朝ごはんに作りたい簡単スクランブルエッグ3選～Kellyボディを作る卵レシピ編

コメ0 MYLOHASちゃんねる 81ヶ月前

スーパーフードやローフードをこよなく愛し、食にこだわるモデル・Kelly（ケリー）の日常ごはん連載。今回は手軽なタンパク質源として「卵」に注目！ Kelly自身がいつも食べているヘルシーなスクランブルエッグのアレンジレシピを3つご紹介します。卵は立派なスーパーフード、朝食の定番です！ 以前は、朝食を

30日間のスーパーフード Vol.19 芽キャベツで肝臓を健康に

コメ0 MYLOHASちゃんねる 81ヶ月前

今回は食事に芽キャベツを取り入れると良いワケ、そして調理法もご紹介します。さっそく今日から！芽キャベツには、肝臓の働きをよくする栄養素がたっぷり 肝臓の仕事は大変。体内に入ってくる化学物質や薬の毒性をすべて中和するだけでなく、血栓を防ぐなどさまざまな作用のために大切なたんぱく質も作らなければなりませ

レンチンして混ぜるだけ、簡単おかず。小松菜と納豆のねばねば和え

コメ0 MYLOHASちゃんねる 81ヶ月前

あともう一品何かをプラスしたいときに使えるアイディア時短おかず。カルシウム、ビタミンB群、食物繊維にタンパク質まで補えるレンチンして混ぜるだけのヘルシー骨対策レシピ「小松菜と納豆のねばねば和え」をご紹介します。小松菜と納豆のねばねば和え 小松菜と長芋のシャキシャキ感、そして納豆の粘りコクまったり感

マクロビも「いいとこどり」で。Kellyボディを作るごはんの鉄則

コメ0 MYLOHASちゃんねる 82ヶ月前

スーパーフードやローフードをこよなく愛し、食にこだわるモデル・Kelly（ケリー）の日常ごはん連載。今回紹介するのは、たんぱく質をヘルシーに補うスープボウル。Kelly流のおいしいマクロビ風調理テクにもご注目！ ストレスにならない「ちょいマクロビ」筋力アップごはん 以前は食べること＝罪悪と感じてい

筋トレとタンパク質が40代以上の健康をにぎる［The New York Times］

コメ0 カフェグローブチャンネル 82ヶ月前

ボディビルダー以外でもウエイトトレーニングに合わせてタンパク質の摂取が筋肉増強に役立つという研究結果が出ました。女性や高齢者には嬉しいニュースです。ニューヨーク・タイムズ掲載記事。

万能調味料「酒粕」を使った毎日の簡単おかずアレンジレシピ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 82ヶ月前

「酒粕」がいま多くの注目を集めています。 タンパク質、ビタミンB1、B2、B6、食物繊維、亜鉛などの栄養素を多く含んでおり、美肌効果、美白効果、ダイエット効果、がん予防や美容と健康にとてもいいと言われています。 酒粕を毎日の食事でおいしく取り入れるには でも一体どうやって酒粕を取り入れたらいいのでし

＜生放送＞わずか28分でレストラン級のサーモン料理ができちゃう放送

コメ0 メンタル料理講座ブロマガ 82ヶ月前

http://live.nicovideo.jp/watch/lv311008981今回は前回の放送後に要望が多かった魚の低温調理をお送りします。前回に引き続き低温調理機ANOVAを使ったレシピを紹介しますが、持っていない方々のためにサーモンという食材に関する知識もお届けします！▼内容・わずか28分でできるサーモン料理とは？・科学的にみた肉と魚...

糖質オフ・制限のメリットとデメリットは何？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 82ヶ月前

身近な存在になった糖質オフ。いい面もたくさんありますが、やりかたによってはメリットを感じられない場合もあるかもしれません。そんな例について考えてみました。タンパク質しっかりとることで肌の調子も上々 image via Shutterstock メリットといえば、前回ご紹介したとおり、タンパク質などを

低GIな甘味料アガベシロップで糖化に負けない

コメ0 MYLOHASちゃんねる 82ヶ月前

糖質制限（糖質オフ）ダイエットなど、「糖化」が健康や美容の新たなキーワードになっています。 糖化は、食事などから摂った余分な糖質が体内のたんぱく質などと結びついて、細胞などを劣化させる現象だそう。 糖化しにくい低GI食品に注目 血糖値が急激に上がることは、からだへの負担が大きくAGE(糖化最終生成物

10年後はみんな食べてる!?　フィンランド大使館オススメのコオロギレシピ

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 83ヶ月前

世界人口増加に伴う食糧難に備えて国連が推奨している昆虫食。牛肉と同量のタンパク質をコオロギでとる場合、必要な水の量は300分の1、温室効果ガスの排出は60分の1で済むのだとか。わずかなスペースで飼育できて繁殖力は旺盛。それでいて栄養価も高い、とってもエコ...続きを読?

