-
たんぱく質摂取が必要だよね【こぐれひでこの「ごはん日記」】
コメ0 roomieちゃんねる 2週間前
【5月5日】朝ごはんオムレツ、ハム、ルコラ、café au lait。たまにはヨーグルトの代わりにハムや卵を食べよう! 老人にはたんぱく質摂取が必要だよね、ということで、朝ごはんが変化。昼ごはんカリカリチキン・クリームソース(チキンとごはんは冷凍保存物です)、ラタトゥイユplusオレキエ
-
食べても太らないと話題の高たんぱく麺「豆腐干」で、おいしいダイエット&低糖質生活はじめたよ
コメ0 roomieちゃんねる 3週間前
ここ最近ダイエット麺として注目されている「豆腐干(とうふかん) 」をご存知ですか?いつもの麺の代わりに使えば、おいしくダイエットできそう……!どこで売っているのだろう? と思っていたら、カルディーの冷凍庫で発見しました。低糖質、高たんぱく、グルテンフリーなヘルシー麺カルディ(KALDI)
-
さすが、あすけんレシピ!179キロカロリーでも満腹満足な「鶏むね肉の青椒肉絲」
コメ0 roomieちゃんねる 3週間前
撮影:新居 明子※「青椒肉絲」のみで179kcalです。夏に向けて、少し体を絞りたい……そんなときこそ、高タンパク&低脂質の「鶏むね料理」の出番です。あっさり味だと飽きてしまうけど、コク深いチンジャオロース味なら食が進む! 『あすけん公式 結局、これしか作らない!短いレシピ』(ワニブックス)
-
「甘すぎないプロテイン」で毎日無理なくタンパク質が摂れるようになった話
コメ0 roomieちゃんねる 2ヶ月前
ゆる〜く体作りを続けているのですが、毎日、必要な量のタンパク質を摂るのって結構大変なんですよね。食事からの摂取にプラスしてプロテインを活用している方も多いと思いますが、私もそのひとり。でもプロテインってチョコレートなど甘めの味ばかりで、タイミングによっては飲むのがちょっとキツいことも……。甘す
-
ごはんがすすむ!焼くだけ絶品。笠原将弘さんの「鶏むねのみそ漬け焼き」
コメ0 roomieちゃんねる 3ヶ月前
撮影:鈴木泰介笠原将弘さんの著書『和食屋がこっそり教えるずるいほどに旨い鶏むねおかず』(主婦の友社)を読んでから、高タンパク・低脂質の鶏むね料理にはまっています。鶏むね肉をもっとカンタンに食べたい。しかも、白いごはんに合う味付けで……とお考えの方にぜひ試してほしいのが、和食の王道「みそ漬け」にす
-
揚げブロッコリーが美味しすぎて止まらない…!野菜1つと調味料でできちゃうよ
コメ0 roomieちゃんねる 3ヶ月前
※本記事は2023年4月13日に公開された記事の再編集です。Text and Photographed by GAKUビタミンCやたんぱく質、ミネラルなど、栄養豊富な野菜の代名詞でもある「ブロッコリー」。実は揚げてもおいしいんです! 今回は、お酒のつまみや食事にもう一品欲しいとき、超カンタン
-
2024年2月24日号:ニュースに一言
コメ3 百田尚樹のテレビでは伝えられない話 3ヶ月前
●兵庫県川西市の中学校で昨年9月から始まった給食のごはんにかける“ふりかけ” 持参に共産党の市会議員が待ったをかけたというニュースがありました。これは2023年4月に行われた市長と中学生との意見交換会で、生徒から「給食の食べ残しを防ぐためにふりかけ持参を認めてほしい」との要望があり、教育委員会が1人1袋、友...
