呼吸を「数える」だけ。シンプルな集中力アップの方法

コメ0 MYLOHASちゃんねる 71ヶ月前

今年のストレスを総ざらい。疲れがたまる12月は、サイエンスライターの鈴木祐さんによる著書『超ストレス解消法　イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』より、すぐに実践できるストレス対策を毎日1つずつご紹介します。「ブリーズ・カウンティング」といい、呼吸を数えるシンプルなもの。呼吸に集中するのが難

観葉植物を置くだけで、ストレスが激減するって本当？

コメ7 MYLOHASちゃんねる 72ヶ月前

今年のストレスを総ざらい。疲れがたまる12月は、サイエンスライターの鈴木祐さんによる著書『超ストレス解消法　イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』より、すぐに実践できるストレス対策を毎日1つずつご紹介します。ノルウェー大学が行った実験では、仕事場に観葉植物を置いてみたところ、毎日の疲労感やス

ストレス発散＆体調改善に「エクササイズ・バディ」が有効

コメ0 MYLOHASちゃんねる 72ヶ月前

今年のストレスを総ざらい。疲れがたまる12月は、サイエンスライターの鈴木祐さんによる著書『超ストレス解消法　イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』より、すぐに実践できるストレス対策を毎日1つずつご紹介します。仲間と一緒に運動をするだけの「エクササイズ・バディ」という方法です。これはオーストラ

ストレス解消が実証された「グリーン・エクササイズ」って何？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 72ヶ月前

今年のストレスを総ざらい。疲れがたまる12月は、サイエンスライターの鈴木祐さんによる著書『超ストレス解消法　イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』より、すぐに実践できるストレス対策を毎日1つずつご紹介します。スウェーデンで行われた実験で、グリーン・エクササイズのひとつ「ガーデニング」に日常の

ストレスが25％軽減⁉ 寝る前にできるストレス解消法

コメ9 MYLOHASちゃんねる 72ヶ月前

今年のストレスを総ざらい。疲れがたまる12月は、サイエンスライターの鈴木祐さんによる著書『超ストレス解消法　イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』より、すぐに実践できるストレス対策を毎日1つずつご紹介します。「寝る前に、今日あったよいことを3つ記録する」というこの方法は、カリフォルニア大学が

道具不要！ 今すぐできる「ストレスやけ食い」を回避する方法

コメ0 MYLOHASちゃんねる 72ヶ月前

今年のストレスを総ざらい。疲れがたまる12月は、サイエンスライターの鈴木祐さんによる著書『超ストレス解消法　イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』より、すぐに実践できるストレス対策を毎日1つずつご紹介します。タフツ大学の心理学者、スーザン・ロバーツが編み出した「フォアヘッド・タッピング」とい

メンタル強化にもなる！ ストレスを感じたら試したい「ネガティブ感情ラベリング」

コメ0 MYLOHASちゃんねる 72ヶ月前

今年のストレスを総ざらい。疲れがたまる12月は、サイエンスライターの鈴木祐さんによる著書『超ストレス解消法　イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』より、すぐに実践できるストレス対策を毎日1つずつご紹介します。何か嫌なことがあったとき、「今、自分が何を感じているのか？」ということに、はっきり形

心配症や考えすぎの人におすすめしたい心理テクニック「心配スケジューリング」

コメ0 MYLOHASちゃんねる 72ヶ月前

今年のストレスを総ざらい。疲れがたまる12月は、サイエンスライターの鈴木祐さんによる著書『超ストレス解消法　イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』より、すぐに実践できるストレス対策を毎日1つずつご紹介します。「プレゼンに失敗したらどうしよう」「次の支払いに間に合うだろうか」など、未来の不安で

スマホさえあればOK！「嫌な記憶」や「未来への不安」から解放されるリラクゼーション法

コメ0 MYLOHASちゃんねる 72ヶ月前

今年のストレスを総ざらい。疲れがたまる12月は、サイエンスライターの鈴木祐さんによる著書『超ストレス解消法　イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』より、すぐに実践できるストレス対策を毎日1つずつご紹介します。自然界にあふれる音を聴くだけでも、私たちのストレスは大きく減ることがわかっています。

知らない間にストレスを蓄積させている行動習慣とは

コメ0 MYLOHASちゃんねる 72ヶ月前

今年のストレスを総ざらい。疲れがたまる12月は、サイエンスライターの鈴木祐さんによる著書『超ストレス解消法　イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』より、すぐに実践できるストレス対策を毎日1つずつご紹介します。アメリカのブリティッシュコロンビア大学が行った実験で大きな効果があったものです。それ

