どうにもならない肩こりは「菱形筋」をほぐしてみて。頭痛も解消されるかも

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は凝った肩まわりをほぐす｢肩甲骨のストレッチ」を紹介します。

肩甲骨のストレッチ

（1）左右の腕を十字にクロスさせ、手のひらをあわせます。そのまま腕を斜めに上げるようにして伸ばします。

（2）背中を丸め、肩甲骨と背骨の間を離すイメージで伸ばしていきます。このとき、息は止めずゆっくりと呼吸をしてください。

（3）20秒を2～3セット繰り返したら、腕を組みかえて同じ動きをおこないます。

腕を組んで手のひらをあわせるのが難しいという場合は、左右のひじを引っかけるだけでも構いません。

同じ姿勢を続けると、肩甲骨の内側にある「菱形筋」ががちがちに。肩こりだけでなく頭痛の原因にもなってしまいます。筋肉をゆるめ、血行促進を心がけましょう。

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RSSブログ情報:https://www.mylohas.net/2021/06/twitter_exercise70.html

[rs（ID：27873119）]

＞左右の腕を十字にクロスさせ、手のひらをあわせます。　　うん、写真が無いと意味が判んねえ。専門的には挙上とか回内・外とか動作に専門用語がつくんだけど、こうしないと口頭で伝わんなかったって事がよくわかる。

[かねさ（ID：10415908）]

ニコニコ動画で実演を！

[スノーフォックス（ID：130827）]

ニコ動の記事なのに飛ぶ先はYouTubeとはなんで？

[諒・ω・`)（ID：27367938）]

わけわからん

[せいわ（ID：118649200）]

変に想像して真似してみたら中二病風の儀式みたいになっちゃったｗｗ