こういった、ダイエット系の記事もっと欲しいくらいです！笑
今回も、ためになる記事ありがとうございます。

バランスは難しい。いろいろ新たなことも知れたし、次がより楽しみ。

20代男です。長いスパンのガチ断食やってました。
日替わり断食を二ヶ月やって、8kgほど落とすことに成功しました。しかし、断食が長引くほど、不眠症的傾向とホットフラッシュ、イライラなど更年期障害のような症状が出ていたので、確実にテストステロンが減少していたと思います。
もう一年前の話ですが、まだ完全には症状は治まってないので、全くお勧めできないですね。。。

普段は私も毎日1800kcalぐらい＋プチ断食してたのですが、最近カレーにどハマりしてしまいまして、土日はナンとチャパティを食べまくってました。ちょっと罪悪感あったのですが、リフィードの話を聞けて良かったです！

手作りで作れる健康で体へのダメージの無い、あるいは少ない美味しいジュースのレシピを考えて欲しいです！あるいは無添加の市販品等あれば教えていただきたいです！

> 体脂肪の減り方は普通のカロリー制限よりも大きかったそうな（1.6kg vs. 0.3kg。もちろん両グループのカロリー摂取量は等しくなるよう調整されている）

> 個人的には「プチ断食にずば抜けた優位性があるわけでもないな〜」とは思っております

体脂肪が約5倍減ってるのに優位性がないとは如何に…