10年後はみんな食べてる!?　フィンランド大使館オススメのコオロギレシピ

コメ0 ガジェ通 83ヶ月前

世界人口増加に伴う食糧難に備えて国連が推奨している昆虫食。牛肉と同量のタンパク質をコオロギでとる場合、必要な水の量は300分の1、温室効果ガスの排出は60分の1で済むのだとか。わずかなスペースで飼育できて繁殖力は旺盛。それでいて栄養価も高い、とってもエコ...続きを読?

ギルトフリーで美味しいエンドウ豆由来のプロテインバー

コメ0 MYLOHASちゃんねる 83ヶ月前

しなやかな体づくりのため、いつもの食事にタンパク質をプラスする女性が増えてきています。手軽な「タンパク質盛り」にぴったりなのがプロテインバー。これまでになかった、女性視点で作られたプロテインバーが登場しました。女性に優しくカジュアルに食べられる国産プロテインバーそれは、食べても罪悪感を感じないギルト

30分でできる高たんぱく質のメニュー、13のアイデア

コメ0 MYLOHASちゃんねる 83ヶ月前

　 たんぱく質は、体重を減らし、睡眠の質を高めるのに不可欠なだけでなく、ワークアウト後の筋肉の回復や激しい運動後の筋肉増強を助けます。血糖値を安定させ、効果的に減量・体重管理を行い、1日のエネルギーのレベルを高めるために、1食あたり少なくとも15グラムのたんぱく質を摂取できるレシピを紹介します！グリ

多忙でも心の余裕を作る食べ方ルール #ポジティブ栄養学

コメ0 MYLOHASちゃんねる 85ヶ月前

年末は忙しさが増してしまうもの。そんな時でも心に余裕を持って過ごしたいですね。そんな時に力になってくれるのが栄養の力。肉や卵などのタンパク質やビタミンBが入った食べのもが有効です。

しっかり食べて低糖質・高タンパク質なダイエット宅配食

コメ0 MYLOHASちゃんねる 85ヶ月前

いま流行りの糖質制限ダイエット。自分で頑張るのはちょっと難しい、そんな時便利なのが体質改善食事プログラム「NOSH（ナッシュ）」。毎日食べることで健康的に痩せて、理想の身体を手に入れることができる、低糖質・高たんぱくな食事の宅配サービスです。

ロティサリーチキンで作る、お手軽夕食レシピ11選

コメ0 MYLOHASちゃんねる 86ヶ月前

さっぱりしていて、タンパク質が豊富なものを...という時には、やわらかでジューシーな、ロティサリーチキンの出番です。日本の家では丸ごと焼くのはむずかしいと思うので、鶏肉やサラダチキンを使ってみるのもおすすめです。ヘルシーにお腹を満足させてくれる、ロティサリーチキンの美味しい11のレシピを紹介します。

シンプル調味でコクがでる「豚肉と舞茸の豆乳チゲ」

コメ0 MYLOHASちゃんねる 86ヶ月前

外から帰ってきたら、すぐにでも温かいお鍋やスープで暖をとりたくなる季節。タンパク質たっぷりダイエットにも嬉しい食材を使った「豚肉と舞茸の豆乳チゲ」のレシピをご紹介します。

乾燥に負けないハリ肌に、コラーゲンを作る3つの栄養 #ポジティブ栄養学

コメ0 MYLOHASちゃんねる 86ヶ月前

乾燥が気になる季節。外側からのお手入れも良いですが効果的なのは食べ物で体内から補うのがベスト。タンパク質に加え野菜をプラスして上手にコラーゲンをと流のがおすすめ。効率的に内側からきれいになりましょう。

