リクエストにお応え！ 足が冷える＆むくむ女性に贈る「前脛骨筋」の伸ばし方

コメ0 MYLOHASちゃんねる 35ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は｢前脛骨筋」のストレッチを紹介します。以前の記事でも紹介した部位ですが、たくさんの反響をいただきましたので、足先の冷えに悩む女性のために、もう1本お伝えします。前脛骨筋のス

ユニクロの「ウルトラストレッチセット」がルームウェアとして快適すぎる！ 2,990円とは思えない大満足な着心地なんです

コメ0 roomieちゃんねる 35ヶ月前

お家で過ごす時間は出来るだけ快適な服を身に着けたいもの。数年前から色々なルームウェアを試してきた中で「これだ！！」と思って、今もリピート購入している1着があります。それがユニクロのウルトラストレッチセット。とにかくシンプルでラクなルームウェアを探している方におススメしたい！一見、ただのシンプ

反り腰は、太ももの前側に負担をかける。しっかり伸ばして疲れをリセット

コメ0 MYLOHASちゃんねる 36ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は反り腰で負担がかかった太ももの前側を伸ばす「大腿四頭筋のストレッチ」を紹介します。大腿四頭筋のストレッチ（1）床に、体の右側を下にして寝転びます。右ひざを曲げるなどして体を

股関節にしっかり効くストレッチ。歩く、走るがスムーズに

コメ0 MYLOHASちゃんねる 36ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は「股関節」の動きをスムーズにするストレッチを紹介します。股関節のストレッチ（1）四つん這いになり、ひざは肩幅より広い位置に、ひじは肩の下につきます。（2）息を吐きながら、お

足先が冷える人は試して。すねの筋肉｢前脛骨筋｣を伸ばして毛細血管の血流アップ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 36ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は冷え解消に役立つ「前脛骨筋のストレッチ」を紹介します。前脛骨筋とは脛（すね）の部分にある筋肉です。前脛骨筋のストレッチ（1）正座をし、床と膝でストレッチポールを挟みます。ス

内股やO脚の人は、とくに試して。張った太ももの外側を緩めるストレッチ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 37ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は太ももの外側にある「外側広筋（がいそくこうきん）」を緩めるストレッチを紹介します。外側広筋を緩めるストレッチ（1）ストレッチポール（フォームローラーやバスタオルをきつく巻い

10月、買ってよかった「売り切れ続出のワークマンアイテム」3選

コメ0 roomieちゃんねる 37ヶ月前

お手頃価格ながらも、高機能なアイテムが揃ったワークマン。アウトドアだけでなくスポーツジャンルにまでその手を伸ばし、多くのユーザーから注目されいます。今回は、10月に紹介してきた「ワークマンのアイテム」3つをまとめてご紹介しますよ～！ほぼ「着る毛布」なアウターワークマン「ストレッチフリースノン

ワークマンのこのアウター、ほぼ「着る毛布」！ 1500円で冬にも勝てる暖かさだよ…｜マイ定番スタイル

コメ0 roomieちゃんねる 37ヶ月前

突然冷え込むようになりましたね。冬用のウェアを手に入れないと大変なことになる！という思いで飛び込んだワークマン。部屋着の最適解を見つけてしまいました。ビッグシルエットの「着る毛布」ワークマン「ストレッチフリースノンカラージャケット」　1,500円（税込）ワークマンの「ストレッチフリースノ

働く大人のデイリーウェア。 ニューバランスTHE CITY「ストレートパンツ」は着心地もスニーカーとの相性もバッチリだ！

コメ0 roomieちゃんねる 37ヶ月前

ウイークデイは行き帰りも合わせ、仕事で８０００歩程度は歩いているのですが、体重が増えてしまいました。不要不急の外出自粛で、休日の活動量が減ったため、ということにしておきます。そんな言い訳をしてしまう私には、ストレッチの効いたラクなパンツは欠かせません。それでも、できることなら見た目のキッチリ、

起き上がる前に20秒。血行を促す｢お目覚めストレッチ｣

コメ3 MYLOHASちゃんねる 38ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は毎朝の習慣にしたい｢お目覚めストレッチ」を紹介します。お目覚めストレッチ（1）床に仰向けになり、右足を左のひざにかけます。左腕は横に伸ばします。（2）息を細く長く吐きながら

