食べ物で病を予防。心臓によいスーパーフード25

コメ0 MYLOHASちゃんねる 78ヶ月前

キッチンから、命は救える？ 食べたもの、飲んだものによってあまたの健康問題から身体を守れることが、研究の発達によってはっきりしてきています。また複数の研究によると、正しい食べ物を選ぶことで予防できる心臓病は最大70％にのぼるということ。 「心臓によい食べ物は脳にもよく、身体全般にもよいのです」（サウ

夏に向けて簡単デトックス！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 79ヶ月前

史上最年少17歳の現役高校生スーパーフードマイスター、Lilyこと及川凜々子です。 2年前、オーストラリアとニュージーランドに留学していた際に、｢よいものをたくさん食べて痩せる｣というオーガニック文化にふれ、日本の“食事制限ダイエット”とはまったく異なる食生活にとてもインスパイアされました。それがき

見すごしている食材にも注目してみて！ スーパーフードより優れた7つの食品

コメ0 MYLOHASちゃんねる 79ヶ月前

ターメリックポップコーンやラクダのミルクなど、次々と身体によい “ スーパーフード ” が登場しています。肌への効果、骨を強化する、などの健康的なメリットをうたう食べ物や飲み物はどんどん増えています。効果があるという食品はたくさんあるので、どれがよいのか迷うかもしれません。でも、ひとつ覚えておきたい

まるで食べるように肌に与える。スーパーフードから生まれたスキンケア

コメ0 MYLOHASちゃんねる 79ヶ月前

スーパーフードと聞くと、スムージーやサラダに入れて、飲んだり食べたりすることをまず思い浮かべます。でも実は、肌から取り入れるのもおすすめだそう。英国のスパ・スキンケアブランドの「ELEMIS（エレミス）」から、スーパーフードをたっぷり使用したスキンケアシリーズが2018年6月23日にデビューします。

スーパーフードマイスターLilyの、ヴィーガングルメまつりレポート

コメ0 MYLOHASちゃんねる 79ヶ月前

はじめまして！ 史上最年少現役高校生スーパーフードマイスターの、Lilyこと及川凜々子といいます。 2年前オーストラリアとニュージーランドに留学していた際に、「よいものをたくさん食べて痩せる」というオーガニック文化にふれ、日本の「食事制限ダイエット」とはまったく異なる食生活にとてもインスパイアされ

軽食エッグマフィンで栄養バランスをアップ～Kellyボディを作る卵レシピ編

コメ0 MYLOHASちゃんねる 80ヶ月前

スーパーフードやローフードをこよなく愛し、食にこだわるモデル・Kelly（ケリー）の日常ごはん連載。今回は卵＋スーパーフードの生地で作る、ヘルシーなお食事マフィンをご紹介。ひとつでタンパク質などの栄養を補えて、お弁当にもぴったりです。仕事場にも栄養補助の1品を持参 会社勤めの方など、ウィークデーのお

世界中が注目する奇跡の植物。スーパーフード「モリンガ」のパワー

コメ0 MYLOHASちゃんねる 80ヶ月前

健康のため、美容のため、スーパーフードが人気になっている昨今ですが、最近新たに「奇跡の植物」と言われているものがあります。それは北インド地方を原産とするワサビノキ科植物「モリンガ」です。 世界中で注目を集めるスーパーフード「モリンガ」 image via shutterstock 「モリンガ」はあ

ふわとろ卵料理でアンチエイジング～Kellyボディを作る卵レシピ編

コメ0 MYLOHASちゃんねる 80ヶ月前

スーパーフードやローフードをこよなく愛し、食にこだわるモデル・Kelly（ケリー）の日常ごはん連載。今回は卵料理レパートリーのなかでも大のお気に入り！ 週末のブランチにおすすめの体も心も元気になるエッグベネディクトのプレートです。毎日の卵習慣は体をエイジングから守る秘訣身近なスーパーフードとして、私

