メンタルの弱さを改善するにはメタ認知が大事！ということで、メタ認知を計測する30問をどうぞ

コメ4 パレオなチャンネル 40ヶ月前

  「人生をうまく生き抜くにはメタ認知が大事！」ってのは「パレオな男」で何度も書いている話。メタ認知ってのは、 自分は何を考えているのか？自分は何を知っているのか？自分には何が欠けているのか？ といった自分の状態を自分で把握できる能力のことで、仕事から勉強まで、あらゆるタスクの効率アップに欠かせない...

【最新版】安全で効果の高いクレアチンサプリはこれだ！という話

コメ18 パレオなチャンネル 41ヶ月前

  こんなご要望をいただきました。 パレオチャンネル推奨クレアチン: Jarrow Formulas, クレアチン・モノハイドレート、パウダー、11.4 oz (325 g) がiHerbで販売終了してしまっていました！　代替商品の紹介記事をお願いします！ ってことで、ながらく愛用してきたジャロウさんのクレアチンの取り扱いが終わっちゃいま...

人生を変える最強スキル「セルフコントロール」を高める方法とは？2021年最新バージョン #1

コメ16 パレオなチャンネル 44ヶ月前

   あらためてセルフコントロールの重要性を考えるセルフコントロール大事！ってのは「パレオな男」でも死ぬほど書いてきた話。セルフコントロールの定義はいろいろありますけど、アメリカ心理学会によりますと(R,R)、 衝動的な反応を鎮めて、自分がやると決めたことにもどる能力長期的な目標を達成するために、短期的な...

最強の学習テクニック「検索練習」再入門#1「なぜ検索練習はそこまですごいのか？」

コメ22 パレオなチャンネル 47ヶ月前

   このブロマガをお読みの方であれば、「検索練習はすばらしい学習法だ！」みたいな話はご存じかと思います。検索練習ってのは「学んだことを定期的に思い出す」テクニックのことで、過去に複数のメタ分析で高い効果が実証されてるんですよ。ここらへんは「パレオな男」でも2〜3回ぐらい書いたところっすね。 

あなたにとって"正解"な目標と決断を選ぶ精度を高める「フューチャーセルフ・コンサルト法」とは？

コメ12 パレオなチャンネル 47ヶ月前

  あけましておめでとうございます！　新年ということで、やはり一発目は目標達成に関する話をいしようかと。 

やり方を間違えるとせっかくの努力が全てムダに？本当に正しい方法を知るための「HIIT再入門」#1　6つの必須ポイント

コメ28 パレオなチャンネル 48ヶ月前

   「パレオダイエットの教科書」などで初めてHIITを取り上げてから早4年。いまだだいぶメジャーなトレーニング法になりまして、あいかわらず私も定期的に実践しております。 

【定期】パレオな男に書けないエロデータ：女性のオーガズム編

コメ11 パレオなチャンネル 48ヶ月前

  というわけで、定期的にやってる「（Googleに怒られるから）パレオな男では書けないエロ系データ」のまとめです。今回は少し趣向を変えて、女性のオーガズムに関するデータに絞りました。 

パレオチャンネル推奨プロテイン（2020年11月版）

コメ13 パレオなチャンネル 49ヶ月前

【定期】パレオな男な男に書けないエロ研究：好きな人に告白する方法、身体イメージと性生活、オーガズムを感じやすい女

コメ11 パレオなチャンネル 49ヶ月前

  ってことで、定期的にやってる「パレオな男には載せられないエロ研究」のまとめです。すぐ役立ちそうなものから豆知識系まで5つをだだーっと紹介しましょう。 

【定期】パレオな男に書けないエロネタ6選「浮気されやすい人、新型コロナとセックス、天然の性的増強剤、キスと健康……e

コメ4 パレオなチャンネル 51ヶ月前

  定期的にやっております、Googleに怒られるせいで「パレオな男」だと書けないエロ系データのお話です。今回は6つほどまとめて大だーっとお届けします。

肉体作りのための食事入門#2「維持カロリーの把握」

コメ11 パレオなチャンネル 52ヶ月前

  「肉体作りのための食事入門」の続きでーす。前回はイントロダクションとして、 見た目が良い肉体を作るために必要な要素の重要度体づくりに必要なアイテムとマインドの下準備 などをご紹介しました。「引き締まった見た目を作るのに必要な要素を、重要度順に押さえていこう！」って話ですね。 

