主要な筋肉群すべてを鍛えられる！ TRXトレーニングメニュー7選

コメ0 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

image via shutterstock 見た目がちょっと難しそうな、TRXトレーニング。「TRXバンドは関節に優しい筋トレをするのに最適です。自重を使って可動域を簡単に調整でき、エクササイズの負荷も自由に変えられます」と話すのは、ニューヨークのHIIT専門スタジオ｢Fhitting Room｣

自重を使って筋肉群を鍛える「TRXトレーニング」とは？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

image via shutterstock TRXサスペンショントレーニングが気になっている人もいるかと思います。トレーニングジムでは見たことあるけれど、難しそう……。今回は、TRXバンドを使ったトレーニング方法を紹介しましょう。TRXサスペンショントレーニングって？TRXサスペンショントレーニン

腹斜筋、腕、背中を同時に鍛える！ ダンベル置き換えトレーニング

コメ0 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

一度に複数の筋肉群を使う効率的な動作によって、短時間で有酸素運動を取り入れ、鍛えることができるコンパウンドエクササイズ。軽量のダンベル1セットとマットを用意するだけで、全身のシェイプアップにつながるだけでなく、ウェルネス全体の改善に役立ちます。ナイキマスタートレーナーのベティーナ・ゴゾさん考案のコン

頭を良くするための最重要ポイント「メタ認知」を手軽にトレーニングするための「スタック型質問集」

コメ5 パレオなチャンネル 56ヶ月前

 メタ認知、大事！ってのはよく「パレオな男」でも書いてる話。メタ認知は「思考についての思考」のことで、「あー、いま自分はこんなことを考えてたな」とか「まだよく理解できてないのはこれだな…‥」とか思いつけるスキルのことで、これがちゃんと身に付くと、 難しい本も読みこなすことができるネガティブな思考も解...

マラソン初心者がトレーニングして完走すると血管はどうなる？

コメ3 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

マラソン初参加で「血管年齢」が若返る？初マラソンに向けてトレーニングを行い、マラソンを完走した人は、血圧が下がり、加齢により硬くなった大動脈の柔軟性も改善したことが、イギリスの研究で報告されました。これは、「血管年齢」が4歳若返ったことに相当するそうです。研究では、2016年と2017年のロンドンマ

巻き肩＆猫背改善トレーニング。背中とお尻を鍛える効果も！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知したコンディショニングトレーナーであり、Reebok認定登録トレーナーでもある彼女が、女性の悩みを解決するエクササイズを毎週紹介します。第4回目は、「巻き肩＆猫背改善トレーニング｣。巻き肩＆猫背改善トレーニ

加圧式トレーニングは普通の筋トレと比べてどんなメリットがあるのか？2020年最新版

コメ6 パレオなチャンネル 56ヶ月前

 今回は加圧式トレーニングの効果について現時点での見解をまとめてみようと思います。「パレオな男」ではあんま加圧について扱ってなかったんですけど、ここんとこ割と精度が高めなデータがいくつか出てましたんで、大きまかな傾向をまとめるには良いタイミングかなってことで。 

いびきが心配な方はいかが？　寝返り回数までわかるいびき防止デバイス

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 56ヶ月前

トレーニング機器で馴染みの低周波 EMSを採用! いびき防止EMSウェアラブルデバイス「Snore Circle EMS Pad Snore Stopper」をアスキーストアで注文 　アスキーストアでは、いびき防止ウェアラブルデバイス「Snore Circle EMS Pad Snore Stopp

自宅で簡単「ペットボトル筋トレ」。二の腕すっきり＆バストアップ！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

Photo by Getty Images 筋トレ、習慣化できていますか？ 腹筋やプランクのような自重トレーニングに慣れてきたら、ダンベルを使ったトレーニングにも挑戦したいところ。でも、続けられるかわからないのに新たにダンベルを購入するのは、ちょっと勇気がいりますよね。そこで取り入れたいのが、ペット

