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不安とストレスをガッツリ改善!良い子のための「行動活性化療法」入門:第8~10週「ふりかえり編」
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不安とストレスをガッツリ改善!良い子のための「行動活性化療法」入門:第8~10週「ふりかえり編」

2019-01-15 11:44
  • 3

Journal

 

ってことで、長らく続いてきた「行動活性化療法入門」も今回がラスト(#1,#2,#3,#4,#5)。ラストウィークの10週目に向かって、さらにメンタルを活性化していくことになります。

 

 

「そもそも行動活性化ってなに?」ってところは第1週目の「モニタリング編」を参照いただければと思いますが、ざっくり言えば、

 

  • もっと自分にとって楽しくて大事な行動を増やそう!

 

ってテクニックです。まことにシンプルな考え方ながら高い効果が認められていて、「パレオな男」でおなじみの認知行動療法なみにメンタルが改善するというんですな。

 

 

なので、手法の好みはさておき、考え方だけでも押さえておくのが吉。そこまでメンタルがヘコんでない人でも、毎日を楽しくするための起爆剤として使うのも良いかと思います。

 

 
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利用幅が異常に広いテクニックで本当にありがたいです。素晴らしい知識をありがとうございます。
21ヶ月前
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ところで,お勧めのキノコないですか??
冷凍ブロッコリーみたいな感じで
21ヶ月前
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凄く参考になります
早速テンプレ作ってスケジュールに組み込んだので実践してみます
21ヶ月前
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