｢ゆっくり座る｣＝スクワット効果あり？ 日常動作をトレーニングに

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

健康意識の高まりとともに、ひと駅分歩いたり、エスカレーターを使わず階段を昇ったり……と、日頃からできるだけ体を動かすことを心がけている人は増えてきています。体によかれとやっているわけですから、どうせなら筋肉に負荷のかかる効果的な動きをしたいですよね。ボディデザイナーの森俊憲さんに、ほんの少し気を付け

「確実に効果が出る」筋トレとは？ 初心者でも大丈夫

コメ7 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

筋トレと聞いただけで｢自分には無理｣と思ってしまう人は多いのではないしょうか？ ではなぜ筋トレが必要か、そしてはじめの一歩を踏み出すヒントについて、これまで13,000名以上に自宅でできる筋肉トレーニングを指導してきたボディデザイナーの森俊憲さんに聞きました。筋トレをした方がいい2つの理由1．理

読んだらすぐできる！ 寝正月をなかったことにする運動＆筋トレ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

images via shutterstock 年が明けて、寝正月。なんてことはありがちな話。運動不足解消、日常に戻るまでにシャキッとしたいなら、運動や筋トレでなまった体にムチを打ってみてもいいのでは？そこで自宅で簡単にできるトレーニングをご紹介します。腹凹ませには、プランクよりも「プランク歩き」が

瞑想ツールボックスに備えておきたい「変わり種マインドフルネストレーニング」6選

コメ7 パレオなチャンネル 59ヶ月前

 「パレオな男」などではいろんな瞑想法を紹介していて、個人的にもいまだ続けてるわけです。正直、Googleなどで言われるような「頭が良くなった！」とか「集中力がついた！」といったメリットはほぼ自覚できてないんですが、とりあえずは、 やっぱリラックス法としては優秀ネガティブな感覚の対処トレーニングとしても...

理想の体型までもう少し！ 美脚トレーニングで腹筋も鍛えよう

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

ぽっこりお腹を平らに！ ナイキマスタートレーナーが、30日間の腹筋チャレンジプログラムを毎日ひとつずつ紹介します。下腹部ホバー あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 マットの上で仰向けになり、手は体の横に伸ばして手のひらを床につけ

ランニングに着たいBESTなVEST3選

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

マラソン歴18年（うちトレランが8年）のキャリアを誇るスタイリストの工藤満美さんは自他ともに認めるランニング好き。仕事の合間を縫ってはトレーニングに精を出し、週末には各地で開かれるレースに参加と、趣味の域を超えたハマりっぷりです。そこで、走ることに没頭する工藤さんに、普段使いできるランニングアイテム

座った瞬間、楽に感じる！ 正しい姿勢が身に付くチェア「Oriback Chair」

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 59ヶ月前

　アスキーストアで販売中、銀座の治療院が監修した姿勢トレーニングチェア「Oriback Chair（オリバックチェア）」を紹介します。 　正しく座ることの効用を科学したシーティング理論・ポジショニング理論・シッティング理論・姿勢学理論をベースに、人間工学に基づいた設計により開発しました。正しい座り

これで“走れる脚”になる！ レイヤートレーニング完全版

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

image via shutterstock ランニングを始めたばかり。でも、いつかフルマラソンに挑戦したい！ そんな女性のために、青学駅伝部トレーナーの中野ジェームズ修一さんが「走れる体」の作り方を伝授。簡単なスクワットを積み重ね、“走らずに走れる脚をつくる”レイヤートレーニングの最終回をお届けし

やりすぎ厳禁!? トレーニングのしすぎがもたらす脳への影響

コメ12 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

運動しすぎると判断力が鈍る？運動しすぎると脳の疲労を招き、物事の判断力が鈍る可能性がある、という研究結果がフランスから発表されました。持久力を必要とする持久系スポーツにはさまざまな健康へのメリットがありますが、トレーニングをしすぎると脳に悪影響が及ぶ可能性があるそうです。研究チームは今回、持久系スポ

無理なく自然に正しい姿勢を身につけるためのトレーニングチェア

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 59ヶ月前

　アスキーストアで販売中、銀座の治療院が監修した姿勢トレーニングチェア「Oriback Chair（オリバックチェア）」を紹介します。 　正しく座ることの効用を科学したシーティング理論・ポジショニング理論・シッティング理論・姿勢学理論をベースに、人間工学に基づいた設計により開発しました。正しい座り

