南インド風でも、イギリス風でもない和風カレー【こぐれひでこの｢ごはん日記｣】

コメ0 roomieちゃんねる 5ヶ月前

【5月2日】朝ごはんきな粉ヨーグルト。昼ごはん飛雁閣の黒豚焼き餃子と、中華粥（鶏肉と椎茸）。ん〜〜おいしいねえ。ひじきとそら豆と青梗菜のサラダ（これまた合格）。レモンケーキとcafé。夜ごはん昨夜、眠れないまま、あれこれ考えているうちに「日本的カレー、市販のルウで作るカレー

めちゃくちゃ美味しい！！！【こぐれひでこの｢ごはん日記｣】

コメ0 roomieちゃんねる 5ヶ月前

【5月1日】朝ごはんきな粉ヨーグルト、café au lait。昼ごはん喜多方ラーメン、ゆで卵、チャーシュー、青梗菜。レモンケーキ完成しました！（作者はTORUくんですが）夜ごはんひじきとそら豆とスナップエンドウのサラダ（めちゃくちゃ美味しい！！！）、みじん切りした蛸のアー

赤＆白ワインを飲みながらおいしく食べた【こぐれひでこの｢ごはん日記｣】

コメ0 roomieちゃんねる 8ヶ月前

【2月21日】朝ごはん冬らしい朝、散歩道にカーラーが咲いていた。レモンジャム＆ヨーグルト、ミルクティ。昼ごはんはば海苔、小松こんぶ、梅の実ひじき。甘口塩鮭、生卵、のらぼう菜のおひたし、ご飯、三つ葉の味噌汁、チョコレートとカフェ。徹くんから「アイマスク」をいただき！ 「BAKUNE」と

狐＆とろろ、月見の蕎麦【こぐれひでこの｢ごはん日記｣】

コメ0 roomieちゃんねる 8ヶ月前

【2月9日】朝ごはん：夏みかんのジャムonヨーグルト、café au lait。昼ごはん：狐（油あげ）＆とろろ（山芋）、月見（海苔と卵）の蕎麦。梅の実ひじき、梅干し。ソーダ君とミルク君。夜ごはん：フェンネルと湘南ゴールドのサラダ、カリフラワー＆蒸し豚肉＆木綿豆腐＆キュウリ唐辛子＆卵、

いちごとミルク君【こぐれひでこの｢ごはん日記｣】

コメ0 roomieちゃんねる 8ヶ月前

【2月5日】朝ごはん：カフェオレ。昼ごはん：おにぎり（明太子と塩鮭）、白菜漬物と梅の実ひじき、カブと春菊と油揚げの味噌汁。夜ごはん：ポルチーニのクリームソース＋芽キャベツ。カプレーゼ（トマトとモッツァレッラとバジル）＋サラダ（ラディッキオとアーリーレッド、湘南ゴールド）。いちごと

レモンクリームソースの手作りニョッキです【こぐれひでこの｢ごはん日記｣】

コメ0 roomieちゃんねる 8ヶ月前

【2月4日】朝ごはん：ミルクティー。昼ごはん：レモンクリームソースの手作りニョッキです。サラダはトマトときゅうり、ラディッキオ、湘南ゴールド。夜ごはん：卯月製麺の細そば（ネギ、しょうが、わさび）。干し大根と梅の実ひじき、焼いたイカ。メイン料理は天ぷらなのでしたが、全く撮影を忘れ

「帝国ホテル」のレシピで作る「ヴィシソワーズ」【こぐれひでこの｢ごはん日記｣】

コメ0 roomieちゃんねる 9ヶ月前

【1月18日】朝ごはん：柿コンフィチュールとヨーグルト、ミルクティ。昼ごはん：実家へ出かけるので、早めの昼ごはん。鯵のひらき（頂き物：美味しい！）、春菊のおひたし（おいしい季節）、梅の実ひじき、蕪の味噌汁、明太おにぎり。夜ごはん：帰宅するとすでに午後8時。熊谷郊外と逗子郊外の往復は5時間

