【メンタルヘルス編】の7回目の今回は、「ストレスが心身に及ぼす影響」と題してお送りして参ります。 前回のブログでは、ストレスが過剰になった時に人はどのような行動を起こすかについて書かせていただきました。今回はストレスが過剰になると心身にどのような影響が出るのかを書かせていただきたいと思います。

【身体の改善編】の6回目となる今回は、「トレーニングは量より質にこだわる」というタイトルでお送りして参ります。 前回の「トレーニングの重さと回数の決め方」の内容をさらに掘り下げた内容になってきますので、前回のブログをお読みでない方はそちらを先にお読み下さい。前回お伝えした内容は、トレーニングの際の重さと回数は自分の状態を見て決めることが良い、ということでした。

【メンタルヘルス編】の6回目の今回は 、「ストレスが過剰になった時に起きること」と題してお送りして参ります。 前回のブログでストレスが過剰になってくると、人は緩慢になり、消極的になり、気持ちも重く暗くなっていくと書かせていただきました。第1回のブログ（『ストレスとは何か？』）で書かせていただいた通り、ストレスは筋肉が硬くなる現象ですから、ストレスが過剰になっている状態というのは、筋肉が硬くなり過ぎている状態ということになります。

【身体の改善編】の5回目となる今回は、「トレーニングの重さと回数の決め方」というタイトルでお送りして参ります。 パーソナルトレーナーとしてお客様とトレーニングをする時に一番考えるのが、トレーニング中の負荷の決め方です。要するに、「軽い重り」と「重い重り」のどちらを使うかを考えることです。皆さんもトレーニングをするときに悩むのが、トレーニング強度の決め方だと思います。そして、次に悩むのがその選んだ負荷で、何回、何セットやると良いのか、ということです。

【メンタルヘルス編】の5回目の今回は、「 ストレスしか人間を成長させることができない」と題してお送りして参ります。前回のブログでは、日々のストレスをたし算で考え、ストレス要因となっている出来事を解消し、同時にストレスに負けない心身を作ることの重要性を説明させていただきました。

【ストレッチ・トレーニング編】の4回目となる今回は、「運動はリラックスから始まる」というタイトルでお送りして参ります。 今回のタイトルにとって重要なトレーニング時の筋肉の動かし方について説明をしていきたいと思います。 皆さんはどのように「トレーニング」を行っていますか。フィットネスクラブなどでトレーニング器具を使ったり、ダンベルなどの重り使って行っていますか。

【心と身体編】の4回目の今回は、「ストレスはたし算で考える」と題してお送りして参ります。 私たちは毎日様々なストレスに襲われています。それはネガティブな感情だけでなく、ポジティブな感情の時でもストレスは起きています。楽しく仕事をしていたとしても、長時間のデスクワークはストレスとして私たちの負担となっています。しかし、楽しく仕事ができている時は長時間のデスクワークが苦になることはないと思いますので、ストレスと言われても実感がわかないと思います。

【ストレッチ・トレーニング編】の3回目となる今回は、「トレーニングとは何か？」というタイトルでお送りして参ります。 これまでの回で「ストレッチの重要性」「ウォーミングアップの重要性」をお伝えしてきましたので、今回はトレーニングについてご説明していきたいと思います。

今日は 2回目になる 【お客様改善記】の を配信したいと思います。 今回は「49歳のOLがどれだけ練習しても変わらなかった水泳のタイムが上がり、仕事にもアクティブに取り組めるようになった」と題してお送りしていきます。