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肉体作りのための食事入門#3「正しいカロリーの減らし方と増やし方」
2020-08-31 12:00
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前回は、体重を維持するために必要なカロリーを把握する方法についてまとめてまして、この数値からもっとカロリーを増やせば筋肉が増えるし、もっとカロリーを減らせば体脂肪が減るわけですね。すげー単純化された話ですけど、カロリーについては細かいとこを掘り下げてもあんま意味がないんで。
というわけで今回は、体型を良くするために最適なカロリーの増やし方と減らし方を見ていきましょうー。
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コメント
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一ヶ月で0.6キロとはかなりスローペースな感じがしますね。
そもそもの目的が良い見た目で、しかもそれを維持することも必要なわけですから、リバウンドしない安全牌がベターチョイスということでしょうかね。
このペースの減量ならチートデイはいらないんでしょうか？
>>1
これ1ヶ月じゃなくて1週間ですよ
月単位で見れば、2kg~3kgくらいなので、ちょうどいいペースじゃないですか？
カロリーってけっこう大変なんすね