【結論】血管のアンチエイジングに効く「リコピン」サプリのベストチョイスはこれだ！

 

今回はリコピンの話です。あんま「パレオな男」では書いたことがなかったんですが、トマトにふくまれる有名な抗酸化物質ですな。

 

 

そのほかにはスイカや紫キャベツなんかにも入ってて、脂溶性のカロテノイドとしてはなかなか定評があるのがナイスなポイント。たとえば、どんなデータがあるのかと言いますと……

 

 

心臓の健康にはよさげ

• 2003年の大規模な観察研究だと、週に10個のトマトを食べる人は心疾患リスクが29％下がり、心臓発作で死ぬリスクが57％下がった（週1.5個のトマト摂取と比較）(2003,R)

• 12の試験をまとめメタ分析では、リコピンのサプリを1日25mgずつ飲むとLDLコレステロールが下がる（10 mg/dL）ことがわかった(2011,R)

• 2006年のパイロットスタディでは1日15mgのリコピンで高血圧が改善した(2006,R)

 

癌の予防にも効果があるかも

• アメリカで行われた観察研究では、リコピンの摂取量が多い人は前立腺癌リスクが21％減っていた。この現象はトマトソースにもっとも顕著で、トマトジュースでは確認されなかった(1995,R)

• 2016年のメタ分析でも、「トマトの摂取は前立腺癌をちょっとだけ予防する効果がある」との結論(2016,R)

 

 

みたいな感じになっていて、いずれもクオリティが中レベルではありますが、効果を示したメタ分析が出ております。

 

 

とくに血管をキレイにする効果はありそうなんで、アンチエイジングにも使えるんじゃないかなーと思う次第。試す価値はありそうであります。

 

 

ってことで今回は、抗酸化力に定評のあるリコピン系サプリのベストを見ていきます。チェックの基準としては、

 

• ラベルどおりのリコピンがちゃんと入っているか？（リコピンはある程度の量を取らないと無意味なので、成分量は結構大事）

• 体内でうまい具合に分解してくれるか？（胃の中を通過する前にサプリが分解して、腸内でちゃんと吸収するかどうか）

 

といったあたりをポイントにしてます。良いリコピンライフの一助にお使いください。

 

　

[Kaito.（ID：16007205）]

トマトあまり取れない時期にサプリで補う感じがいいですね！

[mako（ID：230818）]

トマトジュースでOKですか？

[あさり（ID：87108390）]

いつも大変参考にさせて頂いてます。
この記事に関係なく、申し訳ないのですが･･･

私は実家住まいなのですが、プチ断食をしていると親に心配されます。
最近のテレビで『食事の間隔が長くなると胆石が出来やすくなる』と放送されていたようですが、これに対してパレオさんはどう思われますでしょうか？
人にわかってもらうのは大変だと思いますが、家族の理解や協力があったほうがやりやすいと思います。
特に私はメンタルがとても弱いもので、、、

[フットフォルト２（ID：31039093）]

>>2
トマトジュースでは効果が見られなかったって書いてありますよー

[Ksan47（ID：87871361）]

>>4同意です。だけど、パレオさんのブログによると、トマトジュースには別の効果があるそうですな。

[Ksan47（ID：87871361）]

>>3
まず、その意見がどういう所から出てきたのかが重要です。きちんと精査された論文たちからなのか、ただその人や団体が主観的に言っているだけなのかでかなり信頼度は変わってきます。

[あさり（ID：87108390）]

＞＞６
そうなんです。
私はテレビをあまり信用してないのですが、その放送を見てなかったもので･･･
更に「空腹　胆石」などで検索してみたんですが、確かに病院のHPやガッテンなどの番組でそういうことが取り上げられていました。
ド素人なので、専門的な事や根拠、信頼度などさっぱりです。
ただ私は家族にプチ断食は安全だと説明し、快適に望みたいのです。

[kid（ID：18562580）]

>>7
日本語で検索して出てくるものをざっと読んでみましたが、どれも
「空腹が可能性だと考えられる」
「可能性が高い」
などとデータなしで言っており、信用に値しません。こういう言い方だったらなんとでも言えます。
過去の研究でそういうデータがあるかが問題ですね。

一方で、経験上、もし胆石と空腹が関係ないというデータが出てきたとしても、周囲から心配されるのは止まらないと思います。(心配されるときに「科学的根拠はあるの？」と言われました？ おそらく普通の人に科学的根拠を元に説明しても納得してもらえないと思います。)

問題の解決方法としては、瞑想などであなたのメンタルを鍛える方が確実だと思います。

[生くっぱ（ID：82326711）]

