太りにくい人は「朝型」。体内時計を整えて痩せやすくなる方法

コメ0 MYLOHASちゃんねる 68ヶ月前

今年こそ夏前にすっきりとボディを整えたい！ 本連載では、1万人の悩みを解決した管理栄養士、菊池真由子さんのメソッド「食べても食べても太らない法」を、毎日ひとつずつご紹介します。 人間の体内時計は、活発と休息のリズムを作っています。正常な体内時計とは日中は活発、夜は休息というリズム。ところが夜に活動的

重要なのは行動の細分化？ SHOWROOMの前田裕二さん流「書いて叶える」メソッド

コメ0 カフェグローブチャンネル 68ヶ月前

SHOWROOM株式会社社長・前田裕二さん流「書いて叶える」メソッド。その夢についてあらゆる角度から具体的に考えることがコツなのだとか。

チームの成果は「リーダーの決める力」に比例？ 意思決定のメソッド4つ

コメ0 カフェグローブチャンネル 68ヶ月前

時間がないリーダーがプロジェクトを上手に回していくために。スピーディーに意思決定をしていくための4つのメソッドをご紹介します。

仕事の運気を上げるための３つの意識改革／まとめ

コメ0 カフェグローブチャンネル 68ヶ月前

仕事の調子をあげていくために、ちょっとした意識改善のメソッドをまとめました。

明日のお肌が楽しみになる。スウェーデン流スパメソッドコスメL:A BRUKET

コメ0 MYLOHASちゃんねる 68ヶ月前

肌トラブルのない健康的なお肌は、毎日のケアによって作り出せるはず。1日15分だけでも大丈夫。習慣にすることで、今日より明日の美しい肌が作られます。なぜならその時間は、今日1日のお肌を見つめ、明日のより良い肌を叶えるための準備となるから。このシンプルなルーティーンを提案するのは、ライフスタイルオーガニ

サイズか？筋力か？パワーか？目的別に筋肉をガッツリ鍛えるトレーニングメソッド入門

コメ14 パレオなチャンネル 68ヶ月前

 このブロマガではいろんな筋トレ法を紹介してるわけですが、そこで何度か聞かれたのが、 トレーニングの説明でよく「筋肉量」「筋力」「パワー」みたいな表現が出てくるけど、これってどう違うの？それぞれのポイントで、鍛え方が違ってくるの？ みたいな話です。確かに「パレオな男」なんかでも、「このトレーニング法...

乾燥肌は、◯◯不足のせいだった。すぐできるチェック方法と解決メソッド3つ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 69ヶ月前

季節によって肌のコンディションが変わるのはよくあること。とくに「冬」は空気が乾くので、肌がカサカサするのも仕方がないと思いがちです。しかし、女性外来を開設する医学博士の赤澤純代先生によると、肌が乾燥する根本的な原因は、“毛細血管の血流不足”によるとのこと。放っておくと意外とキケンな乾燥肌の原因とその

時短で体をデカくする「レストポーズ法」の実践法 #5「トリプル・プログレッション」

コメ3 パレオなチャンネル 69ヶ月前

 「時短で体をデカくする『レストポーズ法』の実践法」シリーズの続きでーす(#1,#2,#3,#4)。  このシリーズでは、以下のような方に向けた筋トレメソッドを紹介しております。 高負荷トレーニングで関節を痛めがち（私の場合は肩が弱い傾向があります）筋力アップよりは体をデカくしたい高負荷は気分的につらいので筋トレ...

時短で体をデカくする「レストポーズ法」の実践法 #4「具体的なトレーニング例」

コメ11 パレオなチャンネル 69ヶ月前

 「時短で体をデカくする『レストポーズ法』の実践法」シリーズの続きでーす(#1,#2,#3)。  このシリーズでは、以下のような方に向けた筋トレメソッドを紹介しております。 高負荷トレーニングで関節を痛めがち（私の場合は肩が弱い傾向があります）筋力アップよりは体をデカくしたい高負荷は気分的につらいので筋トレが...

【参加者、絶賛募集中！】中野ジェームズ修一さんが指南する｢結果が出る正しいダイエット｣イベント開催！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 69ヶ月前

image via Shutterstock ダイエットするために、試行錯誤していませんか？続けるのはもちろんのこと、成功させたい。そんな思いは誰もが抱いているはずでしょう。そこで、MYLOHAS編集部は考えました。本当に続けられて、手軽にできる。それでいてダイエット効果があるメソッドをリアルなイベ

時短で体をデカくする「レストポーズ法」の実践法 #3「ザ・エフェクティブ・レップス」

コメ18 パレオなチャンネル 69ヶ月前

 「時短で体をデカくする『レストポーズ法』の実践法」シリーズの続きでーす(#1,#2)。  このシリーズでは、以下のような方に向けた筋トレメソッドを紹介しております。 高負荷トレーニングで関節を痛めがち（私の場合は肩が弱い傾向があります）筋力アップよりは体をデカくしたい高負荷は気分的につらいので筋トレが続か...

