【2023年度版】HIITと筋トレのパフォーマンス改善に効く「ベータアラニン」のベストチョイス３選

コメ1 パレオなチャンネル 15ヶ月前

        久しぶりに、ベータアラニンの推奨プロダクトを見ていきましょうー。  ベータアラニンについては、何度かパレオな男にも書いているとおり、運動のパフォーマンスアップに役立つサプリです。かつては「もうちょいデータが欲しいかなー」って感じだったんですが、近年は効果を示した論文がそろってきたんですよね。 

自分が刺激に敏感すぎるかどうかをチェックできる「HSPテスト」を２つやってみましょうー

コメ4 パレオなチャンネル 20ヶ月前

  2014年ごろに、「パレオな男」でHSPのテストをまとめたエントリをアップしてたんですが、いま見たらリンク先がすべて切れていたので、あらたにブロマガのほうでやり直しておきます。あくまで印象ですけど、どうも部族の方々にはHSPが多い気がするので（笑 

自分の心拍変動をモニタリングし続けてわかった「強いメンタルを育てるトレーニング」トップ10

コメ5 パレオなチャンネル 21ヶ月前

 「パレオな男」のブログでは、近ごろ心拍変動の話をよく書いております。  簡単におさらいすると、心拍変動（心拍変動）ってのは、心拍と心拍の間の時間経過を測定するものです。心臓が1回トクンと動いてから、次にまたトクンと動くまでの間隔を問題にしているわけですな。 

「パレオな男」に書けない「お役立ちエロ系論文」2023年2月版

コメ2 パレオなチャンネル 21ヶ月前

  というわけで、久しぶりに「パレオな男」では書けない、「すぐに役立つエロ系データ」の回をまとめてみましょうー。 

あなたの才能を使い倒すために使える2つの技法「強み活用チャート」＆「強み自己効力感テスト」

コメ2 パレオなチャンネル 22ヶ月前

  既報のとおり、いま「才能」の本を書くべく準備を進めてまして、強みとか遺伝とか天才といったテーマの文献ばかり読んでおります。そのせいで、いまは他ジャンルの論文を読みづらいい状態なので、これからのブロマガは、才能関連のデータをまとめていく感じにしようかと。  ただし、それだと「パレオな男」のブログと...

最強のメンタル改善法「リアプレイザル」を使い倒す２つのポイント

コメ2 パレオなチャンネル 23ヶ月前

 「パレオな男」のブログでは、ストレスをうまくコントロールするための技法として「リアプレイザル」という手法をよくおすすめしております。  くわしくはブログを見ていただければと思いますが、リアプレイザルは、昔から心理療法の世界では定番の感情コントロール法で、日々の生活にストレスを感じている人であれば、...

パレオな男から削除されたヤバいエントリのサルベージ集#2

コメ14 パレオなチャンネル 25ヶ月前

   何度か書いてますが、「パレオな男」はグーグル様の広告費で運営されてまして、これが途切れると持続が不可能になるわけです。  が、グーグル様は過激な表現に厳しいので、いままでにブログから削除されてしまったエントリがいくつかあるんですよ。そのなかには、いまから見ても「役に立つなー」ってのもありまして、...

パレオな男から削除されたヤバいエントリのサルベージ集#1

コメ7 パレオなチャンネル 26ヶ月前

   何度か書いてますが、「パレオな男」はグーグル様の広告費で運営されてまして、これが途切れると持続が不可能になるわけです。  が、グーグル様は過激な表現に厳しいので、いままでにブログから削除されてしまったエントリがいくつかあるんですよ。そのなかには、いまから見ても「役に立つなー」ってのもありまして、...

パレオな男に書けないシモ系データ：ポルノの害がある人の特徴、性欲を高める重要ポイント、女性の性的関心をより正確に

コメ6 パレオなチャンネル 28ヶ月前

  というわけで、不定期にやっております「パレオな男ブログでは書けないシモ系データ」です。今回は４つをまとめてお送りします。 

書籍に使う写真を公募します！

コメ0 メンタル料理講座ブロマガ 29ヶ月前

みなさんこんにちはつっしーです現在2作目となるレシピ本をパレオな男こと鈴木佑さんと作成中です！そこで前回の書籍同様、掲載する料理の写真を公募したいと思います。掲載となった写真を送っていただいた方々のお名前は、書籍の巻末に載せさせていただきたいと思っています！ご興味がある方はmentalcooking.info@gmail...

