【完全版】正しく筋肉を増やす！良い子のためのクレアチン入門

 

このブロマガや「パレオな男」でおなじみのサプリといえばクレアチンです。アミノ酸の一種で、以前にも「ベストなクレアチンはこれだ！」なんてエントリを書いたことがありました。個人的には、ビタミンDやマグネシウムとならんで「買う価値があるよなー」と思ってるサプリのひとつなんですよね。

 

 

で、その使い方については「パレオな男」でも何度か書いてるんですが、

 

1. あまりにもエントリが散らばり過ぎててわかりづらい
2. 最新のデータやより精度が高い研究が反映されてない

 

って問題がありまして、いまいち使いにくいなーとか思っておりました。雑多なブログなんでしょうがないんですけども。

 

 

そんなわけで今回は、現時点で最新のデータを取り入れたうえで、まとまった「クレアチン入門」みたいなことを書いていこうかと。とりあえず、これさえ読んでおけばクレアチンについては問題ないはずであります。

 

　

[ゲスト（ID：81075519）]

クレアチン大好き

[ゲスト（ID：42807254）]

ちょうど昨日クレアチン飲み始めたからベストタイミングな記事。最高

[サーズ（ID：14324448）]

自分は初めてクレアチンを買ったので、参考にさせていただきます。ありがとうございます！

[ココママ（ID：79377415）]

何でもサプリですが、サプリ以外の方法は 無いのでしょうか？

[オンドゥル少佐（ID：15711730）]

>>4
毎日日光を程よく浴び、適度な運動を行い、バランスの良い食事が取れればサプリは不要です。
ですが、デスクワークで日光を浴びれなかったり(ビタミンＤ不足の原因)、クレアチンを摂取するには大量の肉を食べなければならなかったり等の問題があるので、サプリに頼らざる終えないって感じですかねー

[よっしー（ID：1102732）]

>>6
主なタンパク質源が鶏肉、卵、納豆のオレにはクレアチンはサプリから摂りたいかな。