睡眠の質は朝食が左右する。「快眠朝食」の3つのポイント

コメ1 MYLOHASちゃんねる 37ヶ月前

「最近、なんだかぐっすり眠れていない……」と感じる方は、朝ごはんを見直してみませんか？ 管理栄養士のウィリアムズ早苗さんによると、朝食に摂る栄養素によって、睡眠の質が変わってくるとのこと。朝食にとりたい食材や、1品で栄養バランスが整う「快眠朝食」レシピについてご紹介します。ポイントは3つ。「快眠朝食

コロナ禍の「睡眠の悩み」は自粛痛にアリ？ 快眠セラピストが3種の快眠ルーティンを伝授

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 38ヶ月前

9月16日、ニチバン株式会社が自粛痛と睡眠に関するプレスセミナーを実施した。20代から60代の男女500名への調査から判明した「身体の不調」の原因について伝える。在宅ワーク続きで逆に10kgも体重減したライターのモトタキが話を聞いてきた。コロナ禍で生まれ...続きを読?

コロナ禍の「睡眠の悩み」は自粛痛にアリ？ 快眠セラピストが3種の快眠ルーティンを伝授

コメ0 ガジェ通 38ヶ月前

9月16日、ニチバン株式会社が自粛痛と睡眠に関するプレスセミナーを実施した。20代から60代の男女500名への調査から判明した「身体の不調」の原因について伝える。在宅ワーク続きで逆に10kgも体重減したライターのモトタキが話を聞いてきた。コロナ禍で生まれ...続きを読?

寝る前に食べていい。夜食でぐっすり、快眠をサポートする食べもの

コメ6 MYLOHASちゃんねる 38ヶ月前

──ライフハッカー［日本版］より転載夜中に何かを食べるのはあまり良いことではありませんが、たとえば深夜まで働いたときや、すごく早く起きてしまったときなど、どうしても何か食べたいときってありますよね。夜中に空腹感を感じやすい人もいます。今回は、深夜の空腹を満たしつつ、体にやさしく睡眠の妨げにもならない

「睡眠」のために作られたノイキャン耳栓。睡眠中の隠れたストレスをシャットアウトできそうだ！

コメ0 roomieちゃんねる 39ヶ月前

就寝時、何か物音が気になってしまうと、途端に眠れなくなってしまうことがあります。そのままず〜っと目を閉じていたらいつかは眠れるのですが、できるだけ静かな環境で眠りに就きたいものです。睡眠のために作られた耳栓そんなときに使ってみたいのが、快眠サポート耳栓「QuietOn3」。パッと見では普通

アイリスオーヤマの「冷却水が循環する新作まくら」があれば、熱帯夜も怖くない！

コメ0 roomieちゃんねる 40ヶ月前

ギズモード・ジャパンより転載。これで寝苦しい夜を克服！これから夏が本格的になると、熱帯夜で寝付けない日々が訪れますよね。そこで、アイリスオーヤマが販売している｢快眠クールまくら｣が、そんな夜の助けになるかと思います。冷やされた水が循環これは冷却シート内を循環する水を、ペルチェ素子が冷やすので

ゆっくり呼吸しながら数えるだけ。いつの間にか眠ってしまう「カウントダウン法」

コメ4 MYLOHASちゃんねる 44ヶ月前

睡眠にまつわるあらゆる悩みを、1万人の眠りを変えた快眠セラピスト・三橋美穂さんが解決。20年以上にわたる研究の中で導き出された、誰でも実践できて本当に効果がある「眠トレ」＝睡眠トレーニングメソッドをご紹介します。 ベッドに入ってもなかなか寝つけない人におすすめしたいのが、アメリカの催眠療法士が考案し

生活を改善しても睡眠が改善しない？って時に役立つかもしれない「快眠成分」のまとめ

コメ7 パレオなチャンネル 48ヶ月前

   ひさびさに睡眠の話でして、今回は「口から体内に取り込むことで効果を発揮してくれそうな成分」に特化してまとめてみました。 

飼い主の思いを裏切るような場所で眠るネコたち 5選

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 49ヶ月前

快適な睡眠を得るために、枕やマットレスといった寝具にお金をかける人も多いものです。中には可愛い愛猫がリラックスしたり快眠できるようにと、ネコ用のベッドまでお金をかける飼い主さんもいたりします。そんな飼い主さんの思いを裏切るような場所で眠るネコたちをご紹介...続きを読?

