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人間関係ストレスを根本解決!在宅太り対策#3(4/27生放送)
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人間関係ストレスを根本解決!在宅太り対策#3(4/27生放送)

2020-05-05 10:53

    長引く自粛に、ストレス溜まっていませんか?




    ・家事を邪魔されてイライラ


    ・家族と言い合いになって疲れる


    ・仕事の負担が多くなった


    ・テレワークに慣れない



    ・気分転換ができずに息が詰まる・・・





    ストレスは、体にとっても大ダメージ。





    内臓に負担をかけたり、


    血流を悪くしたり、


    自律神経のバランスを乱したり・・・





    代謝を下げる原因になります。






    それゆえストレスは、


    ダイエットにおける「ハンデ」です。






    食事制限や運動などを頑張ったとしても


    ストレスを抱えていることによって


    努力が帳消しになることも。





    食欲増加の一因にもなるため、


    ドカ食いや深酒の引き金にもなりがちです。






    事実、ストレスを緩和するだけで


    何をしても変わらなかった体重が


    変わり始める方もいます。








    かくいう私も、


    かつては「歩くストレス」のような人間でした。






    「食べたら食べただけ、すぐ太る」が口癖だったし、


    ものすごくネガティブでした。






    そんな私が、今思うこと。






    大切なのは、


    ストレスを無くすことよりも


    セルフコントロールすること。





    ポイントは、


    その場しのぎのストレス解消法でやり過ごすのではなく、


    根本的に対処すること、です。









    4/27
    の生放送では、


    私が実践してきたストレス解消方法について、


    3つのステップでお話しました。









    ~ストレス解消ステップ~~





    1・許す

    2・向き合う

    3・変わる





    1つ1つ見ていきましょう。









    【ストレス解消ステップ1・許す】




    自分を許すこと。



    以降のステップに進むためにも大切な、土台となる部分です。



    「許す」とは、自分や他人の言動を許すことや、受け入れること、認めること、です。






    <許すためのポイント1・視点をずらす>




    上手くいかない現状にイライラし始めると、

    どうしても視野が狭くなります。



    ストレスのドツボにはまる前に、少しだけ視点をずらしてみましょう。




    ・「未曾有の事態で生活形態や仕事の仕様が突然大きく変わったんだから、

    急にスムーズに対応するのは、難しい」と、考える。



    ・自分以外の人の悩みを知る。

    (「みんな悩みながらやってるんだ」と思うと、心が楽になります)



    ・支援システムや時短メソッドなど、様々な方法を知る。



    「仕方ないんだ」「みんな悩みながらやってるんだ」と思うだけでも、

    心は楽になります。



    完璧主義も手放して下さいね。





     
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