しょっかー

いつもお世話になっております。

○○の主役は我々だのオスマンです。

今日の時候の挨拶は何にしようか・・・と思いながら外を眺めてみると、

空が抜けるような青空で、ほれぼれしてしまいました。

気温も高くなり、まさに初夏といえる今日この頃、

皆さまにおかれましてはいかがお過ごしでしょうか？

私は…最近睡眠の質に苦しんでいます。

普段から7時間は睡眠をとるように心がけているのですが、

どうやっても4時間30分ぐらいで一度目が覚めてしまうのです。

そこからもう一回無理くり寝るのですが、どうもしっかり睡眠をとった感じがしなく、

昼間もネムネム状態…

また身体もなんかだるくて疲れやすくなっています…

これではいけない、何か改善の手はないか…と思い、

物は試しで養命酒を買って飲んでみることにしました。

すると、寝つきについてはかなり良くなりました。

疲れや睡眠の質については…

正直効果が見られないので、もう少し試してみないといけないですかね？

しかし、空腹時の引用が進められてるんですが、

すきっ腹にアルコールは少量でもカっと熱くなりますね。

普段があまりお酒を飲まないので、なおのことアルコールが気になります。

皆様も何か良い疲れを取る方法、睡眠の質を改善する方法があれば

コメント欄でお教えいただけますと助かります。

(以下、会員限定です。)

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[るね-瑠音-（ID：92607569）]

かこつです！

[志乃（ID：28431157）]

かこつです。

[honozomupe（ID：121971860）]

かこつです！！

[ゲスト（ID：122149246）]

かこつです！

[Yuga_1031（ID：62290）]

かこつです。京都めっちゃきれい！

[蒼野（ID：123358225）]

かこつです！！

[ｋａｒｉｎ（ID：97276026）]

かこつです！

私も9月頃に京都に行く予定です〜！
オスマンさんは今回の旅行にいくらぐらいかけましたか？？
何泊かにもよりますが交通費とか参考にしたいです！！

[あかりん（ID：122023596）]

かこつです！
睡眠時間は短くなりつつあるので、困ってました～
養命酒かぁ…飲めないからな…他の方法も探してみたい！
京都いいですね…

[『』（ID：77890695）]

かこつです！

[ソラ鏡花水月（ID：43790977）]

かこつですーおはようございますオスマンさん(*^^*)
睡眠……私は体質上熱中症になりやすくて慣らすためにもギリギリまでエアコンつけずに寝る工夫をしてますね。
網戸を閉めて窓を全開にして自然の風でタオルケットを掛けて寝ています。割と快適ですよ。
以前は畳に煎餅布団で寝てて体バキバキだったのですが、エアマットレスを買って寝るようになってから明らかに睡眠の質が上がりました。
オスマンさんが聞きたいのってこういう面ですかね？最近はマットレスも多いですし、微妙な季節の熱と言うならウォーターマットレスが冷たくて眠りやすいと聞いてます(*^^*)
あとルーティーンというなら私は事務仕事なので仕事から帰ってきたら軽くランニングしてお風呂に入って、ジャスミンティーを飲んでから寝るとぐっすりですね。
良ければ参考程度に……m(*_ _)m

[あまがっぱ（ID：13146250）]

かこつです！
睡眠分かりますっ！年とともに質が落ちていく…無印良品さんのおやすみフレグランスを試して見たところ睡眠時間が短くても起きた時シャキッと起きれて睡眠の質は上がった気がするのでおすすめです！

[あめ（ID：123917164）]

かこつです！
私も先日修学旅行で京都・奈良に行ってきました。
まだ5月なのですが気温は30度近くあり、とても暑く、熱中症気味になりました。。。3日で約4万歩歩き筋肉痛がひどいです。。たまにはこういうのもいいものですね。

[なるん（ID：117396334）]

かこつです〜！ヤク1000(ヤクルト1000)がいいらしいですよ〜最近ネットでよく見かけます！睡眠の質は上がるけど悪夢見るらしいです…私は飲んだことないので分からないですけど…笑それと京都良いですね！京都には行ったことがないので行ってみたいです！(最近クソ暑いですよね5月なのに)写真めちゃ綺麗ですね…ほんと旅行行きたい…

