【結論】血管の若返りに使える優良レスベラトロールはこれだ！（記憶力もアップするかも）

コメ8 パレオなチャンネル 72ヶ月前

 というわけで、毎度おなじみ「ベストなサプリメント」を紹介していく本シリーズ。今回のテーマは「レスベラトロール」です。  ブドウの皮とか赤ワインに入ってるポリフェノールで、かつては「寿命をのばす秘薬だ！」なんて騒がれたこともあったりとか。当時はかなりブームになったもんです。  が、その後は効果に疑問符...

【アンチエイジング】LDLコレステロールをガッツリ下げる27のこと

コメ11 パレオなチャンネル 72ヶ月前

 LDLコレステロールが「悪玉」と呼ばれてるのは皆さまご存じのとおり。  実際のところは、LDLコレステロールは免疫系に必要な脂質を運んでくれる大事な物質だし、いくつかの毒素を無効にする能力も持ったすごいヤツなんだけど、体内の量が多すぎると血管をつまらせて早死にの原因になっちゃうわけです。なので、個人的に...

ストレスってやっぱりこわい!? コレステロールとホルモンの意外な関係

コメ0 MYLOHASちゃんねる 72ヶ月前

image via Shutterstock 「ストレスは美容の敵」とはよく聞く言葉ではないでしょうか。 　そんなとき「ストレスがたまると、ぶすっとした表情になるからそういわれるのでは？」程度にしか聞いていなかった私ですが、オーソモレキュラー栄養医学の学びのなかに、あるヒントを見つけました。それは、

最高の体調を手にするための「パレオリトリート」リロード編 ＃6 「目的別のライフスタイル改善ポイント」

コメ8 パレオなチャンネル 72ヶ月前

 というわけで、「パレオリトリート」シリーズの続きです。ここまで何をしてきたかと言いますと、 ステップ1「リセット」で徹底的なパレオダイエットを30日ほど行い、体をリセットする（高血糖とアレルギーは別途カスタマイズが必要）ステップ2「リビルド」で食品の再導入を行い、自分の体に適さないものを見極める（再...

疲れでも加齢でもない！ 風邪をひきやすくする意外な理由

コメ0 MYLOHASちゃんねる 73ヶ月前

立冬が過ぎ、いよいよ寒くなってきました。 　風邪をひきやすいから冬はどうも苦手、と感じている人もいるかもしれません。そんな人は、もしかしたらコレステロール不足が関係していることも。まるでホルモンのようなビタミン ビタミンDの多いたべもの：肝油、キャビア、サバ、鮭、イワシ、マグロ、マッシュルーム、生乳

【速報】早死にを防ぐ最強のオイルはどれだ？というメタ分析が出たよー

コメ9 パレオなチャンネル 73ヶ月前

 「ムダな早死にを防ぐには油が大事！」とはよく聞く話であります。たとえばアメリカ心臓協会も「心疾患リスクを減らすには良い油を増やすといいよー」と言っていて(1)、これは現代科学のコンセンサスと申せましょう。  ただ、ここで気になるのは「どのオイルがベストなの？」ってとこじゃないでしょうか。ひとくちに飽...

ダイエット中のおやつに。コレステロールゼロの生チョコプリン

コメ0 MYLOHASちゃんねる 75ヶ月前

どうしても甘いものが食べたい。そんなときは罪悪感の少ないヘルシーなスイーツを作ってみませんか？ 生チョコプリンは、豆乳を使うのでコレステロールゼロ。チョコとついていますがココアを使って、1個あたり83kcalに。はちみつがコクを出してくれるので、生チョコのような食感になりますよ。 ＜材料1人分＞ 豆

ジムでの運動も帳消しになってしまう！ 「座りっぱなし」を防ぐ30のコツ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 75ヶ月前

長時間座りっぱなしは、体によくないということは証明されています。たとえば肥満や高血圧、コレステロール異常、心臓病やガンのリスクまであるとか。2017年のある研究で、早死と体を動かさない生活は直接的に関係しているということが分かりました。そして、興味深いことに2015年の研究では、長時間動かないと、そ

