【新筋トレ】お腹を縮めるのではなく、どうするの？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 65ヶ月前

女優やモデル、アスリートの顧客も多いパーソナルトレーナー、KAORUさん。寸胴やぽっこりお腹の奥に潜む“真の原因”にアプローチするメソッドで、諦めていたくびれが出現したという人多数。頑張って腹筋を繰り返すより、ぐっと効率よくくびれを生み出すテクニックを教えていただきました。ぽっこりお腹の奥に潜む、ガ

姿勢を改善する簡単筋トレ10。立ち姿がきれいな人は腹筋を鍛えてる

コメ5 MYLOHASちゃんねる 65ヶ月前

image via shutterstock 下腹部を鍛えると、歩く・走ると言った日常動作がしやすくなります。また、腰の痛みや姿勢の気になる方には、特に効果が期待できます。前回は、認定パーソナルトレーナーのラリサ・ディディオさんが考案した10の下半身エクササイズを紹介しました。今回も引き続き、コアの

ぽっこりお腹を徹底的に凹ます！ 腹筋集中エクササイズ10選

コメ0 MYLOHASちゃんねる 65ヶ月前

ぽっこりお腹、気になってますよね？鍛えられたコアというと、正面のシックスパックや脇腹の腹筋ラインを思い浮かべる方が多いかもしれませんが、岩のように固い腹筋を手に入れるには、コアのすべての筋肉を鍛える必要があります。つまり、下腹部の筋肉もしっかりと引き締めなくてはいけないんです。コアは3つの主要な筋肉

部分やせの謎。「お腹の脂肪を減らす運動」は存在する？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 66ヶ月前

──ライフハッカー［日本版］より転載体幹トレーニングは腹筋を鍛えますが、その上にある脂肪には何の影響も与えません。同じく、下肢のトレーニングをしても太ももはスリムにはなりません。世の中には、体の特定の部位を細くできるとうたう見出しやツイートが溢れていますが、なかには記事の内容と見出しが矛盾しているも

体幹をラクして鍛える、ボールを使った1分間エクササイズ

コメ1 MYLOHASちゃんねる 68ヶ月前

image via shutterstock メディシンボールは、究極の腹筋トレーニング器具には見えないのですが、その柔らかな見た目に騙されてはいけません。本格的なコアトレーニングが可能なこのウェイトボールを使えば、身体の中心を鍛えることができます。ドアを押し開けたり、頭上のものを持ち上げたり、階段

ボール1個あればいい。お腹をへこます1分間エクササイズ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 68ヶ月前

メディシンボールは、究極の腹筋トレーニング器具には見えないのですが、その柔らかな見た目に騙されてはいけません。本格的なコアトレーニングが可能なこのウェイトボールを使えば、身体の中心を鍛えることができます。ドアを押し開けたり、頭上のものを持ち上げたり、階段を上ったり、ボールを投げたり、日常生活を送るの

足や腕、腹筋をより鍛える。ゴムバンドを使った6つの運動

コメ0 MYLOHASちゃんねる 68ヶ月前

image via shutterstock トレーニングチューブが発明されたおかげで、身体を鍛えるのにわざわざウエイトを持ち上げる必要はなくなりました。なかでも、コンパクトなのにパワフルなトレーニングゴムバンド（エクササイズバンド）さえあればOK。小さな筋肉から、大きな筋肉群までをターゲットにした

3/11〜今週のいて座【LUAの12星座占い】

コメ0 MYLOHASちゃんねる 69ヶ月前

＜いて座＞ 全体運ダイエットが気になりそうな今週のいて座さん。減量だけでなく、ボディを引き締めたい気持ちが強まってくるのかもしれません。最近注目されている腹筋割れは魅力的ですが、実は誰もが備わっているはずのシックスパック。それを覆うお肉の厚さが、シックスパックの割れ目を隠しているのです。ということで

8回でも効果大。美尻と美脚が手に入る脂肪燃焼エクササイズ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 69ヶ月前

image via shutterstock プランクジャックは、脂肪燃焼エクササイズのひとつ。腹筋に効いている！ という実感がすぐに感じられますよ。さらに、上半身から下半身まで全身の筋肉を強化できます。体幹を鍛え、魅力的なボディに近づけるのはもちろん、背中や首の痛みも軽くなります。さらに、プランク