[白瀬（ID：99101437）]

かこつです！
私も一時期、寝る前の動悸が激しくて眠れず、睡眠の質が悪くなっていました、、、
少し前にCMでもやっていた、カルピスさんが出してる睡眠の質のヤクルト(のようなもの)を飲んだ所、ぐっすり眠れて動悸も治った感じがしました！効き目には個人差があるかと思いますが、ぜひお使いになってみてはいかがでしょうか、？

[お姫（ID：124225947）]

かこつですー！！
ちょっと子供っぽいかもしれませんが…
寝る前にホットミルクとか飲んだりしてみてはいかがですか…！

[葛敏（ID：116200432）]

かこつです！
京都いいですよね〜
私は関東住みで京都には一度も行ったことないんですがたまに京都などの写真などを見かけると〇〇行きたいな〜、いつか〇〇食べてみたいな〜と考えてしまいます!(笑)
いつか友達と一緒に泊まりに行ってみたいです…!

[ごはん（ID：66861859）]

かこつです！
睡眠の質を高くする方法と致しましては、「枕の高さ・柔らかさを自分にあったものにする」「蒸気でホットアイマスク」「パジャマを着る」などが思い当たりますね！私はあまり気持ちよく寝ると寝すぎてしまうので休日のみホットアイマスクをして眠っています(*´﹀`*)
オスマンさんが気持ちよく睡眠出来ますように！

度々上げてくださるお写真がいつも素敵で癒されています✨京都の趣深い建物と5月の青々とした緑が素敵ですね！私も京都に行きたくなってしまいました笑
次回のブロマガも楽しみにしています！

[月夜,ライ（ID：93476244）]

かこつです〜
熟睡できないのは辛いですが目を瞑るだけでも人間は睡眠の役割約60%以上をカバーできるそうなので
音楽や動画でも聴きながら目を瞑るのをおすすめします。
京都いいですね！私も近場に旅行でも行きたくなりました
北海道、九州の旅行楽しんでください〜

[レイン（ID：61118780）]

かこつです。
京都は中学の頃の修学旅行で行ったきりですが、こんなにも綺麗な場所があるんですね。
修学旅行では行ったことない所にもいつかは行ってみたいです。

[もーもん（ID：95228365）]

こんにちわ。
最近ヤクルト1000が睡眠に良いと言われてますね。
私も流行りに素直に流されて、ヤクルト1000を試していますが、本当にこれ良いですよ！
朝の目覚めがばちこーん！なのです。
寝る前に飲むとよく寝られるし、朝の体調もとても良いので一度お試しください。
ヤクルトレディを見つけたら声をかけてみてください…店舗では入手困難なようですから。

[変態紳士（ID：119655414）]

かこつです〜！睡眠時間短いとめちゃくちゃダルいですよね…後九州に住んでるから九州方面来てくれたら嬉しいです(๑ ᴖ ᴑ ᴖ ๑)

[吉江（ID：7751585）]

かこつです。
私もたまに変な時間に目が覚めることあります。暑い日とかだと夜中の2時ぐらいに寝て4時とかに目が覚めたりすることもあります。あとは8時とかに起きるともう少し寝ていたいと思っても2度寝するのが苦痛でそのまま起きてしまい昼間ウトウトしちゃいます。

旅行いいですね！
私も京都行きたいのと大阪にも行きたいです。
あとは星を見るのが好きなので自然が多く星が綺麗に見える長野とかも行ってみたいですし、牛タンを食べに仙台にスキーをしに新潟に海鮮を食べに北海道に…とあげるとキリがないです笑。

[Sizu_da（ID：118467271）]

かこつです
睡眠の質を治すって難しそうですね……
今日、夢を3つくらいみました
良いということなのでしょうか…？
写真ってその風景との関係もあるんですね〜

[ゲスト（ID：122036978）]

こんにちは！
京都の写真がとても綺麗で、私も1度行ってみたいです。北海道は6月下旬からラベンダー畑も綺麗に咲き始めるのでおすすめです！

[haru（ID：116686527）]