抜け毛が気になったら盛りたい4つの栄養 #ポジティブ栄養学

コメ0 MYLOHASちゃんねる 87ヶ月前

秋は抜け毛が多くなる季節。仕方ないとはいえなんとかしたい！そんな時にはタンパク質を積極的に摂ると良いそう。そのほかにも亜鉛とてつも大切な要素。それを満たすのはやっぱり卵が一番。身体の中から一歩進んだヘアケアをしたいですね。

肉が苦手ならまずは豆から。おいしく手軽なタンパク質のとりかた #ポジティブ栄養学

コメ0 MYLOHASちゃんねる 87ヶ月前

最近見直されているタンパク質。肉は良質なタンパク源ですが胃がもたれて食べられない、なんてことも。そんな時おすすめなのは豆。中でも大豆はおすすめです。言わずと知れた女性に嬉しい成分のオンパレードの食材。季節の変わり目もタンパク質パワーで機嫌よく毎日を過ごしたいものですね。

海老とポテトのパプリカクリームパスタでビタミンとタンパク質をチャージ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 88ヶ月前

旬のパプリカを海老とあわせた、色鮮やかなクリーミーパスタレシピ。ビタミンCもタンパク質もたっぷりチャージするランチにもディナーにも対応できるお手軽パスタをご紹介します。

朝食や間食でもタンパク質が補給できるプロテイングラノーラ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 88ヶ月前

体づくりやダイエット、健康を意識する人が注目しているタンパク質。朝食や間食として美味しく食べて手軽にタンパク質を補給できるプロテイングラノーラとは？

いつでもどこでも栄養補給。食べやすいグミタイプの完全食

コメ0 MYLOHASちゃんねる 88ヶ月前

食欲がないときや、忙しい時に手軽に栄養をとれるグミが発売されました。完全食「COMPグミ」は人の生活に不可欠な必須栄養素（糖質・タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラル・食物繊維）を過不足なく補うことができるそう。フルーツミックス味で食べやすくいつでも手軽に栄養補給が可能です。

アルコール分解を助け、夏バテ防止にも。ひんやり冷たい「枝豆のビシソワーズ」

コメ0 roomieちゃんねる 89ヶ月前

涼やかな枝豆の色で、食卓を涼やかに。暑い日には、ひんやり冷たい「枝豆のビシソワーズ」はいかが？枝豆は未成熟な大豆を収穫したもの。大豆は豆類だが、枝豆は野菜類に分類されていて、豆と野菜の両方の栄養素を合わせ持っている。ビタミン類、鉄分、タンパク質、脂質、葉酸、イソフラボンといったさまざまな栄養素が含

年間膵炎で５回入院する入院マニアライターが語る『病院のグルメ』～第２回～

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 89ヶ月前

なんでもこの水浸しの食事は、膵炎の症状を悪化させないためのメニューらしい。アミラーゼというダダ漏れの膵液（タンパク質を溶解するので、膵臓自身やその周辺の臓器までも溶かしてしまう恐ろしい消化液）が出ないように、刺激物を避ける意味がある。そのために、この水害...続きを読?

年間膵炎で５回入院する入院マニアライターが語る『病院のグルメ』～第２回～

コメ0 ガジェ通 89ヶ月前

なんでもこの水浸しの食事は、膵炎の症状を悪化させないためのメニューらしい。アミラーゼというダダ漏れの膵液（タンパク質を溶解するので、膵臓自身やその周辺の臓器までも溶かしてしまう恐ろしい消化液）が出ないように、刺激物を避ける意味がある。そのために、この水害...続きを読?

おもてなし料理に。気の抜けたビールを使った「豚肉のビール煮」のレシピ

コメ0 roomieちゃんねる 89ヶ月前

飲み残して気の抜けてしまったビールを捨てるのがもったいない！ そこで、ビールのほろ苦さがおいしさを引き立てる「豚肉のビール煮」をご紹介。ビールでお肉を煮込むと柔らかく仕上がる。それは、ビールの炭酸がお肉のタンパク質をほぐす働きをするから。また、お肉は酸性なので、ビール、ワイン、日本酒などのアルコー

今日の昼メシ

コメ0 小林よしのりライジング 89ヶ月前

; 昼メシは広島風お好み焼き。 昼は炭水化物が良い。 一気にカロリー消費に結びつくから、脳が活性化する。 朝はご飯に味噌汁、夜はタンパク質を摂るのが良い。 ; ;