「わさびごはん」を急に食べたくなった【こぐれひでこの｢ごはん日記｣】

コメ0 roomieちゃんねる 9ヶ月前

【1月14日】昼ごはん：ずいぶん昔、伊豆修善寺の旅館で食べた「わさびごはん」を急に食べたくなった。炊きたてご飯にワサビと花かつおをのせ、お醤油をたらり。生わさびじゃないのが残念だったけれど満足！ あさりの味噌汁、甘口の塩鮭、春菊のおひたし、かぶらずし、梅の実ひじき。あ〜〜美味しかった！　頂き

烏龍茶の葉の炊き込みご飯。これは大変にうまかった！！！【こぐれひでこの｢ごはん日記｣】

コメ0 roomieちゃんねる 10ヶ月前

【12月27日】昼ごはん：梅おろしそば（桶ヤの真似してみたけれど……）、梅の実ひじき。上皇さま卒寿お祝いの落雁。知り合いのお漁師さん宅で頂戴したものを1つおすそ分けしてもらいました。葉山の御用邸の宮内庁警察の方が届けてくださったものだそうです。ありがたや。その昔、義父が叙勲を受けた時にいただ

三重県の郷土料理だそう。美味しい！【こぐれひでこの｢ごはん日記｣】

コメ0 roomieちゃんねる 10ヶ月前

【12月19日】朝ごはん：café au lait、姫柚子コンポートonヨーグルト。高部君から「紅まどんな」をいただく。ありがとう！！昼ごはん：大根煮、梅の実ひじき、蕪の味噌汁、カツオのてこね寿司（カツオ、卵焼き、きゅうり、素焼き海苔）。てこね寿司は三重県の郷土料理だそう。美味しい！

刺身と柚子を一緒に食べると天国のような美味しさ！【こぐれひでこの｢ごはん日記｣】

コメ0 roomieちゃんねる 10ヶ月前

【12月14日】朝ごはん：ミルクティ、蜂蜜ヨーグルト。昼ごはん：カクテキ、コロッケ（昨夜の残り）、きゅうり、日野菜の漬物、だし巻き卵、おにぎり（鮭と梅の実ひじきの混ぜご飯）、豆腐とネギの味噌汁、ガリガリ君とカルピスの棒アイスをミックス。シュワシュワ感はガリガリ君の勝ちでした。夜ごはん

評判通り、やさしい美味しさのとんかつだった【こぐれひでこの｢ごはん日記｣】

コメ0 roomieちゃんねる 11ヶ月前

【11月22日】朝ごはん：りんごジャム+ヨーグルト、カプチーノ。今日も秋らしい暖かな日。昼ごはん：山形の「さがえそば」（卯月製麺）（頂き物）。玄ソバの実の外殻から中心部までの丸ごとを挽いたそば粉の田舎蕎麦。美味しい。きゅうりの漬物、冷奴、ひきわり納豆、日野菜の漬物（鰹節）、ねぎ、梅の実ひじき

こんな料理でお夕飯は終了【こぐれひでこの｢ごはん日記｣】

コメ0 roomieちゃんねる 11ヶ月前

【11月17日】朝ごはん：浜辺のそばにあるバケーションハウスの壁で見かけた大きな植物。Googleで調べたら、リュウゼツランと言うものらしい。ミルクティとプラムjamヨーグルト。昼ごはん：ごはん、納豆、鮭、四角豆炒め、日野菜の漬物、梅の実ひじき、ジャガイモの味噌汁。ガリガリ君（日の

驚きながら美味しくいただきました【こぐれひでこの｢ごはん日記｣】

コメ0 roomieちゃんねる 11ヶ月前

【11月13日】昼ごはん：シラス、大根おろし、漬物、梅の実ひじき（えとや）（これ、本気で美味しい）、大平くん米lastと卵と味噌汁（油揚と三つ葉）。夜ごはん：浜ちゃん推薦のインド料理店「TYON」（タイオンと読むそうです）へ。クラフトビール「ピルスナー」、フランスジュラ地方の白ワイン「P’

腐乳のおかゆ（ゆず）【こぐれひでこの｢ごはん日記｣】

コメ0 roomieちゃんねる 11ヶ月前

【11月9日】昼ごはん：喜多方ラーメン（みさきや）（友さん印のチャーシュー、ねぎ、みつば）、もやしいため、こんにゃく。昨日綾野さんからいただいた「太宰府：梅の実ひじき」（えとや）がめちゃ美味しい。夜ごはん：昨夜残った魚類を刺身で食べる（あおりイカ、信州サーモン、カンパチ、マグロ、きゅうり

ダイエット35日目

コメ0 藤沢牧場公式チャンネル 24ヶ月前

80(79.9)→79.1(80.6)昼:ミートソース、オートミール、プロテイン夜:ピーマンの肉詰め、ごはん、野菜サラダ、大根の味噌汁、さんまの甘酢漬け、ひじきのにもの2482kcalやっぱ奥さんの飯が1番美味いわ。痩せる痩せる。でも体に悪そうなモノも食べたくなるよねぇ。いいモノばかり取り込むのではなく、悪いモノも取り入れる...