眠る前の習慣に。簡単｢骨盤バランス・ストレッチ｣で歪みをリセット

コメ0 MYLOHASちゃんねる 38ヶ月前

骨盤の歪みは、姿勢のクセや筋力の低下によって悪化するといわれます。「最近、姿勢の悪さが気になる」というときは、就寝前の「骨盤バランス」ストレッチで手軽にケアを。管理栄養士のウィリアムズ早苗さんがストレッチの効果を高める3つのポイントを教えてくれました。歪みをリセット。「骨盤バランス」ストレッチ「骨盤

ワークマンの「新作レインスーツ」が、まさに“今の季節の必需品”である理由。あの人気モデルから更にスペックが進化して

コメ0 roomieちゃんねる 38ヶ月前

すっきり晴れる日もあればいきなりの雨に見舞われる日もあったり……、曖昧な季節模様が続いています。今回はそんな今の季節にうってつけの新作レインスーツがワークマンから発売されていたので、ゲットしてきました。決定版のようなレインスーツの登場NR001 INAREM(イナレム)ストレッチレインスーツ

コリや疲労感には「筋膜リリース」が効果的。ストレッチとどう違う？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 38ヶ月前

ずっと同じ姿勢でデスクワークをしていると、肩や腰にしつこいコリや痛みが生じます。原因のひとつは、筋肉のまわりにある「筋膜」が癒着を起こすこと。「筋膜」の構造を知ってコリや疲労感を防ぐ方法を、管理栄養士の佐藤友香さんが教えてくれました。よじれや癒着はなぜ起きる？ 「筋膜」の基礎知識 筋膜とは、その名の

しっかり伸びて気持ちいい。前ももストレッチで骨盤ケア＆美脚に

コメ1 MYLOHASちゃんねる 39ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は前ももに効果的な｢大腿四頭筋のストレッチ｣を紹介します。 大腿四頭筋のストレッチ（1）床にひざをつき、右ひざは立て、左ひざは少しうしろへ。（2）手で左足のかかとをおしりのほ

モンベルの「リッジラインパンツ」はストレッチ性に感動！ アウトドアでも普段使いでもずっと履いていたいな｜マイ定番

コメ0 roomieちゃんねる 39ヶ月前

夏はなるべく動きやすいハーフパンツを履きたい派。でも虫に刺されたり日焼けしたりと、それなりにデメリットも……。そんな悩みを解決してくれる動きやすさも履き心地も妥協のないトレッキングパンツをモンベルで発見しました。2WAYストレッチで曲げ伸ばし楽チンmont-bell「リッジラインパンツ」7,

脇の下をぐいーっと伸ばして。バストアップ、肩こりに効く大胸筋のストレッチ

コメ2 MYLOHASちゃんねる 39ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週はバストアップや姿勢改善に効果を発揮する｢大胸筋のストレッチ｣を紹介します。大胸筋のストレッチ（1）ひじとひざを床につけ、四つん這いの姿勢に。おしりを後ろに引いて、胸を伸ばし

8月16日放送『高塚智人の実況！自宅警備員』

コメ0 ボイスガレッジ 40ヶ月前

ボイスガレッジチャンネル8月16日放送分のお知らせです。8月16日(月)20:00：『高塚智人の実況！自宅警備員』#29｜ゲスト：寺島惇太【生放送】／プレイゲーム：ストレッチャーズ■『高塚智人の実況！自宅警備員』#29【生放送／一部会員限定】【放送日時】2021年8月16日(月)開演20:00【MC】高塚智人【ゲスト】寺島惇太【今...

腕の重だるさも解消。肩の可動域を広げて、動きをスムーズに

コメ0 MYLOHASちゃんねる 40ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は肩の不調を改善する｢肩甲下筋ストレッチ｣を紹介します。肩甲下筋ストレッチ（1）左腕を上げ、右手で左の脇下（背中側）にある筋肉をつかみます。親指と四指で肩甲骨を挟むイメージで

柴犬が寝ながらフィットネスする動画「これは体幹鍛えられそうですね〜！」「綺麗なポージング」

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 41ヶ月前

寝っ転がってムイーン!!足を器用にストレッチ。エクササイズをしているかのような柴犬の動画がTwitterで話題になっています。今日は寝ながらフィットネス✨と、さやはるまる (@maru20180627)さんの動画ツイート。動画を見ていくと、...続きを読?

柴犬が寝ながらフィットネスする動画「これは体幹鍛えられそうですね〜！」「綺麗なポージング」

コメ0 ガジェ通 41ヶ月前

寝っ転がってムイーン!!足を器用にストレッチ。エクササイズをしているかのような柴犬の動画がTwitterで話題になっています。今日は寝ながらフィットネス✨と、さやはるまる (@maru20180627)さんの動画ツイート。動画を見ていくと、...続きを読?