スーパーフードで簡単チャーハン～Kellyボディを作る卵レシピ編

コメ0 MYLOHASちゃんねる 80ヶ月前

スーパーフードやローフードをこよなく愛し、食にこだわるモデル・Kelly（ケリー）の日常ごはん連載。手軽なタンパク源になる「卵レシピ」の第2弾は、ダイエット中こそ味方につけたいスーパー穀物のチャーハンを直伝！卵×キヌアは常備食材。気軽にタンパク質アップ！タンパク質を欠かさないことは私の食事スタイルの

30日間のスーパーフード Vol.30 ニンニクを食べて、がんリスクを下げる

コメ0 MYLOHASちゃんねる 80ヶ月前

「30日間のスーパーフード」にようこそ！ 最終回は、ニンニクを食事に取り入れると良いワケ、そして調理法もご紹介します。さっそく今日から！ 豊富に含まれる抗酸化成分は、免疫力を高める働きも ニンニクは、料理を香ばしく風味よくするだけでなく、健康も増進。それは科学的にも。4万人を超える女性が参加した研

30日間のスーパーフード Vol.29 ニンジンを食べて感染を防ぐ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 80ヶ月前

「30日間のスーパーフード」にようこそ！今回は食事にニンジンを取り入れると良いワケ、そして調理法もご紹介します。さっそく今日から！ 目だけでなく身体全体にいい効果が 目をもっとヘルシーに？ それならニンジンです。視力など目の健康を保つためのビタミンAがたっぷり。さらに、ビタミンAは身体が感染と闘うの

30日間のスーパーフード Vol.28 タルトチェリーで痛みを和らげる

コメ0 MYLOHASちゃんねる 80ヶ月前

「30日間のスーパーフード」にようこそ！今回は食事にタルトチェリーを取り入れると良いワケ、そして調理法もご紹介します。さっそく今日から！ 炎症を抑え、がんに抵抗、安眠もお手伝い 「サワーチェリー」とも呼ばれるタルトチェリー（タートチェリー）。「サワー（酸っぱい）」という名前のとおり、ダークチェリーほ

30日間のスーパーフード Vol.27 傷の治りを助け、心臓の健康にもよいサツマイモ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 80ヶ月前

「30日間スーパーフード」にようこそ！ vol.27では、高血圧をはじめさまざまな症状に効果があるサツマイモをどうやって食事に取り入れるかご紹介します。さっそく今日から！サツマイモは栄養豊富なスーパー野菜 アメリカでは、秋の感謝祭（サンクスギビング）ホリデーの伝統料理「マシュマロをのせたスイートポテ

4月7日はWorld Health Day! スーパーフードでサラダを作って #saladaction

コメ0 MYLOHASちゃんねる 80ヶ月前

春になると食べたくなるのが、フレッシュな野菜をたくさん使ったサラダ。マイロハスでは4月7日のWorld Health Dayにあわせて、誰もが気軽に取り入れられるサラダに注目。みんなでこの日にサラダを作り、ハッシュタグ #saladaction をつけて投稿する「サラダアクション」キャンペーンに参加

30日間のスーパーフード Vol.26 ごま油でコレステロールの吸収を防ぐ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 80ヶ月前

「30日間のスーパーフード」にようこそ！今回は食事にごま油を取り入れるとよいワケ、そして調理法もご紹介します。さっそく今日から！ ごま油が心臓の健康を保つためによい理由 調理用のオイルとしてだけでなく、風味付けにもよく使われるごま油。身体に良くないLDLコレステロールの吸収を防いで、心臓の健康を保っ

朝ごはんに作りたい簡単スクランブルエッグ3選～Kellyボディを作る卵レシピ編

コメ0 MYLOHASちゃんねる 80ヶ月前

スーパーフードやローフードをこよなく愛し、食にこだわるモデル・Kelly（ケリー）の日常ごはん連載。今回は手軽なタンパク質源として「卵」に注目！ Kelly自身がいつも食べているヘルシーなスクランブルエッグのアレンジレシピを3つご紹介します。卵は立派なスーパーフード、朝食の定番です！ 以前は、朝食を

30日間のスーパーフード Vol.25 キャベツを食べてがんを防ぐ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 80ヶ月前