かこつです！！睡眠は私も悩まされます(´・ω・｀)いい方法か…私も知りたいですw
真夏の京都は暑いですよね(；´・ω・)私も3年前の8月に行ったのですがとにかく暑かったです…大阪と奈良も行ったのですが暑かったです(；´・ω・)
そして、写真の撮り方すごすぎます！！すごく画質良いですし、流石です！！
また次回のブロマガも楽しみにしてます(❁´ω`❁)

[もろろ！（ID：96108201）]

かこつです！
睡眠、、室温や光などで心地よい空間を作ったり、、ですかね、、？京都いいですね、、！
京都でいい場所って何処があるんでしょうか、、行ってみたいんですよね〜(＾＾)ｂ
過去に修学旅行で行きましたがお土産買うことしか出来なかったという、、（泣）写真めちゃ映えです！

[まぐろ（ID：77763766）]

かこつです！
京都のお写真めちゃくちゃ綺麗です
最近の北海道は内地に比べたら湿度的に言えば涼しいかもしれませんが普通に暑いのでお気をつけて…
次にいらした時は動物や温泉パラダイスの登別とかいかがでしょう！近くには伊達時代村もありめちゃくちゃ楽しめますね

[おしゃけ（ID：123342361）]

かこつです！

[構成員（ID：90507861）]

かこつです。
京都！良いですね。京都には色んな文化や歴史があってお写真を見るだけで自分自身も京都に行きたくてうずうずしてきます。また京都に行く際にはその場所を訪れてみたいと思います。オスマンさんの睡眠のお話を聞く限り症状としては不眠症の中途覚醒にとても似ている症状だと思います。私自身も不眠症で中途覚醒ではなく入眠障害と言う寝付けない症状なのですが中途覚醒は夜中に何度も目が覚めたり、その後なかなか眠れない症状です。改善点としては眠くない時には無理にベットに入らず室温や光もしくは音楽などで寝室の環境を整えると良いかもしれません。枕を良い物に変えると睡眠の質が上がるとも聞いた事があります。お忙しい中難しいとは思いますが少しでもオスマンさんの睡眠の質が改善されますように。

[パサラン岩川（ID：95187281）]

かこつです！
北海道に旅行ならぜひ富良野おすすめします！
ラベンダー畑が特におすすめで、6月下旬からラベンダーが咲き始めて、7月中旬から見頃のピークを迎えます。
他にも富良野はサンタのヒゲという美味しいスイーツもあるのでぜひ食べてみてください！

[柏熊（ID：59258793）]

かこつです！

室蘭出身ですが、隣の市である登別温泉(地獄谷温泉)はやはり有名なだけあってオススメ出来ますね。

室蘭市も地球岬や焼き鳥(豚)、母恋の駅弁、みたらの海などゆったり観光出来ると思います。

決して都会ではありませんが、不便するほど田舎でもなくちょうど良い場所なのでよければ…！

[お茶うまい（ID：34969641）]

かこつです！
睡眠の質向上にはヤクルト1000がオススメとよく聞くのですが、個人差があったり高血圧の人には向かないとも言われているので体質に合っている人にはちょうどいいかと思います。
自分の経験談だと、寝る前にストレッチを15分くらいして横になるとグッスリ眠れましたので、是非やってみてみてください！

[ma（ID：67313286）]

かこつです！

睡眠の質をあげるために寝る前30分はスマホを見るのをやめるってよく聞きますが本当に効果があるのか疑問に思ってました。そんな半信半疑で最近私はスマホを見るのをやめ、本を読むことにしたんですが、これがビックリ！朝の目覚めの良さがめちゃくちゃ良くなりました！オススメです！！

京都の写真綺麗すぎてビックリしました！いいですね！私も行きたくなりました！

[ゲスト（ID：87273591）]

私も同じく4時間ぐらいで夜中起きていましたが、エキナセアというサプリをここ1ヶ月飲み始めたら完全とは言えませんが大分途中で起きることは無くなりました。
夜にまとめて飲むことをお勧めします。

