この脱フュージョンがすごい！#2「感情の物質化、映画のワーク、バスのワーク」
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「この脱フュージョンがすごい！」の続きでーす。
ざっくりおさらいすると、脱フュージョンってのはネガティブな思考や感情から自分を切り離すための手段でして、
- いま「自分はダメな人間だ」と思ったけど、これはただの思考だから自分の本質とは関係ないな……
と考えられるようになればしめたもの。ムダな思考に飲み込まれず、冷静に行動ができるようになるんですな。たんにストレス解消にも役立ちますし、感情に流されずに合理的な判断を行うのにも使えちゃう、とてもナイスな手段かと思われます。
といっても脱フュージョンにはいろんな種類がありますんで、とりあえずはいくつか試して「しっくりくるな……」と思えるものを選ぶのが大事なポイント。多くはイメージ療法に近いテクニックになってますんで、「これなら想像しやすい！」と感じられる方法を使ってくださいませ。
今回も、実際に第三世代の心理療法で使われてる手法をいくつかご紹介します。
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- 2024/11/22陰キャの生きる道#3「陰キャの要因３．回避性パーソナリティ」
- 2024/11/26陰キャの生きる道#4「陰キャの要因4〜5.非主張性、依存的自己価値感」
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最近、リフレッシュしたいときに避暑地ごっこをしていましたが飽きてきたので移住ごっこをしてみました！これも脱フュージョンのひとつでしょうか？
最近、本当にパレオさんとdaigo さんに出会って毎日充実して過ごせてて、本当に感謝です。
バスのワークは魚のメタファーにちかいすな
>>3
避暑地ごっこwwwトリッキーすぎて笑いました。
感情の物体化って、とても手軽だけど、知らないと絶対やらない手法だなと思いました。やってみたら、すごく冷静になれた感覚でした。
バスはすっきりできました！あざす！
バスは自分の中ではまりました！やってるうちに頭をスッキリしましたー
1日１個！
やってみます！
感情の物質化は、前回のリーフワークやポットワークとも組み合わせられそうですね。
自分は雑念がわくタイプなので、バスのワークを取り入れたいと思います。