いつものピラフをカロリーカット。炊飯器で作る、もち麦入りコンビーフピラフ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 69ヶ月前

管理栄養士からのワンポイントアドバイスもち麦に含まれる食物繊維は、血糖値の急上昇を抑え、体脂肪の蓄積を抑える効果があります。また、余計なバターや油を使わず、旨味が凝縮されているコンビーフの脂を活用したことで、通常のピラフよりもカロリーカット。玉ねぎでかさ増しをすることで、満足感のあるレシピになってい

美容＆ダイエットの敵じゃなかった！　高カカオチョコレートは低GI食品であることが判明

コメ0 ガジェ通 70ヶ月前

ダイエットや健康を気にする人が避けがちなチョコレートですが、高カカオチョコレートを使った明治『チョコレート効果』は、血糖値の上昇がおだやかな低GI食品であるという研究結果が発表されました！チョコレートは健康に良くない食品なの？明治の調査によると、そもそも...続きを読?

美容＆ダイエットの敵じゃなかった！　高カカオチョコレートは低GI食品であることが判明

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 70ヶ月前

ダイエットや健康を気にする人が避けがちなチョコレートですが、高カカオチョコレートを使った明治『チョコレート効果』は、血糖値の上昇がおだやかな低GI食品であるという研究結果が発表されました！チョコレートは健康に良くない食品なの？明治の調査によると、そもそも...続きを読?

血糖値としわの関係は？ 重力に負けない肌をつくる4つの栄養素

コメ0 MYLOHASちゃんねる 71ヶ月前

image via shutterstock 肌は身体の中でも最も大きな「臓器」。年齢とともに、色素を含んだ細胞は減り、肌はのっぺりして、くすんできてしまいます。また、日光を多く浴びた肌の部分には、しみやそばかすが出てきます。地球が太陽の周りをまわるたびにコラーゲンが減少し、油分も減っていく。それら

糖尿病にならないために、今日から実践できること4

コメ0 MYLOHASちゃんねる 72ヶ月前

image via shutterstock 糖尿病の中でももっとも一般的なのが「2型糖尿病」。長い期間にわたって血糖値（血中ブドウ糖）が高い状態が続いてしまう病気です。この2型糖尿病の原因や症状、治療、合併症のことなど、知っておきたいことすべてを医師に聞きました。基礎知識編／原因・症状編／診断・治

家族に糖尿病の人がいたら早めに検査すべき。糖尿病の診断法＆治療法4

コメ2 MYLOHASちゃんねる 72ヶ月前

image via shutterstock 糖尿病の中でももっとも一般的なのが「2型糖尿病」。長い期間にわたって血糖値（血中ブドウ糖）が高い状態が続いてしまう病気です。この2型糖尿病の原因や症状、治療、合併症のことなど、知っておきたいことすべてを医師に聞きました。基礎知識はこちら、原因と症状はこち

頻繁にトイレに行く。のどが渇きやすい。糖尿病になりやすい人のサインとは？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 72ヶ月前

image via shutterstock 糖尿病の中でももっとも一般的なのが「2型糖尿病」。長い期間にわたって血糖値（血中ブドウ糖）が高い状態が続いてしまう病気です。この2型糖尿病の原因や症状、治療、合併症のことなど、知っておきたいことすべてを医師に聞きました。基礎知識はこちらの記事で。2型糖尿

じつは若い人にも増えている。2型糖尿病ってどんな病気？

コメ1 MYLOHASちゃんねる 72ヶ月前

image via shutterstock 糖尿病の中でももっとも一般的なのが「2型糖尿病」。長い期間にわたって血糖値（血中ブドウ糖）が高い状態が続いてしまう病気です。この2型糖尿病の原因や症状、治療、合併症のことなど、知っておきたいことすべてを医師に聞きました。いわゆる「2型糖尿病」とは、どんな

最高の体調を手にするための「パレオリトリート」 ＃7 「よくある質問など」

コメ6 パレオなチャンネル 72ヶ月前

 というわけで、「パレオリトリート」シリーズの続きです。ここまで何をしてきたかと言いますと、 ステップ1「リセット」で徹底的なパレオダイエットを30日ほど行い、体をリセットする（高血糖とアレルギーは別途カスタマイズが必要）ステップ2「リビルド」で食品の再導入を行い、自分の体に適さないものを見極める（再...

最高の体調を手にするための「パレオリトリート」リロード編 ＃6 「目的別のライフスタイル改善ポイント」

コメ8 パレオなチャンネル 72ヶ月前

 というわけで、「パレオリトリート」シリーズの続きです。ここまで何をしてきたかと言いますと、 ステップ1「リセット」で徹底的なパレオダイエットを30日ほど行い、体をリセットする（高血糖とアレルギーは別途カスタマイズが必要）ステップ2「リビルド」で食品の再導入を行い、自分の体に適さないものを見極める（再...