[しろクマ（ID：54953847）]

かこつです！

一時期、寝付きの悪さ、寝起きのだるさに悩んでました。
その時に取り入れて良かったのものが、GABAとハーブティーでした。
GABAは、薬局にある粉末タイプのものをサプリメントとして寝る前に服用(?)してます。GABAが含まれている機能性表示食品があるので、そちらでも同様の効果が得られると思います。
ハーブティーはスリーピータイムというものをお風呂上がりに飲んでいます。

GABAは睡眠の質、起床後のスッキリ感、ハーブティーは寝付きが改善されたように感じます。
ただ、GABAはほんとにぐっすり眠れるので、最初は翌日の予定がない時に使って睡眠時間を計っておいた方がいいです。私の場合4時間、5時間睡眠が多かったのですが、GABAで6時間〜7時間しっかり睡眠が取れています。
(1度、GABAを飲んだ後にちょっと夜更かししてしまって、しっかり寝たおかげで遅刻しかけたことがあります…)

[クロ（ID：18785347）]

入浴剤でよく見るクナイプのボディクリーム、グーテナハト（青に寝ているお姉さんのパッケージ）を風呂上がり塗るとリラックス効果高いのか眠りやすい気がします。
あと話題のヤクルト1000ですね。自分の職場では去年ブームが起こりました。
自分は「そうだ温泉に行こう、来週」と突発温泉地へ行って一歩も外へ出ず部屋付き温泉堪能してきました。
環境変えてリラックスも良いかと思います。
良き睡眠がとれますように。
（言うて自分も仕事が始まると温泉リセットされてまた4時間5時間睡眠でしたが）

[にゃーむ（ID：51116232）]

かこつです。

私がぐっすり眠りたい時には、お気に入りの香水を軽く枕元にふって香りを楽しみながら床につきます。これをすると、普段よりしっかりと睡眠が取れているような気がします。もしオスマンさんが香水がお好きであればお試しあれ！

九州観光で自然を楽しむなら宮崎の高千穂峡がオススメです！美しい緑と、谷を割るように流れる透き通った川を楽しみながらカヌー体験ができます！(今やってるのかな...)

[すい。（ID：124209455）]

かこつです。
父がホッコータルマエ産駒の馬で当たってました！ありがとうって言っといてっていわれました！

[密魅（ID：123800992）]

かこつです！
養命酒、初めて知りました。そんなお酒が……。
京都の写真めっっちゃ綺麗に写ってますね！次は九州と北海道ですか。もし良ければですが、写真待ってます‪^^*

[ランカー（ID：96812904）]

かこつです！

[那智（ID：14923684）]

かこつです！

京都いいですね～。
私も数年前に京都旅行した際に貴船神社に行きました。
早朝で少し肌寒いくらいだったのですが、清涼な空気が心地よくて
神域とはこうゆうものなんだなと感じましたね。
社務所で御神水を使用した化粧水が販売されていてお土産と自分用に購入したのですが
柚の香りがしてすごく使いやすかったです。

[花の臺（ID：11579287）]

ヤクルト1000、オススメです。効果に個人差があるとは思いますが、寝付きが悪く頻繁に目が覚める私もぐっすり眠ることが出来ました。眠り過ぎて寝坊しました。

[万唐@特別抜刀隊（ID：89185844）]

かこつです！
初夏の京都も良いですね～。ちょうど何処かへ出掛けたいと思っていたところなので、次の休みに行ってみますね！

[でこぽんてぃー（ID：119688281）]

かこつです！
今年既に暑くて、昨年はこの時期こんなだったっけ？ってなってます…
私は無印のアロマとか焚いてました！いい香りがするので気分も上がりますよ〜
それか走ったりして極度に疲れさせてました笑
あとは枕を変えると寝れるようになる、と聞いたことがありますがやったことは無いのでわからないです…

[もくたろ（ID：47536522）]

