ニコニコチャンネル

「中年期、誰もが自分の体との調和を学ぶべき。、激しい運動の合間に回復時間を長く取る等、年齢を重ねても健康的に運動

コメ1 孫崎享のつぶやき 4週間前

年齢相応に振る舞うべき。少なくとも運動に関しては。その理由。（ガーディアン紙、Theresa MacPhail）日常運動を自分の身体状況に合わせて調整することで、過度な運動による怪我を防ぐ。昨年、私はランニングを諦めざるを得ませんでした。スポーツ医学の医師が勧めたように、「その時が来た」のです。10代の頃から、ラ...

筋トレは基盤が9割 #4「補助と小技」

コメ1 パレオなチャンネル 1ヶ月前

    「筋トレは基盤が9割」の続きです！(#1,#2,#3) このシリーズでは、近年の研究で言われる「筋トレのBig Rocks＝大きな岩」って考え方をもとに、「筋力を爆上げするために最も大事な要素」をピックアップし、重要なものから順番に解説しております。 で、前回までで筋力アップに必要な3大要素の説明は終わったので、今...

ワシントンポスト紙「新研究で、運動で運動はがんの予防に役立つだけでなく、細胞レベルでがんと闘う効果もある可能性が

コメ2 孫崎享のつぶやき 2ヶ月前

新たな研究によると、運動でがん細胞の増殖が遅くなる可能性があるという。（WP）A single exercise session may slow cancer cell growth, new study shows運動はがんの予防に役立つだけでなく、細胞レベルでがんと闘う効果もある可能性がある。運動とがんに関する重要な新たな研究によると、筋肉を鍛えることで、乳が...

米国では健康維持、長寿志向のクラブ存在。運動の継続が柱。米国心臓協会や米国スポーツ医学学会のガイドラインを参考。

コメ2 孫崎享のつぶやき 3ヶ月前

運動に対する哲学（GROK）長寿を目的としたクラブやプログラムでは、以下の哲学が共通して見られます：多角的アプローチ：有酸素運動、筋力トレーニング、バランス訓練を組み合わせたプログラムが推奨されます。例として、ウォーキング（有酸素）、スクワットやレジスタンストレーニング（筋力）、片脚立ちやデュアルタ...

科学が認めた呼吸法「SKY」で睡眠が変わる！実践ステップと最新研究まとめ

コメ1 パレオなチャンネル 3ヶ月前

   眠れない夜ってのは、ほんとにつらいもんです。布団に入っても目が冴える！　夜中に何度も起きる！　朝になってもぜんぜんスッキリしない！　みたいな状況は、できれば避けたいところです。私の場合も、アレルギーがひどい時には眠れなくなっちゃうことがありまして、あれは焦りますなぁ。 で、どうすれば良質な眠り...

＜菊地成孔の日記　２０２５年７月１０日記す＞

コメ12 ビュロ菊だより 4ヶ月前

　今僕は、起きてからすぐに朝食シリアルであるケロッグのオールブランに「アーモンド効果」「無調整豆乳」「メグミルク」のミックスをかけてから１分ふやかして、適度なカリフワ感にしてからそれをスプーンで食べて、食べ終わるとボウルにミックスミルクが残る、それにUCCの缶コーヒーを注いでアイスオレにしてから、自...

100歳まで元気でいるためには“原則”から考えよ！#6「安定性を高めるトレーニングをやろう！」

コメ1 パレオなチャンネル 5ヶ月前

 「100歳まで元気でいるためには“原則”から考えよ」の続きです！(#1,#2,#3,#4,#5) このシリーズでは、アンチエイジング研究の第一人者であるピーター・アティア博士の研究をもとに、健康寿命を最大まで高める方法を「原則」から考えていっております。 

人生が停滞して苦しいあなたへ──"進めない時期"を科学的に乗り越える10のルール#9「活用期にやるべきトレーニング法」

コメ1 パレオなチャンネル 5ヶ月前

 「人生の停滞を乗り越える10のルール」の続きです！(#1,#2,#3,#4,#5,#6,#7,#8) このシリーズでは、ニューヨーク大学の心理学者、アダム・オルター博士の文献をもとに、「人生が行き詰まっている！」「仕事がうまく進まない！」といった問題に悩む方へ、こいつを突破するための10のルールをチェックしております。私のよ...

