「炭酸風呂」は手作りできる。効果的な入浴法は？

コメ2 MYLOHASちゃんねる 45ヶ月前

炭酸の働きによって血行を促進し、代謝アップに役立つといわれる「炭酸風呂」。炭酸温泉に行ったり、市販の入浴剤を買ったりしなくても、家で手軽に作れることをご存じでしょうか。「手作り炭酸風呂」を楽しむ際の注意点とあわせて「Diet Plus」からご紹介します。必要なアイテムは2つだけ「手作り炭酸風呂」に必

猫背・巻き肩の改善、代謝アップに。メリットたくさん｢肩甲骨のストレッチ｣

コメ0 MYLOHASちゃんねる 45ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は3種の動きで「肩甲骨まわり」をほぐすエクササイズを紹介します。 肩甲骨まわりのエクササイズ（1）床に座ってあぐらをかいたら、肩の力を抜いて姿勢を正します。両腕を床と平行に

下半身強化HIITで代謝アップ＆脂肪燃焼。すぐつまづいてしまう人にも

コメ0 MYLOHASちゃんねる 48ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知したコンディショニングトレーナーであり、Reebok認定登録トレーナーでもある彼女が、女性の悩みを解決するエクササイズを毎週紹介します。41回目は、大人気の｢HIIT｣。HIITとは「高強度インターバルトレ

代謝アップ、むくみ防止にも。鶏むね肉のソテー トマトヨーグルトソース

コメ0 MYLOHASちゃんねる 50ヶ月前

管理栄養士からのワンポイントアドバイス代謝を上げるためには、筋肉の原材料であるタンパク質を日頃から意識して摂ることがポイントです。低脂肪で高タンパクな鶏むね肉は、取り入れやすい優秀な食材。ヨーグルトやトマトを使ったソースは、煮詰めることで旨味が凝縮されます。塩分控えめでもおいしく食べられ、むくみ予防

腹筋を鍛えながら、内反膝を矯正。代謝アップトレ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 53ヶ月前

image via shutterstock 寝たままでできる体幹トレーニング「バーオソル」は、年齢を重ねてもしなやかで美しいパリジェンヌの美の秘密。パリ発の身体矯正メソッドを、バレエダンサーのKANAMIさんが伝授！ 「KANAMI式バーオソル」を、30日間にわたってお届けします。空中で行う「プリ

肩こり、腰痛を緩和する1分ストレッチ。背中の筋肉をほぐして代謝アップ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 54ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知したコンディショニングトレーナーであり、Reebok認定登録トレーナーでもある彼女が、女性の悩みを解決するエクササイズを毎週紹介します。16回目は、「背中のストレッチ」。背中のストレッチ あなたのブラウザー

紅茶やコーヒーはダイエットにいいの？ 低カロリーな6種の飲み物

コメ0 MYLOHASちゃんねる 57ヶ月前

生活習慣の見直しには、飲むものを変えるのも有効です。低カロリーの飲み物を飲めば、代謝アップ、血糖値の安定、食欲の抑制といった効果が期待できます。前回に引き続き、自宅で楽しめる、低カロリーなドリンクをご紹介します。 水 緑茶 レモン水 ジンジャーティー（生姜茶） フェンネルウォーター アップルサイ?

みるみる代謝が上がる１２の習慣＃３「生活習慣編」

コメ0 チャンネルからのお知らせ 58ヶ月前

ダイエットカウンセラー絢子です。１月のテーマは「みるみる代謝が上がる１２の習慣」下記のような３部構成で、お伝えしていきます。１・食べ方編２・筋力アップ編３・生活習慣編「ダイエットは難しい」「時間がない」「やる気が出ない」「ズボラだから無理」 こうした思いを抱えるほど、「私はやせられない」という思い...

みるみる代謝が上がる１２の習慣#1「食べ方編」

コメ0 チャンネルからのお知らせ 59ヶ月前

ダイエットカウンセラー絢子です。１月のテーマは「代謝を上げること」下記のような３部構成で、お伝えしていきます。１・食べ方編２・筋力アップ編３・生活習慣編誰でも毎日必ず機会がある、食事。「食べること」そのものが「代謝アップの機会」になると、気持ちも楽になりますよ。そもそも「代謝を上げる」とは、「体...

