更年期に向けて、今からできる食事対策は？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

女性に多い不調やお悩みに、食事と栄養で対策を。管理栄養士の中村美穂さんが教える、体調管理に役立つ食のヒントをお届けします。第5回は、「更年期対策に役立つメニュー」。更年期に向けて、今からできる食事対策 女性は閉経前後（40～50代）になると、女性ホルモンのバランスが乱れ、イライラや焦燥感、のぼせ、急

胃腸が疲れた、風邪で食欲不振。そんなときに食べたい沁みる和食レシピ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

女性に多い不調やお悩みに、食事と栄養で対策を。管理栄養士の中村美穂さんが教える、体調管理に役立つ食のヒントをお届けします。第4回は、「疲れた胃腸を回復させるメニュー」。 食べすぎ・飲みすぎ・風邪で消化不良＆食欲不振。何を食べればいい？ 摂りたい栄養素 おすすめ食材 管理栄養士の胃腸にやさしいおすすめ

便秘・むくみ・肌荒れ解消におすすめの献立、管理栄養士が教えます

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

女性に多い不調やお悩みに、食事と栄養で対策を。管理栄養士の中村美穂さんが教える、体調管理に役立つ食のヒントをお届けします。第3回は、「便秘やむくみの解消に役立つメニュー」。便秘やむくみ、肌荒れを解消したい。何を食べればいい？ 便秘で悩む女性は多く、そのせいで肌荒れにつながることも。また寒さで運動量が

風邪をひきたくない！ 管理栄養士が実践しているおすすめの食べ方

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

女性に多い不調やお悩みに、食事と栄養で対策を。管理栄養士の中村美穂さんが教える、体調管理に役立つ食のヒントをお届けします。第2回は、「風邪やインフルエンザ予防に役立つメニュー」。風邪やインフルエンザを予防したい。何を食べればいい？ 気温がぐっと下がり、乾燥するこの季節は、風邪やインフルエンザにかから

疲れがとれない。元気になりたいときは何を食べればいい？

コメ8 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

女性に多い不調やお悩みに、食事と栄養で対策を。管理栄養士の中村美穂さんが教える、体調管理に役立つ食のヒントをお届けします。第1回は、「疲れた日の疲労回復メニュー」。今回から連載をさせていただくことになりました、管理栄養士の中村美穂です。子どもの頃からの料理好きが高じて管理栄養士となり、現在は料理教室

生理予定日はコントロールできる？生理について7つの疑問

コメ0 MYLOHASちゃんねる 61ヶ月前

前編では、「いまこそ知っておきたい、｢生理｣と｢ピル｣の基礎知識」をテーマに、女性のための総合ヘルスクリニック・イーク表参道 副院長で、産婦人科専門医の高尾美穂先生に答えていただきました。毎月やってくる生理とうまくつきあっていくにはどうすればいいのでしょう。後編では、気になる生理についての疑問につい

医師に聞いた、「生理」と「ピル」にまつわる基礎知識

コメ0 MYLOHASちゃんねる 61ヶ月前

生理痛や生理前の不調など、誰にも言えずひとりで悩んでいる人も多いのではないでしょうか。女性のための総合ヘルスクリニック・イーク表参道 副院長で、産婦人科専門医の高尾美穂先生に、MYLOHAS世代が知っておくべき「生理」と「ピル」にまつわる基礎知識を教えていただきましょう。女性ホルモンが「ある状態」か

プロが献立をチェック。食べるのが好きで体脂肪を落としたいKさんの場合

コメ0 MYLOHASちゃんねる 62ヶ月前

image via Shutterstock MYLOHAS編集部員の食生活を管理栄養士の中村美穂さんにチェックしてもらい、改善ポイントを指導していただく短期連載。アンカーは「食べること大好き」だけど体脂肪も落としたい、副編集長Kです。美食とダイエットを両立したい！ 副編集長Kの場合副編集長K :健

1日3食を管理栄養士が診断。魚不足はどうカバーする？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 62ヶ月前

image via Shutterstock 自分の1日3食を管理栄養士が診断したら、はたしてどんな評価になるのでしょうか？ 今回はMYLOHAS編集部員の食生活を管理栄養士の中村美穂さんにチェックしてもらい、改善ポイントを指導していただきました。2番手はコスメ大好きな編集部のビューティ担当Mです。

野菜嫌いな編集者の1日3食を大公開。管理栄養士が食事をチェックしてみた

コメ0 MYLOHASちゃんねる 62ヶ月前

image via Shutterstock 毎日の食事を、自分に合った形でしっかり食べることは健康の基本。でも、忙しい生活のなかでそれを実践するのは大変……。じつはMYLOHAS編集部員も、日々の食生活に培った知識をどう生かすべきか試行錯誤しています。そこで今回は、管理栄養士の中村美穂さんにご協力