嫌なことが起きたら、｢壁にとまったハエ｣になる

コメ12 MYLOHASちゃんねる 72ヶ月前

今年のストレスを総ざらい。疲れがたまる12月は、サイエンスライターの鈴木祐さんによる著書『超ストレス解消法　イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』より、すぐに実践できるストレス対策を毎日1つずつご紹介します。アメリカのオハイオ大学の実験で「フライ・オン・ザ・ウォール」と名付けられた方法です。

ひたすら「なぜ」を繰り返すだけ。ネガティブ思考を消し去る方法

コメ21 MYLOHASちゃんねる 72ヶ月前

今年のストレスを総ざらい。疲れがたまる12月は、サイエンスライターの鈴木祐さんによる著書『超ストレス解消法　イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』より、すぐに実践できるストレス対策を毎日1つずつご紹介します。嫌な感情や思考の原因を、ひたすら「なぜ？」と問い詰めていく方法です。 「自分はダメな

消防士や警察官も実践！ 16秒でできる、緊張感を和らげる方法

コメ0 MYLOHASちゃんねる 72ヶ月前

今年のストレスを総ざらい。疲れがたまる12月は、サイエンスライターの鈴木祐さんによる著書『超ストレス解消法　イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』より、すぐに実践できるストレス対策を毎日1つずつご紹介します。これは、戦場など緊迫した状況でのストレス対策にも使われる「ボックス・ブリージング」と

2ステップで不安が減少する「7-11ブリージング」

コメ0 MYLOHASちゃんねる 72ヶ月前

今年のストレスを総ざらい。疲れがたまる12月は、サイエンスライターの鈴木祐さんによる著書『超ストレス解消法　イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』より、すぐに実践できるストレス対策を毎日1つずつご紹介します。とても簡単なやり方ながら、数々の実験で被験者の大半が不安の減少を実感し、その後のスト

「お菓子を食べたいけど、食べてはいけない」葛藤に勝つテクニック

コメ0 MYLOHASちゃんねる 72ヶ月前

今年のストレスを総ざらい。疲れがたまる12月は、サイエンスライターの鈴木祐さんによる著書『超ストレス解消法　イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』より、すぐに実践できるストレス対策を毎日1つずつご紹介します。これは「マインドバス・テクニック」という手法。認知行動療法でよく使われるテクニックで

他人と比較しがちな脳をコントロール。人生の満足度をアップする術

コメ13 MYLOHASちゃんねる 72ヶ月前

今年のストレスを総ざらい。疲れがたまる12月は、サイエンスライターの鈴木祐さんによる著書『超ストレス解消法　イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』より、すぐに実践できるストレス対策を毎日1つずつご紹介します。現代ではSNSを使ったコミュニケーションが欠かせませんが、一方で大きなストレスも生ん

コーヒーがストレスの原因に!? カフェインで脳が疲れるメカニズム

コメ33 MYLOHASちゃんねる 72ヶ月前

今年のストレスを総ざらい。疲れがたまる12月は、サイエンスライターの鈴木祐さんによる著書『超ストレス解消法　イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』より、すぐに実践できるストレス対策を毎日1つずつご紹介します。元気にしてくれるはずのコーヒーが、実はストレスの原因になっているかも？ コーヒーに含

日常動作をアレンジするだけ。科学が認めた最強のストレス対策

コメ16 MYLOHASちゃんねる 72ヶ月前

今年のストレスを総ざらい。疲れがたまる12月は、サイエンスライターの鈴木祐さんによる著書『超ストレス解消法　イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』より、すぐに実践できるストレス対策を毎日1つずつご紹介します。 科学の世界では、エクササイズのストレス解消効果はもはや常識。イリノイ大学などの研究

納豆、キムチ……、ストレス緩和に発酵食品がいいと言われる理由

コメ20 MYLOHASちゃんねる 72ヶ月前

今年のストレスを総ざらい。疲れがたまる12月は、サイエンスライターの鈴木祐さんによる著書『超ストレス解消法　イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』より、すぐに実践できるストレス対策を毎日1つずつご紹介します。納豆、キムチ、ピクルス、ヨーグルトなど、微生物の作用で作られたものはメンタルによい影

ネガティブ思考を改善する「おつかれさん法」とは？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 72ヶ月前

今年のストレスを総ざらい。疲れがたまる12月は、サイエンスライターの鈴木祐さんによる著書『超ストレス解消法　イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』より、すぐに実践できるストレス対策を毎日1つずつご紹介します。「おつかれさん法」は、脱フュージョンと言われる心理療法のテクニックの１つ。ネガティブ

ネガティブ思考を改善！くよくよしたときに試したいストレス解消法

コメ0 MYLOHASちゃんねる 72ヶ月前

今年のストレスを総ざらい。疲れがたまる12月は、サイエンスライターの鈴木祐さんによる著書『超ストレス解消法　イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』より、すぐに実践できるストレス対策を毎日1つずつご紹介します。これはついつい嫌なことを考えてしまうときに使えるテクニックで、「ネガティブ・ダストビ

