体幹と柔軟性を同時に鍛える、バレエトレーニングのメリット

コメ0 MYLOHASちゃんねる 54ヶ月前

寝たままでできる体幹トレーニング｢バーオソル｣は、年齢を重ねてもしなやかで美しいパリジェンヌの美の秘密。パリ発の身体矯正メソッドを、バレエダンサーのKANAMIさんが伝授！ ｢KANAMI式バーオソル｣を、30日間にわたってお届けします。 image via shutterstock 瞬間の所作すら

座っても動いてもできる。美姿勢を保つための、たったひとつのポイント

コメ0 MYLOHASちゃんねる 54ヶ月前

寝たままでできる体幹トレーニング｢バーオソル｣は、年齢を重ねてもしなやかで美しいパリジェンヌの美の秘密。パリ発の身体矯正メソッドを、バレエダンサーのKANAMIさんが伝授！ ｢KANAMI式バーオソル｣を、30日間にわたってお届けします。 image via shutterstock できる限り体の

歳を重ねても美しく、セクシーに。体型維持が上手な女性になるための秘訣

コメ0 MYLOHASちゃんねる 54ヶ月前

寝たままでできる体幹トレーニング｢バーオソル｣は、年齢を重ねてもしなやかで美しいパリジェンヌの美の秘密。パリ発の身体矯正メソッドを、バレエダンサーのKANAMIさんが伝授！ ｢KANAMI式バーオソル｣を、30日間にわたってお届けします。 image via shutterstock 自分軸で生きる

ありのままが美しい。「自分軸」を大切にして生きるパリの女性たち

コメ0 MYLOHASちゃんねる 54ヶ月前

寝たままでできる体幹トレーニング｢バーオソル｣は、年齢を重ねてもしなやかで美しいパリジェンヌの美の秘密。パリ発の身体矯正メソッドを、バレエダンサーのKANAMIさんが伝授！ ｢KANAMI式バーオソル｣を、30日間にわたってお届けします。 image via shutterstock ファッションデ

30回で体に変化が！ 初心者OKのパリジェンヌ流バレエレッスン

コメ0 MYLOHASちゃんねる 54ヶ月前

寝たままでできる体幹トレーニング「バーオソル」は、年齢を重ねてもしなやかで美しいパリジェンヌの美の秘密。パリ発の身体矯正メソッドを、バレエダンサーのKANAMIさんが伝授！ 「KANAMI式バーオソル」を、30日間にわたってお届けします。 image via shutterstock パリの友人たち

朝5時〜深夜24時まで選べるレッスンは100種類以上。自宅でヨガや体幹トレーニング！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 55ヶ月前

image via SOELU 新型コロナウイルスの感染拡大を防ぐため……とはいえ、家で一日中じっとしていたら、“コロナ太り”への道まっしぐらです。「STAY HOMEを続けながら、心と身体の健康をキープしたい！」そんなみなさんに、家でできて、しかも続けられると評判の、オンラインフィットネス「SOE

腹部のインナーマッスルを鍛え上げる！ 体幹筋トレ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 55ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知したコンディショニングトレーナーであり、Reebok認定登録トレーナーでもある彼女が、女性の悩みを解決するエクササイズを毎週紹介します。第12回目は、「体幹を鍛え、くびれを作るトレーニング」。体幹を鍛え、く

自重トレーニングの負荷を上げる！ 体幹を鍛えるボード

コメ0 MYLOHASちゃんねる 55ヶ月前

外出自粛要請を受けて、お家でのトレーニング方法を模索している方も多いのでは？「ブループラネットバランスサーファー」は、本場ハワイのプロサーフショップのSUPバランストレーナーが監修したバランスボード。揺れるボードの上に立ってバランスをとることで、体幹（首から上と腕・足を除いた部分）を効果的に鍛えられ

これ、体幹が鍛えられる「トレーニンググッズ」なの？部屋に馴染むシンプルなデザインがいい感じ｜マイ定番スタイル

コメ0 roomieちゃんねる 56ヶ月前

#stayhome 家ごもりを楽しもう！ルーミーは「おうち時間」を快適に過ごすおすすめアイテムやノウハウをシェアしています。家で過ごす時間が増えて、運動不足を感じていた私。「場所を取らずに、運動不足を解消するアイテムが欲しい！　できればシンプルなデザインのものがいいなぁ……」その結果、先日

飼い主さんの“蹴り技”レクチャー動画に映り込む猫が話題 「かまってアピール可愛い」「猫乗せてもブレない体幹凄い」

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 56ヶ月前

新型コロナウイルス感染拡大の影響で外出をひかえる動きが広がる中、おうちで楽しめるさまざまな動画の投稿に注目が集まっています。先日とあるTwitterユーザーが投稿した1本のレクチャー動画が、多くの猫好きたちをメロメロにさせていたのでご紹介します。http...続きを読?