いびきの回数や停止回数を測定できるいびき防止デバイス

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 56ヶ月前

トレーニング機器で馴染みの低周波 EMSを採用! いびき防止EMSウェアラブルデバイス「Snore Circle EMS Pad Snore Stopper」をアスキーストアで注文 　アスキーストアでは、いびき防止ウェアラブルデバイス「Snore Circle EMS Pad Snore Stopp

簡単に効果が出る！ 人気のストレッチグッズ5選

コメ0 MYLOHASちゃんねる 57ヶ月前

立春を迎え、春の気配が立ち始めたこの頃。軽やかな春服になる前に、そろそろ本格的に体作りを始めませんか。この冬に蓄えた脂肪をどうにかするのなら、コートを脱ぐ前の今がチャンス。ランニングやジム通いを忙しさや寒さのせいでためらっている人は、お家で運動するのも手です。そこで、ホームトレーニングをサポートする

筋トレにおいてボリュームの次に大事な「プログレッシブ・オーバーロード」のガイドライン

コメ2 パレオなチャンネル 57ヶ月前

 こないだ「筋トレで一番大事なのはボリュームだ！」みたいな話を書いたところ、「次に大事なのはなんですか？トレーニングメニューですか？休憩の仕方ですか？」といったご質問をいただきまして。 

地味にキツイが達成感はハンパない、コア集中トレーニング

コメ0 MYLOHASちゃんねる 57ヶ月前

すきま時間でも簡単にできるプッシュアップ（腕立て伏せ）を、パーソナルトレーナーのラリサ・ディディオさんに教えてもらいましょう。片足プッシュアップ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 ハイプランクの姿勢をとります。手は肩幅に開き、

みるみる代謝が上がる１２の習慣＃３「生活習慣編」

コメ0 チャンネルからのお知らせ 57ヶ月前

ダイエットカウンセラー絢子です。１月のテーマは「みるみる代謝が上がる１２の習慣」下記のような３部構成で、お伝えしていきます。１・食べ方編２・筋力アップ編３・生活習慣編「ダイエットは難しい」「時間がない」「やる気が出ない」「ズボラだから無理」 こうした思いを抱えるほど、「私はやせられない」という思い...

自分はどんな人間なのか？を徹底的に分析するための「ライフストーリー法」完全版

コメ7 パレオなチャンネル 57ヶ月前

 ターシャ・ユーリックの「insight(インサイト)」は、「汝自身を知れ！は21世紀の成功に必要な人生スキルだ！」って話を端的にまとめた良書のひとつであります。「最高の体調」で書いた「自分の価値観を知っておくと何かと便利だよ！」みたいな話につながる話でして、「私はどんな人間か？」がわかってないとストレスに...

ストレッチはやる価値のある健康習慣。すばらしいメリット7

コメ0 MYLOHASちゃんねる 57ヶ月前

ストレッチは、やる価値のある健康的な習慣小学校の初めての体育の授業以来、血行をよくしてケガを予防するのでストレッチは大切だと聞かされてきたはず。しかし時間がないとき、有酸素トレーニングを少しでも長くできるように、あるいは筋力トレーニングを早く始めたくて、ストレッチをつい飛ばしたくなるかもしれません。

健康にいい、適度な運動量ってどのくらい？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

──ライフハッカー［日本版］より転載何とか運動の時間を作って健康的な生活を送りたいと思う人はたくさんいますが、果たして適度な運動とはどの程度なのでしょうか。まったくしないのは問題外です。毎日歩くのは、きっといいことでしょう。マラソン大会にエントリーした人は、毎回2時間のハードなトレーニングを積んでい

またハートとタバコに火をつけろ (SIN)

コメ0 イイコ通信 58ヶ月前

こんばんは。今月頭にえんそくちゃんの復活がアナウンスされましたね。3/12 中野ZERO大ホール僕が加入した会場でもあるし、そこで復活というのもなかなか…まだ2年も経ってねーけど。でもまたそこでライヴできるのは本当にありがたいです。今の自分にはトレーニング・治療くらいしか出来ないけど今年に入ってから徐々にド...