女優アン・ハサウェイが行う、つらい気持ちから抜け出す方法とは？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 69ヶ月前

人気女優アン・ハサウェイも、私たちと同じように、ストレスを感じることがあると言います。でも、大声で叫んだり、薬を飲んだりはしません。不安な気持ちをコントロールするため、彼女は独自のメソッドを編み出しました。アカデミー賞女優の彼女が、つらいときにどうやって気持ちを落ち着かせているのかを、アメリカの女性

全米が片づけ始めた！「こんまりメソッド」の効果を心理学者が検証

コメ0 MYLOHASちゃんねる 69ヶ月前

あなたは「こんまりメソッド」を試したことはありますか？片づけはストレス解消に最適であることが、心理学者の研究からわかってきました。『Privention』誌エディターもハマった「こんまりメソッド」 image via shutterstock 私、アリサはニューヨークに住む24歳。週末の夜は、アパー

たった14秒でストレス反応を大きく減らす方法があった！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 71ヶ月前

今年のストレスを総ざらい。疲れがたまる12月は、サイエンスライターの鈴木祐さんによる著書『超ストレス解消法　イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』より、すぐに実践できるストレス対策を毎日1つずつご紹介します。ストレス解消に即効性の高い方法「ポジティブ・メモリーズ」をご紹介します。やりかたは簡

イライラする、不安を感じる……そんなときに試したい呼吸法とは？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 71ヶ月前

今年のストレスを総ざらい。疲れがたまる12月は、サイエンスライターの鈴木祐さんによる著書『超ストレス解消法　イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』より、すぐに実践できるストレス対策を毎日1つずつご紹介します。ヨガの世界など、集中力アップのために用いられている「イコール・ブリージング」という呼

1日3分続けるだけでポジティブになれる方法

コメ0 MYLOHASちゃんねる 71ヶ月前

今年のストレスを総ざらい。疲れがたまる12月は、サイエンスライターの鈴木祐さんによる著書『超ストレス解消法　イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』より、すぐに実践できるストレス対策を毎日1つずつご紹介します。「メンタル・サブトラクティング」という方法です。次の2ステップを行ってみましょう。

写真でもOK！ 「自然に触れるとリラックスする」は本当だった

コメ0 MYLOHASちゃんねる 71ヶ月前

今年のストレスを総ざらい。疲れがたまる12月は、サイエンスライターの鈴木祐さんによる著書『超ストレス解消法　イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』より、すぐに実践できるストレス対策を毎日1つずつご紹介します。アムステルダム自由大学が行った実験では、ストレスが高い学生に「都市の写真」と「緑が多

鶏肉、豚肉、サバ、カツオでメンタル改善。「アミノ酸セラピー」を取り入れよう

コメ0 MYLOHASちゃんねる 71ヶ月前

今年のストレスを総ざらい。疲れがたまる12月は、サイエンスライターの鈴木祐さんによる著書『超ストレス解消法　イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』より、すぐに実践できるストレス対策を毎日1つずつご紹介します。メンタルの改善にアミノ酸が効果的、という研究があります。実験によると、1日にリジンと

呼吸を「数える」だけ。シンプルな集中力アップの方法

コメ0 MYLOHASちゃんねる 71ヶ月前

今年のストレスを総ざらい。疲れがたまる12月は、サイエンスライターの鈴木祐さんによる著書『超ストレス解消法　イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』より、すぐに実践できるストレス対策を毎日1つずつご紹介します。「ブリーズ・カウンティング」といい、呼吸を数えるシンプルなもの。呼吸に集中するのが難

観葉植物を置くだけで、ストレスが激減するって本当？

コメ7 MYLOHASちゃんねる 71ヶ月前

今年のストレスを総ざらい。疲れがたまる12月は、サイエンスライターの鈴木祐さんによる著書『超ストレス解消法　イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』より、すぐに実践できるストレス対策を毎日1つずつご紹介します。ノルウェー大学が行った実験では、仕事場に観葉植物を置いてみたところ、毎日の疲労感やス

ストレス発散＆体調改善に「エクササイズ・バディ」が有効

コメ0 MYLOHASちゃんねる 71ヶ月前

今年のストレスを総ざらい。疲れがたまる12月は、サイエンスライターの鈴木祐さんによる著書『超ストレス解消法　イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』より、すぐに実践できるストレス対策を毎日1つずつご紹介します。仲間と一緒に運動をするだけの「エクササイズ・バディ」という方法です。これはオーストラ