-
セブン-イレブンの「たんぱく質を手軽に摂取できるセット」がおいしい【ROOMIEのふつうごはん日記】
コメ0 roomieちゃんねる 6ヶ月前
【11/8】おいしいたんぱく質セット・たんぱく質が摂れるチキン&チリ・ザバス MILK PROTEIN ヨーグルト風味 困ったときはセブン-イレブンに駆け込む体づくりのため、日頃から意識して摂取するよう心がけているたんぱく質。朝ごはんがわりにプロテインを飲むのが日課でしたが、朝晩ぐっと
-
低糖質・高タンパクの「鶏肉レシピ」の5選。毎日食べても飽きない、やみつきの美味しさだよ
コメ0 roomieちゃんねる 7ヶ月前
プチダイエットに欠かせない、鶏肉料理。鶏肉は高タンパク質で低糖質、かつ食べ応えもあって価格も安定している最強食材ですよね。毎日食べたいと思うものの、メニューが同じになりがち…とお悩みの方に、ヘビロテ必至のとっておき鶏肉レシピを5つ紹介します。電子レンジとラップがあればつくれる「サラダチキン」
-
レンチンたった3分で完成!「めんつゆ+〇〇」のサラダチキンがとっても美味なんだ
コメ0 roomieちゃんねる 7ヶ月前
撮影:邑口京一郎高たんぱくで低脂質、ダイエットにもうれしいサラダチキン。筆者もよくつくるのですが、しばらく続くとアッサリ味に飽きてきちゃうんですよね……。そんな悩みを解決してくれたのが、印度カリー子さんの著書『レンチンですぐ作れる やせるスパイスごはん』(KADOKAWA)で見つけた、スパイス
-
ダイエットに必要なアレが無理せず摂れて、しかも美味しい!【筋肉食堂DELI】実食レビュー
コメ0 roomieちゃんねる 8ヶ月前
たんぱく質(プロテイン)を積極的に接種する必要があるのは、筋トレをして筋肥大させたい方だけだと思っていませんか? 筆者はそう思っていたのですが、実はダイエットをする際も積極的に摂るべき栄養素だったのです。私ごとですが、昨年の健康診断でメタボリックの診断を受け、3カ月間の栄養管理士による特定保
-
子供のころ毎日カレーで良いと思ってたけど、大人になって実践したら結構つらい・・・。
コメ56 ブロマガの主役は我々だ! 8ヶ月前
どうも皆様こんにちは、ロボロです。ハンバーグって好きですか?ハンバーグと言えば長年の間子供の好きな食べ物ランキング上位に君臨する(ロボロ調べ)食べ物ですが大人になってから食べることって減りますよね。ロボロはそれこそ年単位で食べてなくこの間久々に食べたんですがあることに気がつきました。あれ、これ筋肉...
-
筋トレ前に美味しいタンパク質補給を。サイゼリヤの「若鶏のディアボラ風」【ROOMIEのふつうごはん日記】
コメ0 roomieちゃんねる 8ヶ月前
【9/2】サイゼリヤの「若鶏のディアボラ風」と「チキンサラダ」・若鶏のディアボラ風・チキンサラダジム前のタンパク質摂取ご飯土曜日の本日、仲のいい学生時代の先輩とジムへ行く約束アリ。筋トレ前の1時間前にタンパク質を摂取しておくのがベターと教えてもらったので、迷わずサイゼリヤへ。鶏肉を食べて
-
1袋でたんぱく質51.8g! ベルクの「パワフル餃子」を食べてみたのだが!
コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 9ヶ月前
埼玉や群馬を中心に展開している「ベルク」というスーパーがあるんですが、そちらで「パワフル餃子」(通常価格・税抜249円)という商品を見つけました。なんと1袋で51.8gものたんぱく質を摂取できるらしい。通常の約1.6倍のたんぱく質1袋に入っている餃子の数...続きを読?
-
1袋でたんぱく質51.8g! ベルクの「パワフル餃子」を食べてみたのだが!
コメ0 ガジェ通 9ヶ月前
埼玉や群馬を中心に展開している「ベルク」というスーパーがあるんですが、そちらで「パワフル餃子」(通常価格・税抜249円)という商品を見つけました。なんと1袋で51.8gものたんぱく質を摂取できるらしい。通常の約1.6倍のたんぱく質1袋に入っている餃子の数...続きを読?
-
【限定/復刻】新規カット9枚♥体操服でバランスボール☆*。【高画質写真20枚】
コメ3 くるる幼稚園 れんらく帳☆+。 9ヶ月前
こんばんは!くるるです♪今日は、先週配信で着た体操服の写真を撮影したのでアップしていくね><*ベジータ嫁の丈が思ったより短くてだいぶ恥ずかしかった@v@;▼タイムシフトはこちらから!(ギリギリみれるかな…!?)【限定】ペットボトルあけられないけど体操服で運動するぞっ❤!!【ベジータ嫁】( ^ω^)☆*空気いれて...