飼い主の思いを裏切るような場所で眠るネコたち 5選

コメ0 ガジェ通 49ヶ月前

快適な睡眠を得るために、枕やマットレスといった寝具にお金をかける人も多いものです。中には可愛い愛猫がリラックスしたり快眠できるようにと、ネコ用のベッドまでお金をかける飼い主さんもいたりします。そんな飼い主さんの思いを裏切るような場所で眠るネコたちをご紹介...続きを読?

睡眠時の照明の明るさで「太りやすさ」が変わる? 最適な照明は

コメ5 MYLOHASちゃんねる 49ヶ月前

睡眠にまつわるあらゆる悩みを、1万人の眠りを変えた快眠セラピスト・三橋美穂さんが解決。20年以上にわたる研究の中で導き出された、誰でも実践できて本当に効果がある｢眠トレ｣＝睡眠トレーニングメソッドをご紹介します。 寝室の照明についてやるべきことは明確です。「照明をすべて消す」ことです。たとえ豆電球程

【最新快眠データ】睡眠に効く栄養のベストな組み合わせとは？

コメ8 パレオなチャンネル 50ヶ月前

音を使えばストレスフリーな入眠・起床が手に入る。ヤマハが考える、音と睡眠の関係とは？

コメ0 roomieちゃんねる 50ヶ月前

季節を問わず、なんだか寝付きが悪い日というのはたまにやってきます。枕や寝具などのアイテムを駆使して物理的に快適な眠りをサポートすることはできますが、今回着目したのは「音」という視点。世の中には快眠BGMなども存在することから、これまでなんとなく音は睡眠にいいのだろうという認識がありました。しか

「冷感まくら」ってあんまり効果なくない？って人へ。ENOKAWAの「接触冷感まくらパッド」は一味ちがったぞ…

コメ0 roomieちゃんねる 52ヶ月前

暑くて寝苦しい夜、どうしていますか？今回は、暑がりな我が家の子どもたちも朝まで快眠できるようになった、あるアイテムを紹介します。接触冷感生地のまくらパッドENOKAWA「接触冷感まくらパッド 2枚セット」　商品サイズ：約45×65㎝　1,799円（税込）ENOKAWAの「接触冷感まくらパッド

ニトリの冷感寝具、もう手放せない。ひんやり感で熟睡度ってこんなに変わるんだ｜マイ定番スタイル

コメ0 roomieちゃんねる 53ヶ月前

じっとりと暑い日が増えてきて、夜も寝苦しい季節になってきました。夏の夜でも快適な睡眠を得るために導入したのが、ひんやりと気持ちいい冷感寝具。私が選んだのはニトリの定番寝具ですが、ダブルスーパーな涼しさで快眠をサポートしてくれました。ひんやり冷たい、夏の救世主ニトリ 「Nクール ダブルスーパー

スウェットで寝ていい？ 専門家が教える「パジャマ選び」の5つのコツ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 53ヶ月前

ぐっすり眠ってパッと起きる「快眠ライフ」を手に入れるために、今すぐできること──それは「パジャマ」の改善かもしれません。衣服の快適性と機能性の専門家である佐藤真理子教授（文化学園大学 服装学部教授）に、知っておきたいパジャマ選びのポイントをうかがいました。どんなパジャマを選べばいいの？ 前編では「パ

睡眠・食事・運動をふり返ってみた！

コメ1 科学的根拠に基づいた知識の実験、実践コミュニティ！〜メン... 55ヶ月前

自粛中で気軽に外に出るわけにもいかない状況が続いています。そこで、今こそ人生を変えるために考え実践して頂きたいと思い、睡眠・食事・運動についてまとめてみましいた。ぜひ活用いただければと思います。最強の睡眠方法2011年にアリゾナ大学が過去の快眠研究を徹底的に調べて本当に不眠症に効く方法は何なのか、日...

