自己嫌悪をやめる方法(5/10生放送)

自己嫌悪をやめることは、とっても大事。

なぜなら

１・単純に気分が下がるから

２・思考が停止するから 

３・満たされない現実が続くから

どういうことか？順にお話しますね。

【１・気分が下がる】

自己嫌悪＝自分責め・自己否定。

それをしている間、当然のことながら気分は下がります。

「心身相関」という言葉の通り、心と体は１００％つながっています。

心が苦しい状態にあると、

ストレスによって代謝も下がり、やせにくくなります。

ですので「良い気分を保つこと」は、非常に大切。

そのためにも

自己嫌悪する時間をなるべく減らしていきたいです。

【２・思考が停止する】

自己嫌悪に苛まれている時って、思考は停止しています。

自分を責めたり否定している間って、ある意味「ラク」なんです。

心は苦しいけれど、考えたり動いたりしなくても済むから。

逆に、

現状を突破するために思考したり
試行錯誤したことを行動に移すなど

頭や体を動かしている時は、
自己嫌悪に苛まれている暇はなくなります。

「自己嫌悪＝思考停止」

ちょっと厳しく聞こえるかもしれませんが、

心を解放するための大切な考え方です。

【３・満たされない現実が続くから】

自己嫌悪を抱えている人は、

自分に対する「不足感」からダイエットを始めます。

「今の自分はダメだから、やせて価値を上げよう」

という考え方です。

ですが、そうした動機で勢い良くスタートしても

段々と苦しくなっていきます。

「やっぱり、できない」

「ちょっとやせても、元に戻ってしまう」

こうなる原因は、心の中の不足感にあります。

不足感を抱えていると、それが現実に投影されて

どこまで行っても”自分に満足できない状態”

（＝ますます不足を感じる状態）が、続きます。

「まだまだな自分」「ダメな自分」を責める気持ちが強いほど、

満足感や安心感からは遠のきます。

心の中にある不足感は、

評価や結果といった外側の事象で埋めるのではなく、

心をセルフケアすることで、満たしていく必要があります。

自己嫌悪が良くない理由について、３つお話しました。

１・気分が下がる

２・思考停止する

３・満たされない現実が続く

では、どのようにして自己嫌悪を減らしていくのか？

３つのステップで解決策をお伝えします。

１・思考の癖を自覚する
２・自分は悪くないことを理解する
３・思考を上書きする