100歳まで元気でいるためには“原則”から考えよ！#4「VO₂ Maxトレーニング」

コメ1 パレオなチャンネル 5ヶ月前

  「100歳まで元気でいるためには“原則”から考えよ」の続きです！(#1,#2,#3) このシリーズでは、アンチエイジング研究の第一人者であるピーター・アティア博士の研究をもとに、健康寿命を最大まで高める方法を「原則」から考えていっております。 

100歳まで元気でいるためには“原則”から考えよ！#3「Zone 2トレーニング」

コメ1 パレオなチャンネル 6ヶ月前

  「100歳まで元気でいるためには“原則”から考えよ」の続きです！(#1,#2) このシリーズでは、アンチエイジング研究の第一人者であるピーター・アティア博士の研究をもとに、健康寿命を最大まで高める方法を「原則」から考えていっております。 

陰キャの生きる道#31「HFA対策4. 社会的問題解決トレーニング」

コメ1 パレオなチャンネル 6ヶ月前

『陰キャの生きる道』の続きです！(#1,#2,#3,#4,#5,#6,#7,#8,#9,#10,#11,#12,#13,#14,#15,#16,#17,#18,#19,#20,#21,#22,#23,#24,#25,#26,#27,#28,#29,#30) 

陰キャの生きる道#29「HSPと上手く付き合う６つのトレーニング」

コメ1 パレオなチャンネル 7ヶ月前

『陰キャの生きる道』の続きです！(#1,#2,#3,#4,#5,#6,#7,#8,#9,#10,#11,#12,#13,#14,#15,#16,#17,#18,#19,#20,#21,#22,#23,#24,#25,#26,#27,#28) 

WP[階段を「短時間」登ることで、高齢者の脚力が向上する可能性がある、手軽に筋力強化できる方法]、効用：①心肺機能の

コメ1 孫崎享のつぶやき 7ヶ月前

A-1WP[階段を「短時間」登ることで、高齢者の脚力が向上する可能性がある、加齢とともに筋力とパワーは低下していくが、階段を登ることは、このパワーを増強する手軽で効果的な方法であることが、ある研究で示唆されている。階段をできるだけ速く登ることは、高齢者にとって脚力を強化する効果的な方法である可能性があ...

性の科学#3『性機能を改善する科学的トレーニング完全ガイド』

コメ1 パレオなチャンネル 8ヶ月前

  「性の科学」の続きです！(#1,#2) 

たった10分で体が変わる！自重でできるファウンデーション・トレーニングの極意#2

コメ2 パレオなチャンネル 9ヶ月前

 「ファウンデーション・トレーニング」の続きです！(#1) 

ニコニコ たった10分で体が変わる！自重でできるファウンデーション・トレーニングの極意#1

コメ2 パレオなチャンネル 10ヶ月前

最近あんま運動の話をしてなかったんで、近ごろ「これはよい」と思ったトレーニング法を紹介しておきます。その名も「ファウンデーション・トレーニング」というもので、「うまく身体を動かすにはどうすれば良いのか？」って問題をずっと研究していることで有名な先生です。 

20世紀初頭、モータリゼーションと電力は人々の仕事を増やした　佐々木俊尚の未来地図レポート　Vol.832

コメ0 未来地図レポート 13ヶ月前

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━佐々木俊尚の未来地図レポート　　　　　2024.11.11　Vol.832━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━http://www.pressa.jp/【今週のコンテンツ】特集１20世紀初頭、モータリゼーションと電力は人々の仕事を増やした〜〜〜「AIが仕事を奪う」論をもう一度じっくり考えよう（６）特集２刑務所で筋...

感情の謎を解き明かし、人間関係を改善する『IPC』メソッド#4：「IPC改善トレーニング　後編」

コメ1 パレオなチャンネル 13ヶ月前

  「人間関係を改善する『IPC』メソッド」の続きです！(#1,#2,#3) 

感情の謎を解き明かし、人間関係を改善する『IPC』メソッド#3：「IPC改善トレーニング　中編」

コメ1 パレオなチャンネル 13ヶ月前

  「人間関係を改善する『IPC』メソッド」の続きです！(#1,#2) 

感情の謎を解き明かし、人間関係を改善する『IPC』メソッド#2：「IPC改善トレーニング　前編」

コメ1 パレオなチャンネル 13ヶ月前

  「人間関係を改善する『IPC』メソッド」の続きです！(#1) 

脳の働きを最適化しようぜ！#31「2週間トレーニングプロトコル」

コメ0 パレオなチャンネル 13ヶ月前

「脳の最適化」シリーズの続きです！(#1,#2,#3,#4,#5,#6,#7,#8,#9,#10,#11,#12,#13,#14,#15,#16,#17,#18,#19,#20,#21,#22,#23,#24,#25,#26,#27,#28,#29,#30)

ジム不要！自宅でできる効果的な自重筋トレ法#1「自重トレーニングの5原則」

コメ1 パレオなチャンネル 15ヶ月前

 このブロマガでは、効率の良い筋トレメニューをよく紹介してますが、よく言われるのが「そんなにジムに行けません！」みたいなご意見です。私が取り上げる筋トレメニューは、マシンや器具を使ったものが多いので、ジムに行ける人じゃないと実践が難しかったりするんですよ。 ってことで今回からは、簡単にジムへ行けな...

最新の幸福度アップ術「目標設定による幸福感トレーニング」実践ガイド

コメ1 パレオなチャンネル 15ヶ月前

 「幸福度を上げるのに必要なこと」ってのはいろいろあって、たとえば、こないだ出演したYouTube動画のなかでは、自律性、関係性、有能性といった要素をピックアップして、ご紹介しております。