週1回、16時間でOK。プチ断食をより効果的にする方法

コメ0 MYLOHASちゃんねる 49ヶ月前

「断食」に興味があるけれど、ハードなのはちょっと──と考えている人に、ぴったりの「プチ断食」を見つけました。『がんを克服した糖尿病医が考案！ 弱った体を修復する内臓リセット健康法』（アスコム）の著者は、糖尿病や生活習慣病の専門医である青木厚先生（あおき内科さいたま糖尿病クリニック院長）。40歳のとき

手軽とウワサの「プチ断食」。やせる以外の利点や注意点とは？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

image via shutterstock プチ断食（英語では、インターミッテントファスティング、断続的な絶食と呼ばれており、いくつかの方法があります）には、体重の減量、糖尿病の予防、がんのリスクの軽減など、多くの効用があります。19日で体重を減らす方法。脂肪・炭水化物・タンパク質をバランスよく！

テストステロン大全 #4「プチ断食はありかなしか？＆テストステロン増加に効く食品リスト」

コメ3 パレオなチャンネル 58ヶ月前

 テストステロン大全(#1,#2,#3)の続きでーす。前回は「定番の食品とテストステロンの関係」について触れまして、今回はさらに各論に進んで、テストステロンが増えやすい食品やライフスタイルなどをチェックしていこうと思います。 

週刊金融日記 第401号 成功できるかどうかはここぞというときのオールイン、米軍がイランの英雄的司令官を殺害で中東戦

コメ0 藤沢数希「週刊金融日記」 60ヶ月前

// 週刊金融日記// 2020年1月7日 第401号// 成功できるかどうかはここぞというときのオールイン// 米軍がイランの英雄的司令官を殺害で中東戦争勃発か// 芝公園のステーキと六本木のインドカレーと青山の居酒屋// 税理士ですがクライアントがめちゃくちゃ保険に入っているので解約させたい// 他　こんにちは。藤沢数希で...

プチ断食中に食べてもよいものは？ 満腹感が得られる組み合わせ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 61ヶ月前

image via shutterstock プチ断食に挑戦してみようかな。断続的に断食を行うインターミッテント・ファスティング（いわゆるプチ断食）は、生活スタイルに合わせた食事時間とファスティング時間の調整が可能。とはいえ、運動に悪影響を及ぼさないために、ファスティング前後の適切な栄養管理は重要で

プチ断食中に運動はしていいの？ 効果がある日、注意点は？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 61ヶ月前

ランニングや筋トレ、それからヨガ。とにかく運動をするとカロリーをたくさん燃やすことができます。そしてカロリーが燃やされると、いつも以上にお腹は空きやすくなり、エネルギーの補給が重要に。なので、断続的に断食を行うインターミッテント・ファスティング（いわゆるプチ断食）に挑戦している人は、「お腹が空っぽの

プチ断食中に口にして良いものと悪いものは、どうやって区別すべきか？問題

コメ27 パレオなチャンネル 68ヶ月前

 こないだDaiGoさんの猫チャリティに参加したところ、いろいろな質問をいただいたわけです。そのなかでもっともくり返し聞かれたのが、 プチ断食中に○○を食べちゃダメですか？ というものです。言わずもがな、プチ断食中には水をのぞいて何も口にしないのが基本。「プチ断食中はせいぜいコーヒーかお茶ぐらいにしてくだ...

【速報】リーンゲインズと筋トレを組み合わせれば、自然とバッキバキな体になれるかもだ！というRCTの話

コメ19 パレオなチャンネル 71ヶ月前

 「パレオな男」では昔からリーンゲインズってプチ断食手法を取り上げております。 1日のうち8時間以内なら何を食べてもOKだけど、それ以外の16時間は断食！ って手法のことで、この時間配分さえ守れば、朝ごはんを抜こうが晩ごはんを抜こうがOK。とにかく1食抜いて空腹の時間を作ると、ダイエットやアンチエイジングの...

【NYの食トレンド】インターミッテント・ファスティングと、オートミールの和風おじや

コメ0 MYLOHASちゃんねる 80ヶ月前

昨年、NYの友達からインターミッテント・ファスティングというのが流行っているという話を聞いて驚いたことがありました。それは生活の中で断続的に食事制限をする「プチ断食」のようなもので、先駆けはサウス・カリフォルニア大学の研究チームが始めた、糖尿病の治療に対する実験なのだそうです。マウスを使った研究では

女医に聞く、初心者向けのファスティング（プチ断食）術

コメ0 MYLOHASちゃんねる 82ヶ月前

ホリスティック医療のアプローチを行う医師・山崎まいこ先生は「気軽においしく滞りのない体にみちびくためにHOPE＆ファスティング」を提唱しています。ここでいうファスティングとは、ダイエットや、健康維持、アンチエイジングなどを目的に水や酵素ドリンクを取りながら固形物を食べないプチ断食期間を作るというもの

夏疲れをリセットする玄米甘酒で夜だけプチ断食

コメ0 MYLOHASちゃんねる 100ヶ月前

いまは夏の疲れが出やすい時期。免疫力が低下しやすくなっているため体調を崩しがちになってしまいます。そこでおすすめなのが「玄米甘酒」を使った断食。飲み方のコツと効果的なタイミングでに気をつけて飲んで、からだ本来の機能を高めるとともに本当に必要なものを選ぶ力を養いましょう。

1月10日新月はプチ断食を、ダイエットは24日満月からが吉【月のリズムで暮らすヒント】

コメ0 MYLOHASちゃんねる 109ヶ月前

新月・満月の月リズムを取り入れて、ファスティング、ダイエットにベストな日を紹介。

試した人から肌が変わる。週末の「メイク断食」

コメ0 MYLOHASちゃんねる 116ヶ月前

週末だけ食事を抜いたり、飲み物だけで過ごす「プチ断食」。ひと昔前は修行僧が行うようなイメージだった「断食」ですが、いまではダイエットやデトックスの手段として身近なものになりました。イギリスやアメリカで...

