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カリフォルニア大学が推奨する30の人生改善テクニック#28「内省プロンプト」
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コメント
コメントを書くパレオさん、こんにちは！
私がもっとも気分がよいのは〇〇しているとき、について改めて気がついたのはヨガをしているときでした。
ブログでも何度かヨガが良いと聞いてましたが、やってみると穏やかになりとってもスッキリしてました。今回もありがとうございます！
意外と発見があったプロンプトは「いまの私の一番の刺激は、◯◯◯◯◯である」→「歯が染みること」でした。気づかぬうちに歯医者に行くのを避けていたようです。（行ってきました！）
「最近、◯◯◯◯◯に気がついた」について考えてみました。そしたら、「自動思考の修正の効果の凄さはハンパない」という考えが浮かびました。
最近はマインドフルネスのテクニックばかり使っていましたが、自動思考の修正はなんだかんだ最強ですね。
まだ途中までしか答えられてませんが，これどうにかしたいなぁってことが見つかったんでコメントしてみます
「今週、私はなにか過剰反応したことはあっただろうか？」
-> 電話がかかってきたときに，人見知りによる不安のせいか喉がキュッと閉まる感覚があって，か細い声しか出せなくなってしまった。 そのせいで電話の相手に元気がないみたいなことを言われた。
思い返せば不安を感じるとよくこうなるんで，どうすればいいかなあと思案しています。
まぁ気づくことができただけでも大きな一歩でしょう！
「最近、◯◯◯◯◯に気がついた」については
ノルウェー式HIITをやるようになってから20分しかできなかった歩行瞑想を1時間やれるようになってた事に気がつきました。
毎日運動してると瞑想も続くようになって、本当に相乗効果があるんだなーって実感した
最近、自分を恥ずかしく思ったり、がっかりしたりしたことはあっただろうか？
朝早起きして散歩して瞑想の予定を立てたが、2度寝してしまう。毎日
今年保護猫を実家で飼ってもらってまして
(うちは賃貸なので飼えない)
もっとも気分の良い時や思わず微笑んでしまうのとか今年の出来事で1番よかったこととかポジティブな質問の答えはほとんど猫でした
思ってた以上に猫は幸せにしてくれてるのだと感じました
最近、◯◯◯◯◯に気がついた
→意外と自分は人生で絶望を感じるような失敗をしてないこと
振り返って初めて自分の誠実性の高さを感じました。
意外な発見プロントは、『現在、追求してみたい趣味や興味はなんだろうか？』です。
数年前まで趣味の1つだった手芸を、手間と時間がかかる理由で避けていました。久しぶりにやってみたらかなり気分転換になり、仕事がはかどりました。仕事と全く違うことを趣味にする大切さを改めて実感。つい、仕事に没頭しすぎるのを見直そうと思います。
こんにちは(^^)
「実践してみたら意外と発見があったプロンプトは？」
→朝20分程度の散歩をとりいれてみると、家の近くに栗の木があることに気がつきました。娘にイガイガの状態の栗を見せてあげたいけど、最近は栗の木ないよな〜と思っていたら、
なんと！家の近くにありました！
そして、朝散歩すると1日活動的になれるので時間がないから…と削るよりも、時間を作って散歩したほうが1日の作業量はアップできるということも発見です。