-
とりあえず「卵と納豆食べとけばいい」という安易な発想【ROOMIEのふつうごはん日記】
コメ0 roomieちゃんねる 9ヶ月前
【8/3】目玉焼き丼と餃子定食(風)・目玉焼き丼・味噌汁(インスタント)・餃子(前日の夕食の残り)・納豆タンパク質が正義在宅ワーク時のランチはだいたいこんな感じです。この日はたまたま前日の残り物(餃子)がありましたが、ないときは代わりにサラダチキンや冷ややっこ、冷凍ブロッコリー(解凍
-
鉄製でも焦げ付かない! フライパンの弱点を全部克服したら、台所の一軍選手になった
コメ0 roomieちゃんねる 10ヶ月前
※2023年6月14日の記事を再掲載しています。Photographed by 飯田あゆみライフハッカー・ジャパンより転載。女性にはどうやっても不足しがちな栄養素「鉄分」と「タンパク質」。ヨーロッパでは、市販の小麦粉に鉄分が添加されているのは有名な話ですが、日本では、意識して摂らないとどう
-
鉄製でも焦げ付かない! フライパンの弱点を全部克服したら、台所の一軍選手になった
コメ0 roomieちゃんねる 11ヶ月前
Photographed by 飯田あゆみライフハッカー・ジャパンより転載。女性にはどうやっても不足しがちな栄養素「鉄分」と「タンパク質」。ヨーロッパでは、市販の小麦粉に鉄分が添加されているのは有名な話ですが、日本では、意識して摂らないとどうしても鉄分が足りません。そこに登場したのが、「元
-
タンパク質「正しい摂り方」
コメ0 週刊文春デジタル 11ヶ月前
人生百年の大きなリスクが、筋力の低下により動けなくなること。それを防ぐには、タンパク質が必須だ。しかし漫然と摂っても筋肉は身につかない。取材から見えてきたのは、タンパク質に含まれるある栄養素の存在だった。●どうする? 植物性、鶏、豚、牛●揚げ物は週何回がベスト?●おやつで摂れる?●意外なタンパク質食品...
-
お弁当にサプライズ&タンパク質を!「食べられる、おかずカップ」ですと〜!?
コメ0 roomieちゃんねる 13ヶ月前
我が家ではほぼ毎日、お弁当をつくっていますが、仕切りに使うバランやおかずを入れるカップって、なかなか重要ですよね!最近、特に気になっていたのが、この「食べられるおかずカップ」。さぁ、どんなカップなのでしょうか。赤・白・緑。まるごと食べられるおかずカップ木村アルミ箔「食べられるカラフル大豆のう
-
治療方法がない難病を知ってほしい。たんぱく質の檻に閉じ込められる様子を描いたビジュアル広告
コメ0 BuzzGang 13ヶ月前
約8万人に1人が発症すると言われている遺伝性の病気・フェニルケトン尿症(以下PKU)は、現代医学では根本的な治療法が存在しない指定難病です。食品のたんぱく質に含まれる必須アミノ酸を別の栄養素に変換するための酵素が生まれつき弱く、たんぱく質をほんのわずかな量であっても摂取してしまうと精神発達に障害が生じ...
-
高い栄養価で再注目の「ブロッコリー」。一番おいしい食べ方は「揚げ焼き with ◯◯」でした!
コメ0 roomieちゃんねる 13ヶ月前
ビタミンCやたんぱく質、ミネラルなど、栄養豊富な野菜の代名詞でもある「ブロッコリー」。実は揚げてもおいしいんです! 今回は、お酒のつまみや食事にもう一品欲しいとき、超カンタンにできる「サクサクブロッコリー」を紹介。通常の油揚げに加えて、より気軽な「揚げ焼き」にも挑戦してみました。まずは材料をチ
-
「完全メシ」のグラノーラなら、たんぱく質が10.6gも摂れちゃう!その味わいとは…|マイ定番スタイル
コメ0 roomieちゃんねる 15ヶ月前
ROOMIE TREAT STOREで自分へのご褒美をさがしてみませんか? 年末年始の食べ過ぎから、ここ最近は健康に良いものを選ぶようにしています。以前から気になっていた、あるアイテムを試してみることにしました!「完全メシ」シリーズ【完全メシ】 日清食品 大豆グラノーラ 60g×10食 セッ
-
ふわっふわ食感「鶏ささみチーズピカタ」のつくり方。ササミの下処理にコツがあるよ
コメ0 roomieちゃんねる 15ヶ月前
今日のごはん何にする?簡単おいしい「みんなのレシピ」を集めたよ! 撮影:廣江雅美高たんぱくで低カロリー、なのに「脂肪分がほとんどゼロ」という奇跡の食材・鶏ささみ。でもいざ料理すると「あっさりしすぎ」と言われることが多く、夕食には使いづらいなぁと思っていました。ところがここへ来て、ついに鉄
-
これって魔法かな。パサつきがちな鶏むね肉を「ふっくら、しっとり」させるコツを藤井恵さんが伝授
コメ0 roomieちゃんねる 16ヶ月前
転勤して友達がいないので地域のお楽しみ会にひとりで参加してみた話。Sponsored by UR賃貸 ※本記事は2021年3月16日に公開された記事の再掲載です。高タンパクで脂肪が少ないヘルシー食材として人気の鶏むね肉。価格もお手頃で助かる反面、いざ料理するとパサパサ感や淡泊な味わいか
-
禁断のカップ麺アレンジ「カップヌードル ソルトオフに塩を足すと圧倒的にウマい」
コメ3 【無料】ガジェット通信ブロマガ 17ヶ月前
近年は世の中の健康志向が加速しています。糖質や脂質の吸収を抑える飲み物や、たんぱく質をたっぷり補給できるフードなど、スーパーやコンビニに行けば意識の高い食品がたくさん並ぶようになりましたよね。塩分約30%の「カップヌードル ソルトオフ」健康志向の流れの先...続きを読?
