というわけで、今回は「代謝適応」の話です。なんか難しい言葉が出てきましたけど、すごーくざっくり言うと、
- 体重が減ると痩せにくくなるよねー
って現象を表した専門的な言葉ぐらいにお考えいただければと。体重が減れば減るほど体脂肪も下がりにくくなるのは有名な話ですが、
- そもそも代謝適応ってなんで起きるの？
- 減量をうまく維持するにはどうすりゃいいの？
ってあたりをガッツリ深掘りしてみようかなーというのが今回のエントリの趣旨。「体脂肪が落ちないなー」とか「リバウンドするなー」とか「なかなかバキバキの体にならんなー」みたいな方には参考になるんじゃないでしょうか。
コメント
コメントを書く上の方に同じです。どうしたら太れるのかも是非知りたいです、、
そういえば甲状腺がんで甲状腺を摘出した人が居て、痩せないて言ってたよ！
>>1
同じく！！！！！
痩せて、テストステロンが低下した状態で筋トレしても効果が出づらいというのもあるから、マッチョな方は増量期に筋トレして筋肉を増やしてから、一気に減量して絞っていくんですかね？次回も楽しみです！
ちょうど減量中なのでありがたいです！
減量も複雑ですねー。チートデイくらいしか対策が浮かばないですが、、、
私もガリガリな人がどうすれば太れるのかについて詳しく知りたいです。
パレオな男を参考に食事、運動、睡眠の改善をはかり、165cm43㎏しかなかったのが、1年間でMAX53kgまで増やせました。周りからも体つきがよくなってるとほめられる事も増え、自分に自信がもてるようになりパレオさんにはすごく感謝しています。
今は50-52キロの間をキープしています。痩せる事についてはたくさんの情報がある中、太りたい人のための情報がすくないため、より詳しく説明してくれるとありがたいです。あと、健康を崩さずにカロリーを手軽に取れるおすすめの方法も教えてほしいです。検討をよろしくお願いします。
>>8
私も知りたいです！！！
今回も素晴らしい記事をありがとうございます。
私もガリガリなので健康的に太るための情報をいただけると、とても嬉しいです。
>>1
ちゃんと栄養を吸収できるように腸内環境を整える。
その後は、体重を増やすためのカロリーを計算して、足りない分はココナッツオイルやオリーブオイルなどの良質な油で補うのが良いかと思います。