お惣菜、お弁当、スープまで。注目デリの体にうれしい新メニューとは？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

image via Shutterstock トレーニングやコンディショニングなど、フィジカルなことばかりではアンバランスです。同時に大切なのは毎日の食事。そこで注目したいのが、スポーツライフスタイルセレクトショップ「NEUTRALWORKS. （ニュートラルワークス）」が展開しているカフェスタンド

苦手が消えていく。医学博士が教える簡単な脳のトレーニング

コメ5 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

仕事がデキて、プライベートも充実、人間関係も良好......。理想的な自分はどんな人？ それ、脳が変わると簡単に実現します。では、どうやって脳を変えるの？ じつは、脳は"セルフデザイン"できるのです。理想の自分になるための脳の作り方を、医学博士で脳画像診断医の第一人者である加藤俊徳先生に伺います。脳

メンタルが強い人の6つの習慣。心の筋トレで強くなる！

コメ12 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

──BUSINESS INSIDER JAPANより転載 メンタルを強化するためには、体力と同じように、着実なトレーニングが必要。メンタルが強い人たちは常に、自分自身で立てた目標を持ち、それに向かって努力している。 自分が持っているものへの感謝とセルフケアを実践し、有意義な時間を過ごすことで、自分が

動き・温度・AIで理想の睡眠を提供　MTGのスリープテックブランド第1弾製品「NEWPEACE AI Motion Mattress」が2月3日発

コメ0 ガジェ通 58ヶ月前

美顔ローラー「ReFa」やトレーニングギア「SIXPAD」などを開発・販売するMTGは1月16日、スリープテックの新ブランド「NEWPEACE」を発表。第1弾製品として2月3日にマットレス「NEWPEACE AI Motion Mattress」を発売し...続きを読?

動き・温度・AIで理想の睡眠を提供　MTGのスリープテックブランド第1弾製品「NEWPEACE AI Motion Mattress」が2月3日発

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 58ヶ月前

美顔ローラー「ReFa」やトレーニングギア「SIXPAD」などを開発・販売するMTGは1月16日、スリープテックの新ブランド「NEWPEACE」を発表。第1弾製品として2月3日にマットレス「NEWPEACE AI Motion Mattress」を発売し...続きを読?

やせる体を作る方法。100回の腹筋よりおすすめの運動って？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

やせるコツ｢100回の腹筋より、100回のスクワットのほうがはるかに脂肪は落ちる｣フィジカルトレーナーの第一人者である中野ジェームズ修一さんに、“やせる”メソッドをうかがう短期連載。第2回は“やせる”ために下半身のトレーニングが必要である理由と、自宅でできるワークアウト：レベル2をレクチャーします。

座るだけで「正しい姿勢を習慣づけられる」トレーニングチェア

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 58ヶ月前

　アスキーストアで販売中、銀座の治療院が監修した姿勢トレーニングチェア「Oriback Chair（オリバックチェア）」を紹介します。 　正しく座ることの効用を科学したシーティング理論・ポジショニング理論・シッティング理論・姿勢学理論をベースに、人間工学に基づいた設計により開発しました。正しい座り

筋トレでもっとも大事な「ボリューム」を完全に使いこなすためのガイドライン

コメ10 パレオなチャンネル 58ヶ月前

 「筋トレはボリュームが大事！」なんて話を「パレオな男」ではよく書いております。たとえば、 筋肉を増やすための最適な筋トレボリュームはこれだ！というバスク大学のメタ分析ガッツリと「筋力」をアップさせるためにもボリュームは超大事なんだよ！というメタ分析の話筋トレで頭を良くしたいなら「ボリューム」に注...