そうめんや、つけだれに！ ほしい健康効果別の「納豆レシピ」3つ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 75ヶ月前

夏バテは残暑が厳しい頃にもなりやすいと言われています。まず気を付けたいのは、健康を支える食事。日本の伝統食として愛され続けている「納豆」を使った、栄養たっぷりの納豆料理はいかがでしょうか？悪い細菌の増殖も抑制する 総コレステロールを下げると言われている「大豆レシチン」や、抗酸化作用が期待できる「大豆

もっと食べるべき？ それとも控える？ 卵にまつわる6つの話

コメ0 MYLOHASちゃんねる 76ヶ月前

卵は栄養たっぷり？ でも食べすぎはよくない？ 最近の説はどうなんでしょう。卵にまつわる6つの話を集めました。肝臓からコレステロールを追い出すのを助ける成分たっぷり 卵の黄身にはコリンという成分がたっぷり入っています。コリンは、肝臓からコレステロールを血液中に追い出すのを助ける栄養素。黄身1個あたりの

【会員】秘書の「テキトークッキング」＋超初心者総長の「カルトワイン講座」⑪

コメ0 【FDC】不道徳チャンネル配信 77ヶ月前

総長です。本日のテキトークッキングは、２週間ぶりとなります。今日は、サバ缶を使う料理です。ご存知の通り、サバ缶は、EPA,DHAの必須脂肪酸で、血液をサラサラにして、善玉コレステロールを増やし生活習慣病から僕たちを守ってくれます。以外と無かった初めてのパスタ料理です。お楽しみに！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝...

1日2スプーン。オリーブオイルの抗酸化パワーで夏の疲労回復へ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 77ヶ月前

ペペロンチーノにアヒージョ、野菜たっぷりのタジン。これらのメニューの共通点は、オリーブオイルをたくさん使った地中海料理であること。脂肪摂取が多く、コレステロール値が高いのに心疾患にかかりにくいという地中海沿岸の人々の食は、オリーブオイルなしでは成り立ちません。今回は、このところ人気が再燃している地中

心臓によくないと言われる食べ物7つ

コメ0 カフェグローブチャンネル 77ヶ月前

コレステロール、塩、脂肪は考えられているほど心臓に悪いものではない？ では、本当に心臓にいちばんよい・悪い食べ物とは。最新情報をご紹介します。

卵ってヘルシーなの？ 心配しないで！ たっぷり食べる方がよさそう

コメ0 MYLOHASちゃんねる 77ヶ月前

完璧な朝食といえば、卵は欠かせませんよね。目玉焼き、ポーチドエッグ、ゆで卵、スクランブルエッグ。どんな形にせよ、必ず朝食のおいしい（満足感はもちろんのこと）主役。でも、飽和脂肪酸とコレステロールを含むために、心臓によくないという評判がたって、このところ敬遠されがちでした。朝のスクランブルエッグは、健

心臓によくないと言われる食べ物7つ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 78ヶ月前

これまで、「心臓を健康に保つための食生活」は、かなり明快でした。コレステロールと塩分の多い食品を避け、脂肪の多い肉はNG。もちろん、言うは易く行うは難しですが、すくなくとも何に気をつければよいかは分かっていました。 image via Shutterstock ところが、心臓のためになると長い間言わ

心臓と血管のため40歳までに変えるべきことは？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 79ヶ月前

40歳までは、多少の無茶をしても何とかなるものですが、40歳をすぎてくると悪い習慣のツケはまわってくるもの。とりわけ心臓の健康については。 「40代に入ると、たくさんの心臓病のリスク要因が浮上しはじめます。高血圧や、高コレステロール、肥満、糖尿病などのリスクです（いずれも心臓病を引き起こす原因）。す

