「ながら食べ」はなぜ太る？ 意外な音のダイエット効果とは

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

食事のとき、ある音を聞くだけで食欲が抑えられるとしたら、ダイエットの強い味方になりそうな気がしませんか？ 管理栄養士の水谷俊江さんが、食べすぎを防ぐ意外な方法を伝授してくれました。「咀嚼音」が過食をセーブする？ パリパリ、サクサク、シャリシャリ……人がものを食べるとき、必ず生じるのが「咀嚼音」。20

予想以上に「高カロリーな食べ物」ワースト5。代わりに食べるなら何？

コメ62 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

年末年始はごちそうのシーズン！この時期になるとごちそうを食べ過ぎてしょっちゅう眠気に襲われる、という方も多いはず。実は、年末年始の食事はヘルシーとは言えません。お腹がぱんぱんになるまで食べてしまい、あとは太る一方、という末路が目に見えています。米国のホリデーシーズンでよく出される、思いのほかハイカロ

4人に1人が眠れないってホント!? 更年期のこと事前に知りたい

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

image via shutterstock 閉経や更年期のこと、どれくらい知ってますか？ クイズに答えて、知識をつけましょう。 更年期には確実に5kgは太るってホント？ 閉経すると病気のリスクが高くなるってホント？は、こちら。 Q3. 閉経以降は、セックスに痛みを感じるようになるってホント？ エス

太る原因は「5つの悪習慣」。来年こそ絶対やめたい！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

image via shutterstock 2019年も、残り1か月を切りました。年初に立てたダイエット計画が、結局果たされずに終わってしまいそう……。そんな虚しさに打ちひしがれて年を越したくない人は、今すぐ今年の失敗点と向き合いましょう。前回に引き続き、ダイエットで目標達成の妨げとなる要因をまと

「朝食を摂らないと、体脂肪が増えて確実に太ります」肥満の意外な原因は？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

京都大学名誉教授の森谷敏夫先生は、毎日7時間の睡眠をとり、毎朝しっかり食べてから出勤。筋肉のエキスパートが実践する「睡眠」と「食」の習慣には、きっと学ぶべき理由がありそうです。第3回 まとめ 筋肉は、寝ている間に育つ 朝食を抜くと、確実に太る！ タンパク質はしっかり。脂質は摂りすぎに注意 筋肉は寝て

閉経で太るのは本当？ 更年期の身体の変化をクイズで知ろう！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

更年期って、思春期並に体も心も変わるらしい。しかし、更年期のことをはっきり教えてもらったり、知識をつける機会はあまりありません。そのせいで、多くの女性がわけのわからない症状に戸惑います。「もうセックスができなくなった！」や「睡眠障害になってしまう！」という年上女性たちの声を聞いて動揺するかもしれませ

【クイズ】むくみ解消・太る・疲労回復。バナナの健康効果、正解は？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 61ヶ月前

クイズをもっと見るバナナの健康効果知ってる？科学が裏付けた、バナナの健康パワー10コーヒー1杯より効果的！ 疲れにくい体を作り、元気の出る7つの食べ物image via shutterstock

【クイズ】すぐやせる糖質制限ダイエット。本当は何が落ちてる？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 62ヶ月前

ダイエットのヒントをチェックお米を食べないと逆に太る？ 糖質制限ダイエットの落とし穴運動嫌いのグルメ大好き。美容ライターが5か月で8キロ減量できたわけimage via shutterstock

栄養士が教える「旅太りを避ける7つのコツ」。食物繊維がカギに！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

image via shutterstock 旅行に行くと、つい太る。旅に出るたびに太ってしまって、嘆いている人も多いでしょう。でも、いつものルーティンから離れたからといって、健康的な習慣を放り出す必要はありません。ちょっとした準備と工夫で、旅先でも健康的な食事とエクササイズの時間を確保することがで

10人に1人が悩んでる。ホルモン乱れで太る卵巣のトラブル

コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

image via shutterstock そもそもダイエットは誰にでもキツイものですが、多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）で悩む女性にとって、とりわけ大変なことです。アメリカの場合、15歳から44歳の女性では10人に1人の割合でPCOSの症状がみられます。PCOSと診断された女性にはホルモンの乱れが

飲むと逆に太る｢スムージー｣の特徴は？ 摂り方次第で効果も変わる

コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

スムージーを飲めば、やせると思ってない？市販か手作りかを問わず、お気に入りのスムージーには余計なカロリーや糖分、脂肪が潜んでいるかもしれませんよ。グリーンスムージーでさえも、中の材料に十分気をつけないと、太る原因になるんです。スムージーを朝食にするのはヘルシーなの？タンパク質、炭水化物、ヘルシーな脂

