新型ウイルスの蔓延に伴い、
日増しに不安も強くなる今日この頃。
先の見通しがつかない。
身動きができない。
そんな今だからこそ・・・
【自分の力を高めること】が、大切です。
自分の力とは、
体力・精神力・生活力。
今回は体力と精神力にフォーカスして
心と体の免疫を上げる７つの方法をお伝えしました。
心身を健やかに保つことは
代謝を上げることでもあるので、
やせ体質を作ることでもあるし
免疫力アップにも、もちろん効果的です。
＜心の健康＞
①目的意識を持って過ごす
メリハリをつけて過ごしましょう。
不安を感じるのは仕方ないことですが、
漠然と不安に駆られて
ダラダラ過ごしてしまうと
自分のエネルギーが下がってしまいます。
生放送では下記の区分を目安に
メリハリを持って過ごすことをオススメしました。
・不安を感じ切る時間
・心を休める時間
・生産的に動く時間
「不安を感じ切る時間」では、
あえて不安を直視します。
何が不安で、最悪の事態には
どんなことが起きてしまうのか。
モヤモヤ抱えている不安に
あえてじっくり向き合います。
※ネットニュースなど見始めるとキリがなくなってしまうので、タイマーなので時間を区切って情報収集することがオススメです。
「心を休める時間」は、
緊張状態にある心を解き放つための時間です。
懸念していることは
一旦、傍に置いておいて
純粋に自分の好きなことや
リラックスできることを行いましょう。
私も、好きなアーティストのMVを見たり
インスタで素敵なインテリアの写真を眺めたりしています。
「生産的に動く時間」では、
例えば
緊急時の連絡網を明確にしておく、
備蓄食材を整理しておく、など
未来に向けたアクションを行います。
不安に駆られると
頭の中ばかりが忙しくなってしまいますが、
手足を動かすことで
冷静さを取り戻すことができます。