LDLコレステロール値を下げたい。管理栄養士の「不摂生を立て直す食事」

コメ0 MYLOHASちゃんねる 62ヶ月前

「こんなとき、何を食べればいいの？」――そんな食事の悩みを管理栄養士の中村美穂さんが解決。体の悩みや不調からのリカバリーに役立つ栄養知識を、食の処方箋としてご紹介します。第5回のテーマは「食の不摂生を立て直す」。食べすぎ、飲みすぎた翌日のリカバリー術や、コレステロール値を下げる食事のポイントをみてい

筋肉、美肌、美髪がほしい！ きれいになるために食べたいものは？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 62ヶ月前

「こんなとき、何を食べればいいの？」――そんな食事の悩みを管理栄養士の中村美穂さんが解決。体の悩みや不調からのリカバリーに役立つ栄養知識を、食の処方箋としてご紹介します。第4回のテーマは「きれいをつくる栄養素」。美肌、美髪、筋肉づくりをサポートする栄養素の組み立てを考えていきます。ダイエット＆体脂肪

貧血になりがち、体調が悪い。不調から抜け出すために食べたいものは？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 62ヶ月前

「こんなとき、何を食べればいいの？」――そんな食事の悩みを管理栄養士の中村美穂さんが解決。体の悩みや不調からのリカバリーに役立つ栄養知識を、食の処方箋としてご紹介します。第3回のテーマは「身体の不調」。つらい貧血と風邪の症状改善を、栄養素でサポートしていきましょう。体の悩みを栄養で解決！ 疲れがとれ

ダイエット＆体脂肪を落とすときは何を食べる？ 管理栄養士がアンサー

コメ0 MYLOHASちゃんねる 62ヶ月前

「こんなとき、何を食べればいいの？」――そんな食事の悩みを管理栄養士の中村美穂さんが解決。体の悩みや不調からのリカバリーに役立つ栄養知識を、食の処方箋としてご紹介します。第2回のテーマは「シェイプアップ」。 ダイエットと体脂肪を減らすのに役立つ栄養素とは？シーン3：ダイエット中です。筋肉をつけて美し

体の悩みを栄養で解決！ 疲れがとれないときに食べたいものは？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 62ヶ月前

「こんなとき、何を食べればいいの？」――そんな食事の悩みを管理栄養士の中村美穂さんが解決。体の悩みや不調からのリカバリーに役立つ栄養知識を、食の処方箋としてご紹介します。第1回のテーマは「疲労回復＆体力アップ」です。シーン1：疲れやすいのが悩み。疲れをとって元気になりたいときは何を食べればいい？ 摂

すっきり目覚めるための8つの方法

コメ0 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

睡眠にまつわるあらゆる悩みを、1万人の眠りを変えた快眠セラピスト・三橋美穂さんが解決。20年以上にわたる研究の中で導き出された、誰でも実践できて本当に効果がある「眠トレ」＝睡眠トレーニングメソッドをご紹介します。 image via Shutterstock 1日のスタートを最高のかたちで始めるに

肩が凝りやすい寝姿勢って？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

睡眠にまつわるあらゆる悩みを、1万人の眠りを変えた快眠セラピスト・三橋美穂さんが解決。20年以上にわたる研究の中で導き出された、誰でも実践できて本当に効果がある「眠トレ」＝睡眠トレーニングメソッドをご紹介します。 image via Shutterstock 枕のフィッティングをしているときに、「

時差ボケに振り回されない睡眠のコツ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

睡眠にまつわるあらゆる悩みを、1万人の眠りを変えた快眠セラピスト・三橋美穂さんが解決。20年以上にわたる研究の中で導き出された、誰でも実践できて本当に効果がある「眠トレ」＝睡眠トレーニングメソッドをご紹介します。 image via Shutterstock 時差ボケ状態を抑えるためには、まず渡航

悪夢を見る原因は低血糖だった!?

コメ0 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

睡眠にまつわるあらゆる悩みを、1万人の眠りを変えた快眠セラピスト・三橋美穂さんが解決。20年以上にわたる研究の中で導き出された、誰でも実践できて本当に効果がある「眠トレ」＝睡眠トレーニングメソッドをご紹介します。 image via Shutterstock 繰り返し見続ける悪夢に対して有効とされ

何度もトイレに起きる「頻尿」を改善するには？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

睡眠にまつわるあらゆる悩みを、1万人の眠りを変えた快眠セラピスト・三橋美穂さんが解決。20年以上にわたる研究の中で導き出された、誰でも実践できて本当に効果がある「眠トレ」＝睡眠トレーニングメソッドをご紹介します。 image via Shutterstock 夜中にトイレに起きないようにするには、

生理中に眠くなる理由と、その眠気を上手に活用するコツ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

睡眠にまつわるあらゆる悩みを、1万人の眠りを変えた快眠セラピスト・三橋美穂さんが解決。20年以上にわたる研究の中で導き出された、誰でも実践できて本当に効果がある「眠トレ」＝睡眠トレーニングメソッドをご紹介します。 image via Shutterstock 生理前や生理中は眠くなる。いくら寝ても

