筋トレの効率をガツンと上げるための「RPE活用入門」

コメ8 パレオなチャンネル 62ヶ月前

 筋トレ用RPEのススメ筋トレの世界では「1セット8〜10回を3セットずつやろう！」みたいなことを言うわけです。レップ数とセット数をあらかじめ決めておいて、その目標に達するまで毎回がんばろうぜ！って考え方ですね。  もちろん、これはこれで正当なアドバイスでして、忠実にやってれば確実に筋肉は増えるはずでありま...

見るだけでも軽度の不安がやわらぐ「不安の決定木」テクニックとは？

コメ10 パレオなチャンネル 62ヶ月前

 「不安よくない！超体に悪い！」ってのは「最高の体調」でも激しく強調した話。慢性的な不安を感じた人は眠れなくなるし、体内の炎症が悪くなった結果として寿命も縮まるしで、悪いことだらけなんですよね。 

Patagoniaのフーディニ・ジャケットは季節の変わり目に大活躍！ポケットサイズの頼りになる1着 ｜ 身軽スタイル

コメ0 roomieちゃんねる 62ヶ月前

日中は温かいのに朝晩は少し肌寒い日が増えてきましたね。季節の代わり目になると、毎年この寒暖差に悩まされてきました。夏でも電車の冷房が効きすぎていて寒かったり、身体を冷やして体調を崩してしまうことも……。だけど今年はそんなこともありません、これを持ち歩いてるからね。Patagoniaの定番ポケ

肌荒れ！頭痛！腹痛！などの諸症状をガッツリ改善するかもな「FAILSAFEダイエット」の話 #3「再導入期のガイドライン」

コメ1 パレオなチャンネル 62ヶ月前

 「FAILSAFEダイエット」の続きでーす（#1,#2）。  「FAILSAFE（フェイルセーフ）」は「FODMAP」のような除去食の一種で、 サリチル酸生体アミングルタミン酸添加物 などを日々の暮らしから取り除いてみるタイプの食事法になります。一部にはこれらの成分に弱い人がおりまして、謎の体調不良を引き起こす原因になったり...

だるい、寝起きが悪い、肌荒れ…不調から探る「あなたに足りない栄養」は？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

栄養や食事の話のなかで、必ずと言って出てくるのが「バランスよく食べる」というワード。一方で、みなさんの体調の悩みを聞いていると、バランスは人によって違うとも感じています。それは、生活環境も、食事環境や内容も十人十色、みんな違うから。そのヒントとなるのが不調ではないでしょうか。例えば、「経理職でデスク

貧血になりがち、体調が悪い。不調から抜け出すために食べたいものは？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

「こんなとき、何を食べればいいの？」――そんな食事の悩みを管理栄養士の中村美穂さんが解決。体の悩みや不調からのリカバリーに役立つ栄養知識を、食の処方箋としてご紹介します。第3回のテーマは「身体の不調」。つらい貧血と風邪の症状改善を、栄養素でサポートしていきましょう。体の悩みを栄養で解決！ 疲れがとれ

製品レビュー：靴に入れるだけで体調を整えるインソール「TENTIAL ZERO」を装着して金沢旅行してみた

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 63ヶ月前

家で仕事する日はiPhoneの歩数計が100歩を切ることもあるほどインドア派。ガジェット通信のノジーマです。そんな僕ですが先日2年ぶりに金沢へ旅行に行くことになりまして。金沢はたくさんの観光スポットやグルメスポットが徒歩圏内にあるコンパクトな街という印象...続きを読?

製品レビュー：靴に入れるだけで体調を整えるインソール「TENTIAL ZERO」を装着して金沢旅行してみた

コメ0 ガジェ通 63ヶ月前

家で仕事する日はiPhoneの歩数計が100歩を切ることもあるほどインドア派。ガジェット通信のノジーマです。そんな僕ですが先日2年ぶりに金沢へ旅行に行くことになりまして。金沢はたくさんの観光スポットやグルメスポットが徒歩圏内にあるコンパクトな街という印象...続きを読?

お酒好きな人必見！翌日に向けた体調のケアに最適なアルコールガジェット

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 63ヶ月前

　アスキーストアで販売中の、学習型IoTアルコールガジェット「TISPY2」を紹介します。 　TISPY2は、飲酒時に呼気に含まれるアルコール濃度に応じてアドバイスを表示する、学習型IoTアルコールガジェットです。アルコールセンサーとメモリーカードを組み合わせることで体内のアルコール濃度を測定しま

いまいち人生に張りがない……を解決するメンタルエクササイズ「ブルズアイ価値査定」

コメ9 パレオなチャンネル 63ヶ月前

 「最高の体調」には「幸福に生きるには価値観が大事よねー」みたいな話を書いております。  価値観ってのは「もし地位と金と名誉をすべて手に入れてたとしてもやりたいことは？」みたいなことで、人によっては「他者を助ける」が最高の価値かもしれないし、人によっては「斬新なアイデアを生む」が最高かもしれません。...

