筋トレ＋有酸素運動は、最強のダイエット法？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

筋トレが世の中の問題のほとんどを解決すると信じ、書籍やSNSなどで発信を続けるTestosteroneさん。筋トレが持つ計り知れない効能を、スポーツ科学研究者の久保孝史さんと語り尽くします。 image via Shutterstock Testosteroneさん :ダイエットの目的は「体重計の

カロリーを燃やし続けて「やせ体質」に。代謝のよい体をつくるには？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 65ヶ月前

HIIT、LISS、EMOM……なんの略か分かる？最近は、いろいろな名前のトレーニングが溢れています。HIIT（高強度インターバルトレーニング）やLISS（低強度一定負荷有酸素運動）、EMOM（Every Minute On the Minute：1分ごとに運動を変える、インターバルトレーニングの?

筋トレと有酸素運動。片方より両方するのがよい理由とは？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 66ヶ月前

運動をするのに時間がない？ そんな言い訳は古いんです。適切な運動を行うために多くの時間を割く必要はありません。実際に、一定のペースで行うエクササイズを1時間続けるよりも、わずか10分程度の高強度インターバルトレーニング（HIIT）のワークアウトのほうが効果的であることが研究で示されています。そのHI

筋トレは週2回で本当にいいの？ ベストな頻度をトレーナーが伝授

コメ0 MYLOHASちゃんねる 67ヶ月前

image via shutterstock ワークアウトのプランに筋力トレーニングを取り入れるのは、本当にとても重要なこと。それどころか、30代以上になると、筋トレのほうが有酸素運動よりも勝るといえます。なぜなら年を取るにつれて、脂肪を落とすことよりも、筋肉を維持することのほうがより大切になってく

体重を減らすためのスピードウォーキングのやり方

コメ0 MYLOHASちゃんねる 68ヶ月前

ランニングをしないと、カロリー消費や減量など有酸素運動の効果は得られない？ そんなことはありません。実は、ウォーキングでもランニングと同じくらいカロリーを消費することができるんです。ただ歩くだけではダメ。その条件は……「早歩きをすれば、それは可能です」と言うのは、歩くことと健康についての本を書いた、

お尻を引き締めカロリー消費。動画で簡単｢自重トレーニング｣4つ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 68ヶ月前

image via shutterstock ワークアウトというと、ウォーキング、ランニング、ジムでのウェイトリフティングなど、有酸素運動を思い浮かべる方が多いでしょう。ただ、そういったトレーニングは単調になりがちですよね。何か新しいものに挑戦したいと思っている方も少なくないはず。そんな方におすすめ

有酸素運動と筋トレのいいとこどり！ 道具不要なトレーニング4つ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 68ヶ月前

ワークアウトというと、ウォーキング、ランニング、ジムでのウェイトリフティングなど、有酸素運動を思い浮かべる方が多いでしょう。ただ、そういったトレーニングは単調になりがちですよね。何か新しいものに挑戦したいと思っている方も少なくないはず。そんな方におすすめしたいのが、自重トレーニング。1回のワークアウ

ランニングよりも効果絶大！ 30秒を5回程度だけやる効率的な運動法って？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 70ヶ月前

本連載では、ガイズ氏が語る「減量を持続させる小さな習慣」を、30日間にわたってご紹介していきます。 image via Shutterstock 一般的なルールとして、もしあなたが高強度の激しい運動に対応できるなら――ほぼ誰でも何らかの形のHIITに対応できます――中強度の有酸素運動よりもHIITを

専門家が伝授！ いつもの散歩を脂肪燃焼タイムに変える3つのコツ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 70ヶ月前

image via shutterstock ウォーキングを最適なワークアウトと考えるには、あまりに単純すぎると思っていませんか？でも、それは大きな間違い。たった5分から10分程度歩くだけでも有酸素運動になり、カロリーを燃焼させるというメリットがあるのです。「総合的な健康やフィットネスの観点からする

たった5分でカロリー燃焼。やせるためのウォーキング、正しい方法は？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 70ヶ月前

ウォーキングを最適なワークアウトと考えるには、あまりに単純すぎると思っていませんか？でも、それは大きな間違い。たった5分から10分程度歩くだけでも有酸素運動になり、カロリーを燃焼させるというメリットがあるのです。「総合的な健康やフィットネスの観点からすると、ウォーキングのメリットは非常に多いのです」