ダルビッシュ有さん「本物の佐藤二朗さんも是非！」 本人が「1コメ佐藤二朗さん」のスプリングトレーニング招待事案に反

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 59ヶ月前

MLBシカゴ・カブスのダルビッシュ有投手が、自身の『YouTube』動画に1番先にコメントをつけることの多い「1コメに命を懸ける佐藤二朗」なるハンドルネームのユーザーをスプリングトレーニングに招待するとツイートし反響を呼んでいる。参考記事：ダルビッシュ有...続きを読?

ダルビッシュ有さん「本物の佐藤二朗さんも是非！」 本人が「1コメ佐藤二朗さん」のスプリングトレーニング招待事案に反

コメ0 ガジェ通 59ヶ月前

MLBシカゴ・カブスのダルビッシュ有投手が、自身の『YouTube』動画に1番先にコメントをつけることの多い「1コメに命を懸ける佐藤二朗」なるハンドルネームのユーザーをスプリングトレーニングに招待するとツイートし反響を呼んでいる。参考記事：ダルビッシュ有...続きを読?

ランニングに「低負荷・多回数」の筋トレがいい理由

コメ1 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

image via shutterstock ランニングを始めたばかり。でも、いつかフルマラソンに挑戦したい！ そんな女性のために、青学駅伝部トレーナーの中野ジェームズ修一さんが「走れる体」の作り方を伝授。 簡単なスクワットを積み重ね、 “走らずに走れる脚をつくる”レイヤートレーニングの第4回をお届

ダルビッシュ有さん　あるユーザーを「1コメ王としてスプリングトレーニングに招待し、キャッチボールすることになりま

コメ0 ガジェ通 59ヶ月前

今年の秋から、MLBシカゴ・カブスのダルビッシュ有投手が『YouTube』での動画配信に注力し大人気を博している。それらの動画に「1コメに命をかける佐藤二朗」なるユーザーが現れ、誰よりも早く動画にコメントをつけるケースが頻出。ダルビッシュさんはそれに対抗...続きを読?

ダルビッシュ有さん　あるユーザーを「1コメ王としてスプリングトレーニングに招待し、キャッチボールすることになりま

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 59ヶ月前

今年の秋から、MLBシカゴ・カブスのダルビッシュ有投手が『YouTube』での動画配信に注力し大人気を博している。それらの動画に「1コメに命をかける佐藤二朗」なるユーザーが現れ、誰よりも早く動画にコメントをつけるケースが頻出。ダルビッシュさんはそれに対抗...続きを読?

レイヤートレーニングは「20分でハーフマラソン並み」の効果あり!?

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

image via shutterstock ランニングを始めたばかり。でも、いつかフルマラソンに挑戦したい！ そんな女性のために、青学駅伝部トレーナーの中野ジェームズ修一さんが「走れる体」の作り方を伝授。 簡単なスクワットを積み重ね、“走らずに走れる脚をつくる”レイヤートレーニングの 第3回をお届

運動不足になりがちな冬こそ、コレですっきり！ フォームローラー5選

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

mage via Shutterstock 話題のトレーニンググッズ、フォームローラー。身体を預けてコロコロと動かすだけで、適度な圧が加わって筋膜がほぐされていくので、肩こりや腰痛に効果的。また手軽なので、ジムへ行く時間がない時も自宅でトレーニングができます。忘年会やお正月の集まりなどで暴飲暴食ぎみ

ご褒美アイテムは賢くAmazonセールで。MAX46%オフ、完全ワイヤレスイヤホン

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

image via Shutterstock 生活に音楽があると気分が盛り上がりますよね。掃除や洗濯など家事をしているとき、ランニングやトレーニングなど運動をしているとき、コードの絡まりを気にせず、快適に音楽を聴くことができる完全ワイヤレスイヤホンは、ライフスタイルがより充実するガジェット。有線イヤ