>>7
親御様にご理解頂く事で気持ちよくアンチエイジングに取り組みたいですよね。反対されるというより心配されるのは困りモノですが、仕組みさえ分かっていればご理解頂けるはずです。

まず胆石が出来てしまう原因として最も多いのは高脂肪食の過剰摂取でこれが7割です。その他にもアルコール、糖尿病や脂質異常症等の基礎疾患、脂肪肝、加齢、ストレス、睡眠不足、そしてダイエットもここに含まれます。この時点で既にダイエットは懸念するレベルの危険性では無い様にも思いますが。他にやるべき事がめちゃくちゃありますよね。高脂肪食、或いはお酒を飲みながら親御様がそれを言っていたのであれば、そっちの方が危ないレベルですね。

それはさて置き。

ダイエットが含まれる理由は胆石は胆汁を定期的に使わない事でも出来てしまうからで、過度なダイエットがこれに該当しますが、プチ断食はこの例に当てはまりません。結果食べてないのであれば問題ですが、性別にあった適正を守っているのであればプチ断食はダイエットというより沢山ある効果の中の一つがダイエット効果なだけで、過度なダイエットでもなんでもないので大丈夫です。信用に足るプチ断食の健康被害の論文が出て来たのであればパレオさんが取り上げない筈はないので(超パレオさんバイアス)、今の所は間違い無く問題ありません。プチ断食は胆汁を定期的に使えないかもというアヤフヤな理由から適当な感想文を作成したテレビ番組を信用する必要は無さそうです。テレビはエンターテイメントですからね、信憑性より面白さが優先されるのは仕方ない事です。

健康被害どころか、むしろプチ断食は健康にプラスの効果しかないので、親御様に【https://yuchrszk.blogspot.com/2016/08/11.html?m=0】こちらをどうぞ。先程挙げた胆石誕生の理由の大部分をプチ断食が相殺しているのがすぐに理解頂けると思います。

後は断食中でも飲めるものとして、よくコーヒーや緑茶が推奨されておりましてよろしければコーヒーの効果がこちらです。【https://yuchrszk.blogspot.com/2013/12/blog-post_3468.html?m=0】

最後に、先程チラッと書いたのですが、もし女性なのでしたら注意点もございますので、【https://yuchrszk.blogspot.com/2015/10/blog-post_40.html?m=0】こちらから確認した上で、これは守っている旨を親御様に伝えれば尚安心して頂けるのではないでしょうか。


長文になってしまい、そしてパレオさんでなくてすみませんすみません。健闘を祈ります。

[ゲスト（ID：39375444）]

毎日便が赤くなるくらいトマトジュースを飲んでるのでサプリは大丈夫かな

[生くっぱ（ID：82326711）]

リコピンめちゃくちゃ気になってたので凄く嬉しい記事です、いつもありがとうございます_(:3｣∠)_

[masas（ID：1404082）]

ミキサーでガスパチョとか作ると空気と触れて酸化してしまうんだろうか、、、

[hiro（ID：13289328）]

ジュースとソースで結果が変わるのは面白いですね。
それにしてもみなさんレベル高いですなぁ〜意識高まります！

[KOUMORI（ID：27149226）]

血管を綺麗にするということは下半身についてるアレの大きさも微妙に変わってくるのかな？？

[ぽーい（ID：86922094）]

リコピンはトマトを食べてもきちんと摂取できるのでしょうか？

[あさり（ID：87108390）]

>>8
ありがとうございます。
その通りですね！メンタル鍛えてがんばります。

>>9
>>高脂肪食、或いはお酒を飲みながら親御様がそれを言っていたのであれば、そっちの方が危ないレベルですね。
まさにその通りだったので、思わず笑ってしまいました。
パレオさんの無料ブログの方もよく見ていて、心身の事はまずこちらで検索するようにしており、健康辞典のような存在です。
私も「超パレオさんバイアス」なので、大丈夫だとは信じつつも、胆石についての記述が無さそうだったので、パレオさんのご意見を聞かせてもらえれば嬉しいなとこの場を借りて質問させて頂きました。
生くっぱさんにとても丁寧に説明して頂いてすごくわかりやすく、改めて、プチ断食を頑張ろうと思えました。
ありがとうございます！

[ゲスト（ID：80167732）]

トマト大好きなんで食べようと思いますが、１日どれぐらい食べればいいですかねん

[Masya（ID：85579028）]

ガックフルーツってどうなんでしょう？
http://vegefulpocket.com/gac-fruit-matome/