肉体作りのための食事入門#3「正しいカロリーの減らし方と増やし方」

2020-08-31 12:00

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「肉体作りのための食事入門」の続きでーす(#1,#2)。

前回は、体重を維持するために必要なカロリーを把握する方法についてまとめてまして、この数値からもっとカロリーを増やせば筋肉が増えるし、もっとカロリーを減らせば体脂肪が減るわけですね。すげー単純化された話ですけど、カロリーについては細かいとこを掘り下げてもあんま意味がないんで。

というわけで今回は、体型を良くするために最適なカロリーの増やし方と減らし方を見ていきましょうー。

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ゲスト（ID：90245897）

一ヶ月で0.6キロとはかなりスローペースな感じがしますね。

No.1 44ヶ月前

tm（ID：98502468）

そもそもの目的が良い見た目で、しかもそれを維持することも必要なわけですから、リバウンドしない安全牌がベターチョイスということでしょうかね。

No.2 44ヶ月前

yu_ki（ID：81949292）

このペースの減量ならチートデイはいらないんでしょうか？

No.3 44ヶ月前

糸こにゃっく（ID：31216771）

>>1
これ1ヶ月じゃなくて1週間ですよ

月単位で見れば、2kg~3kgくらいなので、ちょうどいいペースじゃないですか？

No.4 44ヶ月前

たっちゅ（ID：19706458）

カロリーってけっこう大変なんすね

No.6 44ヶ月前