栄養士おすすめ。甘いもの好きも大満足の、血糖値を急上昇させないデザート6

コメ0 MYLOHASちゃんねる 73ヶ月前

「糖尿病とデザート」と聞くと、どうもあまりいい組み合わせとは思えません。大量の砂糖に精製された小麦粉のせいで、ほとんどの甘いお菓子は問答無用で「ごくたまに食べるもの」というカテゴリーに。でも必ずしもそうとは限らないかも！ 血糖値を急上昇させることなく、甘いもの好きの人も満足できる方法はたくさんあるの

最高の体調を手にするための「パレオリトリート」食事リビルド編 ＃5 「特定食品の再導入パターン」

コメ2 パレオなチャンネル 73ヶ月前

 というわけで、「パレオリトリート」シリーズの続きです。ざっくりおさらいすると、 ステップ1で徹底的なパレオダイエットを30日ほど行い、体をリセットする（高血糖とアレルギーは別途カスタマイズが必要）ステップ2で食品の再導入を行い、自分の体に適さないものを見極める（再導入を考えるべき食品についてはこちら...

糖尿病を予防する6つのヒント。リスクを上げる意外な習慣は？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 73ヶ月前

すい臓が作るホルモンのインスリンがうまく働かず、高血糖な状態が続いてしまう「糖尿病」。「糖」の字が入っていますが、砂糖の摂りすぎが原因とは限りません。自分にはまだ関係ない？ いえいえ、糖尿病は生活習慣と大きく関わっています。予防法をチェックしてみましょう。糖尿病を予防する7つの方法と、血糖値を自然に

最高の体調を手にするための「パレオリトリート」食事リビルド編 ＃4 「再導入を考えるべき食品とは？」

コメ4 パレオなチャンネル 73ヶ月前

 というわけで、2018年10月から続けている「パレオリトリート」シリーズの続きです。ざっくりおさらいすると、 ステップ1で徹底的なパレオダイエットを30日ほど行い、体をリセットする（高血糖とアレルギーは別途カスタマイズが必要）ステップ2で食品の再導入を行い、自分の体に適さないものを見極める みたいな流れです...

血糖値＆アレルギー用の食事カスタマイズガイド「パレオリトリート」＃2

コメ7 パレオなチャンネル 73ヶ月前

 というわけで、「パレオリトリート」シリーズの第2回目です。  前回は、30日で体調をマックスにするための食事内容を書きましたが、その最後に大事な注意事項をあげていました。ざっくりおさらいすると、 「血糖値が高い人」と「アレルギーの人」はもっと徹底した食事コントロールが必要だよ！ ってことです。この2つは...

【完全版】自分に最適な「糖質量」を判断するためのガイドライン

コメ14 パレオなチャンネル 74ヶ月前

 「最適な炭水化物の量はどれぐらい？」って質問をよく受けるわけです。世のなかの健康ニュースなどでは、「糖質はやっぱり悪！」とか「糖質を食わないと早死にする！」みたいな報道が定期的に流れてきて、わけがわかりませんからね。  いちおう「パレオな男」では「1日の糖質は総カロリーの30〜50％ぐらいにしておけば...

シシド・カフカ、食べる順番を気にしつつ、合間にはコレ！ウィルキンソン タンサンCM

コメ0 BuzzGang 74ヶ月前

ドラマーかつボーカリスト、そしてモデルとしても活躍中のシシド・カフカさんがウィルキンソンのCMに登場。美しくワイルドに、その食べっぷり、飲みっぷりを披露しています。 Vege First 急な血糖値上昇を防ぐために、食物 […]The post シシド・カフカ、食べる順番を気にしつつ、合間にはコレ！ウィルキンソン タンサンC...

良質な睡眠、肌ツヤUP、太りにくい体へ。食べ方で血糖をコントロール！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 75ヶ月前

image via Shutterstock 「 ダイエット」と「糖」は縁が深いということは、きっと多くの人がご存知ですね。 　とはいえ、キツい糖質制限はムリ、というのも本音かもしれません。そこでご紹介したいのが血糖コントロール。太りにくいのはもちろん、身体が不調から解放され、ラクになっていくことを

糖尿病を予防する7つの方法と、血糖値を自然に下げる7つの食品とは？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 77ヶ月前

アメリカ人の3分の1以上は心臓病、脳卒中、2型糖尿病のリスクが高いという深刻な健康状態にあります。そしてその90％はそれを意識していないのです。 糖尿病予備群と呼ばれていますが、どういう状態かというと、血糖値が正常より高いものの、2型糖尿病になるほど高くないというもの。糖尿病予備群の人は、一般的にイ

糖尿病のリスクを上げる意外な食習慣

コメ0 MYLOHASちゃんねる 78ヶ月前

3000万人以上のアメリカ人が糖尿病という現代。アメリカ糖尿病学会（ADA）によると、糖尿病が根本原因の死亡数は毎年7万9000件以上、死亡に何らかの影響を及ぼしているケースはさらに数十万件。 2型糖尿病の原因はインスリン抵抗性。血糖値を制御するホルモンのインスリンを、身体がうまく使えなくなる症状で