おいしさにこだわったホエイプロテインで、タンパク質をしっかり補う

コメ1 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

筋肉をつけるというイメージが強い、タンパク質（プロテイン）。じつは「そもそもひとの身体はタンパク質がないと何も機能しない」と言えるほど大切な栄養素です。美しい肌や髪を保つために、代謝アップのためにも欠かせません。また、糖質制限をしていて、軽く運動や筋トレをしているという人にはとくに重要です。糖質制限

有酸素運動と筋トレをプールで一度に！ 水中でやる30分間エクササイズ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

image via shutterstock 代謝アップやカロリー消費に最適な水中エクササイズ。前回は、水中でエクササイズする利点をアメリカ水中運動指導の第一人者で、ネバダ大学リノ校の准教授、メアリー・E・サンダース博士に教えてもらいました。今回は引き続き、ウォーターフィットネスインストラクターのニ

とろーりチーズがたまらない！ 高タンパクな、ささみのチーズダッカルビ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 67ヶ月前

管理栄養士からのワンポイントアドバイス野菜たっぷりで、食べ応え抜群のダッカルビ。高タンパクなささみを使うことで、脂質控えめでも、一食分のタンパク質を摂ることができます。代謝を促す野菜と、筋肉の元であるタンパク質が一品でしっかり摂れる、代謝アップにぴったりなレシピです。ささみのチーズダッカルビ＜材料1

スタンディング・デスクを使うときのポイントとは？ 代謝アップ＆生産性向上に

コメ0 MYLOHASちゃんねる 70ヶ月前

本連載では、ガイズ氏が語る「減量を持続させる小さな習慣」を、30日間にわたってご紹介していきます。 image via Shutterstock スタンディング・デスクの最大の長所のひとつは、デスクから離れてまた戻ってくる動作が簡単になることです。（中略）私はスタンディング・デスクを使うと、エネルギ

「糖質制限＋筋トレ」でタンパク質不足に？ タンパク質の正しい摂取法

コメ0 MYLOHASちゃんねる 70ヶ月前

image via Shutterstock 筋肉をつけるだけでなく、美しい肌や髪を保ち、代謝アップにも欠かせないタンパク質（プロテイン）。最近ではプロテインパウダーの認知度も高まり、手軽なタンパク質補給源として注目する人も増えてきました。ホリスティック医療を追及する皮膚科医の山崎まいこ先生も、プロ

肌代謝アップ、保湿力、シミ予防も。「日本酒」由来のスキンケアコスメ3選

コメ0 MYLOHASちゃんねる 70ヶ月前

まだ化粧品が売られていない時代から、舞妓さんや芸妓さんたちが化粧水として愛用していたという日本酒。日本酒は、天然の美容成分の宝庫です。今回は、お酒を飲まない人にもおすすめの日本酒由来のスキンケアコスメをご紹介します。 コメ発酵液97％配合。希少な純米蔵で作られた化粧水 1625年創業の「福光屋」より

10分以内で完成。美肌と代謝アップを叶えたい人の「トマ玉アボカド丼」

コメ0 MYLOHASちゃんねる 70ヶ月前

管理栄養士からのワンポイントアドバイス10分以内でできる手軽なレシピです。アボカドとわさび醤油は間違いのない組み合わせですが、美肌成分のリコピンを豊富に含むトマトと、代謝アップの元である卵も一緒に添えています。醤油が少なめでも、しらすの塩分があるのでおいしく食べられます。塩分控えめで、気になるむくみ

代謝アップの秘策！ 今すぐできる冷え改善テクで、体温1度アップを目指す

コメ0 MYLOHASちゃんねる 71ヶ月前

代謝が悪い人は、体も冷えている。内科医・石原新菜先生の「冷えと代謝」についての短期連載、第3回は、いよいよ実践編です。 どれも簡単で今すぐできるものばかり。体温1度アップを目指して日常に取り入れてみましょう。 【運動編】軽い筋トレを週に2回 筋肉なくして冷えの改善はありません。運動の目的は、熱を作

白米を◯◯に変えて代謝アップを狙え。管理栄養士が教える献立

コメ0 MYLOHASちゃんねる 72ヶ月前

管理栄養士の柴田真希先生に、代謝と食事の関係についてうかがう短期連載。第2回に続き、第3回ではいつもの献立を「一品チェンジ」する、簡単代謝アップ術を教えていただきます。「一品チェンジ」で代謝アップを狙おう 「〇〇を食べると代謝がよくなる」式の健康法は、習慣化しづらいため成功しにくいと柴田先生。おすす

代謝を上げたいなら「炭水化物抜き」はやめて。食事で代謝アップするヒント

コメ0 MYLOHASちゃんねる 72ヶ月前

管理栄養士の柴田真希先生に、代謝と食事の関係についてうかがった第1回。第2回では、代謝アップにつながる食材と栄養素について深掘りしていきます。「代謝しにくい炭水化物」を食べていませんか？ 「糖質オフ」や「炭水化物抜きダイエット」の流行もあり、ごはんやパンなどの主食を抜く人が増えています。しかし、代謝

食事で代謝アップするには？ こんな女性は代謝が落ちています

コメ0 MYLOHASちゃんねる 72ヶ月前

年齢を重ねると「代謝」が落ち、何を食べても太りやすくなると言われます。では、食習慣によって「代謝」を上げることはできるのでしょうか？ 管理栄養士の柴田真希先生に取材した内容を3回に分けてお届けします。食事で代謝アップを狙うには？ スーパーフードや雑穀、発酵食に詳しく、腸によいレシピの開発なども手がけ