太ったのはホルモンのせい？ ダイエットでは落ちにくいお腹の脂肪の見分け方

コメ0 MYLOHASちゃんねる 70ヶ月前

image via shutterstock ウエストあたりの脂肪は落ちにくいもの。その理由は、腹筋運動が足りないからではなく、ホルモンのせいかもしれません。歳を重ねていくにつれ、ホルモンがちょっと乱れただけで、お腹の脂肪が増えてしまうことがあるからです。前の『Prevention』記事では、ぽっこ

砂糖やアルコールを避けるのも効果的。ホルモンを自然にリセットする方法

コメ0 MYLOHASちゃんねる 70ヶ月前

ウエストあたりの脂肪は落ちにくいもの。その理由は、腹筋運動が足りないからではなく、ホルモンのせいかもしれません。歳を重ねていくにつれ、ホルモンがちょっと乱れただけで、お腹の脂肪が増えてしまうことがあるからです。実際、新しい研究結果によると、閉経後の女性でホルモン補充療法を受けている人と受けていない人

おしりや腹筋、コアひきしめにも即効果。攻めのヨガポーズ4選

コメ0 MYLOHASちゃんねる 70ヶ月前

image via shutterstock 消費カロリーが多く、筋力アップをのぞめるヨガポーズはどれでしょう？ヨガのさらなるレベルアップを目指したいという方、ぜひ今回ご紹介するポーズを、普段のヨガプラクティスに取り入れてみてください。前編では、3つのポーズを紹介しています。詳しくはこちらを。1.

年を重ねても衰えない肌と腹筋をキープする、シンプルな習慣

コメ0 MYLOHASちゃんねる 72ヶ月前

image via shutterstock 年齢よりもずっと若く見える女優、歌手、モデルには憧れますよね。その若さが、シンプルで自然な習慣で手に入るとなればなおさらです。彼女たちの秘訣を学べば、あなたも若返る術を身につけられるかもしれません。年を重ねても衰えない魅力を持ち、ベストな自分を維持し続け

太ももが気になるなら、簡単な10のワークアウトを30分だけがんばって！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 73ヶ月前

image via Shutterstock 腹筋を鍛えるならクランチ。二の腕に効くのはカール。お尻に効果があるのはスクワット。では、太ももには……？ あるのは恨めしい気持ちだけと思っていませんか？ でもラッキーなことに、より強く引き締まった足を手に入れるための、太ももエクササイズもたくさんあるので

道具もほぼ必要なし！ ぷよぷよだった腹筋を割った、シンプルな自宅ワークアウト

コメ0 MYLOHASちゃんねる 74ヶ月前

2009年のブリトニー。image via Shutterstock ワークアウトへのモチベーションが上がらないという方、ブリトニー・スピアーズのお手本を見習ってみてはいかがでしょうか。自宅でワークアウトを行う36歳の彼女の腹筋は、くっきりと割れていて、あっけにとられるほど。でも、スーパースターのブ

＜菊地成孔の日記２０１８年９月２２日午前８時記す＞

コメ0 ビュロ菊だより 75ヶ月前

　「トラフィック」をピークにダイエットしまして、それから徐々にリバウンドしてきて、「鬱フェス」「拡張された花と水」を終えまして、現在逆ピークに達しましたので、今日からダイエットを再開しました。僕のは簡単で、インカム的には糖質をカットし（カロリーは気にしない）、運動的には全身のストレッチと別にプッ...

100回の腹筋よりおすすめの運動って？【痩せるカラダを作る方法】

コメ0 MYLOHASちゃんねる 75ヶ月前

痩せるコツ「100回の腹筋より、100回のスクワットのほうがはるかに脂肪は落ちる」フィジカルトレーナーの第一人者である中野ジェームズ修一さんに、“痩せる”メソッドをうかがう短期連載。第2回は“痩せる”ために下半身のトレーニングが必要である理由と、自宅でできるワークアウト：レベル2をレクチャーします。

今までの腹筋運動は間違っていた……。専門家が勧める正しい腹筋の鍛え方

コメ0 カフェグローブチャンネル 76ヶ月前

私たちが知っている、昔ながらの腹筋運動は実は間違いだった！これはもはや専門家の間では常識となっています。今すぐに取り入れるべき、正しい腹筋のトレーニング方法をご紹介。

「腹筋運動は意味なし」という悲しいお知らせ。効果的な腹筋エクササイズは？

コメ26 MYLOHASちゃんねる 76ヶ月前

image via shutterstock 薄着になる夏は、自分の体のラインをあらためて意識する季節。とくに、ウエストまわりは気になるところ。キュッとしまったくびれや、うっすらとラインが入るような、しなやかな腹筋に憧れます。腹筋運動といえば、仰向けの状態から上半身を起き上がらせる方法をまず思い浮か