事。短い夏を

【新筋トレ】お腹を縮めるのではなく、どうするの？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 66ヶ月前

女優やモデル、アスリートの顧客も多いパーソナルトレーナー、KAORUさん。寸胴やぽっこりお腹の奥に潜む“真の原因”にアプローチするメソッドで、諦めていたくびれが出現したという人多数。頑張って腹筋を繰り返すより、ぐっと効率よくくびれを生み出すテクニックを教えていただきました。ぽっこりお腹の奥に潜む、ガ

ぽっこりお腹を徹底的に凹ます！ 腹筋集中エクササイズ10選

コメ0 MYLOHASちゃんねる 67ヶ月前

ぽっこりお腹、気になってますよね？鍛えられたコアというと、正面のシックスパックや脇腹の腹筋ラインを思い浮かべる方が多いかもしれませんが、岩のように固い腹筋を手に入れるには、コアのすべての筋肉を鍛える必要があります。つまり、下腹部の筋肉もしっかりと引き締めなくてはいけないんです。コアは3つの主要な筋肉

ぽっこりお腹解消法を、−24kgダイエットに成功したトレーナーが伝授

コメ0 MYLOHASちゃんねる 67ヶ月前

途中で挫折したり、リバウンドしたり……ダイエットの悩みは尽きないもの。なかには何度も繰り返し、ダイエットとは長い付き合いだという人も多いのでは。パーソナルトレーナーでもありダイエットカウンセラーでもある大西ひとみさんは、なんと1年半で−24kgのダイエットに成功したそう。大西さんが実践したダイエット

レンチンして混ぜるだけ！ 20分で完成する、バンバンジーのレシピ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 67ヶ月前

管理栄養士からのワンポイントアドバイスパサつきがちな蒸し鶏は、下ごしらえをすることで、レンジ加熱でもふっくら仕上がります。野菜だけでなく、ごまからも食物繊維をしっかり摂ることができるレシピなので、ぽっこりお腹の解消も期待できます。レンジで簡単。ヘルシー棒棒鶏＜材料1人分＞ 鶏むね肉（皮なし）　1/3

ぽっこりお腹は水泳で凹む。ランニングよりもいい理由

コメ0 MYLOHASちゃんねる 67ヶ月前

ランニングと筋トレが、体重を減らせる運動のツートップ。では、水泳は？「体重を減らすことができる」と言うのは、元水泳コーチで赤十字水難防止インストラクターのステーシー・カプリオさん。「水泳は、身体全体の調子を整えてスリムになれる、とてもよい運動」と言います。腕と脚を使って浮き、背中の筋肉を使って前進。

ぽっこりお腹を解消したい。便のタイプ別、摂りたい食物繊維って？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 68ヶ月前

お腹が張って苦しかったり、何日か便が遠のいていたり……。便秘がなかなか解消しない、と悩んでいる人も少なくないはず。今回は管理栄養士の藤井歩さんによる、薬に頼らず腸内環境を整える方法を紹介します。便のタイプによって摂りたい食物繊維は違う 腸内環境を整えるために、積極的に摂取したいと言われる「食物繊維」

ぽっこりお腹を引っ込めるための食生活のヒント7

コメ0 MYLOHASちゃんねる 69ヶ月前

image via shutterstock お腹のおかげで身体に自信が持てない？ そんなときにも落ち込む必要はありません。お腹の脂肪を減らさなくてもいいかもしれないのです。ぽっこり出ているのは、実際には膨らんでいるだけかもしれません。40歳以上の女性は特にそう。消化が遅くなっていることが、一番の原

ぽっこりお腹を平らにする「食べ方」は？ 栄養士が教える8つの工夫

コメ0 MYLOHASちゃんねる 69ヶ月前

お腹のおかげで身体に自信が持てない？ そんなときにも落ち込む必要はありません。お腹の脂肪を減らさなくてもいいかもしれないのです。ぽっこり出ているのは、実際には膨らんでいるだけかもしれません。40歳以上の女性は特にそう。消化が遅くなっていることが、一番の原因。歳とともに悪化してしまいます。ではどうすれ

田中圭さんが教える簡単筋トレ＆ぽっこりお腹代表・さまぁ～ず三村さんの健康法

コメ3 MYLOHASちゃんねる 70ヶ月前

100歳まで生きることが当たり前となった時代に、心と体の健康寿命を伸ばすべくサントリーが掲げている「100年ライフプロジェクト」。その一環として、この春「特茶プログラム2019」が始動します。「きちんと食べて、体を動かして、特茶を飲む」という、日常生活のなかで無理せず楽しく続けられる健康習慣を「特茶

ぽっこりお腹を解消したい。すっきりに導く5つの秘訣

コメ0 MYLOHASちゃんねる 71ヶ月前

年齢とともにぽっこりしてきたお腹が気になる……。そんなときに、すぐに取り入れられるぽっこりお腹解消をサポートする方法をまとめました。お腹に脂肪がついていると、生活習慣病になりやすくなるのはもちろん、脳にも影響があるとのこと。ぜひ、今のうちから対策しましょう。りんご酢の隠れたダイエットパワー3つ。ぽっ

ぽっこりお腹解消をサポート。しいたけのダイエット＆健康パワー3つ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 71ヶ月前