よく笑いよく寝ればOK？ 代謝アップのシンプルな方法16＜後編＞

コメ0 MYLOHASちゃんねる 73ヶ月前

image via shutterstock 科学的に考えれば、新陳代謝とは身体が食べ物を分解してエネルギーに変えるプロセス。でも、科学的ではないのかもしれませんが、体重はなるべく早く減らしたいところです。新陳代謝を上げるには？そんな人に耳寄りな情報を。新陳代謝は遺伝の影響もあって、年とともに落ちる

美肌への近道、ドライブラッシング。おすすめボディブラシ5選

コメ0 MYLOHASちゃんねる 80ヶ月前

ミランダ・カーが火付け役となり、最近再び注目を集めている美容方法「ドライブラッシング」。乾いたボディブラシで入浴前に全身をブラッシングするものです。美肌や血行促進、代謝アップ、リラックスに繋がると言われており、まさにいいことばかり。初心者にもおすすめのボディブラシ5選 image via Shutt

仲里依紗みたいな背中を目指すなら、3分間だけグーンと伸ばす

コメ0 Glittyちゃんねる 92ヶ月前

スマホに夢中になるあまり、毎日ちょっと猫背ぎみ。おまけに背中のぜい肉も気になる...。そんなわけで背中を鍛えようと、手にしたのが『1日3分せのびダイエット』（日本文芸社）。背中を鍛えて、基礎代謝アップ背中を鍛えると、猫背の解消や背中やせにつながるだけでなく、体全体にメリハリをつけられるのだそう

秋からの代謝アップ、ダイエットにつながるベストな入浴法は？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 98ヶ月前

秋の過ごし方は冬のダイエット成功への鍵。揺らぎやすく体調を崩しがちなこの季節におすすめな入浴法は？

1分逆立ちダイエットなら続けられそう

コメ0 Glittyちゃんねる 100ヶ月前

食事制限とかランニングとか、いろいろなダイエットを試してきました。でも、少しでも「つらいな」と感じると、結局どれも長続きせず、結果が出ないまま断念...。楽してヤセられたらいいのにが本音です。そんなわがままが叶えてくれる簡単なダイエットを見つけました。1分間の逆立ちで代謝アップ見つけ

1分逆立ちダイエットなら続けられそう

コメ0 Glittyちゃんねる 100ヶ月前

食事制限とかランニングとか、いろいろなダイエットを試してきました。でも、少しでも「つらいな」と感じる大っとは、結局どれも長続きせず、結果が出ないまま断念...。楽してヤセられたらいいのにが本音です。そんなわがままが叶えてくれる簡単なダイエットを見つけました。1分間の逆立ちで代謝アップ

【ガジェ通秋葉原制覇】夏バテ防止！　『神田たまごけん』期間限定メニュー「12種のスパイスカレーオムライス」を食べて

コメ0 ガジェ通 101ヶ月前

先日、秋葉原マイスターへの道を着々と歩んでいる爆食ライターYELLOW氏がご紹介した『神田たまごけん』。【ガジェ通秋葉原制覇】ラーメン？カレー？秋葉原でオムライスを食べてない奴ｗｗｗ　＠『神田たまごけん』http://getnews.jp/archives/1484984 [リンク]この記事を見た『神田たまごけん』の店長氏から「8月3日よ...

【ガジェ通秋葉原制覇】夏バテ防止！　『神田たまごけん』期間限定メニュー「12種のスパイスカレーオムライス」を食べて

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 101ヶ月前

先日、秋葉原マイスターへの道を着々と歩んでいる爆食ライターYELLOW氏がご紹介した『神田たまごけん』。【ガジェ通秋葉原制覇】ラーメン？カレー？秋葉原でオムライスを食べてない奴ｗｗｗ　＠『神田たまごけん』http://getnews.jp/archives/1484984 [リンク]この記事を見た『神田たまごけん』の店長氏から「8月3日よ...

2月8日新月は呼吸、23日満月は背筋伸ばしで代謝をアップ【月のリズムで暮らすヒント】

コメ0 MYLOHASちゃんねる 107ヶ月前

まだまだ寒い日が続く2月のテーマは「代謝アップ＆引き締め」。新月・満月に行うと効果的な、誰でもできるかんたんなピラティスとヤムナ（R)のポーズを、インストラクターの香月葉子さんに教えてもらいました。

肌のアンチエイジングにも効果的。40代がやるべきエクササイズ

コメ0 カフェグローブチャンネル 116ヶ月前

春の陽気とともに、身体を動かしたい気分になってきました。 せっかくならダイエット効果の高い運動をしたいものです。そこで手軽にでき、引き締め効果や代謝アップ効果が期待できるのが、筋トレ。 ダイエット効... 続きを読?