「動かないから太るんだよ！」京大名誉教授が語る、筋肉が必要なワケ

コメ3 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

学生時代は体操でオリンピックを目指し、69歳の現在も体脂肪率9.8%という驚異の身体を持つ、京都大学名誉教授・森谷敏夫教授。応用生理学とスポーツ医学が専門の森谷教授が、この度「森谷筋肉塾」の塾長として、MYLOHAS読者の悩みや疑問に答えてくれる講座を5回にわたってお届けします。第1回は、「なぜ筋肉

お米を食べないと逆に太る？ 糖質制限ダイエットの落とし穴

コメ17 MYLOHASちゃんねる 65ヶ月前

糖質制限に注目が集まる今。筆者もゆる糖質を実施するべく、夜は白米の代わりに豆腐を食べるようにしています。糖質を控えると短期でのダイエットが叶うと言われますが、過激にやり過ぎでいませんか？ 今回は管理栄養士の水谷俊江さんがすすめる、白米を食べてもやせるダイエット方法を紹介します。ご飯を食べないと逆に太

【速報】どんな食品をどれだけ食べれば、どれぐらい肥満のリスクは下がるのか？のメタ分析が出たぞー

コメ10 パレオなチャンネル 65ヶ月前

 パレオダイエットの考え方はとてもシンプルで、 前提1：太る原因はカロリーの摂りすぎなので、カロリーを減らせば痩せる前提2：が、意志力でカロリーを減らすのは超難しい。というかほぼ不可能前提3：加工レベルが低い食品は満腹感が高く、加工レベルが高い食品は満腹感が低い結論：なので、加工レベルが低い食品を増や...

パン好きでもダイエットしたい！ 栄養士に聞く、健康的なパンの選び方

コメ0 MYLOHASちゃんねる 65ヶ月前

パンが大好きなのに、「パンは太るから……」と我慢している人も多いのでは？ 大のパン党である筆者もそのひとり。とくに朝食はパンから離れられず、ひと切れを極力小さくしたりしてごまかしていました。ところが管理栄養士の清水沙穂理さんによると、パン食をあきらめずにダイエットすることは可能だそう。栄養士直伝の「

眠る前にお酒を一杯……、寝酒をする人ほど太る理由

コメ0 MYLOHASちゃんねる 67ヶ月前

image via shutterstock 今年こそ夏前にすっきりとボディを整えたい！ 本連載では、1万人の悩みを解決した管理栄養士、菊池真由子さんのメソッド「食べても食べても太らない法」を、毎日ひとつずつご紹介します。睡眠には、食欲の増加を促すホルモンの分泌を抑える効果があります。眠る前のお酒は

ストレスで太るのはなぜ？ 食欲ホルモンの分泌を抑える8つの食品

コメ0 MYLOHASちゃんねる 67ヶ月前

今年こそ夏前にすっきりとボディを整えたい！ 本連載では、1万人の悩みを解決した管理栄養士、菊池真由子さんのメソッド「食べても食べても太らない法」を、毎日ひとつずつご紹介します。なぜストレスがたまると太りやすくなるのでしょうか。それは、ストレスは食欲を増進させるホルモンを分泌させてしまうから。ですが、

太る、太らないの境界線！ 太りにくい食事時間の目安は最低○分

コメ4 MYLOHASちゃんねる 67ヶ月前

image via shutterstock 今年こそ夏前にすっきりとボディを整えたい！ 本連載では、1万人の悩みを解決した管理栄養士、菊池真由子さんのメソッド｢食べても食べても太らない法｣を、毎日ひとつずつご紹介します。切り身より、魚を丸ごと食べる方が太りにくい。それは、食べるのに時間がかかるから

ビールとも相性抜群。管理栄養士おすすめの「太りにくいおつまみ」

コメ0 MYLOHASちゃんねる 67ヶ月前

image via shutterstock 今年こそ夏前にすっきりとボディを整えたい！ 本連載では、1万人の悩みを解決した管理栄養士、菊池真由子さんのメソッド「食べても食べても太らない法」を、毎日ひとつずつご紹介します。おつまみで太る原因は2つ。 ひとつは脂肪が多いこと、もうひとつは量を食べ過ぎて

タンパク質を摂ると太る、太らない。本当はどっち？

コメ24 MYLOHASちゃんねる 67ヶ月前

今年こそ夏前にすっきりとボディを整えたい！ 本連載では、1万人の悩みを解決した管理栄養士、菊池真由子さんのメソッド｢食べても食べても太らない法｣を、毎日ひとつずつご紹介します。 タンパク質を多く含むのは、肉や魚、卵、牛乳、乳製品、大豆製品など。さらに、これらの食材の多くには脂質も含まれており、これが

ダイエット中に意識したい、主食（糖質）の食べ方3つ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 69ヶ月前

ダイエット中の食事のなかで、摂りすぎに注意したい「主食（糖質）」。太るからと抜いてしまう人も多いかもしれませんが、実はそれはリバウンドにつながる原因に。知っておきたい、ダイエット中の主食の食べ方を紹介します。01．食物繊維と一緒に摂る まず主食を食べる際には、食物繊維とセットで食べるようにしましょう