和洋中とさまざまな料理に使える、しいたけ。低カロリーで食物繊維が豊富なしいたけは、実はダイエットの強い味方なんです。しいたけに含まれるダイエット＆健康パワー3つを紹介します。しいたけでぽっこりお腹対策 ぽっこりお腹の原因となりがちな便秘に悩んでいるなら、しいたけに多く含まれる食物繊維に頼ってみましょ

ぽっこりお腹の人は注意！ アルツハイマーのリスクが研究で明らかに

コメ10 MYLOHASちゃんねる 71ヶ月前

おなかに余分な脂肪がついていると、心臓の病気や糖尿病などいろいろな病気になりやすくなりますが、さらには脳にも影響がありそうという研究結果が神経学の専門誌『ニューロロジー』で報告されました。この研究は9,652人（平均年齢55歳）を長期間にわたって追跡調査をして、BMIと脳の灰白質・白質の体積とを比べ

高タンパクで食物繊維たっぷり。もち麦入り鶏団子のトマト煮

コメ0 MYLOHASちゃんねる 72ヶ月前

管理栄養士からのワンポイントアドバイス大人気食材のもち麦には、食物繊維が豊富。ぽっこりお腹の解消だけでなく、肌荒れの予防効果も期待できます。また、鶏ひき肉は胸肉を使うと、より脂肪を抑えられてヘルシーなおかずに。食べ過ぎ・飲み過ぎが気になるときに作りたい、デトックスレシピです。もち麦入り鶏団子のトマト

りんご酢の隠れたダイエットパワー3つ。ぽっこりお腹や脂肪燃焼に

コメ0 MYLOHASちゃんねる 74ヶ月前

りんごの果汁を発酵させたフルーティーな「りんご酢」。ドレッシングやピクルスなどでよく使われる調味料ですが、美容や健康を意識してドリンクとしてもよく飲まれています。今回は、りんご酢の美容や健康への3つの効果を紹介します。 01. りんご酢は脂肪を減らす？ りんご酢は、実は脂肪を減らす効果が期待できるそ

「便秘でぽっこりお腹」をすっきりに導く、3つの習慣と3つの栄養素

コメ0 MYLOHASちゃんねる 77ヶ月前

気がつくとお腹が張って服のウエストに余裕がない......。太った？ いえ、それは便秘のせいかも。ぽっこりお腹の原因は、水分不足や腸内細菌のバランスなどさまざまです。 Photo by Getty Images 薬ですっきりするのも手ですができれば自然に出したいもの。見直したい生活習慣と、意識して摂

ポッコリお腹に優しいと評判！伸縮する万能ベルト

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 86ヶ月前

GEVAERT(ゲバルト) GIストレッチベルト　最近お腹周りの脂肪が順調に育ってきたせいか、満腹時や車の運転時にベルトが食い込んで苦しい思いをしているという方は多いはず。そんな悩めるお腹をお持ちの方には、『GEVAERT(ゲバルト) GIストレッチベルト』がオススメです。約20cmも伸びるから、ど

1週間でぽっこりお腹を凹ませたい

コメ0 カフェグローブチャンネル 93ヶ月前

コートを脱いで薄着になるこの季節。「え？ わたしのお腹こんなに出てた？ もっと早くダイエットしておけばよかった......」と毎年おきまりの後悔をします。 仕事の忙しさも相まってジム通いも難しいし、と... 続きを読?

ポッコリお腹に優しいと評判！体の動きに合わせて伸縮する万能ベルト

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 104ヶ月前

GEVAERT(ゲバルト) GIストレッチベルト　最近お腹周りの脂肪が順調に育ってきたせいか、満腹時や車の運転時にベルトが食い込んで苦しい思いをしているという方は多いはず。そんな悩めるお腹をお持ちの方には、『GEVAERT(ゲバルト) GIストレッチベルト』がオススメです。約20cm

ポッコリお腹の強い味方！身体にフィットする伸縮ゴムメッシュベルト

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 107ヶ月前

ブラック系とブラウン系の2色展開。　年々大きくなっていくお腹のせいで、食後や車の運転時にベルトが食い込んで苦しい思いをしている方はいませんか？そんなお悩みを抱える方にオススメしたい、自然に伸び縮みし体にフィットするベルト『らくらくロングゴムメッシュベルト』をご紹介します。　本製品

ぽっこりお腹とセルライト脚の「リアル」なモデルたちを採用する企業

コメ0 カフェグローブチャンネル 110ヶ月前

なめらかな肌に、スリムな身体。これまで「モデル」といえば、そんな細身の女性を指すことが多かったと思いますが、あえて「リアルな女性」を広告に採用した企業があります。 それが、オーストラリアの大手衣料品店... 続きを読?

ぽっこりお腹も撃退。「気」がめぐるゆったりエクササイズ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 117ヶ月前

中国発祥の伝統拳法のひとつ「太極拳」。高齢層に人気の体操といったイメージがありますが、銀座に太極拳専門サロン「タイチスタジオ」が登場したり、太極拳専門マガジン『TAICHI LIFE』が刊行されたり...

サンタクロースが最先端ファッションを着てみたら…

コメ0 roomieちゃんねる 122ヶ月前

クリスマスに不可欠で唯一無二の存在と言えば、サンタクロース。真っ白なお髭に、ぽっこりお腹。その愛されボディを包む赤と白の衣装。その象徴的な髭と身体、衣装があってこそ、「サンタクロース」と言えるもの。逆に、それ以外に想像できません。が…。ロンドンのデザイン事務所「Joint London」が発