ストレス解消が実証された「グリーン・エクササイズ」って何？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 71ヶ月前

今年のストレスを総ざらい。疲れがたまる12月は、サイエンスライターの鈴木祐さんによる著書『超ストレス解消法　イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』より、すぐに実践できるストレス対策を毎日1つずつご紹介します。スウェーデンで行われた実験で、グリーン・エクササイズのひとつ「ガーデニング」に日常の

ストレスが25％軽減⁉ 寝る前にできるストレス解消法

コメ9 MYLOHASちゃんねる 71ヶ月前

今年のストレスを総ざらい。疲れがたまる12月は、サイエンスライターの鈴木祐さんによる著書『超ストレス解消法　イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』より、すぐに実践できるストレス対策を毎日1つずつご紹介します。「寝る前に、今日あったよいことを3つ記録する」というこの方法は、カリフォルニア大学が

道具不要！ 今すぐできる「ストレスやけ食い」を回避する方法

コメ0 MYLOHASちゃんねる 71ヶ月前

今年のストレスを総ざらい。疲れがたまる12月は、サイエンスライターの鈴木祐さんによる著書『超ストレス解消法　イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』より、すぐに実践できるストレス対策を毎日1つずつご紹介します。タフツ大学の心理学者、スーザン・ロバーツが編み出した「フォアヘッド・タッピング」とい

メンタル強化にもなる！ ストレスを感じたら試したい「ネガティブ感情ラベリング」

コメ0 MYLOHASちゃんねる 71ヶ月前

今年のストレスを総ざらい。疲れがたまる12月は、サイエンスライターの鈴木祐さんによる著書『超ストレス解消法　イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』より、すぐに実践できるストレス対策を毎日1つずつご紹介します。何か嫌なことがあったとき、「今、自分が何を感じているのか？」ということに、はっきり形

心配症や考えすぎの人におすすめしたい心理テクニック「心配スケジューリング」

コメ0 MYLOHASちゃんねる 71ヶ月前

今年のストレスを総ざらい。疲れがたまる12月は、サイエンスライターの鈴木祐さんによる著書『超ストレス解消法　イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』より、すぐに実践できるストレス対策を毎日1つずつご紹介します。「プレゼンに失敗したらどうしよう」「次の支払いに間に合うだろうか」など、未来の不安で

スマホさえあればOK！「嫌な記憶」や「未来への不安」から解放されるリラクゼーション法

コメ0 MYLOHASちゃんねる 71ヶ月前

今年のストレスを総ざらい。疲れがたまる12月は、サイエンスライターの鈴木祐さんによる著書『超ストレス解消法　イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』より、すぐに実践できるストレス対策を毎日1つずつご紹介します。自然界にあふれる音を聴くだけでも、私たちのストレスは大きく減ることがわかっています。

知らない間にストレスを蓄積させている行動習慣とは

コメ0 MYLOHASちゃんねる 71ヶ月前

今年のストレスを総ざらい。疲れがたまる12月は、サイエンスライターの鈴木祐さんによる著書『超ストレス解消法　イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』より、すぐに実践できるストレス対策を毎日1つずつご紹介します。アメリカのブリティッシュコロンビア大学が行った実験で大きな効果があったものです。それ

嫌なことが起きたら、｢壁にとまったハエ｣になる

コメ12 MYLOHASちゃんねる 71ヶ月前

今年のストレスを総ざらい。疲れがたまる12月は、サイエンスライターの鈴木祐さんによる著書『超ストレス解消法　イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』より、すぐに実践できるストレス対策を毎日1つずつご紹介します。アメリカのオハイオ大学の実験で「フライ・オン・ザ・ウォール」と名付けられた方法です。

ひたすら「なぜ」を繰り返すだけ。ネガティブ思考を消し去る方法

コメ21 MYLOHASちゃんねる 71ヶ月前

今年のストレスを総ざらい。疲れがたまる12月は、サイエンスライターの鈴木祐さんによる著書『超ストレス解消法　イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』より、すぐに実践できるストレス対策を毎日1つずつご紹介します。嫌な感情や思考の原因を、ひたすら「なぜ？」と問い詰めていく方法です。 「自分はダメな

消防士や警察官も実践！ 16秒でできる、緊張感を和らげる方法

コメ0 MYLOHASちゃんねる 71ヶ月前

今年のストレスを総ざらい。疲れがたまる12月は、サイエンスライターの鈴木祐さんによる著書『超ストレス解消法　イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』より、すぐに実践できるストレス対策を毎日1つずつご紹介します。これは、戦場など緊迫した状況でのストレス対策にも使われる「ボックス・ブリージング」と