かこつです(*´▽｀*)
旅行良いですね～♪北海道へ行く前（帰るときでも）に青森の大間へ寄ってマグロとかどうですか？(*´ω`pq゛
天気が良ければ、景色も清々しく、運が良ければ露店で売ってるイカ焼きも食べられるかも～(๑´ڡ`๑)
バイクや車で移動するなら下北半島一周はお薦めです☆
北海道でもたのしめそうですが（。ノωノ）

[アンバー（ID：97481759）]

オスマンさんこんにちは。
京都に！お越しくださり！！ありがとうございます！！！地元なので嬉しい！
昨年の夏は床を始めようにも人が少なすぎて悩んでいる飲食店が多かったのですが、今年は観光客の方も増えてきて少しずつ元の京都に戻りつつあります。

夏の京都は地獄とかの可愛らしい表現では間に合いませんよね。私は暑さが本当に苦手なので、今年は夏の間だけ京都を抜けて、カナダのトロントで暮らすことにしました。また涼しくなったら、京都に甘味巡りでもしに来てくださいね〜。お待ちしております〜！

オスマンさんの旅行のお話次も楽しみにしています！
お体にはお気をつけて！

[ゲスト（ID：115835812）]

かこつです！
不眠症は色んなものを試してみるより、病院に行って薬を処方してもらうのが一番だと思います

[ニコ（ID：123808886）]

かこつです！
だんだん夏が近づいて来ましたね
私はお布団に入ればぐっすり寝れますwあったかい物とか飲んだら良いのでは？
京都！綺麗ですね私もいつか行きたいです神社とか寺とか多いいし、旅行はなかなか行けてなかったので今年は色々なところにいきたいですね！

[す曼荼羅（ID：96468046）]

かこつです！
修学旅行で京都行きます！！
ほとんどお寺とか見て回りますw
やっと県外に修学旅行で行けるようになったので楽しみです^^

[コメコ（ID：85489764）]

かこつです！
京都は中学時代の修学旅行以来いっていないので私も近いうちに伺いたいです＾＾
睡眠の話ですが、ヤクルト1000がいいと聞きます。
乳酸菌シロタ株（？）が1000億個入っているだとか。
私もまだ試していませんが、あまりに周りにいいという声が多いので今晩にでも試します！

[銀狐(りっくん)（ID：19145189）]

かこつです
睡眠の質が低いのは辛いですね；
私も満足いく睡眠ではないので、マットレスを変えるか検討中です笑

京都に来られてたんですね。私も貴船神社行きたいと思って未だに行けてません!
いつでも行けると思うと腰が重くなりますよね笑
次回のブロマガ楽しみです^^*

[azuki（ID：3673572）]

かこつです！

[アス（ID：13120430）]

かこつです！
九州でしたらちょっとマイナー？佐賀県の呼子を推してみます！福岡か佐賀空港から電車で唐津まで一本、その後バス数十分で行けます！
近年はどうなっているかわかりませんが三大朝市と呼ばれる朝市があったり、イカが有名でイカや魚介の美味しいお店がありますし、小さいですがこの数年で新しくできた温泉もあります！そこの近くでお寿司を売っていますけど安くて美味しいです！あと野良猫がたくさん見られます〜THE港町という感じで昔ながらの町並みも残っているので楽しいですよ！
あとはその呼子から船に乗り離島にあるレストランなんかもあって、予約がたくさん入っているのでなかなか行きにくいですがもし機会があればぜひ！
わたしは北九州しか知らないのですが、豚骨ラーメンやちゃんぽんももちろん、やわらかいうどんも九州ならではかな？と思うので、うどん屋さんもおすすめです！牧のうどんは福岡にもありますよ〜！

[Lalia（ID：123072762）]

かこつです！
私もあまり良い睡眠を取れていないので辛いのが本当によく分かります…泣
眠れない時はYouTubeなどで睡眠導入BGMをイヤホンで聴きながら寝ると気づいたら朝で、結構スッキリとした感じで目覚めることができました！
試してみてはいかがでしょうか？

[おもち（ID：92659546）]

