• このエントリーをはてなブックマークに追加
人生が変わるダイエット#2「心を満たしてやせる」
閉じる
閉じる

新しい記事を投稿しました。シェアして読者に伝えましょう

×

人生が変わるダイエット#2「心を満たしてやせる」

2020-03-30 00:31

    3月2回目の生放送の復習用「ブロマガ」です。

    3月のテーマは「人生が変わるダイエット」


    2回目の今回は
    「心を満たしてやせる」ということにフォーカスしてお話しました。



    ダイエットとは、自分を大切にすること。

    「頑張ること」「無理すること」「耐えること」では、ありません。




    【心が潤っていないと、やせません】



    「心身相関」といって、心と体は100%繋がっています。



    そのため、

    心に対しても必要なケアができていないと、体の方も変わらないのです。



    食事管理や運動などの体へのアプローチは完璧でも、

    ストレスケアを怠っていることでやせない人は、意外と多いもの。



    自分がストレスフルであることにすら、自覚がない・・・というケースも。






    「過食がやめられない」

    「頭ではわかってるけど苦しくなるまで食べてしまう」

    という人も、心の状態が良くない可能性が高いです。(かつての私もそうでした)









    【心の満たし方】


    心を満たす方法には、2つの方向性があります。




    <1>余計な感情を捨てる

    <2>自分を喜ばせる





    何れにせよ大切なのは、

    他人軸ではなく「自分軸」で生きる、ということ。



    自分軸で生きることが習慣になると、

    心の状態をフラットに保てるようになり、とても楽になります。



    私自身、心を満たすようになったことで

    食べ過ぎること自体、すごく減りました。









    【1・余計な感情を捨てる】



    余計なストレスやプレッシャー、捨てていきましょう。





    「自分と他人を切り離す」


    「機嫌が悪い人と一緒にいなくちゃいけない時、どうしたら良いですか?」

    というご質問を前回いただきました。



    回答は「人の機嫌は取らなくて良い」



    「私のせいかな?」

    「どうにかして機嫌を直してもらわないと」


    など、気を揉む必要はありません。




    具体的に何か言われたり要求されるまでは

    「お腹が痛いから不機嫌なのかな?」くらいに捉えておけばOKです。




    何が言いたいのか?というと・・・






    他人の頭の中は、自分にとっては「管轄外」




    100%管轄外です。



    他人の頭の中に手を突っ込んで、

    自分にとって都合の良い思考に書き換えることは、どうしたって無理ですよね。



    自分にはコントロール不可能な領域である

    「他人の頭の中のこと」ばかり考えていると、自分が疲れはててしまいます。




    疲弊するとエネルギーが下がり、

    ひいては代謝も悪化します。




    ・・・普段、誰の「頭の中」や誰の「視線」を気にしていますか?




    ついつい他人の顔色を伺ってしまう人は、

    「自分と他人を切り離す」こと、意識してみて下さいね。




     
    この記事は有料です。記事を購読すると、続きをお読みいただけます。
    ニコニコポイントで購入

    続きを読みたい方は、ニコニコポイントで記事を購入できます。

    入会して購読

    この記事は過去記事の為、今入会しても読めません。ニコニコポイントでご購入下さい。

    コメントを書く
    コメントをするには、
    ログインして下さい。