美味しくて箸が止まらない【こぐれひでこの｢ごはん日記｣】

コメ0 roomieちゃんねる 26ヶ月前

【8月20日】朝ごはん：夕食に引き続きまして朝ごはんも豪華。いつもは少量朝食ですが、本日はしっかりいただきたいと思います。さわらの西京漬、ひじき煮、マグロの刺身、ミツバのおひたし、寒天、がんもどき、だし巻き卵、おかゆ、あさりの味噌汁、ゼリー。食事の跡はこのような状態……つわものどもの夢の跡

二の腕を伸ばすだけで、気持ちよく姿勢改善。巻き肩さんのストレッチ

コメ3 MYLOHASちゃんねる 33ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。記念すべき連載100回目の今週は「姿勢改善ストレッチ」を紹介します。姿勢改善ストレッチ（1）右手の人差し指から小指までの4本を握り、親指は横に添えます。（2）腕を外側にひねり、ひじはまっすぐ伸ばします。（3）上

股関節にしっかり効くストレッチ。歩く、走るがスムーズに

コメ0 MYLOHASちゃんねる 35ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は「股関節」の動きをスムーズにするストレッチを紹介します。股関節のストレッチ（1）四つん這いになり、ひざは肩幅より広い位置に、ひじは肩の下につきます。（2）息を吐きながら、お

バストやデコルテ、姿勢を美しく。習慣にしたい「大胸筋」トレーニング

コメ0 MYLOHASちゃんねる 36ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は「大胸筋のトレーニング」を紹介します。 大胸筋のトレーニング（1）左右の手のひらとひじをつけます。（2）息を吐きながら、大胸筋に力が入っていると感じるところまで腕を上げます

ぽっこりおなかを撃退。10回ゆっくり丁寧におこなう｢ニートゥチェスト｣

コメ0 MYLOHASちゃんねる 37ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は｢ぽっこりおなか｣を解消するトレーニングを紹介します。 ぽっこりおなか対策（1）床に座り、ひじを肩の下の位置につけて体を支えます。脚を持ち上げ、ひざを曲げます。（2）息を吐

脇の下をぐいーっと伸ばして。バストアップ、肩こりに効く大胸筋のストレッチ

コメ2 MYLOHASちゃんねる 39ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週はバストアップや姿勢改善に効果を発揮する｢大胸筋のストレッチ｣を紹介します。大胸筋のストレッチ（1）ひじとひざを床につけ、四つん這いの姿勢に。おしりを後ろに引いて、胸を伸ばし

動きは地味だけど効果的。二の腕をすっきりさせる上腕三頭筋トレーニング

コメ3 MYLOHASちゃんねる 39ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は二の腕をすっきりさせる｢上腕三頭筋のエクササイズ｣を紹介します。二の腕やせエクササイズ（1）後ろ手で手を組み、胸をしっかりと起こします。（2）脇をしめ、ひじを後ろに引くよう

背中から腰にコリを感じたら、ねじってみて。骨盤、内臓機能、脂肪燃焼に効果あり

コメ1 MYLOHASちゃんねる 40ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は骨盤まわりを整える｢腰のストレッチ｣を紹介します。 腰のストレッチ（1）床に座り、右脚は曲げて床につけます。左の足は右ひざの向こう側へ。（2）右ひじで左ひざを外側へ倒しなが

あまり使わない内ももの「内転筋」を鍛えて、スラリとした脚を目指す

コメ1 MYLOHASちゃんねる 41ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、内ももにある｢内転筋」のトレーニングを紹介します。内転筋のトレーニング（1）床に横向きに寝て、右ひじをつきます。体を持ち上げ、左手は腰に。（2）右脚のひざを曲げ、上下に動かします