安全で効果が高い超優良な食物繊維サプリはこれだ！2022年3月版

コメ7 パレオなチャンネル 32ヶ月前

  このブロマガでは、いろんなサプリや美容アイテムのベストを紹介してますが、そういえば「食物繊維」の推奨プロダクトをまとめたことがなかったことにふと気づきまして。食物繊維については「パレオな男」でも書いたものの、もうだいぶ昔の話ですんで、今回は最新版をまとめておきましょう。 

重金属が最も少ない超優良カカオパウダー、チョコレート、カカオニブはこれだ！2022年3月版

コメ17 パレオなチャンネル 33ヶ月前

   「良質なカカオ系ブランドが見つかったぞ！」って報告が出てきましたんで、久々にチョコとココアの推奨ブランドをアップデートしておきましょう。  ココアやチョコレートといえば、このブロマガでも「パレオな男」でも推奨している食品のひとつ。カカオ製品にふくまれるポリフェノールはとにかく抗酸化能が高く、抗炎...

１秒で思考力が爆上がりする「マインドセットモデル」入門＃１

コメ17 パレオなチャンネル 33ヶ月前

  こないだ「パレオな男」のほうで、アダム・グラント先生の「シンクアゲイン」について取り上げました。これは心の盲点や認知バイアスについて書かれたナイスな本なんですが、個人的に一番おもしろかったのが、 私たちは特定のマインドセットモデルを使うだけでもパフォーマンスが上がる！ ってところです。たとえば、...

真に有意義な人生を送るのに役立つ「楽しさスタイル」チェックテスト

コメ7 パレオなチャンネル 35ヶ月前

  こないだ「パレオな男」のほうで「本当に人生を楽しんでいる人に必要な３つの要素ってなんだろう？の科学」みたいな話を書きました。ざっとおさらいすると、 人間の本当の楽しさは、「遊び心」「つながり」「フロー」という3つの心理状態が合わさったときに生まれるなので、自分がどんなことに「遊び心」「つながり」...

風邪対策や脳とメンタルの健康キープに欠かせない「亜鉛」のベストバイはこれだ！　2021年版

コメ9 パレオなチャンネル 38ヶ月前

  ここんとこビタミンDやマグネシウム、メラトニンの推奨プロダクトの最新版を紹介してますが、今回は亜鉛のおすすめ商品を見ておきましょう。「パレオな男」では風邪の症状に効く栄養素として扱ってきましたが、その他にも「亜鉛が足りないと頭が悪くなるし鬱にもなるし」なんて話もありまして、体内レベルが十分でない...

最高の体調を手に入れるのに欠かせない必須栄養素「ビタミンD」のベストバイはこれだ！　2021年版

コメ5 パレオなチャンネル 38ヶ月前

  ビタミンD重要！って話は「パレオな男」で死ぬほど書いてて、「パレオな商品開発室」でもビタミンDサプリを出したりしてるわけです。  その重要性については「美容にも頭脳にも効く必須サプリ「ビタミンD」をぜひとも飲むべき理由」を飲んでいただければと思うわけですが、ビタミンDを切らすと肌はボロボロになるし、...

最高の体調を手に入れるのに欠かせない必須ミネラル「マグネシウム」のベストバイはこれだ！　2021年版

コメ6 パレオなチャンネル 38ヶ月前

  というわけで、今回は2年ぶりに「マグネシウムの推奨プロダクト」の改訂版をお送りしましょう。マグネシウムは「パレオな男」でも再頻出サプリのひとつで、ビタミンDやクレアチンと並ぶレベルの回数で取り上げております。まぁそれぐらい人体の働きに欠かせないミネラルなんですよね。  2018年にも推奨プロダクトは紹...

メンタルの弱さを改善するにはメタ認知が大事！ということで、メタ認知を計測する30問をどうぞ

コメ4 パレオなチャンネル 40ヶ月前

  「人生をうまく生き抜くにはメタ認知が大事！」ってのは「パレオな男」で何度も書いている話。メタ認知ってのは、 自分は何を考えているのか？自分は何を知っているのか？自分には何が欠けているのか？ といった自分の状態を自分で把握できる能力のことで、仕事から勉強まで、あらゆるタスクの効率アップに欠かせない...

人生を変える最強スキル「セルフコントロール」を高める方法とは？2021年最新バージョン #1

コメ16 パレオなチャンネル 44ヶ月前

   あらためてセルフコントロールの重要性を考えるセルフコントロール大事！ってのは「パレオな男」でも死ぬほど書いてきた話。セルフコントロールの定義はいろいろありますけど、アメリカ心理学会によりますと(R,R)、 衝動的な反応を鎮めて、自分がやると決めたことにもどる能力長期的な目標を達成するために、短期的な...

