お尻を引き締めカロリー消費。動画で簡単｢自重トレーニング｣4つ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 68ヶ月前

image via shutterstock ワークアウトというと、ウォーキング、ランニング、ジムでのウェイトリフティングなど、有酸素運動を思い浮かべる方が多いでしょう。ただ、そういったトレーニングは単調になりがちですよね。何か新しいものに挑戦したいと思っている方も少なくないはず。そんな方におすすめ

有酸素運動と筋トレのいいとこどり！ 道具不要なトレーニング4つ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 68ヶ月前

ワークアウトというと、ウォーキング、ランニング、ジムでのウェイトリフティングなど、有酸素運動を思い浮かべる方が多いでしょう。ただ、そういったトレーニングは単調になりがちですよね。何か新しいものに挑戦したいと思っている方も少なくないはず。そんな方におすすめしたいのが、自重トレーニング。1回のワークアウ

ランニングよりも効果絶大！ 30秒を5回程度だけやる効率的な運動法って？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 70ヶ月前

本連載では、ガイズ氏が語る「減量を持続させる小さな習慣」を、30日間にわたってご紹介していきます。 image via Shutterstock 一般的なルールとして、もしあなたが高強度の激しい運動に対応できるなら――ほぼ誰でも何らかの形のHIITに対応できます――中強度の有酸素運動よりもHIITを

専門家が伝授！ いつもの散歩を脂肪燃焼タイムに変える3つのコツ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 70ヶ月前

image via shutterstock ウォーキングを最適なワークアウトと考えるには、あまりに単純すぎると思っていませんか？でも、それは大きな間違い。たった5分から10分程度歩くだけでも有酸素運動になり、カロリーを燃焼させるというメリットがあるのです。「総合的な健康やフィットネスの観点からする

たった5分でカロリー燃焼。やせるためのウォーキング、正しい方法は？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 70ヶ月前

ウォーキングを最適なワークアウトと考えるには、あまりに単純すぎると思っていませんか？でも、それは大きな間違い。たった5分から10分程度歩くだけでも有酸素運動になり、カロリーを燃焼させるというメリットがあるのです。「総合的な健康やフィットネスの観点からすると、ウォーキングのメリットは非常に多いのです」

乗るだけ本格エクササイズ！ 有酸素運動・筋トレ・体幹強化「シェイプボード」

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 71ヶ月前

エクササイズツール「シェイプボード」　アスキーストアで販売している、エクササイズツール「シェイプボード」を紹介します。 　シェイプボードは、1日5分乗るだけで有酸素運動、筋トレ、体幹強化を可能にするエクササイズツールです。最大600回／分の強力振動と、9種類もの多彩な振動プログラムを組み合わせ

1日5分乗るだけで本格トレーニングができる「シェイプボード」

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 71ヶ月前

エクササイズツール「シェイプボード」　アスキーストアで販売している、エクササイズツール「シェイプボード」を紹介します。 　シェイプボードは、1日5分乗るだけで有酸素運動、筋トレ、体幹強化を可能にするエクササイズツールです。最大600回／分の強力振動と、9種類もの多彩な振動プログラムを組み合わせ

1日10分だけ 自宅で簡単に有酸素運動できるエクササイズツール

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 71ヶ月前

　アスキーストアで販売している、体幹ムーブメントエクササイズツール「DIPDA LINE」を紹介します。 体幹ムーブメントエクササイズツール「DIPDA LINE」 2本の足元に回転するボードを置き、不安定な状態でエクササイズするだけ 　DIPDA LINEは、10分間身体をひねって回すだけで簡単

自宅で簡単に有酸素運動できるエクササイズツール 1日10分使うだけ

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 72ヶ月前

　アスキーストアで販売している、体幹ムーブメントエクササイズツール「DIPDA LINE」を紹介します。 体幹ムーブメントエクササイズツール「DIPDA LINE」 2本の足元に回転するボードを置き、不安定な状態でエクササイズするだけ 　DIPDA LINEは、10分間身体をひねって回すだけで簡単