飼い主さんの“蹴り技”レクチャー動画に映り込む猫が話題 「かまってアピール可愛い」「猫乗せてもブレない体幹凄い」

コメ0 ガジェ通 56ヶ月前

新型コロナウイルス感染拡大の影響で外出をひかえる動きが広がる中、おうちで楽しめるさまざまな動画の投稿に注目が集まっています。先日とあるTwitterユーザーが投稿した1本のレクチャー動画が、多くの猫好きたちをメロメロにさせていたのでご紹介します。http...続きを読?

人もうらやむ見事な腹筋をつくる20秒プランク。体幹が断然引き締まる！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

自宅で腹筋、始めてみませんか？安全で効果的な腹筋エクササイズはいろいろ。組み合わせて行えば、体が引き締まるのはもちろん、お尻と骨盤を支えるコアのさまざまな筋肉群を鍛えて強くすることができます。強いコアが手に入れば、姿勢の改善、バランスの向上、関節痛の軽減などにもつながります。必要なものはヨガマットだ

毎日20秒でいい、体幹と腹筋を絞り込む自宅トレ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

自宅で腹筋、始めてみませんか？安全で効果的な腹筋エクササイズはいろいろ。組み合わせて行えば、体が引き締まるのはもちろん、お尻と骨盤を支えるコアのさまざまな筋肉群を鍛えて強くすることができます。強いコアが手に入れば、姿勢の改善、バランスの向上、関節痛の軽減などにもつながります。必要なものはヨガマットだ

腹筋と一緒に体幹を徹底的に鍛える！ 1日10回自宅トレ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

自宅で腹筋、始めてみませんか？安全で効果的な腹筋エクササイズはいろいろ。組み合わせて行えば、体が引き締まるのはもちろん、お尻と骨盤を支えるコアのさまざまな筋肉群を鍛えて強くすることができます。強いコアが手に入れば、姿勢の改善、バランスの向上、関節痛の軽減などにもつながります。必要なものはヨガマットだ

体幹を鍛えてぽっこりお腹も撃退！ 寝ながらできる簡単運動

コメ0 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

自宅で腹筋、始めてみませんか？安全で効果的な腹筋エクササイズはいろいろ。組み合わせて行えば、体が引き締まるのはもちろん、お尻と骨盤を支えるコアのさまざまな筋肉群を鍛えて強くすることができます。強いコアが手に入れば、姿勢の改善、バランスの向上、関節痛の軽減などにもつながります。必要なものはヨガマットだ

背筋・腹筋をつけて安定した体幹をつくるピラティスポーズ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 57ヶ月前

コアの筋肉は、ケガを予防し、関節の痛みを最小限に抑え、生涯にわたり体を動かすための安定装置。全部をいっぺんに鍛えるには多くの筋肉に働きかけることができるピラティスがおすすめです。ヨガマットさえあれば自宅でできるピラティスの基本的な動きをいくつか紹介します。今回はスイミング。スイミング あなたのブラウ

インナーマッスルを鍛えて体幹を安定させるV字エクササイズ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 57ヶ月前

コアの筋肉は、ケガを予防し、関節の痛みを最小限に抑え、生涯にわたり体を動かすための安定装置。全部をいっぺんに鍛えるには多くの筋肉に働きかけることができるピラティスがおすすめです。ヨガマットさえあれば自宅でできるピラティスの基本的な動きをいくつか紹介します。今回はピラティス100。ピラティス100 あ

エヴァパイロット急募！機体を選んで適性検査に参加「エヴァンゲリオンVR 始動、イケブクロ作戦」3月6日より開始

コメ0 ゲーム実況ブロマガ「ゲキマガ」 58ヶ月前

「アニメとゲームに入る場所 MAZARIA」(東京・池袋)にてVRアクティビティ「エヴァンゲリオンVR」になぞらえた池袋エリア周遊型イベント「エヴァンゲリオンVR 始動、イケブクロ作戦」が2020年3月6日(金)より開催します。「エヴァンゲリオンVR」のストーリー「行方不明になったエヴァ正規パイロットに代わり、体験者が臨...

エヴァパイロット急募！機体を選んで適性検査に参加「エヴァンゲリオンVR 始動、イケブクロ作戦」3月6日より開始

コメ0 ゲーム実況ブロマガ 58ヶ月前

「アニメとゲームに入る場所 MAZARIA」(東京・池袋)にてVRアクティビティ「エヴァンゲリオンVR」になぞらえた池袋エリア周遊型イベント「エヴァンゲリオンVR 始動、イケブクロ作戦」が2020年3月6日(金)より開催します。「エヴァンゲリオンVR」のストーリー「行方不明になったエヴァ正規パイロットに代わり、体験者が臨...

