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眠る前にお酒を一杯……、寝酒をする人ほど太る理由
2019-04-30 10:30
image via shutterstock
今年こそ夏前にすっきりとボディを整えたい！ 本連載では、1万人の悩みを解決した管理栄養士、菊池真由子さんのメソッド「食べても食べても太らない法」を、毎日ひとつずつご紹介します。
睡眠には、食欲の増加を促すホルモンの分泌を抑える効果があります。眠る前のお酒は睡眠の質を落とすので、眠ってもこの効果を得にくくなります。
コロンビア大学の研究によれば、睡眠時間が7～9時間の人に比べ、5時間の人は50％、4時間以下の人は73％も肥満率が高くなるそうです。
しっかり眠れば、食欲が抑えられるホルモンが正常に分泌されるため、ムダな食欲に惑わされることもなくなるでしょう。眠る前のお酒は控えたほうがよさそうです。
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