最強の学習テクニック「検索練習」再入門#1「なぜ検索練習はそこまですごいのか？」

コメ22 パレオなチャンネル 47ヶ月前

   このブロマガをお読みの方であれば、「検索練習はすばらしい学習法だ！」みたいな話はご存じかと思います。検索練習ってのは「学んだことを定期的に思い出す」テクニックのことで、過去に複数のメタ分析で高い効果が実証されてるんですよ。ここらへんは「パレオな男」でも2〜3回ぐらい書いたところっすね。 

【定期】パレオな男に書けないエロデータ：女性のオーガズム編

コメ11 パレオなチャンネル 48ヶ月前

  というわけで、定期的にやってる「（Googleに怒られるから）パレオな男では書けないエロ系データ」のまとめです。今回は少し趣向を変えて、女性のオーガズムに関するデータに絞りました。 

【定期】パレオな男な男に書けないエロ研究：好きな人に告白する方法、身体イメージと性生活、オーガズムを感じやすい女

コメ11 パレオなチャンネル 49ヶ月前

  ってことで、定期的にやってる「パレオな男には載せられないエロ研究」のまとめです。すぐ役立ちそうなものから豆知識系まで5つをだだーっと紹介しましょう。 

【定期】パレオな男に書けないエロネタ6選「浮気されやすい人、新型コロナとセックス、天然の性的増強剤、キスと健康……e

コメ4 パレオなチャンネル 51ヶ月前

  定期的にやっております、Googleに怒られるせいで「パレオな男」だと書けないエロ系データのお話です。今回は6つほどまとめて大だーっとお届けします。

「運動の量はどこまで増やすのがベストなのか？」問題の現時点で最良の結論とは？

コメ15 パレオなチャンネル 52ヶ月前

   「運動は体にいい！でもやりすぎは怖い！」ということで、過去に「パレオな男」でもオーバートレーニングの恐怖についてまとめたことがありました。アンチエイジングのためには運動がマストなんだけど、やりすぎてもよくないので、バランスを取らねばならないんですよね。   ということでWHOなんかは、 18～64歳の成...

【定期】パレオな男には書けないエロネタ5選「チャラ男とモテ、女性とAV、肥満とモテ、バストサイズ問題、美男美女と性

コメ9 パレオなチャンネル 54ヶ月前

  Googleアドセンスの問題により、パレオな男では書けない下半身系の論文を紹介するコーナーです。今回はざっと5つほどみつくろってみました。 

【定期】パレオな男には書けないエロ系文献4選（口説き文句とかオーガズムとか）

コメ7 パレオなチャンネル 55ヶ月前

 というわけで、毎度おなじみエロ文献のコーナーです。アドセンスの関係で「パレオな男」では下ネタがNGなもので、ここで定期的に放出しておこうという試み。  

【保存版】運動のパフォーマンスを上げるための「抗酸化物質」大全

コメ4 パレオなチャンネル 55ヶ月前

 「パレオな男」ではよく「運動のパフォーマンスアップに抗酸化物質は効くか？」って話を書いてますが、いろいろ話が散らばってわかりづらいんで、いったん総まとめのエントリを書いてみようかと思います。 

新型コロナのよくある疑問とその答え【3月22日バージョン】

コメ17 パレオなチャンネル 56ヶ月前

  以前から「新型コロナについてはWHOと厚労省の記事を読むのが一番確実だから、私が何か書く必要はないよなー」と思ってまして、いままでこのブロマガでも「パレオな男」でも目立ったエントリは書いておりませんでした。 

頭を良くするための最重要ポイント「メタ認知」を手軽にトレーニングするための「スタック型質問集」

コメ5 パレオなチャンネル 57ヶ月前

 メタ認知、大事！ってのはよく「パレオな男」でも書いてる話。メタ認知は「思考についての思考」のことで、「あー、いま自分はこんなことを考えてたな」とか「まだよく理解できてないのはこれだな…‥」とか思いつけるスキルのことで、これがちゃんと身に付くと、 難しい本も読みこなすことができるネガティブな思考も解...

加圧式トレーニングは普通の筋トレと比べてどんなメリットがあるのか？2020年最新版

コメ6 パレオなチャンネル 57ヶ月前

 今回は加圧式トレーニングの効果について現時点での見解をまとめてみようと思います。「パレオな男」ではあんま加圧について扱ってなかったんですけど、ここんとこ割と精度が高めなデータがいくつか出てましたんで、大きまかな傾向をまとめるには良いタイミングかなってことで。 

あらためてマルチビタミンが「何に効いて何に効かないのか」をガッツリ見てみよう

コメ7 パレオなチャンネル 57ヶ月前

「パレオな男」ではマルチビタミンはあんま推奨してないんですけど、わりと定期的に「良い商品を教えてください」や「完全に無意味ってことはないのでは？」といったご質問ご要望をいただくんですよ。そりゃあひとつのサプリで健康が維持できるんなら、そんなに楽なことはないですからねぇ。 

アンチエイジングに効く最高のダークチョコレートはこれだ！「2020年2月バージョン」

コメ26 パレオなチャンネル 58ヶ月前

 ひさびさにダークチョコレートのお話です。「パレオな男」でもカカオフラボノイドの話は何度か書いてるとおりでして、「ダークチョコレートがアンチエイジングに効く」なんてデータもあるのはご存じのとおり。