コレステロール管理の究極ガイド

コメ0 MYLOHASちゃんねる 79ヶ月前

コレステロールと、その数値を管理する重要性は、みなさんすでにご存知ですよね。しかし、どうしたらよいかという大切なところはうやむやにしてしまっていることが多いかもしれません。ご心配なく、それはあなただけではありません。2017年4月、アメリカ心臓協会はコレステロール高めの人は、どう体調を管理するかわか

低カロリー、低糖質、コレステロールゼロ。アーモンドミルクの魅力

コメ0 MYLOHASちゃんねる 79ヶ月前

5月の特集は「かしこい食の方程式」。意識して選びたい「食」に注目し、積極的にプラスしたい食材、なるべく避けたほうがよい食材を紹介していきます。今回はアーモンドミルクについて。 「豆乳よりアーモンドミルクのほうがカロリーが高い」と誤解していませんか？ 牛乳に代わるヘルシーな植物性飲料として注目されるア

簡単ダイエットレシピ。15分で作れる厚揚げピザ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 79ヶ月前

ダイエット中だけどピザが食べたい！ そんなときは、15分で作れる厚揚げを活用したピザを。大豆製品である厚揚げには「大豆サポニン」が含まれています。大豆サポニンは、糖質の酸化を防いで代謝を促進する作用や、高すぎる血中のLDLコレステロールを低下させる作用があるとされています。厚揚げピザ ＜材料 1人分

自然にコレステロールを下げてくれる12の食品

コメ0 MYLOHASちゃんねる 80ヶ月前

コレステロールを下げる食べ物とはここでご紹介する12種類の食品。もうたっぷり食べているという方はOK。でも、食生活の改善と聞いて、バターを減らそうなどと思い浮かぶなら、コレステロールにいい食べ物を、食事に加えてみるとよいかもしれません。オーツ麦 コレステロールを下げたいのなら、朝食を変えるのが簡単

30日間のスーパーフード Vol.26 ごま油でコレステロールの吸収を防ぐ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 80ヶ月前

「30日間のスーパーフード」にようこそ！今回は食事にごま油を取り入れるとよいワケ、そして調理法もご紹介します。さっそく今日から！ ごま油が心臓の健康を保つためによい理由 調理用のオイルとしてだけでなく、風味付けにもよく使われるごま油。身体に良くないLDLコレステロールの吸収を防いで、心臓の健康を保っ

30日間のスーパーフード Vol.17 アーティチョークでコレステロール下げる

コメ0 MYLOHASちゃんねる 81ヶ月前

食物繊維をせっせと取り入れるのはいいこと。アーティチョークで取るとこんなにおいしく、健康に劇的なインパクトを与えられるなんて知っていましたか？食物繊維たっぷり。心臓にも、おなかにも優れた効果 研究によると、水溶性の食物繊維を1日に5グラム増やすとコレステロール値を5%下げられるとのこと。アーティチョ

30日間のスーパーフード　Vol.6 脳においしいクルミ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 81ヶ月前

「30日間スーパーフード」にようこそ！Vol.6では、Vol.6では抗酸化成分が豊富なクルミの簡単でおいしいレシピをご紹介します。さっそく今日から！ なぜナッツといえばクルミなの？ 「コレステロールを下げたい」「小腹を満足させたい」「心臓にいいものを」…。そんなとき注目したいのがクルミ。オメガ3系

[大人の食育]「アジを釣って、晩飯をつくる」

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 90ヶ月前

（写真：　うまくいけば新鮮なアジを山ほど食べられるかも）※すべての写真を見る場合にはこちらうまい魚が食べたけりゃ、みんなで釣りにいけばいい！最近、特に若者の間で密かに流行っているのが、東京湾など都市近郊での船釣りです。ひと昔前までは、オジサンのマニアックな趣味でしたが、最近ではピクニック感覚で船...

[大人の食育]「アジを釣って、晩飯をつくる」

コメ0 ガジェ通 90ヶ月前

（写真：　うまくいけば新鮮なアジを山ほど食べられるかも）※すべての写真を見る場合にはこちらうまい魚が食べたけりゃ、みんなで釣りにいけばいい！最近、特に若者の間で密かに流行っているのが、東京湾など都市近郊での船釣りです。ひと昔前までは、オジサンのマニアックな趣味でしたが、最近ではピクニック感覚で船...

