「運動の量はどこまで増やすのがベストなのか？」問題の現時点で最良の結論とは？

コメ15 パレオなチャンネル 52ヶ月前

   「運動は体にいい！でもやりすぎは怖い！」ということで、過去に「パレオな男」でもオーバートレーニングの恐怖についてまとめたことがありました。アンチエイジングのためには運動がマストなんだけど、やりすぎてもよくないので、バランスを取らねばならないんですよね。   ということでWHOなんかは、 18～64歳の成...

ニコニコ生放送 Let's さきさまっちょ！

コメ1 ニコニコ生放送 Let's さきさまっちょ！ 53ヶ月前

ニコニコ生放送Let's さきさまっちょ！７月２１日（火）＠時から生放送 さきさまが筋トレ番組始まることをお知らせします！健康的で引き締まった理想の美ボディを目指し筋トレ筋トレ筋トレメリハリのきいたボディラインを求めヒィヒィ言うくらいカラダを追い込むよ筋肉を育てるマッチョグルメも堪能！サラバ！おなかや二...

フルーツとタコをあわせる筋トレメシ

コメ0 メンタル料理講座ブロマガ 53ヶ月前

＜材料＞茹でタコ・・・・・・・・・・・・100gキウイ・・・・・・・・・・・・・1個

なかなか難しい。。

コメ34 愛刃健水メール 53ヶ月前

このブログ機能もなかなか慣れてないが頑張ります！！先日ネット配信ライブを初めてやりました。久しぶりのライブっていうのもあってかなり緊張しました。が、みんなに気持ちが伝われーと思ってここを込めて歌わせてもらいました。衣装も制服やったから若返った感じやったし笑過去の衣装これからまたいっぱい着れたらい...

腹筋増強と脚力強化！ 上下を一気に鍛え上げる筋トレ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 53ヶ月前

寝たままでできる体幹トレーニング「バーオソル」は、年齢を重ねてもしなやかで美しいパリジェンヌの美の秘密。パリ発の身体矯正メソッドを、バレエダンサーのKANAMIさんが伝授！ 「KANAMI式バーオソル」を、30日間にわたってお届けします。 image via shutterstock お腹の奥とおし

臀部と脚全体を一気に鍛え上げる！ うつ伏せ筋トレ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 53ヶ月前

寝たままでできる体幹トレーニング「バーオソル」は、年齢を重ねてもしなやかで美しいパリジェンヌの美の秘密。パリ発の身体矯正メソッドを、バレエダンサーのKANAMIさんが伝授！ 「KANAMI式バーオソル」を、30日間にわたってお届けします。 image via shutterstock 下半身を鍛える

体幹、内転筋、臀部を鍛え上げる！ バレエ筋トレ上級編

コメ0 MYLOHASちゃんねる 53ヶ月前

寝たままでできる体幹トレーニング「バーオソル」は、年齢を重ねてもしなやかで美しいパリジェンヌの美の秘密。パリ発の身体矯正メソッドを、バレエダンサーのKANAMIさんが伝授！ 「KANAMI式バーオソル」を、30日間にわたってお届けします。 image via shutterstock 今日からご紹介

来月の放送テーマは・・・

コメ0 メンタル料理講座ブロマガ 53ヶ月前

こんにちはつっしーです！気づいたらもう6月も後半ですね～というわけで7月の放送テーマを発表したいと思います！！7月のテーマはずばり『高たんぱく料理』です！！筋トレやダイエットにはもちろん必要だったり、一部では睡眠の質が上がるかも、なんていう実験もあったりして日常生活に必要不可欠なたんぱく質をしっかり...

腹斜筋を鍛え上げる！ 腰まわりをスッキリさせる筋トレ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 54ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知したコンディショニングトレーナーであり、Reebok認定登録トレーナーでもある彼女が、女性の悩みを解決するエクササイズを毎週紹介します。18回目は、「腰まわりをすっきりさせるエクササイズ」。腰まわりすっきり

続かないのには理由がある。無理なく筋トレ・運動を習慣化する方法

コメ0 MYLOHASちゃんねる 54ヶ月前

Image: Shutterstock.com ──ライフハッカー［日本版］より転載運動もせずに記事を読むだけという状況は、跨線橋の上から列車を眺めているようなもの。あれに乗ったら遠くに行けるのに、自分はここに立ち止まったまま。そんな自分にサヨナラしたいなら、あなたも一歩を踏み出してみませんか？今す