かこつです！私も普段6時起きなのに5時くらいに起きちゃって寝た感じがしなくなるんですよね…。それ以外にも何回か起きてしまうので安眠できる方法探してます！
京都は小学校の修学旅行が最後なんですけど話を聞いてまた行ってみたくなりました😌小学校の時は熱出しててあんまり記憶にないので新しく思い出作ろうと思います！
九州はやっぱり福岡ですかね？修学旅行の時福岡駅付近は食べ物屋さんも多く沢山楽しめましたよ！個人的には三重県の伊勢も食べ歩き等できるのでオススメです！（ただ何処も田舎なのであんまり誇れる場所がないです笑）
次回のブロマガも楽しみです！

[sol（ID：29482437）]

かこつです！
これから暑くなる時期に途中覚醒は辛いですね…。
できることと言えば寝る前にスマホやTVは見ないということとあまり深く考えないようにすることですかね。
あまり良いアドバイスでなくてすみません。

京都旅行楽しまれて何よりです。
2枚目の瑠璃光院綺麗ですね！
金閣寺や銀閣寺もいいですがこういうとこも巡ってみたいです。

[はこ（ID：37879402）]

かこつです。
瑠璃光院のお写真綺麗ですね。
やはり、なかなか旅行が行きづらいので、行った気分になれてありがたいです。

[えんじえる（ID：95055041）]

かこつです！！

[稔莉（ID：119989792）]

かこつです！
京都、いいですね！
行ったことないですが写真からとてもいい所だと伝わってきました！
九州も北海道もいいですね……！
怪我など気をつけて言ってきてください！(*^^*)

[キューピー（ID：78103581）]

写真撮るの上手すぎませんか？？
京都のみたらし団子めちゃくちゃ美味しいです、和香菜のみたらし団子最高なので、また行く機会がありましたら是非食べてみてください。

[とーすと（ID：268037）]

かこつです〜！
睡眠にはヤクルト1000がおすすめです。試しに一本買ってみては如何でしょうか？睡眠の質が良くなるのでお勧めです！あとは枕変えてみるのも良いですよ〜

[ホタテの貝柱（ID：117686368）]

かこつです！
九州でしたら長崎はいかがでしょうか？
中華街もありますし、なんと言っても貿易が盛んな歴史のあるところですから、出島やオランダ商館、浦上天主堂、グラバー園と、歴史に纏わるものもたくさんありますよ！
ぜひ、一度いらっしゃって見てください！

[Mio（ID：122033449）]

かこつです！
京都いいですね〜
私は関東民なのでいつか行ってみたいです…
写真の撮り方が完全にプロ…凄い
次のブロマガも楽しみに待ってます！

[なかなかなか（ID：16451127）]

かこつです

京都画ありがとうございます
今年は旅行に行きたいとあらためておもいました

[玲-Rei-（ID：88962374）]

かこつです！
京都か〜！数年前に一度行ったきりですね...それでも風景がとても綺麗だったことを覚えています。
次に九州に来られるようであれば熊本なんかどうでしょう？街中も勿論良いのですが、個人的にオススメしたいのは阿蘇ですね。やはり空気も綺麗で全身に自然を感じられるので良いですよ〜

[ゲスト（ID：123836945）]

かこつです！
京都とか、修学旅行以来行ってないな〜、よし、京都行こう
睡眠は中途半端な時間で起きてしまったら無理に寝ようとせず、１回違うことをして、また眠くなったら寝ると、自然に脳が学習して眠れるそうです。後は、寝る90分前にお風呂に入るとか、当たり前ですけどテレビやゲームを寝る前にしないことですね。あと、わざと室温を下げて寝ると寝つきが良くなるそうです(確か27℃ぐらい)また、ルーティンをくずさないことも大切ですね！良かったら試して見てください！
次回のブロマガも楽しみにしてます！

[よし（ID：116789139）]

軽く、ランニングなどの運動などを寝る前のシャワー前に挟むとよく寝れます
でも、社会人になるとその時間さえ取れなくなってきますよね…笑

[すろーす（ID：86503232）]

かこつです。
京都いらっしゃってたんですね！？！？
私は京都出身なのですが、やはり地元と言うこともあってか「京都出身なのいいなぁ…」と言われてもあまり実感が湧かないというのが事実です。
更に地元ということもあり、お寺仏閣に行こうともならないのですが、京都人だからこそ行っておいたほうが良い場所等はございますでしょうか？

