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人生が変わるダイエット#3・心と体の免疫を上げる方法
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人生が変わるダイエット#3・心と体の免疫を上げる方法

2020-04-05 14:03

    新型ウイルスの蔓延に伴い、


    日増しに不安も強くなる今日この頃。



    先の見通しがつかない。


    身動きができない。


    そんな今だからこそ・・・






    【自分の力を高めること】が、大切です。






    自分の力とは、


    体力・精神力・生活力。






    今回は体力と精神力にフォーカスして


    心と体の免疫を上げる7つの方法をお伝えしました。






    心身を健やかに保つことは


    代謝を上げることでもあるので、




    やせ体質を作ることでもあるし


    免疫力アップにも、もちろん効果的です。









    <心の健康>





    ①目的意識を持って過ごす




    メリハリをつけて過ごしましょう。


    不安を感じるのは仕方ないことですが、


    漠然と不安に駆られて


    ダラダラ過ごしてしまうと


    自分のエネルギーが下がってしまいます。





    生放送では下記の区分を目安に


    メリハリを持って過ごすことをオススメしました。





    ・不安を感じ切る時間


    ・心を休める時間


    ・生産的に動く時間





    「不安を感じ切る時間」では、


    あえて不安を直視します。




    何が不安で、最悪の事態には


    どんなことが起きてしまうのか。


    モヤモヤ抱えている不安に


    あえてじっくり向き合います。



    ネットニュースなど見始めるとキリがなくなってしまうので、タイマーなので時間を区切って情報収集することがオススメです。






    「心を休める時間」は、


    緊張状態にある心を解き放つための時間です。





    懸念していることは


    一旦、傍に置いておいて




    純粋に自分の好きなことや


    リラックスできることを行いましょう。





    私も、好きなアーティストのMVを見たり


    インスタで素敵なインテリアの写真を眺めたりしています。






    「生産的に動く時間」では、


    例えば


    緊急時の連絡網を明確にしておく、


    備蓄食材を整理しておく、など


    未来に向けたアクションを行います。






    不安に駆られると


    頭の中ばかりが忙しくなってしまいますが、



    手足を動かすことで


    冷静さを取り戻すことができます。




     
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