肉体作りのための食事入門#1「体づくりの重要ポイントピラミッド」

コメ27 パレオなチャンネル 52ヶ月前

   「健康的な食事とは？」って疑問の答えは「カロリーの質に気を配りなはれ」でほぼ終わってしまうのは「パレオダイエットの教科書」にも書いたとおり。細かいことを言えばいくらでも言えるものの、基本的にカロリーの質にこだわっておけば、そんなに大きくは外さないんですよね。 

【ゲーミィフィケーションの基本要素】その２

コメ2 科学的根拠に基づいた知識の実験、実践コミュニティ！〜メン... 52ヶ月前

月初に募集した"リサーチメンバー"について、7月の選考では5名の一次審査通過者となりました。通過者の皆さんには、まずは、YouTubeチャンネルのお題のリサーチャーデビューに向けて、次の課題にチャレンジしていただきます。リサーチャー候補生は、引き続き募集しておりますので、我こそはという方は下記からご応募くだ...

「運動の量はどこまで増やすのがベストなのか？」問題の現時点で最良の結論とは？

コメ15 パレオなチャンネル 53ヶ月前

   「運動は体にいい！でもやりすぎは怖い！」ということで、過去に「パレオな男」でもオーバートレーニングの恐怖についてまとめたことがありました。アンチエイジングのためには運動がマストなんだけど、やりすぎてもよくないので、バランスを取らねばならないんですよね。   ということでWHOなんかは、 18～64歳の成...

いかなる状況でも生き抜く最強スキルとは？！

コメ7 科学的根拠に基づいた知識の実験、実践コミュニティ！〜メン... 53ヶ月前

つっしーとのコラボ放送から、少し間が空いてしまいましたが、いかがお過ごしでしょうか？！DaiGo宅、つっしー宅、パレオ宅と家庭訪問週間だったスーパーコネクターのつばさです。兄弟子コミュニティ実装に向けて、絶賛ラボ中な訳ですが、予定通り進むことはほとんどないことだけが予定通りで、予想外を如何に楽しむかに...

2020年6月時点でおすすめできる"高ポリフェノール"オリーブオイル

コメ10 パレオなチャンネル 53ヶ月前

  オリーブオイルに関するご要望をいただきまして。 パレオさん。オリーブオイルお願いします 以前紹介して頂きました、酸化が低い商品 値段が高騰＋手に入りにくくなってしまい キツイです!違うものを試した(ポリフェノール量が多い商品)のですが 味も香りも良くなく、イマイチでした 第二弾お願いします。 ってことで...

【定期】パレオな男には書けないエロネタ5選「チャラ男とモテ、女性とAV、肥満とモテ、バストサイズ問題、美男美女と性

コメ9 パレオなチャンネル 54ヶ月前

  Googleアドセンスの問題により、パレオな男では書けない下半身系の論文を紹介するコーナーです。今回はざっと5つほどみつくろってみました。 

【定期】パレオな男には書けないエロ系文献4選（口説き文句とかオーガズムとか）

コメ7 パレオなチャンネル 55ヶ月前

 というわけで、毎度おなじみエロ文献のコーナーです。アドセンスの関係で「パレオな男」では下ネタがNGなもので、ここで定期的に放出しておこうという試み。  

【保存版】運動のパフォーマンスを上げるための「抗酸化物質」大全

コメ4 パレオなチャンネル 56ヶ月前

 「パレオな男」ではよく「運動のパフォーマンスアップに抗酸化物質は効くか？」って話を書いてますが、いろいろ話が散らばってわかりづらいんで、いったん総まとめのエントリを書いてみようかと思います。 

新型コロナのよくある疑問とその答え【3月22日バージョン】

コメ17 パレオなチャンネル 57ヶ月前

  以前から「新型コロナについてはWHOと厚労省の記事を読むのが一番確実だから、私が何か書く必要はないよなー」と思ってまして、いままでこのブロマガでも「パレオな男」でも目立ったエントリは書いておりませんでした。 

頭を良くするための最重要ポイント「メタ認知」を手軽にトレーニングするための「スタック型質問集」

コメ5 パレオなチャンネル 57ヶ月前

 メタ認知、大事！ってのはよく「パレオな男」でも書いてる話。メタ認知は「思考についての思考」のことで、「あー、いま自分はこんなことを考えてたな」とか「まだよく理解できてないのはこれだな…‥」とか思いつけるスキルのことで、これがちゃんと身に付くと、 難しい本も読みこなすことができるネガティブな思考も解...

