「痩せにくい体はなぜできるのか？(#1)」の続きでーす。このシリーズでは「体重が減れば減るほど痩せにくくなっちゃう問題」を取り上げてまして、その主な原因として、
- 脂肪と筋肉が落ちたせいで消費カロリーが減る
- ホルモンバランスが変わったせいで食欲が増え、その一方でエネルギーの燃焼量が下がる
といったあたりを紹介しております。そこで今回は「解決編」ってことで、代謝の低下問題に立ち向かう方法を見ていきましょうー。
パレオなチャンネル
痩せにくい体はなぜできるのか？#2「カロリー配分はどうすりゃいいの？編」
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コメント
コメントを書くこういった、ダイエット系の記事もっと欲しいくらいです！笑
今回も、ためになる記事ありがとうございます。
バランスは難しい。いろいろ新たなことも知れたし、次がより楽しみ。
20代男です。長いスパンのガチ断食やってました。
日替わり断食を二ヶ月やって、8kgほど落とすことに成功しました。しかし、断食が長引くほど、不眠症的傾向とホットフラッシュ、イライラなど更年期障害のような症状が出ていたので、確実にテストステロンが減少していたと思います。
もう一年前の話ですが、まだ完全には症状は治まってないので、全くお勧めできないですね。。。
普段は私も毎日1800kcalぐらい＋プチ断食してたのですが、最近カレーにどハマりしてしまいまして、土日はナンとチャパティを食べまくってました。ちょっと罪悪感あったのですが、リフィードの話を聞けて良かったです！
手作りで作れる健康で体へのダメージの無い、あるいは少ない美味しいジュースのレシピを考えて欲しいです！あるいは無添加の市販品等あれば教えていただきたいです！
> 体脂肪の減り方は普通のカロリー制限よりも大きかったそうな（1.6kg vs. 0.3kg。もちろん両グループのカロリー摂取量は等しくなるよう調整されている）
> 個人的には「プチ断食にずば抜けた優位性があるわけでもないな〜」とは思っております
体脂肪が約5倍減ってるのに優位性がないとは如何に…