肌荒れ！頭痛！腹痛！などの諸症状をガッツリ改善するかもな「FAILSAFEダイエット」の話 #2「除去期のガイドライン」

コメ4 パレオなチャンネル 63ヶ月前

 「FAILSAFEダイエットの話」の続編でーす。  「FAILSAFE（フェイルセーフ）」は除去食の一種でして、「人工的な添加物」と「食品内に自然と発生して不耐性を起こしがちな物質」の2種類を取り除くのがメイン。「パレオリトリート」や「FODMAP」でも体調不良やアレルギーが改善しないような方には、もしかしたら効くかも...

あなたの寿命を確実に縮める「重金属」入門 #1「ダメージがデカい重金属のビッグフォー編」

コメ10 パレオなチャンネル 63ヶ月前

  というわけで、重金属の話をします。その名のとおり環境に分布する金属のことで、 ヒ素水銀カドミウム鉛  などが「重金属のビッグフォー」などと呼ばれてます。このブロマガでもよく「重金属が入ってるサプリが多いから気をつけてねー」みたいなことをよく言ってるんですが、先進国ほど重金属の摂取量は多い傾向があり...

8/26〜今週のうお座【LUAの12星座占い】

コメ0 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

＜うお座＞ 今週のうお座さんは、ちょっとお疲れモードにあるようです。夏の疲れが出てきたのかもしれません。体調不良を感じたり、今日は疲れている気がすると思ったときは、なるべく早く寝るようにしましょう。また、エアコンの下や、冷たい夜風に身を晒すのもキケンです。体力が弱まっているときは、こうした肌寒さが身

8/26〜今週のやぎ座【LUAの12星座占い】

コメ0 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

＜やぎ座＞ 全体運　パワーが倍増しそうな今週のやぎ座さんです。持ち前の行動力と継続力に加えて、底力が備わるのでしょう。いつもよりも踏ん張りがきくので、更なるパフォーマンスに期待できそうです。これは、仕事や勉強などの日常生活だけでなく、健康面にもいえるでしょう。底力は、我慢強さにも通じます。体調不良を

肌荒れ！頭痛！腹痛！などの諸症状をガッツリ改善するかもな「FAILSAFEダイエット」の話 #1「NG食品編」

コメ7 パレオなチャンネル 63ヶ月前

 「パレオな男」では、謎の体調不良やアレルギー対策として除去食を推奨しております。卵や乳製品などのアレルギー反応が出やすい食品を取り除く手法で、 あなたの不調を根こそぎ改善するかもしれない「プチ除去食」のすすめアレルギー食品を止めただけで体脂肪が16％減！壊れた腸を徹底的に癒やす「FODMAP」入門 といっ...

夏コミありがとうございました

コメ0 いがさきあやかのみみもと☆ばいのーらる♪ 64ヶ月前

こんばんは。スタッフのしろです。お暑い中のコミックマーケット96、ありがとうございました！今回のコミケは常に人がいながらも早めに落ち着いてくれたので、体調不良になることもなく乗り越えられました。これもいらっしゃった皆様のマナーがよいことや、熱中症にならないよう気遣って塩飴や飲み物を差し入れて下さっ...

米国運動評議会が認めた「強い足」を鍛えるベストエクササイズはこれだ！という実験の話

コメ7 パレオなチャンネル 64ヶ月前

  米国運動評議会が認めたベスト筋トレシリーズの続きでーす。ここまでは 胸と腕背中肩と尻腹 のベストを紹介してきまして、今回は「足」に関するベストエクササイズです。  ご存じのとおり「足」は人体でも最大の筋肉ですし、 脳の働きは脚力の強さに現れる歩くのが速い人は長生き みたいなデータも出ていたりしますん...

保冷力バツグンの夏用マイボトル！野遊びにも、日常の熱中症対策にも活躍してくれるよ ｜ マイ定番スタイル

コメ0 roomieちゃんねる 64ヶ月前

夏は体調管理のためにもこまめな水分補給が必須です。暑さにやられて、自販機やコンビニで飲み物を買っている方も多いのでは？気づけば結構な出費になっていたり……。ゴミが出てしまうのもあんまりだなぁと思うこともありますよね。夏にこそマイボトルKlean Kanteen　ワイドインスレートボトル16

疲労回復の6つのヒント。隠れ疲労、脳疲労、副腎疲労…あなたの疲れは？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

最近、「疲れ」がたまっていませんか？ 「疲れ」がたまると何もやる気が起きなくなったり、ひどいと体調をくずしてしまうことだってありますよね。「疲れ」といっても原因はさまざま。体からくる疲労もあれば、心身的な疲労まで……。あなたが気づいていないだけで知らず知らずのうちに疲労がたまっているなんてことも。そ