ラク〜にお腹を引き締める。腰も痛めず効果バツグン「腹トレーニング」って？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 42ヶ月前

すごく痩せたいわけではないけれど、「ぽっこりお腹」はできれば避けたい……。そんな人におすすめの「腹トレーニング（ロールダウン）」を、管理栄養士の藤井歩さんが教えてくれました。引き締め効果バツグンなのに、筋力が弱い人でも取り入れやすいお得なトレーニングです。腰や首が弱い人は「腹筋」に要注意 お腹は体の

お腹をすっきりさせる方法とは？ 美ボディトレーナー“村田由美子”さんに聞いてみた「おなかをほぐすだけでもかなり変わ

コメ0 ガジェ通 51ヶ月前

食欲の秋。ついつい美味しいものを食べすぎてしまい、ポッコリお腹が気になっている方もいるのでは？そんな方にオススメのdell dell ball付き書籍『くびれ母ちゃんの出せるカラダ』。著者の美ボディトレーナー「村田友美子」さんにインタビュー。お話を伺って...続きを読?

お腹をすっきりさせる方法とは？ 美ボディトレーナー“村田由美子”さんに聞いてみた「おなかをほぐすだけでもかなり変わ

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 51ヶ月前

食欲の秋。ついつい美味しいものを食べすぎてしまい、ポッコリお腹が気になっている方もいるのでは？そんな方にオススメのdell dell ball付き書籍『くびれ母ちゃんの出せるカラダ』。著者の美ボディトレーナー「村田友美子」さんにインタビュー。お話を伺って...続きを読?

骨盤にも！｢内ももシェイプ｣のうれしい効果

コメ0 MYLOHASちゃんねる 51ヶ月前

下半身のたるみが気になるとき、どんなトレーニングをしていますか？ バランスボールを持っている人にぜひすすめたいのが、見落としがちな「内もも」を鍛えるトレーニング。簡単な動きで太ももとヒップ、ポッコリお腹まで引き締めて、自信の持てるボディラインを手に入れましょう。骨盤にも効く！「内ももシェイプ」のうれ

腹筋を鍛え上げる「レッグレイズ」。下腹部を締め上げて！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 54ヶ月前

薄手のTシャツやカットソーを涼しげに着こなすために、下腹部のラインを引き締めたい季節の到来です。気になるぽっこりお腹をぺたんこにする、簡単なエクササイズをご紹介します。下腹すっきり、腰痛や関節痛の予防にも 下腹部を鍛えるトレーニングのなかでも、道具いらずで手軽にできるのが「レッグレイズ」。じつは腹筋

下腹部を鍛え上げる。便利な筋トレ「ニートゥチェスト」

コメ0 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

自宅でパソコンを見ているとき、背中を丸めてお腹を突き出したような姿勢をしていませんか？ この姿勢をしてしまうのは、下腹の筋力の低下が原因のひとつ。家にいる時間が長い今こそ、簡単3ステップの下腹トレーニングで「ぽっこりお腹」を撃退していきましょう。腰痛予防に便秘改善。下腹トレーニングのメリット 服を?

下腹部を引き締めるトレーニング。インナーマッスルを鍛えます

コメ0 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知したコンディショニングトレーナーであり、Reebok認定登録トレーナーでもある彼女が、女性の悩みを解決するエクササイズを毎週紹介します。第10回目は、「ぽっこりお腹解消トレーニング」。ぽっこりお腹解消トレー

体幹を鍛えてぽっこりお腹も撃退！ 寝ながらできる簡単運動

コメ0 MYLOHASちゃんねる 57ヶ月前

自宅で腹筋、始めてみませんか？安全で効果的な腹筋エクササイズはいろいろ。組み合わせて行えば、体が引き締まるのはもちろん、お尻と骨盤を支えるコアのさまざまな筋肉群を鍛えて強くすることができます。強いコアが手に入れば、姿勢の改善、バランスの向上、関節痛の軽減などにもつながります。必要なものはヨガマットだ

脇腹を鍛えて「ぽっこりお腹」を解消させるエクササイズ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

すきま時間でも簡単にできるプッシュアップ（腕立て伏せ）を、パーソナルトレーナーのラリサ・ディディオさんに教えてもらいましょう。スパイダーマン・プッシュアップ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 ハイプランクの姿勢をとります。手は