乗るだけ本格エクササイズ！ 有酸素運動・筋トレ・体幹強化「シェイプボード」

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 71ヶ月前

エクササイズツール「シェイプボード」　アスキーストアで販売している、エクササイズツール「シェイプボード」を紹介します。 　シェイプボードは、1日5分乗るだけで有酸素運動、筋トレ、体幹強化を可能にするエクササイズツールです。最大600回／分の強力振動と、9種類もの多彩な振動プログラムを組み合わせ

1日5分乗るだけで本格トレーニングができる「シェイプボード」

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 72ヶ月前

エクササイズツール「シェイプボード」　アスキーストアで販売している、エクササイズツール「シェイプボード」を紹介します。 　シェイプボードは、1日5分乗るだけで有酸素運動、筋トレ、体幹強化を可能にするエクササイズツールです。最大600回／分の強力振動と、9種類もの多彩な振動プログラムを組み合わせ

1日10分だけ 自宅で簡単に有酸素運動できるエクササイズツール

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 72ヶ月前

　アスキーストアで販売している、体幹ムーブメントエクササイズツール「DIPDA LINE」を紹介します。 体幹ムーブメントエクササイズツール「DIPDA LINE」 2本の足元に回転するボードを置き、不安定な状態でエクササイズするだけ 　DIPDA LINEは、10分間身体をひねって回すだけで簡単

自宅で簡単に有酸素運動できるエクササイズツール 1日10分使うだけ

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 72ヶ月前

　アスキーストアで販売している、体幹ムーブメントエクササイズツール「DIPDA LINE」を紹介します。 体幹ムーブメントエクササイズツール「DIPDA LINE」 2本の足元に回転するボードを置き、不安定な状態でエクササイズするだけ 　DIPDA LINEは、10分間身体をひねって回すだけで簡単

筋肉を鍛えても「骨」は強くならない？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 73ヶ月前

ハーバードメディカルスクールのサンジブ・チョプラ教授による『ハーバード医学教授が教える健康の正解』（ダイヤモンド社刊）から毎日ひとつずつ、健康の素朴な疑問をご紹介します。 image via Shutterstock A.ウソ。 有酸素運動が一部の症状や疾患のリスクを減らすのに対し、体重負荷エクササ

毎日ストレッチをすると、こんなすばらしいことが身体に起きます

コメ0 MYLOHASちゃんねる 73ヶ月前

ストレッチは、やる価値のある健康的な習慣 小学校の初めての体育の授業以来、血行をよくしてケガを予防するのでストレッチは大切だと聞かされてきたはず。しかし時間がないとき、有酸素トレーニングを少しでも長くできるように、あるいは筋力トレーニングを早く始めたくて、ストレッチをつい飛ばしたくなるかもしれません

ダイエットに悩む人におすすめ！ 消費カロリーを最大限に高めるエクササイズ10

コメ0 MYLOHASちゃんねる 73ヶ月前

体を鍛えるためやダイエットのために、週に何回かワークアウトを行っているという方。せっかくなら、できるだけ短い時間で効率よく結果が得られるルーティンを実践したいですよね。多くの方が「カロリー消費には有酸素運動が最も効果的」と思っている一方で、筋力トレーニングを好む方もいます。実際、どちらの方がカロリー

肉体改造のススメ（1,867字）

コメ2 ハックルベリーに会いに行く 74ヶ月前

ぼくは今年で50歳になった。そのタイミングで幸か不幸か岩崎書店の社長をクビになったので、ぽっかりと時間が空いた。そのぽっかりと空いた時間を何に使おうかと考えて、とりあえず仕事は少し休みたいと思った。その間に身体のメンテナンスをしたいと思った。そこで肉体改造に取り組んだ。具体的には減量だ。減量と一口...

