人生が変わるダイエット#３・心と体の免疫を上げる方法

新型ウイルスの蔓延に伴い、

日増しに不安も強くなる今日この頃。

先の見通しがつかない。

身動きができない。

そんな今だからこそ・・・

【自分の力を高めること】が、大切です。

自分の力とは、

体力・精神力・生活力。

今回は体力と精神力にフォーカスして

心と体の免疫を上げる７つの方法をお伝えしました。

心身を健やかに保つことは

代謝を上げることでもあるので、

やせ体質を作ることでもあるし

免疫力アップにも、もちろん効果的です。

＜心の健康＞

①目的意識を持って過ごす

メリハリをつけて過ごしましょう。

不安を感じるのは仕方ないことですが、

漠然と不安に駆られて

ダラダラ過ごしてしまうと

自分のエネルギーが下がってしまいます。

生放送では下記の区分を目安に

メリハリを持って過ごすことをオススメしました。

・不安を感じ切る時間

・心を休める時間

・生産的に動く時間

「不安を感じ切る時間」では、

あえて不安を直視します。

何が不安で、最悪の事態には

どんなことが起きてしまうのか。

モヤモヤ抱えている不安に

あえてじっくり向き合います。

※ネットニュースなど見始めるとキリがなくなってしまうので、タイマーなので時間を区切って情報収集することがオススメです。

「心を休める時間」は、

緊張状態にある心を解き放つための時間です。

懸念していることは

一旦、傍に置いておいて

純粋に自分の好きなことや

リラックスできることを行いましょう。

私も、好きなアーティストのMVを見たり

インスタで素敵なインテリアの写真を眺めたりしています。

「生産的に動く時間」では、

例えば

緊急時の連絡網を明確にしておく、

備蓄食材を整理しておく、など

未来に向けたアクションを行います。

不安に駆られると

頭の中ばかりが忙しくなってしまいますが、

手足を動かすことで

冷静さを取り戻すことができます。