「30日間のスーパーフード」にようこそ！今回は食事にキャベツを取り入れるとよいワケ、そして調理法もご紹介します。さっそく今日から！ 身体の細胞を“悪者”から守ってくれるキャベツ 生でも、調理しても、発酵させても、キャベツはがんから守ってくれる一番のボディガード。それは「グルコシノレート」という成分

30日間のスーパーフード Vol.24 ナスを食べて消化を助ける

コメ0 MYLOHASちゃんねる 80ヶ月前

「30日間のスーパーフード」にようこそ！Vol.24では、なぜナスか？食生活にどう取り入れるか？をご紹介。早速今日から！ 炎症を和らげ、おなかもハッピー メリットで野菜を選ぶならナスはピカイチ。誰もが野菜と見なしていますが、果菜類といって果物に近い食材です。色や形はさまざま。濃い紫から白、涙のよう

30日間のスーパーフード Vol.23 緑茶で関節炎を防ぐ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 80ヶ月前

「30日間スーパーフード」にようこそ！ vol.23では、緑茶をどうやって食事に取り入れるかご紹介します。さっそく今日から！ 古くから健康のために飲まれてきたワケ 今、緑茶といえば“デトックス”というほど。自然なグリーンの色合いをしたおなじみの飲み物に脚光が当たっています。中国とインドでは、心臓や

30日間のスーパーフード Vol.22 全粒オーツ麦で免疫力を高める

コメ0 MYLOHASちゃんねる 80ヶ月前

今回は食事に全粒オーツ麦を取り入れると良いワケ、そして調理法もご紹介します。さっそく今日から！食物繊維が豊富な全粒オーツ麦 全粒オーツ麦とは何かというと、昔ながらの、精製されていない、燕麦（えんばく）と呼ばれる穀物のことです。甘くコーティングされたオートミールとは違います。全粒オーツ麦は、とにかく

30日間のスーパーフード Vol.21 レンズ豆で一日中エネルギーを保つ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 80ヶ月前

今回は食事にレンズ豆を取り入れると良いワケ、そして調理法もご紹介します。さっそく今日から！レンズ豆は低カロリーで栄養の宝庫！ このレンズ豆は小さいながらもエネルギーを保つ強いパワーの持ち主。それは食物繊維が豊富であるため。血液中で炭水化物を糖分に変えるプロセスがゆっくりになるので、「急にエネルギッシ

30日間のスーパーフード Vol.20 ショウガで胃のむかつきと頭痛を和らげる

コメ0 MYLOHASちゃんねる 81ヶ月前

今回は食事にショウガを取り入れると良いワケ、そして調理法もご紹介します。さっそく今日から！アスピリンに似た抗炎症効果を自然と持っている 外側は固くても、中はみずみずしくて風味豊かなショウガ。頭痛や胃のむかつきといったよくある症状を和らげる力がみなぎっているのです。研究によると、ショウガの粉末は一般的

30日間のスーパーフード Vol.19 芽キャベツで肝臓を健康に

コメ0 MYLOHASちゃんねる 81ヶ月前

今回は食事に芽キャベツを取り入れると良いワケ、そして調理法もご紹介します。さっそく今日から！芽キャベツには、肝臓の働きをよくする栄養素がたっぷり 肝臓の仕事は大変。体内に入ってくる化学物質や薬の毒性をすべて中和するだけでなく、血栓を防ぐなどさまざまな作用のために大切なたんぱく質も作らなければなりませ

30日間のスーパーフード Vol.18 ブラジルナッツで肝臓がんを防ぐ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 81ヶ月前

今回は食事にブラジルナッツを取り入れると良いワケ、そして調理法もご紹介します。さっそく今日から！「セレン」って知っていますか？ 「セレン」は、肝臓を健康に保つために大切ですが、体内には少ししか含まれていない必須ミネラルです。47万人以上の成人について調べた2016年の研究によると、セレンの体内レベル