【クイズ】お腹のぜい肉をとる方法はどれ？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

クイズをもっと見るぜい肉に別れを告げてくびれを作る！お腹とお尻のぜい肉を一度に取り除く！ お尻で床をタッチする運動ぽっこりお腹を引っ込めるための食生活のヒント7image via shutterstock

ぺたんこお腹をつくるペンギンエクササイズ。つらいけど達成感は抜群！

コメ2 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

ラストです！ 30日間がんばりましたね！ ぽっこりお腹がしっかり凹んだことを実感してください。ペンギン あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 マットの上で仰向けになったら、腕を体の横におき、足の裏を床につけます。 踵をお尻の近くに

ねじりの動きが腹斜筋・股関節・腰を鍛える！

コメ2 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

今日と明日でおしまいです！ ぽっこりお腹を凹ます30日チャレンジ、そろそろはっきり効果が見えてきたのでは？ ワイパー あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 マットの上で仰向けになり、腕は横に広げて手のひらを床につけます。 脚を床と

たった30秒で下半身にがっつり効果！「寝たまま足パタパタ」

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

あと2日で、ぽっこりお腹が平らに！30日間の腹筋チャレンジプログラムもそろそろ終わり。ナイキマスタートレーナーのベティーナ・ゴゾさんとフィニッシュを迎えましょう。フラッターキック あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 マットの上で

V字で30秒だけがんばって！全身をグッと引き締めるポーズ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

さあ、ラストまで秒読み開始です！ ナイキマスタートレーナーのベティーナ・ゴゾさんが教える｢30日腹筋チャレンジプログラム｣の26日目。ぽっこりお腹がもうすぐ平らに！V字ホールド あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 マットの上で仰

一気に脂肪を燃焼！ V字をつくる腹筋トレで体ぽかぽか

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

あと5日。ナイキマスタートレーナーのベティーナ・ゴゾさんが教える「30日腹筋チャレンジプログラム」。ぽっこりお腹がもうすぐ平らに！Vシットアップ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 マットの上で仰向けになり、腕は胸の位置で上に伸

お腹のしまりを実感できる「ねじり腹筋」。腹斜筋を直撃！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

ついに残り6日！ 30日腹筋チャレンジプログラムで、ぽっこりお腹を平らに。教えてくれるのは、ナイキマスタートレーナーのベティーナ・ゴゾさんです。スパイナルツイスト あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 マットの上に長座で座り、上半

くびれ美人をつくる、お尻を浮かす腹筋エクササイズ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

残り7日！ 30日腹筋チャレンジプログラムで、ぽっこりお腹を平らに。教えてくれるのは、ナイキマスタートレーナーのベティーナ・ゴゾさんです。リバースクランチ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 マットの上で仰向けになり、脚を上に伸

「つま先タッチ」でお腹ひきしめ。シンプルだけど効果抜群！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

残り8日！ 30日腹筋チャレンジプログラムで、ぽっこりお腹を平らに。教えてくれるのは、ナイキマスタートレーナーのベティーナ・ゴゾさんです。トータッチクランチ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 マットで仰向けになり、脚を上に伸ば

美しいウエストのくびれをつくる「ねじり腹筋」

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

ナイキマスタートレーナーが教える30日腹筋チャレンジプログラムで、ぽっこりお腹を平らにしましょう。あと9日です！ランナーズクランチ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 マットの上で仰向けになり、手は頭の後ろにあて、脚を伸ばします

簡単そうだが本格的！ 「レッグレイズ」で下腹部をしぼる

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

ぽっこりお腹を平らに。ナイキマスタートレーナーが、30日間の腹筋チャレンジプログラムを毎日ひとつずつ紹介します。ついに20日目、残すところあと1/3になりましたよ！レッグレイズ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 マットの上で仰

体幹を温めて「冷え知らず」の体に。すぐにポカポカする腹筋トレ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

ぽっこりお腹を平らに！ ナイキマスタートレーナーが、30日間の腹筋チャレンジプログラムを毎日ひとつずつ紹介します。デッドバグ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 マットの上で仰向けになり、ひざを90度に曲げてテーブルトップをつく