睡眠不足とのことですが、今後もご自愛ください。次回のブロマガも楽しみにしております＜(_ _)＞

[ひよこさぶれ（ID：35860768）]

かこつです！
京都の御写真、どれもとても綺麗ですね！
写真見てたら行きたくなりました(*^^*)

北海道だと…富良野とか美瑛の青い池とか。
中心地に近い所だと定番ですが小樽も楽しいかもです(^^)

[bianzo（ID：123276152）]

素敵な御写真、眼福ご馳走様です。

[こもも（ID：123211398）]

かこつです！
北海道にもしこられるのであれば、小樽は歴史のある建物もたくさんあるので楽しめるかもしれません！寿司屋も沢山あり、群来膳さんは有名で、オススメは高大さんです！( ˆoˆ )！

[ぽぅ（ID：49062494）]

かこつです！

京都の写真どれも素敵ですね〜✨
瑠璃光院の幻想的な感じとても好きです☺️
机や床に新縁が映ってるんですね？！
綺麗な湖に空が映るウユニ塩湖をふと思い出しました...行ってみたいと思う場所がまた１つ増えました♪♪

[ルイ（ID：122414937）]

かこつです！

参考になるか分かりませんが…

寝る直前にはpcとかスマホを控えるようにする、とか
お風呂に入って体を温めたり､ストレッチしてから寝ると
次の日の朝は大分楽ですよ！

[匿名希望のみこ（ID：123984847）]

かこつですー！瞬きいっぱいすると割と眠くなりますよー！（個人差ありです）

[はるる（ID：1870294）]

かこつです！

私も一時期睡眠の質が悪くて悩んでたんですけど、『寝たまんまヨガ』ってアプリを試してみたら自然と眠りにつけたのでよかったら試してみてください！

[うおたろう（ID：124346517）]

かこつです！

質問なのですが、オスマンさんのおすすめのお酒、アルコールが個人的に少なく飲みやすいなと思うお酒はなんですか？

[東風（ID：124553468）]

かこつです！睡眠に悩んでおられるようですがテープ等で瞼を引っ張って瞬きが制限されると何故か眠くなりますw

[スプライト（ID：371055）]

かこつです。
はじめてコメントさせていただきます。
私も全く同じことに悩んでいたのですが、お灸（せんねん灸）で改善しました。
私がすえたのは「三陰交』で、寝る前に実行して3日めくらいから効果が。ただ、気になる症状でどのツボかは変わると思うので色々試してみるのをおすすめします。よい睡眠が得られますように。

[ゲスト（ID：89551710）]

かこつです。
睡眠改善には錠剤タイプのGABAがおすすめです！私は夜中にしょっちゅう起きてしまう爺婆スタイルなのですが、GABAを飲むとスコーンと寝てしまいます。もはや恐怖レベルなので是非試してみてください。

[こうちゃ（ID：96190646）]

かこつです。

京都いいですね！
私は未だに訪れたことがないのですが、京都の街並み大好きなので近々足を踏み入れたいなと思っています。
ご時世的に今はあまり県外に出る勇気は無いのですがw

寝ることって意外と難しいですよね…
私は、あまり寝付けない夜のために、予め自分と相性がいいといいますか…聞いていて眠くなる声の持ち主をYouTubeなどで探しておいて、実際夜に本当消音で流していたら寝つけます。
お時間がある時にでも1度やってみて下さい！
オスマンさんに効果があるかは勿論分かりませんが、ご参考までに。

[syamin（ID：118796925）]

かこつです！！

[らら（ID：34819285）]

かこつです。
京都いいですね〜！！

養命酒を飲む時や他のものでも一週間以上から効果が現れてくるだとかなんとか……

私的にヤクルト1000オススメです！！
一時期流行っていて気になったので飲んでみたら、
色々とめちゃめちゃ良くなりました！(ﾔｸｷﾒ完了)

[Kano（ID：97235717）]