筋肉を鍛えても「骨」は強くならない？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 72ヶ月前

ハーバードメディカルスクールのサンジブ・チョプラ教授による『ハーバード医学教授が教える健康の正解』（ダイヤモンド社刊）から毎日ひとつずつ、健康の素朴な疑問をご紹介します。 image via Shutterstock A.ウソ。 有酸素運動が一部の症状や疾患のリスクを減らすのに対し、体重負荷エクササ

ダイエットに悩む人におすすめ！ 消費カロリーを最大限に高めるエクササイズ10

コメ0 MYLOHASちゃんねる 73ヶ月前

体を鍛えるためやダイエットのために、週に何回かワークアウトを行っているという方。せっかくなら、できるだけ短い時間で効率よく結果が得られるルーティンを実践したいですよね。多くの方が「カロリー消費には有酸素運動が最も効果的」と思っている一方で、筋力トレーニングを好む方もいます。実際、どちらの方がカロリー

肉体改造のススメ（1,867字）

コメ2 ハックルベリーに会いに行く 74ヶ月前

ぼくは今年で50歳になった。そのタイミングで幸か不幸か岩崎書店の社長をクビになったので、ぽっかりと時間が空いた。そのぽっかりと空いた時間を何に使おうかと考えて、とりあえず仕事は少し休みたいと思った。その間に身体のメンテナンスをしたいと思った。そこで肉体改造に取り組んだ。具体的には減量だ。減量と一口...

脂肪を燃焼しても、筋肉には変わらない【痩せるカラダを作る方法】

コメ0 MYLOHASちゃんねる 75ヶ月前

痩せるコツ「筋肉量がないと、有酸素運動をしても痩せない」フィジカルトレーナーの第一人者である中野ジェームズ修一さんに、“痩せる”メソッドをうかがう連載。第3回は、筋トレ初心者の「筋トレしても痩せない、むしろ体重が増える」という悩みにフォーカスします。「筋トレしても痩せない」は早とちり筋トレするとき「

プレゼンの前には体を動かすべし。10分の有酸素運動でメンタルアップ

コメ0 カフェグローブチャンネル 83ヶ月前

カナダの実験で、10分間中程度の有酸素運動を行うと認知パフォーマンスが最高で14パーセントアップするほどの、メンタルへの即効性があることが判明しました。面接やプレゼンテーション前に早足で歩いたりして、日常に取り入れたいものです。

とわこの日記　2017年7月編

コメ4 towacoの無計画的ブロマガ 89ヶ月前

この記事自体は7月半ばにできてたんですがあまりに内容がなく放置してたら7月終わりかけててビックリした話でもします？今月はコンパスの公式放送に出たり、リアル脱出ゲーム行ったり、音速でスタジオ入ったりしたんですがそれほど語る内容もなく「今げつはとてもあつく大へんでした」くらいしか書くことありません。な...

バレエと有酸素運動、筋トレを融合したバーエクササイズ「CARDIO BARRE」とは？【最新フィットネス Vol.4】

コメ0 MYLOHASちゃんねる 92ヶ月前

2017年4月に日本初上陸したばかりのバーエクササイズ「CARDIO BARRE」。バレエと有酸素運動、筋トレを融合したエクササイズで、引き締まったスタイルはもちろん、きれいな姿勢やしなやかな挙動まで身につけることができるのだそうです。

ガーミンジャパンがスポーツ用スマートウォッチやリストバンド型活動量計など4製品を発表

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 92ヶ月前

ガーミンジャパンは4月25日、新製品およびブランドアンバサダー就任の記者発表会を開催。スポーツ用スマートウォッチやリストバンド型活動量計など4製品を発表しました。『ForeAthlete 935』は、ランニングやトライアスロンの計測に向き、心拍計を搭載するGPSスポーツウォッチ。同梱したポッドを腰に装着することで、ラ...

ガーミンジャパンがスポーツ用スマートウォッチやリストバンド型活動量計など4製品を発表

コメ0 ガジェ通 92ヶ月前

ガーミンジャパンは4月25日、新製品およびブランドアンバサダー就任の記者発表会を開催。スポーツ用スマートウォッチやリストバンド型活動量計など4製品を発表しました。『ForeAthlete 935』は、ランニングやトライアスロンの計測に向き、心拍計を搭載するGPSスポーツウォッチ。同梱したポッドを腰に装着することで、ラ...