【作りおき】なんてカラフル〜♪ ワタナベマキのお弁当に献立に、毎日おいしい野菜の常備菜がたっぷり100レシピ

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 93ヶ月前

　シンプルな調理法と調味料で、びっくりするほど美味しい野菜レシピを手際よく生み出すワタナベマキさんは、小学生の男の子のお母さんとしても大忙しの毎日です。　そんなワタナベさんに、お弁当の彩りや普段の食卓で活躍する野菜の作りおきレシピを、たっぷり100点教えてもらったのが『ひとつの野菜で作りおき　色の...

【作りおき】なんてカラフル〜♪ ワタナベマキのお弁当に献立に、毎日おいしい野菜の常備菜がたっぷり100レシピ

コメ0 ガジェ通 93ヶ月前

　シンプルな調理法と調味料で、びっくりするほど美味しい野菜レシピを手際よく生み出すワタナベマキさんは、小学生の男の子のお母さんとしても大忙しの毎日です。　そんなワタナベさんに、お弁当の彩りや普段の食卓で活躍する野菜の作りおきレシピを、たっぷり100点教えてもらったのが『ひとつの野菜で作りおき　色の...

外食ではちょっとでもヘルシーなものを！注目の国産スーパーフードを使ったヘルシーメニュー16種が期間限定で渋谷ヒカリ

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 95ヶ月前

昨今よく聞く『スーパーフード』の話題。スーパーフードとは栄養価が高く、長く人類に食べ続けられてきた伝統的ヘルシー食材のことです。チアシード、アサイー、キヌアなど、いろいろなスーパーフードが登場していますが、最近、国産のスーパーフードとして一躍注目されたのが『もち麦』。筆者は話題になる前からもち麦...

外食ではちょっとでもヘルシーなものを！注目の国産スーパーフードを使ったヘルシーメニュー16種が期間限定で渋谷ヒカリ

コメ0 ガジェ通 95ヶ月前

昨今よく聞く『スーパーフード』の話題。スーパーフードとは栄養価が高く、長く人類に食べ続けられてきた伝統的ヘルシー食材のことです。チアシード、アサイー、キヌアなど、いろいろなスーパーフードが登場していますが、最近、国産のスーパーフードとして一躍注目されたのが『もち麦』。筆者は話題になる前からもち麦...

女っぷりを上げたいなら、コレステロールを味方に #ポジティブ栄養学

コメ0 MYLOHASちゃんねる 98ヶ月前

肌も体調も、気分上々な私は栄養でつくれる！ 栄養を味方につけて無理なく楽しいポジティブ栄養学を提案。じつは厄介者じゃない女っぷりをアップする「コレステロール」について。

【ガジェ通秋葉原制覇】秋葉原で最高峰のデカ盛りカツ丼を発見したので報告したい　＠『町役場』

コメ0 ガジェ通 101ヶ月前

ガジェット通信のある秋葉原は“新しい世界と古い世界”が同時に存在するパラレルワールドである可能性……あると思います！というわけで、筆者（YELLOW）が最近ハマっている第2東ビルのダンジョンに再び行って参りました。今日はどっちだ？『村役場』という居酒屋と『町役場』という居酒屋が並ぶ謎のダンジョンですが、ぶ...

【ガジェ通秋葉原制覇】秋葉原で最高峰のデカ盛りカツ丼を発見したので報告したい　＠『町役場』

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 101ヶ月前

ガジェット通信のある秋葉原は“新しい世界と古い世界”が同時に存在するパラレルワールドである可能性……あると思います！というわけで、筆者（YELLOW）が最近ハマっている第2東ビルのダンジョンに再び行って参りました。今日はどっちだ？『村役場』という居酒屋と『町役場』という居酒屋が並ぶ謎のダンジョンですが、ぶ...