背中から腰にコリを感じたら、ねじってみて。骨盤、内臓機能、脂肪燃焼に効果あり

コメ1 MYLOHASちゃんねる 41ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は骨盤まわりを整える｢腰のストレッチ｣を紹介します。 腰のストレッチ（1）床に座り、右脚は曲げて床につけます。左の足は右ひざの向こう側へ。（2）右ひじで左ひざを外側へ倒しなが

6月、買ってよかった「モンベルの隠れた逸品」3選

コメ0 roomieちゃんねる 41ヶ月前

ROOMIEでも大人気のアウトドアブランド・モンベル。今月もさまざまなアイテムを紹介してきましたが、特に反響のあった3つをピックアップしてみました！重ね着に最適な快適ジャケットこちらは「トレールアクションジャケット」。このジャケットはストレッチ性が抜群なので、スリムなシルエットながらも快適

肩こりも猫背もスッキリ撃退！ バスタオルを使った肩甲骨ストレッチ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 41ヶ月前

仕事やスマホの操作に熱中していると、気づいたら肩まわりがバキバキに凝っている……ということがよくあります。原因のひとつは、長時間同じ姿勢でいたこと。こんなときにおすすめの肩甲骨ストレッチを、管理栄養士の谷口美希さんがレクチャーしてくれました。猫背をリセット。体をぐーっと伸ばしてリフレッシュ今回ご紹介

どうにもならない肩こりは「菱形筋」をほぐしてみて。頭痛も解消されるかも

コメ5 MYLOHASちゃんねる 41ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は凝った肩まわりをほぐす｢肩甲骨のストレッチ」を紹介します。肩甲骨のストレッチ（1）左右の腕を十字にクロスさせ、手のひらをあわせます。そのまま腕を斜めに上げるようにして伸ばし

ワークマンの「ストレッチレインコート」は撥水性抜群で、蒸れにくい！使いやすいデザインも魅力だよ｜マイ定番スタイル

コメ0 roomieちゃんねる 41ヶ月前

東京も梅雨入りし傘や雨具が手放せない季節となりました。そこで欲しくなるのが機能的で着まわしやすい「レインコート」。が、なかなか気に入るものを見つけられずにいました。3,900円の高機能コートAEGIS(イージス）ストレッチレインコート　3,900円(税込)そんな矢先に出会ったのが、防水撥水

フォームローラーで簡単。｢内転筋群｣の筋膜リリース

コメ0 MYLOHASちゃんねる 42ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は｢内転筋群」の筋膜リリースを紹介します。フォームローラーやストレッチポールを買ったはいいけど使いこなせていないという方は、まずこちらを試してみませんか？内転筋群リリース（1

手軽なスプレータイプの「撥水剤」で、ウエアの撥水性が復活！小物もちょちょいと撥水加工～｜マイ定番スタイル

コメ0 roomieちゃんねる 42ヶ月前

少しづつ雨の季節が近づいてきました。ワークマンのレインウエア「ストレッチ パーフェクト」雨具を新調しようと思ったのですが今持ってるウェアはまだまだ使えそうな雰囲気。ただ、撥水効果はかなり落ちてしまっている様子……。撥水効果が復活!?グランジャーズ「ウエア撥水剤」1,760円（税込）※ama

柴犬が伸びをする動画がネットで反響「かわいい以外の言葉が見つからない」「気持ち良さそうですね」

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 42ヶ月前

ごろんと寝転んで、のびーん！柴犬が大きく伸びのポーズ。動画ツイートに話題が集まっています。のびのび～～と、犬 (@sss_inu)さんの動画ツイート。 動画を見ていくとまずは体を思いっきり伸ばして、のびーん！今度は足を動かして別方向にもストレッチ！気持ち...続きを読?

柴犬が伸びをする動画がネットで反響「かわいい以外の言葉が見つからない」「気持ち良さそうですね」

コメ0 ガジェ通 42ヶ月前

ごろんと寝転んで、のびーん！柴犬が大きく伸びのポーズ。動画ツイートに話題が集まっています。のびのび～～と、犬 (@sss_inu)さんの動画ツイート。 動画を見ていくとまずは体を思いっきり伸ばして、のびーん！今度は足を動かして別方向にもストレッチ！気持ち...続きを読?