まずは半日。酵素ファスティングで胃腸を休ませるメリットあれこれ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 116ヶ月前

春は、冬の間に溜まった毒が排出される季節といわれています。デトックスといえばプチ断食が流行していますが、その中でもトライしやすいのが酵素ファスティング。食事の代わりに、野菜や海藻、穀物などの食物を熟...

カラダが軽くなる「リセット食」のすすめ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 120ヶ月前

アーユルヴェーダでは、消化できなかった食べ物（や感情）は毒素になり、それが溜まると病気になると考えられています。断食もしくはプチ断食も定番化したようですが、普段から、消化力に合わせた量をよく噛んで食べ...

月のリズムに合わせたプチ断食のすすめ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 121ヶ月前

毎日がんばらなくても、月に2回だけプチ断食すればいい。そんなうれしいダイエット方法がありました。それは「月を見る女性は太らない」と明言する手帳セラピスト 、さとうめぐみさん提案の「新月ダイエット」で...

落ち込んだときは、心に効くプチ断食を

コメ0 MYLOHASちゃんねる 122ヶ月前

心がぐっと疲れると「どうして生きてるんだろう......」なんて、ふと思うこともあるものです。そんなどこか憂鬱な気分のときにおすすめなのが「プチ断食」です。 自分を見つめ直すチャンス プチ断食といえば...

アクティブ女子に増えている「疲労臭」って？

コメ0 Glittyちゃんねる 128ヶ月前

寝不足やオール明けのカラダが臭う。プチ断食中、汗のにおいがキツイ。それって偶然じゃなく「疲労臭」「ダイエット臭」かも？仕事も遊びもアクティブな女子ほど起こしやすいこの体臭。通常の汗くささとは発生メカニズムが違うため、石鹸やデオドラントじゃ太刀打ちできないところが厄介なんです。じゃあどうすればい

プチ断食には、栄養価が高く「飲む点滴」とも呼ばれる甘酒を

コメ0 MYLOHASちゃんねる 131ヶ月前

ファスティングやプチ断食など、デトックスに重きを置く健康法が注目されています。 1日のうちの1食を、酵素ドリンクやお水、フルーツなどで代用するプチ断食は、その手軽さも手伝って、市民権を得ています。た...

心のデトックスにもなる！ ファスティングの意外な効果

コメ0 MYLOHASちゃんねる 132ヶ月前

古くからヨーロッパでは、「医者いらずの健康法」と言われているファスティング（断食）。一定期間固形物を摂取せず、引き算することにり、身体全体のデトックスを促します。 ここ数年「プチ断食」という言葉も流...

断食中にどうしてもおなかが空いたら「バナナ」と「豆乳」

コメ0 Glittyちゃんねる 136ヶ月前

ダイエットに興味がある人なら、誰もがちょっとだけやってみたいと思うのが「断食」。 専用の施設に行くのもよいですが、日常のなかで手軽にできるのが「3食のうち、1食だけ抜く」という「プチ断食」です。...

週末は内臓を休めよう！ 都心に近いリゾートホテルでプチ断食

コメ0 MYLOHASちゃんねる 136ヶ月前

ここ数年、女性のあいだで根強い人気のファスティング（断食）ダイエット。 週末を利用して、気軽に断食 体重を落とし代謝をアップさせ、内臓を休め、身も心もスッキリさせるのが目的です。なかでも週末を利用して...

都内のホテルで豪華に「プチ断食ダイエット」！ 週末にトライできるお手軽プランとは？

コメ0 カフェグローブチャンネル 140ヶ月前

肌の露出が多くなる夏を前に、美しく健康的にダイエットしたい方にオススメなのが「...

無理なくできる！ 「3日間プチ断食」を試してみよう

コメ0 roomieちゃんねる 140ヶ月前

現代を生きる私達におすすめなのが「プチ断食」。たった1日でも食べ物を体内に入れない日を作ると、心と体にさまざまな効果があるそうです。 一般的に得られると言われている効果は、以下の通り。 においに敏感になる。自分に合う食べ物がわかる。本能的な直観力が高まる。五感が研ぎ澄まされ、頭脳が冴えわたる。脂肪の...

ビュロ菊だより　第三十一号　「菊地成孔の一週間」

コメ7 ビュロ菊だより 141ヶ月前

　「菊地成孔の一週間」改め「菊地成孔の一週間ですぞ」にしたらどうかな菊地成孔の一週間ですぞ５月中旬（いきなりですけど「叫ぶ詩人の会（リーダー、ドリアン助川）」って憶えてますかな？ワタシいま突然思い出しました）。５月１３日（月曜）　先週末はプチ断食をしていて、口にする物は、起きてすぐに飲むグリーン...

たった3日で無理なくできる！ プチ断食のやり方

コメ0 MYLOHASちゃんねる 142ヶ月前

お腹がすいてないのに、お昼になったからご飯を食べる。1日3食とおやつをしっかり食べるけど、動くのは通勤の時間のみだったり......。現代の私達は必要以上に食べてしまう習慣がついていて、量をたくさん...

生100％ジュースでプチ断食！ ローフーダーにはたまらないジュースバー

コメ0 MYLOHASちゃんねる 142ヶ月前

フレッシュなジュースって、飲むだけで体がよろこぶような気がします。一杯でたっぷり栄養が吸収できるお手軽感も大好き。 外出先でも飲みたい！ と思って探していたら、ローフーダーの方だけでなく、フレッシュ...