【結論】睡眠とメンタルの改善にガッツリと効く「トリプトファン」サプリはこれだ！

コメ4 パレオなチャンネル 63ヶ月前

 まいどおなじみ推奨サプリ紹介のコーナーです。そういえばブロマガでは「トリプトファン」について触れたことがなかったんで、取り上げておきましょう。  トリプトファンってのは必須アミノ酸のひとつで、セロトニンとかメラトニンの減量になる物質です。ご存じのとおりどちらもメンタルの安定に欠かせないホルモンでし...

【幸福ホルモン？】セロトニンを増やすために必要な10のこと

コメ6 パレオなチャンネル 67ヶ月前

 今回はセロトニンの話でもしましょう。  セロトニンといえば世間では「幸福ホルモン」などと呼ばれている神経伝達物質のひとつ。トリプトファンってアミノ酸から変換される物質で、近年では「腸内細菌が脳を操るためにも使ってるよー」なんて話もあったりします。  まぁセロトニンが多いからといって必ずしも幸せになる...

【結論】ストレスと不眠に効く！安全な「テアニン」サプリはこれだ！

コメ11 パレオなチャンネル 68ヶ月前

 まいどおなじみ最強サプリを紹介していくシリーズ、今回は「テアニン」について見ていきましょう。「パレオな男」でも何度か登場してまして、 カフェイン＋テアニンの組み合わせで集中力が10%も上がる最強の快眠サプリ６選のひとつにも選ばれている といったあたりが代表的ですね。そもそもの話でいうと、テアニンはお...

幸せホルモンを増やし、ストレスホルモンを減らすマッサージとは？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 68ヶ月前

ハーバード大学やNASA、東京大学など国内外の最新研究結果から、科学的に効果が証明された「元気になれる方法」を、毎日ひとつずつご紹介していきます。 image via Shutterstock 指圧マッサージでセロトニンとドーパミンが分泌される（マイアミ大学フィールドらの研究） そもそも人は、人とふ

【完全版】「幸福ホルモン」セロトニンを増やすのに役立つ20のハーブと栄養素

コメ21 パレオなチャンネル 74ヶ月前

セロトニンは「幸福感」を上げるために超大事今回は「セロトニンを増やすには？」ってのがテーマです。  ご存じのとおりセロトニンは「幸せホルモン」とも言われる重要な物質。ノルアドレナリンやドーパミンと並んで三大神経伝達物質のひとつでして、睡眠や食欲、気分を調整してくれる働きを持ってたりします(1,2,3)。  ...

haruの恋占い 9月のあなたの物語（6月生まれ）

コメ0 カフェグローブチャンネル 76ヶ月前

［セロトニンスイッチを入れていこう！］ haruの恋占い2018年9月のあなたの物語（6月生まれ）は？

セロトニンに注目。ダイエット中に作りたい豆腐のお好み焼きのレシピ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 78ヶ月前

ダイエット中に活用したい豆腐のお好み焼きのレシピ。栄養素と旨味がぎゅっとつまったヘルシーな一品です。ポイントは木綿豆腐をしっかりとつぶし、卵とよくあわせること。鬱々としがちな梅雨の時季。精神の安定をサポートするといわれるホルモン「セロトニン」を生み出す成分「トリプトファン」を積極的に摂ってみて。豆腐

幸せホルモン「セロトニン」を増やすといわれる食材

コメ0 MYLOHASちゃんねる 79ヶ月前

image via shutterstock 美味しいものを食べると幸せな気分になると言いますが、食品によっては、本当に幸せを運んでくれるものがあります。それは、いわゆる幸せホルモン「セロトニン」の分泌を活発にするもの。「Top Santé」からそれらの栄養素と、その仕組みを紹介します。トリプトファ

スウィート小物から癒しを。ジミー チュウのバレンタインアイテム

コメ0 カフェグローブチャンネル 95ヶ月前

仕事に追われて忙しい現代において、大切な人にチョコレートを贈るのはもっともな行為だと思っています。甘いものを食べるとセロトニンの分泌が促されてリラックス感が高まりますが、なかでもチョコレートに含まれて... 続きを読?