走ると関節が痛む人におすすめのトレーニング

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

image via shutterstock ランニングを始めたばかり。でも、いつかフルマラソンに挑戦したい！ そんな女性のために、青学駅伝部トレーナーの中野ジェームズ修一さんが「走れる体」の作り方を伝授。 簡単なスクワットを積み重ね、“走らずに走れる脚をつくる”レイヤートレーニングの第2回をお届け

ランだけじゃない！ふだんのコーデにも映えるアウター

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

image via Shutterstock マラソン歴18年（うちトレランが8年）のキャリアを誇るスタイリストの工藤満美さんは自他ともに認めるランニング好き。仕事の合間を縫ってはトレーニングに精を出し、週末には各地で開かれるレースに参加と、趣味の域を超えたハマりっぷりです。 そこで、走ることに没頭

自然に正しい姿勢を身につけるためのトレーニングチェア「Oriback Chair」

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 60ヶ月前

　アスキーストアで販売中、銀座の治療院が監修した姿勢トレーニングチェア「Oriback Chair（オリバックチェア）」を紹介します。 　正しく座ることの効用を科学したシーティング理論・ポジショニング理論・シッティング理論・姿勢学理論をベースに、人間工学に基づいた設計により開発しました。正しい座り

睡眠の記録をつけると眠りが変わる？ 美人アスリートが試してみました！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

さまざまな分野で活躍する人たちが寝る前に行っている習慣を紹介する「スリープダイヤリー」。今週登場するのはサンディエゴで活躍するチームUSAの7種競技選手で、トレーニングシューズOnのアンバサダーでもあるチャリィ・ホーキンス。五輪出場を狙う彼女が、自分の睡眠を観察することにチャレンジしました。睡眠日記

握るだけでも筋力UP！ ケトルベルを使った自宅トレーニング10

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

筋トレのバリエーション、増やしたい？球体にハンドルがついた形をしたケトルベルは、さまざまなエクササイズに適していて一度にたくさんの筋肉を鍛えることができます。「ハンドルがあることで、グラインダー（反動を使わない動き、デッドリフトなど）とバリスティック（反動を使った動き、スイングなど）の両方が行えます

カリスマトレーナーが教える「腕と腹筋の週末集中トレーニング」

コメ4 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

アメリカのカリスマトレーナー、ジリアン・マイケルズは強靭な体の持ち主。これ以上強くなることはないだろうと思っていたら、またしても不可能なことをやってのけました！フィットネスのエキスパートであるジリアンは、週末に行った腕と腹筋の集中トレーニングを自身のインスタグラムに投稿。45歳にして、肉体面でも精神

効き目が違う！ 下半身が断然引き締まるトレーニングチューブ運動5つ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

image via shutterstock 最近、よく目にしますよね!?トレーニングチューブ（エクササイズバンド）を使ったエクササイズは、関節にあまり負担をかけずに小筋群と大筋群を同時にターゲットにすることができます。また弱〜強まで自分のレベルに合わせた強度のものを選ぶことも可能です。トレーニング

強くかっこいい足になるための、トレーニングチューブを使った運動

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

筋肉をつけて、体力と持久力を向上させたい！ そんな時の筋トレに最適な道具のひとつがトレーニングチューブ（エクササイズバンド）です。ダンベルやケトルベルとは違って、トレーニングチューブなら、関節にあまり負担をかけずに小筋群と大筋群を同時にターゲットにすることができます。また弱〜強まで自分のレベルに合わ

山崎実業のトイレ収納が、子育て中もその後も長〜く使える便利アイテムだった！｜マイ定番スタイル

コメ0 roomieちゃんねる 60ヶ月前

息子のトイレトレーニングも順調になってきたけれど。その分片付けも面倒で、特に補助便座の置き場には困る。衛生面には気をつけたいし、でもどうやって収納すれば……。さすが山崎実業！補助便座スタンドもあるんです山崎実業　「トイレ収納 補助便座スタンド」￥2,980円（amazon価格）とりあえず壁

ランだけじゃない！ 普段のコーデにも映えるランニングシューズ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

image via Shutterstock マラソン歴18年（うちトレランが8年）のキャリアを誇るスタイリストの工藤満美さんは自他ともに認めるランニング好き。仕事の合間を縫ってはトレーニングに精を出し、週末には各地で開かれるレースに参加と、趣味の域を超えたハマりっぷりです。そこで、走ることに没頭す