-
禁断のカップ麺アレンジ「カップヌードル ソルトオフに塩を足すと圧倒的にウマい」
コメ0 ガジェ通 17ヶ月前
近年は世の中の健康志向が加速しています。糖質や脂質の吸収を抑える飲み物や、たんぱく質をたっぷり補給できるフードなど、スーパーやコンビニに行けば意識の高い食品がたくさん並ぶようになりましたよね。塩分約30%の「カップヌードル ソルトオフ」健康志向の流れの先...続きを読?
-
パサつきがちな鶏ささみを超しっとりに仕上げるコツ。神ワザ「ポリ袋で10分」で食感が激変するんだ!
コメ0 roomieちゃんねる 17ヶ月前
ブラザーの動画CMがすごい……! この本気に込められたメッセージとは?Sponsored by ブラザー工業株式会社 撮影:合田和弘ヘルシーで高タンパク、お財布にもやさしい「鶏ささみ」。もっと使いたいと思いつつ、料理すると「パサついてる」「アッサリしすぎ」と評判がイマイチで、あまり活用でき
-
ダイエット11日目
コメ0 藤沢牧場公式チャンネル 20ヶ月前
体重は測ってないが比較的我慢していると思う朝無し昼:骨なしフライドチキン(鳥千)、もつ煮夜:焼鳥盛り合わせ、にゅうめんタンパク質と脂肪が突き抜けて草パワーS、ミートS、走力Eくらいだわ
-
一問一答「あなたにとって、健康的な食事とはどんな食事ですか?」【ケトーシス状態への入り方】
コメ0 科学的根拠に基づいた知識の実験、実践コミュニティ!〜メン... 20ヶ月前
あなたにとって、健康的な食事とはどんな食事ですか?今回は、歳をとるにつれて心も体も老けて行く気がするという方の相談をもとに、脂肪をドカ食いしても超健康になるケトーシス状態への入り方について解説させてもらいます。Q. 50代に入って、眠さやだるさでどんどん太りだし体も心も老けて行く気がします。食事や運動...
-
象のうんこコーヒーを飲んでみた結果
コメ0 ガジェ通 20ヶ月前
ゴールデントライアングルのアジア象財団。そこで育った象の一部は、アラビカ種のコーヒー豆をムシャムシャとおいしそうに食べます。コーヒーの苦み成分であるたんぱく質が分解象が食べたコーヒー豆は、約70時間かけて精製され、その間、象の消化器官によって酵素反応が起...続きを読?
-
象のうんこコーヒーを飲んでみた結果
コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 20ヶ月前
ゴールデントライアングルのアジア象財団。そこで育った象の一部は、アラビカ種のコーヒー豆をムシャムシャとおいしそうに食べます。コーヒーの苦み成分であるたんぱく質が分解象が食べたコーヒー豆は、約70時間かけて精製され、その間、象の消化器官によって酵素反応が起...続きを読?
-
【ダイエットからアンチエイジングまで】タンパク質もオメガ3もしっかり摂れる鱈の低温調理柚子胡椒ソース
コメ0 メンタル料理講座ブロマガ 21ヶ月前
過去レシピがすべて見られて快適なレシピ検索もできるDラボ料理チャンネルはこちらから Dラボ限定動画も公開しています! DaiGo&つっしーの共著 『人生が変わる神レシピ』好評発売中! お酒と楽しめるおつまみを科学的な解説と共に紹介するパレオさん監修『科学的 酒のつまみ』予約受付中! なんにでもかけられる『つっ...