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やり方を間違えるとせっかくの努力が全てムダに？本当に正しい方法を知るための「HIIT再入門」#1　6つの必須ポイント
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やり方を間違えるとせっかくの努力が全てムダに？本当に正しい方法を知るための「HIIT再入門」#1　6つの必須ポイント

2020-12-17 12:00
  • 28

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「パレオダイエットの教科書」などで初めてHIITを取り上げてから早4年。いまだだいぶメジャーなトレーニング法になりまして、あいかわらず私も定期的に実践しております。

 

　
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他18件のコメントを表示
userPhoto ドダイトス（ID：91316078）

運動強度を保つ必要があるということは、前半セットである程度強度を抑えなきゃいけないのかな？

No.19 45ヶ月前
userPhoto サクヤ（ID：42983553）

HIITを見つめ直すのに、とても助かります！

No.20 45ヶ月前
userPhoto 順也（ID：93019812）

いつもありがとうございます！
ノルウェー式についてもお願い致します(_ _)

No.21 45ヶ月前
userPhoto ちさ（ID：27378034）

20秒10秒を8セットの軽いHIITにしてるんですが、それでも毎日は避けた方がいいんですかね？
軽くても体を上手く使えてない証拠でしょうか…

No.22 45ヶ月前
userPhoto MAYU（ID：81829917）

週２回、全力走る20秒と歩く40秒を４セット
　　　　でも効果はありますか？
晴れ日、早歩き＋神社の階段（息がきれる）
雨の日、ストレッチとヨガ
　　　　又は、（ジムで筋トレマシーン）
　　　　コロナで行きづらいです。

No.23 45ヶ月前
userPhoto MASAKI（ID：94498145）

こんなん毎日できるか！ってなってたのは正しかったのか〜

No.24 45ヶ月前
userPhoto エンジン（ID：50868592）

>>22
ワーク中は最大心拍の90%以上を保つってのが出来てればいいと思います。
自分なら毎日できるほど心拍鍛えられてたら40秒20秒4セットにしてみるとか、
1セットの時間を伸ばして最終的にノルウェー式を目指すかな〜と思います。

No.25 45ヶ月前
userPhoto papaiya_y（ID：96842105）

HIITを始めてから睡眠時間が伸びている気がするのですが何か関係あるんですかね？

昨日は、エアロバイクで1セット、ダイゴさんスタイルのジャンピング腕立てパーピーとYou Tubeの8分間HIITの計4セットを間隔をあけてやったら今朝は更に寝坊して結構疲労たんまりになりました

No.26 45ヶ月前
userPhoto Maika（ID：27681573）

師匠に一番伝えたいことが詰まってる笑
私も運動しすぎて（HIITではない）筋肉がダメージを受けすぎて、１年近くたってもまだ以前の状態にほど遠いレベルにしか戻っていないので・・・
筋肉がダメージ受けすぎたときのリカバリー方法も教えてください

No.27 45ヶ月前
userPhoto euony（ID：2188945）

頑張っても心拍数が140くらいまでしか上がらないのですがどうしたらいいんだろう。。。

No.28 45ヶ月前
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