「正しい呼吸」でイライラ撃退！ ストレスを軽くする呼吸法とは？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 72ヶ月前

今年のストレスを総ざらい。疲れがたまる12月は、サイエンスライターの鈴木祐さんによる著書『超ストレス解消法　イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』より、すぐに実践できるストレス対策を毎日1つずつご紹介します。体とメンタルは強く連動しているため、ストレスレベルが高くなるほどあなたの呼吸は悪化。

「なんだかイライラする」と感じたら。10秒でできるストレスチェック法

コメ0 MYLOHASちゃんねる 72ヶ月前

今年のストレスを総ざらい。疲れがたまる12月は、サイエンスライターの鈴木祐さんによる著書『超ストレス解消法　イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』より、すぐに実践できるストレス対策を毎日1つずつご紹介します。 心理カウンセリングの世界で使われる定番のテクニックに「ストレスサーモメーター」とい

PC上でストレス解消できるシュレッダー

コメ0 カフェグローブチャンネル 73ヶ月前

自身の作品が競売された直後に裁断されるように仕掛けていたbanksy。その破壊衝動を味わえるウェブサービスが登場。手元の作品画像データが裁断できます。

リフレッシュやストレス解消に！ スマートドラムキット「TOUCHBEAT」

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 74ヶ月前

　iPadでドラム演奏ができるスマート楽器「TOUCHBEAT（タッチビート）」がアスキーストアで販売中です。 TOUCHBEAT（タッチビート）　ゲーム感覚でドラムを練習できる専用のアプリ「TOCHBEAT App」を用意しています。インストールは簡単なので、子供の音楽教材や会社のお昼休み、自宅

ストレス解消に「ライオンの顔」 #30日間の顔ヨガ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 75ヶ月前

今日のポーズ：ライオンの顔 やり方1．鼻から大きく息を吸い、舌を下に向けて出しながら、口から息を吐く。息を吐く時にストレスを全部吐き出すように「わぁ～」と声に出してもよい。2．息を吐き切ったら、舌を戻して、大きく深呼吸。3～5回程度、すっきりするまで行う。「ライオンの顔」は何に効く？舌を出して息を吐

みんなの「ストレス解消法」教えてー！【Vote】

コメ0 カフェグローブチャンネル 77ヶ月前

質問に対する答えを選択肢の中から選んで投票（＝クリック）すると、即時にほかの人の投票結果も見られるVoteコーナー。今回は「ストレス解消法」を聞きました。みんな、ストレスたまったら何してる？

時間がなくても簡単に。1分でできる4つのストレス対策

コメ0 MYLOHASちゃんねる 78ヶ月前

ストレスは時間があるひまなときにやってくるものではありません。だから、時間がないときでもできるストレス解消法を専門家に教えてもらいました。 image via Shutterstock 心が落ち着く写真を見るヤシの木の茂るビーチの写真でも、飼いはじめた愛犬でもなんでもいいけれど、心の落ち着く写真を眺

鶏肉を超えるたんぱく源放送のおすすめ

コメ0 メンタル料理講座ブロマガ 79ヶ月前

http://live.nicovideo.jp/watch/lv312986880放送内で紹介したアイテム↓超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッドposted with amazlet at 18.05.13鈴木 祐 鉄人社 (2018-05-22)売り上げランキング: 63Amazon.co.jpで詳細を見るKIRKLAND（カークランド）　オーガニックエクストラﾊﾞｰｼﾞﾝオリーブオイル...

昨日のおすすめアイテムと神速アーカイブ完了のお知らせ

コメ0 メンタリストDaiGoの「心理分析してみた!」 79ヶ月前

たった5分で人脈を増やす！コミュ障でもできる「5分間ネットワーキングトレーニング」 ▼人脈作りに有効なのは「相手に合わせて話す」「素を出して話す」のどっち？▼アダム・グラントの5分ルールで負担なく、頼れる人脈は作れる▼トロント大の研究でわかった人脈作りで疲れてしまう本当の理由とは・・動画はこちらから→htt...

会員17000人突破のため生放送追加！5月の生放送１４本：幸福度を700%アップする最強の人脈＆人間関係の科学

コメ0 メンタリストDaiGoの「心理分析してみた!」 79ヶ月前

メンタリストDaiGoです。チャンネル会員数が１７０００人を突破しましたので、記念しまして番組を一つ追加しました。＜現在の会員数＞現在の会員数: 17,140 人今月のご新規さん入会数 2,484人（最速記録更新中）となっております。今月で確実に会員２万人になりますね！ありがとうございます！▼会員17000人のため追加htt...