諦めるしかない？ 加齢によるいびきの防ぎ方

コメ1 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

睡眠にまつわるあらゆる悩みを、1万人の眠りを変えた快眠セラピスト・三橋美穂さんが解決。20年以上にわたる研究の中で導き出された、誰でも実践できて本当に効果がある「眠トレ」＝睡眠トレーニングメソッドをご紹介します。 image via Shutterstock いびきは気道（空気の通り道）が狭くなる

休日の寝だめがダメな理由、知ってる？

コメ18 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

睡眠にまつわるあらゆる悩みを、1万人の眠りを変えた快眠セラピスト・三橋美穂さんが解決。20年以上にわたる研究の中で導き出された、誰でも実践できて本当に効果がある「眠トレ」＝睡眠トレーニングメソッドをご紹介します。 image via Shutterstock 平日の睡眠不足を補うために休日に朝寝坊

食物繊維で変わる眠りの質。その摂り方は？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

睡眠にまつわるあらゆる悩みを、1万人の眠りを変えた快眠セラピスト・三橋美穂さんが解決。20年以上にわたる研究の中で導き出された、誰でも実践できて本当に効果がある「眠トレ」＝睡眠トレーニングメソッドをご紹介します。 image via Shutterstock 「ぐっすり眠れる食べ物はありますか？」と

起床時だけではない！ 睡眠アラームの使い方

コメ0 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

睡眠にまつわるあらゆる悩みを、1万人の眠りを変えた快眠セラピスト・三橋美穂さんが解決。20年以上にわたる研究の中で導き出された、誰でも実践できて本当に効果がある「眠トレ」＝睡眠トレーニングメソッドをご紹介します。 image via Shutterstock タスクが多いと「これが終わってから寝よ

人気ヘアサロン「TWIGGY.」オーナー 松浦美穂さんおすすめシャンプーは？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

image via Shutterstock 美容業界で活躍されている人たちは、普段どんなシャンプーを使っているのでしょうか？お話をうかがったのは、TWIGGY.オーナースタイリスト松浦美穂さん。インタビューをお願いすると、こんな答えが。「そもそものお話で大変恐縮ですが……職業柄、数多くのシャンプー

エアコンの温度設定は「二段階」で行う

コメ0 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

睡眠にまつわるあらゆる悩みを、1万人の眠りを変えた快眠セラピスト・三橋美穂さんが解決。20年以上にわたる研究の中で導き出された、誰でも実践できて本当に効果がある「眠トレ」＝睡眠トレーニングメソッドをご紹介します。 image via Shutterstock 冷房をつけると寒い、消すと暑くて目が覚

熱中症予防に。正しい冷房の使い方

コメ0 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

睡眠にまつわるあらゆる悩みを、1万人の眠りを変えた快眠セラピスト・三橋美穂さんが解決。20年以上にわたる研究の中で導き出された、誰でも実践できて本当に効果がある「眠トレ」＝睡眠トレーニングメソッドをご紹介します。 image via Shutterstock 夏の寝室づくりの最も重要なポイントは、

枕で眠りの質を変わる!? 素材より高低がポイント

コメ0 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

睡眠にまつわるあらゆる悩みを、1万人の眠りを変えた快眠セラピスト・三橋美穂さんが解決。20年以上にわたる研究の中で導き出された、誰でも実践できて本当に効果がある「眠トレ」＝睡眠トレーニングメソッドをご紹介します。 image via Shutterstock 枕をいくつ買い替えても、なかなか自分に

正しいのはどの姿勢？ 寝姿勢で変わるスムーズな入眠

コメ0 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

睡眠にまつわるあらゆる悩みを、1万人の眠りを変えた快眠セラピスト・三橋美穂さんが解決。20年以上にわたる研究の中で導き出された、誰でも実践できて本当に効果がある「眠トレ」＝睡眠トレーニングメソッドをご紹介します。 image via Shutterstock 私は職業柄いろいろな寝具を試すので、家

ぐっすり眠れる寝床の作り方のコツ3つ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

睡眠にまつわるあらゆる悩みを、1万人の眠りを変えた快眠セラピスト・三橋美穂さんが解決。20年以上にわたる研究の中で導き出された、誰でも実践できて本当に効果がある「眠トレ」＝睡眠トレーニングメソッドをご紹介します。 image via Shutterstock 敷き寝具にはベッドマットレスと敷布団が

用意万全？ ぐっすり眠るための小物

コメ0 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

睡眠にまつわるあらゆる悩みを、1万人の眠りを変えた快眠セラピスト・三橋美穂さんが解決。20年以上にわたる研究の中で導き出された、誰でも実践できて本当に効果がある「眠トレ」＝睡眠トレーニングメソッドをご紹介します。 image via Shutterstock 気になる音があって、寝つけない。夜中に