かこつです〜！
旅行いいですね。オスマンさんの旅の写真を見ると旅のおそそわけをされてる気分になり、毎回楽しみにしています。
睡眠問題は皆抱えてる問題ですよね、
個人的には、GABA for Sleep がオススメです。この前試してみたのですが、いつもと同じ睡眠時間でも、質が良くなったなと思いました。チョコレート3粒食べるだけなので簡単に始められます(しかも美味しい！)
なので良ければ試してみてください🙌

[ゲスト（ID：122263754）]

かこつです！
京都旅行いいですね！コロナのこともあってなかなか行くことが出来ませんが、オスマンさんの写真を見れば、現地に行ったような気分になります！
寝付き、自分も以前寝付きなどに苦労したんですけど、未成年が故にお酒は飲めないし、安易に睡眠薬を買う訳にもいかず、、結局は、Google先生に頼って、お風呂の時間や運動、食事などデ改善しました！効果は個人差があると思いますが、やってみてはいかがでしょうか？、もうやられてたならすみません。

[SORA（ID：121325754）]

かこつです！
京都…いいですね🎶私は本来なら中学の時、修学旅行で行く予定でしたがコロナウイルスの影響で中止になってしまい行くことが出来ませんでした。
高校2年生になった今でも京都に行きたいなぁ〜と思っていましたが、今回のオスマンさんのブロマガや写真を見てさらに行きたい欲が増し増しになってしまいましたw!!!頑張ってお金貯めて京都、行きます!!!素敵なお話ありがとうございました✨

[零(れん)（ID：25957530）]

ブロマガ更新ありがとうございます。アルコールよりホットミルクやホットアイマスクを試みることが多いですが、暑くなってきてる今はひんやりした方がいいんですかね。シャワー派の場合は湯船につかるのもいいかもしれないです。さすが京都美しいですね。貴船神社、一度は行ってみたいので体力があるうちに行こうと思います。九州は福岡で飲んでみたいですね。とりかわのやつがすごく気になります。次回の更新も楽しみにしております。おつかれさまです。

[北谷 最華（ID：78687893）]

かこつです！
睡眠の質、私もつい最近伺ったのですが、室温はもちろんのこと湿度にも最適なものがあるらしく……(確か50〜60%くらいなんだとか)それを聞いたとき目からウロコでした。私の部屋はエアコンがつけられず結露も酷いので睡眠の質が悪いのかと……
エアコンや加湿器等使用して自分に一番合った室温、湿度を見付けられたらそこからは快適に眠れるそうです！よろしければご参考までに……

私はまず引っ越しから始めないといけません笑

[Nagatu（ID：116053348）]

かこつです。
オスマンさんも京都へ行っていらしたのですね！僕も修学旅行で京都奈良大阪を2泊3日してきました！
僕も暑すぎて溶けました。
初めての関西だったので楽しかったです(^ ^)
(プライベートでも行けたらなぁ…)

[らいす（ID：117067422）]

かこつです！

[スゥ（ID：123805020）]

かこつですー。
僕も夜は寝れないタイプです(学生)
毎日1時は過ぎてから寝てますね。
僕は布団に入ってからが長いタイプなので、寝る時にはちょっとしんみりするような曲を聴いてます。眠くなってからイヤホン外して目を瞑ったら頭の中でまだ流れてるのでそのまま寝れるって感じですね。

[ヨドドノ（ID：22423595）]

かこつです！

[みそねぎ（ID：19439109）]

お疲れ様です。

室温、湿度、枕、パジャマなどですかね。
シーツの肌触りも効きますよ。

[あんぴこ（ID：97606952）]

かこつです〜！
コメ返ありがとうございます✨やはり醤油派が多いのですね…白身が苦手なの分かります😢
スマホをしてたらいつの間にか眠くなって寝ているっていうのがほとんどなのですが、どうしても寝れないときは木の音や鳥の鳴き声を流して寝ています…。水の音もいいんですけどどうしてもお手洗いに行きたくなってしまうので自分はやめてます。
アイマスク使うのもいいです!目が暖められて凄く眠くなります…