20分で最大700kcal消費！ 電流×ダンスが話題のジムに行ってみた

コメ0 MYLOHASちゃんねる 74ヶ月前

ホットヨガには通っているけど、筋肉はまったくない筋トレ嫌いなライターlilyが都内随所に存在する「痩せるジム」をイラストともにレポート。第1回目に続き、第2回目は、新宿のユニクロ地下にある「Evolv（エヴォルヴ）新宿店」へ。 Evolvはこんな人におすすめ・短時間で効率的に筋力をつけたい・有酸素

脂肪を燃焼しても、筋肉には変わらない【痩せるカラダを作る方法】

コメ0 MYLOHASちゃんねる 75ヶ月前

痩せるコツ「筋肉量がないと、有酸素運動をしても痩せない」フィジカルトレーナーの第一人者である中野ジェームズ修一さんに、“痩せる”メソッドをうかがう連載。第3回は、筋トレ初心者の「筋トレしても痩せない、むしろ体重が増える」という悩みにフォーカスします。「筋トレしても痩せない」は早とちり筋トレするとき「

プレゼンの前には体を動かすべし。10分の有酸素運動でメンタルアップ

コメ0 カフェグローブチャンネル 83ヶ月前

カナダの実験で、10分間中程度の有酸素運動を行うと認知パフォーマンスが最高で14パーセントアップするほどの、メンタルへの即効性があることが判明しました。面接やプレゼンテーション前に早足で歩いたりして、日常に取り入れたいものです。

とわこの日記　2017年7月編

コメ4 towacoの無計画的ブロマガ 89ヶ月前

この記事自体は7月半ばにできてたんですがあまりに内容がなく放置してたら7月終わりかけててビックリした話でもします？今月はコンパスの公式放送に出たり、リアル脱出ゲーム行ったり、音速でスタジオ入ったりしたんですがそれほど語る内容もなく「今げつはとてもあつく大へんでした」くらいしか書くことありません。な...

バレエと有酸素運動、筋トレを融合したバーエクササイズ「CARDIO BARRE」とは？【最新フィットネス Vol.4】

コメ0 MYLOHASちゃんねる 92ヶ月前

2017年4月に日本初上陸したばかりのバーエクササイズ「CARDIO BARRE」。バレエと有酸素運動、筋トレを融合したエクササイズで、引き締まったスタイルはもちろん、きれいな姿勢やしなやかな挙動まで身につけることができるのだそうです。

ガーミンジャパンがスポーツ用スマートウォッチやリストバンド型活動量計など4製品を発表

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 92ヶ月前

ガーミンジャパンは4月25日、新製品およびブランドアンバサダー就任の記者発表会を開催。スポーツ用スマートウォッチやリストバンド型活動量計など4製品を発表しました。『ForeAthlete 935』は、ランニングやトライアスロンの計測に向き、心拍計を搭載するGPSスポーツウォッチ。同梱したポッドを腰に装着することで、ラ...

ガーミンジャパンがスポーツ用スマートウォッチやリストバンド型活動量計など4製品を発表

コメ0 ガジェ通 92ヶ月前

ガーミンジャパンは4月25日、新製品およびブランドアンバサダー就任の記者発表会を開催。スポーツ用スマートウォッチやリストバンド型活動量計など4製品を発表しました。『ForeAthlete 935』は、ランニングやトライアスロンの計測に向き、心拍計を搭載するGPSスポーツウォッチ。同梱したポッドを腰に装着することで、ラ...

フィットビットがリストバンド型活動量計の新製品2種を発表　50m防水対応の『Fitbit Flex 2』と心拍数利用のフィットネ

コメ0 ガジェ通 100ヶ月前

フィットビット・ジャパンは8月30日、リストバンド型活動量計の新製品として、『Fitbit Flex 2』と『Fitbit Charge 2』を発表しました。『Fitbit Flex 2』は、スイミングに対応する50m防水のリストバンド型活動量計。前モデルと比べて30％のスリム化を実現しています。ウォーキング、ランニング、サイクリングなど運動...

フィットビットがリストバンド型活動量計の新製品2種を発表　50m防水対応の『Fitbit Flex 2』と心拍数利用のフィットネ

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 100ヶ月前

フィットビット・ジャパンは8月30日、リストバンド型活動量計の新製品として、『Fitbit Flex 2』と『Fitbit Charge 2』を発表しました。『Fitbit Flex 2』は、スイミングに対応する50m防水のリストバンド型活動量計。前モデルと比べて30％のスリム化を実現しています。ウォーキング、ランニング、サイクリングなど運動...