ポイントは「セロトニン」。寒くなるとこたつが恋しくなる理由

コメ0 MYLOHASちゃんねる 99ヶ月前

一度入ると二度とそこから抜け出したくなくなる魔力を持つこたつ。Jama Psychiatryに発表されたアメリカ・ウィスコンシン大学マディソン校の研究によれば、赤外線で肌を温めることで、気分を上げる働きを持つセロトニンが生成されることが分かりました。いつもこたつの思い出は幸福感を伴っていたのは気のせいではなかっ...

すぐ手に入る！睡眠の質を高める7つの食品

コメ0 AOLニュース 100ヶ月前

寝つきが悪い、よく眠れないといった悩みを抱えている人に朗報だ。スーパーで売っている身近な食品で睡眠の質を高めることができるという。毎日の食事にうまく取り入れることで、ぐっすり眠れる生活を取り戻せるかも！？バナナ必須アミノ酸のひとつで、脳から分泌されるセロトニンやメラトニンを増やす働きをするト

たった5分で梅雨の朝の憂鬱を吹き飛ばす方法

コメ0 Glittyちゃんねる 102ヶ月前

どんよりとした雲が空を覆う梅雨の時期。まして月曜の朝なんて、気分が下がり気味。太陽に当たらないと、幸せや調子を左右する成分「セロトニン」が出にくいため、うつうつとしたり、不眠や自律神経の不調になりやすいのだそう。そんなときには、自分でケアできるタイ式ヨガ「ルーシーダットン」がおすすめです。

＜限定公開＞ベッドの上の心理学～年越し”ひめはじめ”スペシャル

コメ0 メンタリストDaiGoの「心理分析してみた!」 102ヶ月前

<限定公開>除夜の鐘程度で我々の煩悩が、性欲が、情欲が、渇望が打ち消せるとでも？ベッドの上の心理学～年越し”ひめはじめ”スペシャル＃１http://www.nicovideo.jp/watch/1457954197＃２http://www.nicovideo.jp/watch/1457954248＃３http://www.nicovideo.jp/watch/1457954342＃４http://www.nicovideo.jp/watch/14579...

気持ちを高めたいときは、「普通の和食」を食べるといい

コメ0 MYLOHASちゃんねる 105ヶ月前

気持ちよく日々を送る鍵となるホルモン「セロトニン」は、ピクルス、ヨーグルト、シュークルートなどのサイコバイオティックス食品、トリプトファンを含むものなど、食べるものに気を付けることで増やせるそう。

ベッドの上の心理学～年越し”ひめはじめ”スペシャル

コメ0 メンタリストDaiGoの「心理分析してみた!」 108ヶ月前

メンタリストDaiGoです。まもなく２０１５年も終わり、２０１６年が始まろうとしています。恒例の月末のアカデミックなエロ放送ですが、今月も当然ヤりますよ？除夜の鐘程度で我々の煩悩が、性欲が、情欲が、渇望が打ち消せるとでも？ベッドの上の心理学～年越し”ひめはじめ”スペシャル ▶セックスの年間平均４８回の最下...

「悲しい音楽」を聞くと、肌がキレイになる理由

コメ0 カフェグローブチャンネル 128ヶ月前

心や身体が疲れている時、ふと流れてきた音楽に癒され、救われた経験はありませんか？ 音楽を聞くと、「セロトニン」が分泌される 医療の現場でも音楽療法が補助的に取り入れられていますが、実は音楽と医学は古く... 続きを読?

その不調、幸せホルモン不足かも。働く女性が「セロトニン」を増やすには

コメ0 カフェグローブチャンネル 129ヶ月前

自律神経のバランスをコントロールする物質「セロトニン」。別名「幸せホルモン」としても定着しました。 ダイエットや質の良い睡眠にも欠かせない「幸せホルモン」 姉妹サイト「マイロハス（MYLOHAS）」... 続きを読?