バストを支える胸筋を鍛える「パームプッシュ」

コメ0 MYLOHASちゃんねる 54ヶ月前

「減量に励んでいたら、なんと胸からやせてしまった！」というのは、ダイエットの悲しい「あるある」のひとつ。加齢によるバストの下垂を防ぐためにも、手軽な胸筋トレーニングでバストアップしていきましょう。ダイエットすると胸から痩せる理由は？ 3万人の肥満治療をした医師がアンサー垂れ胸を予防するポイントは？

30代から年1％ずつ減少する筋肉！ いまこそタンパク質ファースト

コメ1 MYLOHASちゃんねる 54ヶ月前

自分の体をきちんと知ろう！ がテーマの連載「カラダ戦略術」。前回は「コロナ禍でのメンタルヘルス」について、お届けしました。今回は、「筋肉の重要性」について、女性医療ジャーナリストの増田美加がお伝えします。摂取量が減っているタンパク質。戦争直後と同じ！30代以降は、毎年1％ずつ減少していくと言われてい

「在宅太り」で危機感？ 人気はダイエット、筋トレ記事【5月記事ランキング】

コメ0 MYLOHASちゃんねる 54ヶ月前

5月の人気記事のキーワードは「在宅」。外出自粛による運動不足を解消するためのダイエット記事や、閉ざしがちになってしまった心をケアするメンタル記事などが多くランクイン。その一方で、UV対策やネイルの色選びを紹介する記事が1位と2位にランクインし、読者たちの美容意識の高さが伺えました。10位： きゅっと

筋肉は左右が均等なほうがいいのか？問題について考える

コメ2 パレオなチャンネル 54ヶ月前

 「筋肉は左右均等なほうがいいのか？」みたいなご質問をいただきました。 いつも楽しく読んでます。とあるSNSコミュニティの書き込みで、筋肉の左右のつき方が悪いとケガが増えて筋トレの効果が出なくなるとお話さレテいる人がいました。私も左足のほうが太いので気になりますし、腰の痛みにも悩んでいます。これは筋肉...

自分に適した「筋トレ種目」はどうやって選べばいいのか？のガイドライン

コメ6 パレオなチャンネル 55ヶ月前

   このブロマガでは、「筋トレでもっとも重要なポイント」として 「ボリューム」を完全に使いこなすためのガイドライン「プログレッシブ・オーバーロード」のガイドライン の2つを紹介してきました。「筋肉の成長」を目指すなら、とりあえずこの2つを押さえておけば問題ないでしょう。 

【メール募集します！】レギュラー放送第54回のお知らせです！【滝川広大・山中健太・山中翔太・星元裕月】

コメ0 キャストコーポレーションチャンネルスタッフブロマガ 55ヶ月前

こんにちは、キャストコーポレーションチャンネル スタッフです。次回キャスコハウスのお知らせでございます。-------------------- 次回のキャスコハウスは…5月20日(水)22:00から！レギュラー放送第54回を生放送でお届けいたします！！※今回、番組枠OPENは22:00となっております【22:05ごろ〜23:00すぎ(約1時間) 番組配...

フィットネス動画やおすすめアプリ…読者が家でやってる「筋トレ」紹介

コメ0 MYLOHASちゃんねる 55ヶ月前

マイロハスでは、コロナウイルスの影響による「生活の変化」について総勢720人に読者リサーチ。中でも具体的な回答が多く集まった、運動、食事、メンタルについて、読者の意識や新しい挑戦についてまとめてお届けします。【運動編】みんながやっている運動TOP3は？ 大活躍アプリも 外出が制限されている今、運動習

下腹部を鍛え上げる。便利な筋トレ「ニートゥチェスト」

コメ0 MYLOHASちゃんねる 55ヶ月前

自宅でパソコンを見ているとき、背中を丸めてお腹を突き出したような姿勢をしていませんか？ この姿勢をしてしまうのは、下腹の筋力の低下が原因のひとつ。家にいる時間が長い今こそ、簡単3ステップの下腹トレーニングで「ぽっこりお腹」を撃退していきましょう。腰痛予防に便秘改善。下腹トレーニングのメリット 服を?