意外に知らない「ヨガ」と「ピラティス」の違い。効果があるのは？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

ヨガとピラティスってそもそも何が違うの？ やせたい場合は、どっちが効果的？ そこでピラティスとヨガについて、いちばん知りたい疑問にお答えします。ピラティスって何？ image via shutterstock なんとなくハードルが高そうなイメージがあるピラティスですが、実際には体に負担をかけずに体幹

体幹を温めて「冷え知らず」の体に。すぐにポカポカする腹筋トレ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

ぽっこりお腹を平らに！ ナイキマスタートレーナーが、30日間の腹筋チャレンジプログラムを毎日ひとつずつ紹介します。デッドバグ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 マットの上で仰向けになり、ひざを90度に曲げてテーブルトップをつく

体幹を鍛えて姿勢美人に。30秒でできる腹筋エクササイズ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

ぽっこりお腹を平らに！ ナイキマスタートレーナーが、30日間の腹筋チャレンジプログラムを毎日ひとつずつ紹介します。プランクマーチ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 フォアアームプランクから始めます。 肩とひじの位置を揃え、前腕

ジム通い不要の万能筋トレ「プランク」、比較的ラクに行うコツは？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 62ヶ月前

シンプルだけど、奥深い。プランクは体幹だけでなく、全身を鍛える究極の方法。腕立てやバーピーなど、多くの自重トレーニングもプランクが基礎になっています。「コアだけでなく、胸、腕、背中、足、お尻などを鍛えるのに、いつでも好きなときにできる万能なエクササイズのひとつがプランクです」と話すのは、コネティカッ

姿勢をよくする「背中筋トレ」5選。猫背もスッキリ！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 62ヶ月前

背中を丸めて、ずっとデスクに向かっていませんか？私たちは日々知らず知らずのうちに、背中を酷使しています。オフィスワークや、重い買い物袋を手に駆け回ったりと、肩への負担は徐々に積み重なっていくもの。だからこそ、背中のエクササイズが非常に重要。背中には体の中でも最も大きな筋肉群のひとつがあり、体幹を維持

成果の出る正しいスクワット法。足や太もも、部位別にレクチャー

コメ0 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

image via shutterstock 正しいフォームでスクワットを行うのに一番大事なのは、体幹を使うことです。トレーニング動画を配信するobéフィットネスの認定トレーナー、ウォルター・ケンプさんは「体幹をしっかり保つことで、腰椎の捻挫といった怪我を予防できます。そのためには、背中をまっすぐ保

少ない回数でも効果あり！ お尻・太もも・コアに響く8つのスクワット

コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

お尻もコアも引き締めたい？スクワットは正しい方法でやれば、大臀筋だけでなく、大腿四頭筋、ふくらはぎ、さらには体幹まで鍛えることができる優れたエクササイズです。認定パーソナルトレーナーのラリサ・ディディオさんが、大臀筋、大腿四頭筋、コアを鍛えるさまざまなスクワットを伝授。スクワットの基本形と、定番スク

スクワットを制すれば、美尻と美脚が手に入る！ 基本の7動作

コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

お尻を完璧に引き締めるスクワット。スクワットは正しい方法でやれば、大臀筋だけでなく、大腿四頭筋、ふくらはぎ、さらには体幹まで鍛えることができる優れたエクササイズです。「スクワットでは、ほかのエクササイズに比べ、より多くの脚の筋肉を刺激することができます。またファンクショナルトレーニング（体の機能性を

苦手でも泳ぎたくなる！ 水泳ダイエットのメリットと実践法

コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

image via shutterstock 水泳はメリットがたくさん！オリンピックのアメリカ代表選手で、オープンウォータースイミングでアメリカ人女性初のメダリストとなったヘイリー・アンダーソンは次のように説明しています。「全身を動かす水泳は、最高のワークアウトのひとつです。つまり体幹、足、腕を一緒

ぐらぐらしない体幹をつくる「集中力UP筋トレ」5つ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 65ヶ月前

BOSUボールは、バランスボールを半分に切ったような形で、片側は弾力性のあるゴムボール、反対側は丸い形の平らなプラスチック面。不安定な要素が加わるため、コアの筋力やバランス力が試されます。認定パーソナルトレーナーのラリサ・ディディオさん考案の初心者向けBOSUボールエクササイズを紹介しましょう！BO

部分やせの謎。「お腹の脂肪を減らす運動」は存在する？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 66ヶ月前

──ライフハッカー［日本版］より転載体幹トレーニングは腹筋を鍛えますが、その上にある脂肪には何の影響も与えません。同じく、下肢のトレーニングをしても太ももはスリムにはなりません。世の中には、体の特定の部位を細くできるとうたう見出しやツイートが溢れていますが、なかには記事の内容と見出しが矛盾しているも

空中でリラックスしながら体幹強化、「エアリアルヨガ」3つのメリット

コメ0 MYLOHASちゃんねる 67ヶ月前

おうちでヨガをしたり、ヨガレッスンに参加したことのある方は、エアリアルヨガについて聞いたことがあるかもしれません。シルク・ドゥ・ソレイユのパフォーマンスと器械体操を合わせたようなヨガです。反重力ヨガとも呼ばれるこのヨガですが、アクロバティックな動きを身につける必要はありません。これからチャレンジした

体幹をラクして鍛える、ボールを使った1分間エクササイズ

コメ1 MYLOHASちゃんねる 68ヶ月前

image via shutterstock メディシンボールは、究極の腹筋トレーニング器具には見えないのですが、その柔らかな見た目に騙されてはいけません。本格的なコアトレーニングが可能なこのウェイトボールを使えば、身体の中心を鍛えることができます。ドアを押し開けたり、頭上のものを持ち上げたり、階段