食べ過ぎ予防にも。幸せホルモン「セロトニン」を増やす

コメ0 MYLOHASちゃんねる 129ヶ月前

いよいよ春が到来。これから薄着になっていくにつれて、いま思うことといえば......「痩せたい」。しかし、どうにもこうにも食欲が抑えられない、そんな人は「セロトニン不足」かもしれません。 幸せホルモ...

エミネム、メタリカ、ボンジョビ・・・　聴くとハイテンション・洋楽ソングBEST10

コメ1 AOLニュース 129ヶ月前

Filed under: 国際, 芸能, カルチャー, 音楽, アフター５, トピックス聴けば脳内でセロトニンとエンドルフィンが爆発し、思わず気分がアガってしまう...。そんな10曲を＜OMGTens＞が紹介している。10.「I Can」 Nasタイトルもズバリなら、「一生懸命がんばりさえ

アンニュイな冬をぶっ飛ばせ！ストレス耐性を向上させる腸内環境の作り方

コメ0 コタク・ジャパン・ブロマガ 136ヶ月前

日照時間が少なくなる冬には、メンタルバランスを整える作用のある伝達物質・セロトニンが不足しがち。特にうつになりやすい冬を迎える前に、今からストレスに負けない心の状態を整えておくのがベター。ではどうするのか？ と言うと、注目したいのが腸内環境。腸は体に必要な栄養素を吸収し、不要物質を排泄すると

イライラや落ち込みは食物繊維不足?! 元気な腸は心の健康にもつながる

コメ0 MYLOHASちゃんねる 136ヶ月前

9月に入り、日が暮れるのが早くなりました。過ごしやすくなった反面、日照時間が少なくなると心のバランスを整える作用のある伝達物質・セロトニンが不足しがちになります。特にうつになりやすい冬を迎える前に、今...

現代人必修？ 食べるだけでイライラ解消な食べ物10選

コメ0 コタク・ジャパン・ブロマガ 137ヶ月前

不眠・イライラ解消だけでなく抗鬱効果もある身近な食材をお届け。セロトニンやノルアドレナリンなどの、興奮脳内伝達物質が不足していると、鬱病になりやすいと言われています。そんなセロトニンの分泌を高めてくれるのが、必須アミノ酸の1つであるトリプトファン。トリプトファンは人体内では作り出すことが出

不眠、不安、イライラ......プチうつ気分に効く食材10選！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 137ヶ月前

不眠、不安、イライラ、神経性の気分の落ち込み......。こういった状態のときは、セロトニン不足によるうつ病の症状かもしれません。うつ病の原因はセロトニンやノルアドレナリンなどの、興奮脳内伝達物質...

混ぜるな危険！サプリメントとクスリの飲み合わせでおこる「相互作用」に注意しよう

コメ0 ガジェ通 141ヶ月前

サプリメントの国内市場規模は6000億円ともいわれている（ちなみにゲームの国内市場規模は5000億円である）　この数字からも、いかに多くの日本人が健康を志向してサプリメントを愛用しているのかが分かるだろう。しかし、サプリメントにはクスリとの飲み合わせによって起こる「相互作用」とよばれる副作用や、サプリメ...

混ぜるな危険！サプリメントとクスリの飲み合わせでおこる「相互作用」に注意しよう

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 141ヶ月前

サプリメントの国内市場規模は6000億円ともいわれている（ちなみにゲームの国内市場規模は5000億円である）　この数字からも、いかに多くの日本人が健康を志向してサプリメントを愛用しているのかが分かるだろう。しかし、サプリメントにはクスリとの飲み合わせによって起こる「相互作用」とよばれる副作用や、サプリメ...

“デキる男”の秘密は「ストレス解消法」にある!!

コメ2 苫米地英人のハッピー脳メルマガ 142ヶ月前

　こんにちは、苫米地英人です。先日の３月14日の放送時は、たくさんの方に生放送を見ていただきまして、本当にありがとうございました。　次回は３月27日（水）21時〜22時放送を予定しております。<a href=　さて、今回は仕事などの作業を円滑に進めるために必要な方法、「精神のリラックス法」です。あなたが学生でも...