鶏胸肉とナッツのパレオなオードブル

コメ1 メンタル料理講座ブロマガ 57ヶ月前

＜材料＞鶏胸肉・・・・・・・・・・・1枚アーモンド・・・・・・・・・25g

加圧式トレーニングは普通の筋トレと比べてどんなメリットがあるのか？2020年最新版

コメ6 パレオなチャンネル 57ヶ月前

 今回は加圧式トレーニングの効果について現時点での見解をまとめてみようと思います。「パレオな男」ではあんま加圧について扱ってなかったんですけど、ここんとこ割と精度が高めなデータがいくつか出てましたんで、大きまかな傾向をまとめるには良いタイミングかなってことで。 

あらためてマルチビタミンが「何に効いて何に効かないのか」をガッツリ見てみよう

コメ7 パレオなチャンネル 57ヶ月前

「パレオな男」ではマルチビタミンはあんま推奨してないんですけど、わりと定期的に「良い商品を教えてください」や「完全に無意味ってことはないのでは？」といったご質問ご要望をいただくんですよ。そりゃあひとつのサプリで健康が維持できるんなら、そんなに楽なことはないですからねぇ。 

アンチエイジングに効く最高のダークチョコレートはこれだ！「2020年2月バージョン」

コメ26 パレオなチャンネル 58ヶ月前

 ひさびさにダークチョコレートのお話です。「パレオな男」でもカカオフラボノイドの話は何度か書いてるとおりでして、「ダークチョコレートがアンチエイジングに効く」なんてデータもあるのはご存じのとおり。 

テストステロン大全 #1「男性ホルモンアップの超基本編」

コメ12 パレオなチャンネル 58ヶ月前

 ちょっとテストステロンの話をします。ご存じ男性ホルモンの一種で、「パレオな男」でもさんざんメリットを喧伝してまいりました。あらためてざっとまとめると、テストステロンが増えると、 筋肉量が増える(R)体脂肪の燃焼スピードが上がる(R)気分や自信のレベルが改善する(R)体内の炎症も減る(R) みたいなご利益が確認...

人生の意味から学習力アップまで、実生活の改善にすぐ使えそうな重要論文5選

コメ6 パレオなチャンネル 58ヶ月前

  このブロマガでは、いつも特定のテーマを深掘りしたシリーズをお送りしてるわけですが、長らくやってるうちに、 重要なデータで実効性もあるが、長文にするほどの分量はない！かといって、「パレオな男」の小ネタで扱うにはもったいない！ みたいなものがいくつか出てきましたんで、軽くまとめておこうかと思います。  

脳の健康維持に欠かせない「SAMe（サムイー）」の推奨サプリはこれだ！

コメ4 パレオなチャンネル 58ヶ月前

  というわけで、今回は「SAMe（サムイー）」のお話です。耳慣れない単語かもしれませんが、実は「パレオな男」でも何度か取り上げていて、 脳を幸せにしてくれる９つの栄養素落ち込みを解消してくれるサプリメント激しい気分の落ち込みに効くサプリの飲み方 といったあたりで名前が出ております。全体的に「メンタル改...

現代を生き抜く最重要スキル「知的謙遜」を鍛えるための2つの質問

コメ9 パレオなチャンネル 58ヶ月前

 「パレオな男」では、よく「知的謙遜って大事よねー」みたいな話を書いております。 

【定期】パレオな男に書けないエロネタ「セックストーク、精子の質、愛着スタイル」

コメ6 パレオなチャンネル 58ヶ月前

  定期的にやっております、Googleに怒られるせいで「パレオな男」だと書けないエロ系データのお話です。 

認知行動療法の超優秀テクニック「ソーシャルサポート分析」に取り組む4ステップ

コメ5 パレオなチャンネル 59ヶ月前

 「パレオな男」では長らく認知行動療法をおすすめしていて、このブロマガでも簡易バージョンを紹介したことがありました。とにかく認知行動療法は使いやすいツールセットの宝庫なので、覚えておくと何かと便利であります。個人的にも「10代の自意識パンパンだった頃に知っておきたかったなぁ……」と思う知識のひとつっす...

筋トレでもっとも大事な「ボリューム」を完全に使いこなすためのガイドライン

コメ10 パレオなチャンネル 59ヶ月前

 「筋トレはボリュームが大事！」なんて話を「パレオな男」ではよく書いております。たとえば、 筋肉を増やすための最適な筋トレボリュームはこれだ！というバスク大学のメタ分析ガッツリと「筋力」をアップさせるためにもボリュームは超大事なんだよ！というメタ分析の話筋トレで頭を良くしたいなら「ボリューム」に注...