筋肉をつけたいなら「朝大豆」。大豆ファーストで「かくれ高血糖」を防ぐ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 79ヶ月前

5月の特集は｢かしこい食の方程式｣。意識して選びたい｢食｣に注目し、積極的にプラスしたい食材、なるべく避けたほうがよい食材を紹介していきます。今回は豆について。 image via shutterstock 食事の際にまず豆から食べる「大豆ファースト」を実践し、筋肉量を維持したまま減量したという、心

低血糖症でも9キロの減量に成功、維持している人の体験談

コメ0 MYLOHASちゃんねる 79ヶ月前

画像はイメージです。image via shutterstock 「低炭水化物ダイエットをしたら？ 」ーーなかなか体重が減らないと言うと、よくそう言われました。「いつもの半分だけ食べるようにすればいいのよ」ーーとても簡単なことのように、そう言う人も。私は万策尽きていたのです。数キロ減量するためにあら

30日間のスーパーフード　Vol.4 シナモンで糖尿病のリスクを下げる

コメ0 MYLOHASちゃんねる 81ヶ月前

「30日間スーパーフード」にようこそ！Vol.4では、食事にシナモンを取り入れると良いワケ、そして調理法もご紹介します。さっそく今日から！毎日摂りたいシナモンパワー カラダを温めてくれるスパイス、シナモン。実は、料理にほっこりした甘味を加えるだけではありません。血糖値を安定させるポリフェノールが含ま

30日間のスーパーフード Vol.2ブルーベリーで血糖値をよりよく

コメ0 MYLOHASちゃんねる 81ヶ月前

「30日間のスーパーフード」Vol.2に登場はブルーベリー。ブルーベリーを食べるといい理由、取り方をご紹介。さっそく今日から！スーパーフードのエース、ブルーベリー！ スーパーフードについて語るなら、ブルーベリーは外せません！青紫の色合いは、心臓に良い抗酸化物質、アントシアニンを含む証明。最近の研究に

低GIな甘味料アガベシロップで糖化に負けない

コメ0 MYLOHASちゃんねる 82ヶ月前

糖質制限（糖質オフ）ダイエットなど、「糖化」が健康や美容の新たなキーワードになっています。 糖化は、食事などから摂った余分な糖質が体内のたんぱく質などと結びついて、細胞などを劣化させる現象だそう。 糖化しにくい低GI食品に注目 血糖値が急激に上がることは、からだへの負担が大きくAGE(糖化最終生成物

30分でできる高たんぱく質のメニュー、13のアイデア

コメ0 MYLOHASちゃんねる 83ヶ月前

　 たんぱく質は、体重を減らし、睡眠の質を高めるのに不可欠なだけでなく、ワークアウト後の筋肉の回復や激しい運動後の筋肉増強を助けます。血糖値を安定させ、効果的に減量・体重管理を行い、1日のエネルギーのレベルを高めるために、1食あたり少なくとも15グラムのたんぱく質を摂取できるレシピを紹介します！グリ

週刊『夏野総研』vol.253【コンタクトレンズメーカーが“見えていない”巨大なビジネスチャンス】

コメ0 週刊『夏野総研』 86ヶ月前

【出遅れたプルーム・テックはiQOSに逆転できるのか!?】［第3回］　黒烏龍茶のみならず、脂肪の吸収を抑えたり、脂肪を分解したり、血糖値の上昇を緩やかにするなど、トクホのお茶は今や溢れかえっている。つまり、大きな需要があるということ。

【中年必見】メタボ対策には食前の野菜ジュースがおススメ！　食べる前に野菜ジュースを出してくれる激しく健康的なラー

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 90ヶ月前

どうも。ガジェット通信ライターのノジーマ36歳です。30代半ばにもなるといろいろと体の悩みが出てくるものですが、その中でも特に最近はお腹の膨らみが気になってきました。昔は食べても食べても太らなかったのに、今となってはたくさん食べるとすぐに体重に出るようになってしまったのです。こんなお悩みをお持ちの方...

【中年必見】メタボ対策には食前の野菜ジュースがおススメ！　食べる前に野菜ジュースを出してくれる激しく健康的なラー

コメ0 ガジェ通 90ヶ月前

どうも。ガジェット通信ライターのノジーマ36歳です。30代半ばにもなるといろいろと体の悩みが出てくるものですが、その中でも特に最近はお腹の膨らみが気になってきました。昔は食べても食べても太らなかったのに、今となってはたくさん食べるとすぐに体重に出るようになってしまったのです。こんなお悩みをお持ちの方...

膵炎で年間５回入院する入院マニアライターが語る「病院のグルメ」

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 91ヶ月前

突然の激痛「痛ててててぇぇぇぇ！な、何これぇぇぇげげげげぇぇ～」突然、胸を焼けた金属の菜箸でかき回されたような痛みが襲ったのは、打ち合わせの席で仕事の関係者と大酒を飲んだ日の夜だった。そのまま気を失い、意識が戻ったときには顔にチラチラと赤色灯の明かりが差し込んでいた。救急車から担架で運ばれ、救急...