理想の体型までもう少し！ 美脚トレーニングで腹筋も鍛えよう

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

ぽっこりお腹を平らに！ ナイキマスタートレーナーが、30日間の腹筋チャレンジプログラムを毎日ひとつずつ紹介します。下腹部ホバー あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 マットの上で仰向けになり、手は体の横に伸ばして手のひらを床につけ

肩こり知らずの肩は、自分でつくれる。1日30秒だけがんばって！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

ぽっこりお腹を平らに！ ナイキマスタートレーナーが、30日間の腹筋チャレンジプログラムを毎日ひとつずつ紹介します。プランクロック あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 フォアアームプランクから始めます。肩とひじの位置を揃え、前腕

体幹を鍛えて姿勢美人に。30秒でできる腹筋エクササイズ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

ぽっこりお腹を平らに！ ナイキマスタートレーナーが、30日間の腹筋チャレンジプログラムを毎日ひとつずつ紹介します。プランクマーチ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 フォアアームプランクから始めます。 肩とひじの位置を揃え、前腕

ほどよい筋肉痛はよいサイン。腹筋をしっかり刺激する運動は？

コメ1 MYLOHASちゃんねる 61ヶ月前

ぽっこりお腹を平らに。ナイキマスタートレーナーが、30日間の腹筋チャレンジプログラムを毎日ひとつずつ紹介します。15日目、ついに折返し地点まできましたよ！パイクトータップ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 ハイプランクから始め

ぽっこりお腹を平らにする運動をナイキトレーナーが伝授！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 61ヶ月前

ぽっこりお腹を平らに！ ナイキマスタートレーナーが、30日間の腹筋チャレンジプログラムを毎日ひとつずつ紹介します。スパイダーマンクランチ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 ハイプランクのポーズをとり、肩を手首の真上におきます。

お腹を引き締め「くびれ」をつくる、山登り風のエクササイズ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 61ヶ月前

ぽっこりお腹を平らに！ ナイキマスタートレーナーが、30日間の腹筋チャレンジプログラムを毎日ひとつずつ紹介します。マウンテンクライマーツイスト あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 ハイプランクから始めて、左足を持ち上げます。 左

きれいなボディラインをつくる腹斜筋、手早く鍛えるには？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 61ヶ月前

ぽっこりお腹を平らに！ ナイキマスタートレーナーが、30日間の腹筋チャレンジプログラムを毎日ひとつずつ紹介します。ヒップディップス あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 右側を下にしてサイドプランクを行います。 肩、腰、脚は横向き

脇腹の肉をつまめる人は、すぐにやるべき簡単エクササイズ

コメ6 MYLOHASちゃんねる 61ヶ月前

ぽっこりお腹を平らに！ ナイキマスタートレーナーが、30日間の腹筋チャレンジプログラムを毎日ひとつずつ紹介します。サイドプランク＆レッグリフト あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 右側を下にしてサイドプランクを行います。 左の骨

ぽっこりお腹を撃退！ ついでに「姿勢もよくなる」動きって？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 61ヶ月前

ぽっこりお腹を平らに！ ナイキマスタートレーナーのベティーナ・ゴゾさんが、30日間の腹筋チャレンジプログラムを毎日ひとつずつ紹介します。今日で10日、ついに1/3をクリアしましたよ。サイドプランクリーチスルー あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像

下腹部をガッツリ凹ます、カエルみたいな動きの筋トレ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 61ヶ月前

ぽっこりお腹を平らに！ ナイキマスタートレーナーのベティーナ・ゴゾさんが、30日間の腹筋チャレンジプログラムを毎日ひとつずつ紹介します。プランクホップ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 ハイプランクから始めて、両足を手の方へジ

飽きがちな筋トレが一気におもしろくなる！ 横歩きプランク

コメ0 MYLOHASちゃんねる 61ヶ月前

ぽっこりお腹を30日間で平らに！ ナイキマスタートレーナーのベティーナ・ゴゾさんが、30日間の腹筋チャレンジプログラムを毎日ひとつずつ紹介します。プランクラテラルウォーク あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 ハイプランクから始め