【クイズ】ぐっすり眠るために、夜に摂るといいのは緑茶？ はちみつ？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 57ヶ月前

クイズをもっと見る眠りの質をあげるには？日本の足裏シートが海外でも人気！ 快眠にいざなう5つのアイテム何十年も熟睡できなかった男性が行き着いた、究極の快眠方法とは？image via shutterstock

週刊アスキー No.1268(2020年2月4日発行)

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 58ヶ月前

急増中の快眠ガジェットで睡眠の質を上げよう！ 発光PCパーツもドドッとご紹介！ 表紙をクリックすると、一部記事を読める「立ち読み版」が開きます週アス最新号は2月4日（火）発行です。電子版週刊アスキーの購入はこちらから 特集など内容の詳細は以下。★アスキーの有料会員サービス「ASCII倶楽部」会員の方

日本の足裏シートが海外でも人気！ 快眠にいざなう5つのアイテム

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

image via shutterstock 多くの人たちにとって「快眠」できるか否かが、生活の質を高めるカギに。欧米の健康意識が高い人たちは、就寝前にどのような習慣を行っているのでしょう？ 今回は、ナチュラル・サプリメント会社「8Green」を運営するドーン・ラッセルさんに話を聞きました。多忙な起

「秋冬用シュラフ」で寒い季節のアウトドアも快眠！高品質ダウンがあったか〜い…｜マイ定番スタイル

コメ0 roomieちゃんねる 61ヶ月前

寒い季節もキャンプや登山など、泊りがけのアウトドアを楽しみたい。となれば用意したいのが、あたたかい寝袋！今回は僕がおすすめしたい秋冬用シュラフを紹介したいと思います。世界が認める高品質シュラフMountain-Equipment「XEROS（ゼロス）」¥75,000Mountain Equ

快眠やリラックスに誘うCBD。専門家が教える適量はどのくらい？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 61ヶ月前

image via shutterstock 寝る前に使っている人も多いのでは？カンナビジオール（CBD）は、植物の｢カンナビス（大麻）｣に含まれる多くの化学成分（まとめて｢カンナビノイド｣と呼ばれます）のひとつ。大麻の茎と種子から抽出されます。カンナビスに含まれる精神興奮性の化学物質｢テトラヒドロ

ぐっすり寝たければ下半身を鍛えよう。運動専門家が語る「6つの快眠術」

コメ0 MYLOHASちゃんねる 62ヶ月前

普段から体のことを気遣っているプロフェッショナルな人々は、毎日ぐっすり眠るためにどのような工夫をしているのでしょうか。トレーニング動画を配信するobéフィットネスの創設者のひとり、マーク・マレットさんは、睡眠にかなりこだわる派。寝る場所や枕、温度がぴったり自分好みでないと寝られません。「これまで何十

すっきり目覚めるための8つの方法

コメ0 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

睡眠にまつわるあらゆる悩みを、1万人の眠りを変えた快眠セラピスト・三橋美穂さんが解決。20年以上にわたる研究の中で導き出された、誰でも実践できて本当に効果がある「眠トレ」＝睡眠トレーニングメソッドをご紹介します。 image via Shutterstock 1日のスタートを最高のかたちで始めるに

肩が凝りやすい寝姿勢って？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

睡眠にまつわるあらゆる悩みを、1万人の眠りを変えた快眠セラピスト・三橋美穂さんが解決。20年以上にわたる研究の中で導き出された、誰でも実践できて本当に効果がある「眠トレ」＝睡眠トレーニングメソッドをご紹介します。 image via Shutterstock 枕のフィッティングをしているときに、「

時差ボケに振り回されない睡眠のコツ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

睡眠にまつわるあらゆる悩みを、1万人の眠りを変えた快眠セラピスト・三橋美穂さんが解決。20年以上にわたる研究の中で導き出された、誰でも実践できて本当に効果がある「眠トレ」＝睡眠トレーニングメソッドをご紹介します。 image via Shutterstock 時差ボケ状態を抑えるためには、まず渡航

悪夢を見る原因は低血糖だった!?

コメ0 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

睡眠にまつわるあらゆる悩みを、1万人の眠りを変えた快眠セラピスト・三橋美穂さんが解決。20年以上にわたる研究の中で導き出された、誰でも実践できて本当に効果がある「眠トレ」＝睡眠トレーニングメソッドをご紹介します。 image via Shutterstock 繰り返し見続ける悪夢に対して有効とされ