40代女性はなぜ太る？ 2つのホルモンと肥満の関係を産婦人科医が解説

コメ0 MYLOHASちゃんねる 69ヶ月前

「何をしても、体重がどんどん増えるのです」。医師が40歳以上の患者からもっともよく聞くフレーズが、これ。年齢を重ねると、体重を減らすのが本当に難しくなります。きちんとエクササイズをして、健康的な食事をとっているにもかかわらず、40代後半になったとたん、体重がまったく減らないようになります。産婦人科医

痩せたければ寝室にこれは置かないで。ぐっすり寝るだけダイエット

コメ0 MYLOHASちゃんねる 70ヶ月前

朝、目覚めるたびに痩せていく。そんな夢のような方法が現実にあるとしたら、試さないではいられません。肥満治療の専門医である佐藤桂子先生の著書『ダイエット外来の寝るだけダイエット』から、「痩せホルモン」を分泌させる睡眠法についてご紹介します。正しく眠らないと1ヶ月で1kg太る？ 『ダイエット外来の寝るだ

体温が1度違うと、1週間で3キロ太る？ 低体温＆冷えと代謝の関係

コメ0 MYLOHASちゃんねる 71ヶ月前

「歳をとると代謝が落ちて、痩せにくくなった」というのはよく聞く話。ではなぜ代謝は落ちるのでしょう。そもそも代謝って何？ そして代謝が影響する体の不調とは？ 内科医である石原新菜先生の解説を、3回に分けてお届けします。 「代謝」とは、体内の栄養素がエネルギーに変わること 「代謝が落ちる」「代謝が上が

食べてないのになかなか痩せない……。それって「代謝」と「食習慣」が原因かも

コメ22 MYLOHASちゃんねる 71ヶ月前

image via shutterstock 運動や食事に気をつけて、コツコツ努力をしているつもりなのに、痩せない……。それは、基礎代謝の低下だけでなく、“無自覚”に太る習慣を繰り返しているからかもしれません。ダイエット外来医師で、漢方治療・肥満治療のエキスパートでもある工藤孝文先生に、痩せない人が

【問題】ナッツを食べると、太るどころか「やせる」？｜健康のウソ・ホント10

コメ0 MYLOHASちゃんねる 72ヶ月前

ハーバードメディカルスクールのサンジブ・チョプラ教授による『ハーバード医学教授が教える健康の正解』（ダイヤモンド社刊）から毎日ひとつずつ、健康の素朴な疑問をご紹介します。 image via Shutterstock A.ホント。ナッツを日常の食事に取り入れると、いろいろな健康効果が期待できる。心臓

「冬だから太る」は本当？ 3トン分を減量させた肥満外来ドクターに聞きました

コメ10 MYLOHASちゃんねる 73ヶ月前

30年間で3万人の肥満治療をおこない、減量させた総重量は3トンという肥満外来専門医の左藤桂子先生に、あらゆるダイエットの疑問をぶつける短期連載。最終回は、季節や時間帯と太りやすさの関係、体質に関する疑問をひも解きます。冬に向けて太りやすいと感じている人は、その原因が判明。また、生まれ持った体質を変え

痩せたい人ほど油を食べなさい。肥満外来の医師が教える正しいダイエット

コメ0 MYLOHASちゃんねる 73ヶ月前

30年間で3万人の肥満治療をおこない、減量させた総重量は3トンという肥満外来専門医の左藤桂子先生に、あらゆるダイエットの疑問をぶつける短期連載。第2回は、「食」に関する噂について検証していきます。第1回でご紹介したとおり、左藤先生が太る原因として一番に挙げているのが、“食についての知識不足”。今回の

太りやすい人、太りにくい人の違いって何？ ドクターに聞きました

コメ16 MYLOHASちゃんねる 73ヶ月前

「少食でも太りやすい人、大食でも太りにくい人がいるのはどうして？」そんな素朴な疑問をドクターに直撃。ダイエット専門外来「渋谷DSクリニック」院長の林博之先生に、太りやすい体質の特徴や遺伝との関係をうかがいました。太ってしまう5つの原因林先生によると、太る原因は主に次の5つ。自分に当てはまるものがある

「眠る前に食べてはいけない」は誤解です！ 「睡眠の質」向上のため食べたいもの

コメ0 MYLOHASちゃんねる 75ヶ月前

まだまだ寝苦しい夜は続きます。そんなとき、ふいに感じる空腹。暑さで食欲が落ちるこの時期、こんなシチュエーションもけっこう多いかもしれません。 　こんなとき、「夜に食べるのは太るから」というイメージを持つ人はけっこう多いよう。お腹がすいたままガマンしてイライラしたり、あるいはフルーツをちょこっと口に入