フィットビットがリストバンド型活動量計の新製品2種を発表　50m防水対応の『Fitbit Flex 2』と心拍数利用のフィットネ

コメ0 ガジェ通 100ヶ月前

フィットビット・ジャパンは8月30日、リストバンド型活動量計の新製品として、『Fitbit Flex 2』と『Fitbit Charge 2』を発表しました。『Fitbit Flex 2』は、スイミングに対応する50m防水のリストバンド型活動量計。前モデルと比べて30％のスリム化を実現しています。ウォーキング、ランニング、サイクリングなど運動...

フィットビットがリストバンド型活動量計の新製品2種を発表　50m防水対応の『Fitbit Flex 2』と心拍数利用のフィットネ

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 100ヶ月前

フィットビット・ジャパンは8月30日、リストバンド型活動量計の新製品として、『Fitbit Flex 2』と『Fitbit Charge 2』を発表しました。『Fitbit Flex 2』は、スイミングに対応する50m防水のリストバンド型活動量計。前モデルと比べて30％のスリム化を実現しています。ウォーキング、ランニング、サイクリングなど運動...

楽しく動いて辛さ半減。話題のスタジオと人気プロデューサーがコラボ

コメ0 カフェグローブチャンネル 110ヶ月前

常に新しいエクササイズが誕生している街、ニューヨーク。中でも専用のフィットネスバイクを使用したインドアサイクルは有酸素運動と筋トレの両方の要素を持ち、気になる部分がシェイプアップできることから大ブーム... 続きを読?

ハッとするほどの美肌を育てるには「有酸素運動」が一番！

コメ0 Glittyちゃんねる 116ヶ月前

肌を育てるために運動するという人はあまりいません。しかし、運動による美肌効果はものすごいんです。私自身ここ2～3年、運動を習慣にしてから目立った肌荒れなく過ごしてきました。ですが、年明けから約1か月間、まったく運動しなかっただけで足指はしもやけになり、腰まわりにニキビがポツポツ出現。あたりま

若返りホルモンがダブルで分泌！ 「スクワット」は究極の美容法

コメ0 Glittyちゃんねる 116ヶ月前

ジョギングやウォーキングが楽しい季節、有酸素運動の前に取り入れたいのが「ゆっくりスクワット」。脳からも筋肉からもダブルで若返りホルモンを出せる、究極のエクササイズなんです。スクワットでガンガン分泌するホルモンの効果を知れば、今日からスクワットの虜になるはず。【参照サイト・画像・動画へのアクセス

グウィネスがブログで絶賛。ストレス解消にぴったりの空中エクササイズ

コメ0 カフェグローブチャンネル 120ヶ月前

有酸素運動やヨガなど、私たちを美しく健康にしてくれるワークアウトは日々進化しています。中でも今、そのユニークなスタイルで人気が高まっているのがNY発の空中エクササイズ「エアリアル・フィットネス」です。... 続きを読?

脂肪燃焼に「有酸素運動がベスト」はもう古い

コメ0 カフェグローブチャンネル 122ヶ月前

パワフルな1日に備え、出勤前に早朝ジョギングしててみたり、スリムな身体を目指してヨガに通ったり。こんな誰もが普通に思い浮かべる、ワークアウトの常識が、実は単なる思い込みに過ぎないかもしれません。 時代... 続きを読?

「有酸素運動は20分」の思い込みを捨てよう

コメ0 MYLOHASちゃんねる 124ヶ月前

30代になると、「そろそろ定期的な運動を始めなきゃ」と考えはじめる人が多いのでは？かくいう私もそのひとり。一時期はランニングにはまり、1か月間毎日欠かさず走っていましたが、現在は月に1、2回走ればいい...

ココロにも効果アリ。適度な運動でオンとオフのバランスを保つ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 130ヶ月前

定期的に運動している人は、そうでない人に比べて「自分はストレスに強く、仕事と家庭のバランスの取れた毎日を送っていると感じている」という調査結果が出たそうです。 エアロビクスのような有酸素運動でも、太...