30日間のスーパーフード Vol.17 アーティチョークでコレステロール下げる

コメ0 MYLOHASちゃんねる 81ヶ月前

食物繊維をせっせと取り入れるのはいいこと。アーティチョークで取るとこんなにおいしく、健康に劇的なインパクトを与えられるなんて知っていましたか？食物繊維たっぷり。心臓にも、おなかにも優れた効果 研究によると、水溶性の食物繊維を1日に5グラム増やすとコレステロール値を5%下げられるとのこと。アーティチョ

30日間のスーパーフード　Vol.16 牛乳を飲んで血圧を下げる

コメ0 MYLOHASちゃんねる 81ヶ月前

「30日間スーパーフード」にようこそ！ Vol.16では、食事に牛乳を取り入れると良いワケ、そして調理法もご紹介します。さっそく今日から！ 全脂肪の乳製品は、長い期間でみるとむしろ体重の増加が少ない 牛乳には骨を強くするカルシウムがたっぷり。それはよく知られていますが、血圧を下げて高血圧にならないよ

30日間スーパーフード　Vol.15がんと戦うクランベリー

コメ0 MYLOHASちゃんねる 81ヶ月前

「30日間スーパーフード」にようこそ！Vol.15では、食事にクランベリーを取り入れる手軽でおいしいアイデアをご紹介します。さっそく今日から！ がんのほか、心臓、歯の健康をも守ってくれる クランベリーには、尿路感染症への効果には結論は出ていないものの、多くの“ひょっとしたらスゴイ”と言えそうな健康

30日間のスーパーフード　Vol.14カシューナッツが炎症を和らげる

コメ0 MYLOHASちゃんねる 81ヶ月前

「30日間のスーパーフード」Vol.14に登場するのは、カシューナッツ。カシューナッツを食べるといい理由、取り方をご紹介。さっそく今日から！ カシューナッツは、心臓の健康のサポートにも！ バターっぽい味のカシューナッツには、ビタミンEやB6などがいっぱい。研究によると、心臓の病気になりにくくしてくれ

30日間のスーパーフード Vol.7サーモンを食べて炎症と闘う

コメ0 MYLOHASちゃんねる 81ヶ月前

「30日間スーパーフード」にようこそ！Vol.13では、食事にサーモンを取り入れると良いワケ、そして調理法もご紹介します。さっそく今日から！ リュウマチ性関節炎、心臓、脳の健康のために 食事にもっと「スーパーフード」を取り入れたい？ 今回おすすめの食べ物は、渓流からの直送品、サーモン（鮭）です。海

マクロビ＆ヴィーガン食材でひんやりおやつ。ココナッツパンナコッタ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 81ヶ月前

スーパーフードやローフードをこよなく愛し、食にこだわるモデル・Kelly（ケリー）の日常ごはん連載。 今回は、牛乳などの動物性食材を使わず、マクロビオティックやヴィーガンの知恵を美味しくアレンジ。ちょっとおしゃれな寒天スイーツをご紹介します。私なりに無理なく、ヴィーガンへのこだわり 2年間ほどマクロ

30日間のスーパーフード　Vol.12ルッコラを食べて血圧を下げる

コメ0 MYLOHASちゃんねる 81ヶ月前

「30日間のスーパーフード」Vol.12に登場するのはルッコラ。ルッコラを食べるといい理由、取り方をご紹介。さっそく今日から！ カラダの中で硝酸塩が一酸化窒素に変化し、血流をよくする！ ルッコラにはピリッとする軽い苦味があるせいか、サラダにはレタス類のようなもっと薄味の葉物野菜が好まれがち。でも、

30日間のスーパーフード　Vol.11ブロッコリーで関節を守る

コメ0 MYLOHASちゃんねる 81ヶ月前

「30日間のスーパーフード」Vol.に登場はブロッコリー。ブロッコリーを食べるといい理由、取り方をご紹介。さっそく今日から！ 解毒作用や抗酸化作用で注目を集める「スルフォラファン」という栄養素に注目 子供の頃は、ブロッコリー、苦手でしたか？この「アブラナ科の野菜」を食卓にあげてみませんか？どうして