腹部のインナーマッスルを鍛え上げる！ 体幹筋トレ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 55ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知したコンディショニングトレーナーであり、Reebok認定登録トレーナーでもある彼女が、女性の悩みを解決するエクササイズを毎週紹介します。第12回目は、「体幹を鍛え、くびれを作るトレーニング」。体幹を鍛え、く

5/4〜今週のみずがめ座【LUAの12星座占い】

コメ0 MYLOHASちゃんねる 55ヶ月前

＜みずがめ座＞ 全体運　目的意識が明確になっていくのかも。「これをしよう！」と決めたことを続けながら、目標に向かっていく流れにある今週のみずがめ座さんです。どんなことにも、段取りや手順があります。できることから順に進めて、目標への距離を確実に縮めていきましょう。勉強も筋トレも似たようなものです。はじ

モヤってるなら筋トレ！ 専門家に聞く、筋肉とメンタルの関係

コメ0 MYLOHASちゃんねる 55ヶ月前

image via shutterstock 新型コロナウイルス感染予防のために自粛モードを余儀なくされ、不安や恐怖はなかなか消えません。そこで、｢筋トレが世の中の問題のほとんどを解決する｣と信じ、書籍やSNSなどで発信を続けるTestosterone（テストステロン）さんの、“筋トレ名言”をご紹介

立て籠もれっ！！　Pちゃん生存大戦略！

コメ0 戦PチャンネルR　楽屋裏ブログ 55ヶ月前

毎度っ！ IWAKOでござる！！自宅警備の熟練度がカンストしそうです。私も玄米爺さん見倣って筋トレすべきか！？このウェイトで筋トレすれば凄まじい負荷で筋肉モリモリマッチョマンになれるかな？―――しないけど。ＧＷは自宅でゆっくり、戦Ｐチャンネルの再放送を楽しんでいただければとーっ！◆再放送のお知らせ◆先週から...

はじめしゃちょーさんが4か月筋トレのビフォーアフター画像を披露して話題に

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 55ヶ月前

人気YouTuberのはじめしゃちょーさんが筋トレのビフォーアフターの画像を公開して話題になっている。4月30日、はじめしゃちょーさんは自身のTwitterを更新し、4か月毎日腹筋300回した成果として件の画像を公開した。「【途中経過】4ヶ月毎日腹筋30...続きを読?

はじめしゃちょーさんが4か月筋トレのビフォーアフター画像を披露して話題に

コメ0 ガジェ通 55ヶ月前

人気YouTuberのはじめしゃちょーさんが筋トレのビフォーアフターの画像を公開して話題になっている。4月30日、はじめしゃちょーさんは自身のTwitterを更新し、4か月毎日腹筋300回した成果として件の画像を公開した。「【途中経過】4ヶ月毎日腹筋30...続きを読?

「オビトキ！」のおまけ　Vol.7～岸本卓也の料理と筋肉～

コメ0 トキエンタブロマガ 55ヶ月前

更新遅くなり申し訳ございません！今週の腹筋の筋トレもきつかったですね～。でもこの１回５分のトレーニングを週２～３回、夏まで続けていけばナイスボディになれるはず！とのことなので頑張っていきましょう！！皆さまのナイスボディになれた報告まっております！！

筋トレ飯、ダイエット食に使える｢大豆のお肉｣簡単レシピ3選

コメ3 MYLOHASちゃんねる 55ヶ月前

自宅で過ごす時間が増えた今、食事の栄養バランスや自炊メニューのバリエーションにお悩みの方も多いと思います。そこでご紹介したいのが、お肉の代替品として使える「大豆のお肉」。栄養価が高く、賞味期限も長いレトルトタイプの大豆のお肉でつくる簡単レシピを、大豆ミート料理研究家の坂東万有子さんが教えてくれました

冬眠用に貯えた木の実をむさぼるPちゃんの日常

コメ0 戦PチャンネルR　楽屋裏ブログ 55ヶ月前

まいど！玄米爺です！毎日元気に筋トレしています！皆さんも21時から22時まで筋トレだ！今週も生放送は諸事情でお休みですm(_ _)m早く再開できると嬉しいですが、状況にあわせていきますね。安全第一。◆再放送のお知らせ◆まずは、生放送スタッフから皆様へささやかな爆ｄ･･･プレゼントを！戦PチャンネルR『第20回』の再...

大臀筋やもも裏を鍛え上げる！ お尻を引き締める「美尻トレ」

コメ0 MYLOHASちゃんねる 55ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知したコンディショニングトレーナーであり、Reebok認定登録トレーナーでもある彼女が、女性の悩みを解決するエクササイズを毎週紹介します。第11回目は、「美尻をつくる筋トレ」。美尻をつくる筋トレ あなたのブラ