下腹部をガッツリ凹ます、カエルみたいな動きの筋トレ

ぽっこりお腹を平らに！ ナイキマスタートレーナーのベティーナ・ゴゾさんが、30日間の腹筋チャレンジプログラムを毎日ひとつずつ紹介します。

プランクホップ

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ハイプランクから始めて、両足を手の方へジャンプさせます。両足同時に後ろにジャンプさせ、ハイプランクに戻ります。 次に、両足を右ひじの方へジャンプさせ、再度ジャンプさせてプランクに戻ります。 今度は両足を左ひじの方へジャンプさせてから、再度ジャンプさせてプランクに戻ります。8～12レップ繰り返します。

激しいカーディオトレーニングを求めているならこれ。ダイナミックなこのエクササイズで心拍数を上げ、下腹部を燃焼させましょう。足を右や左にジャンプさせて、斜めの動きにもチャレンジしてみましょう。

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Tiffany Ayuda/This 30-Day Ab Challenge Will Blast Belly Fat and Build a Rock-Solid Core in 4 Weeks/Seina Ozawa（翻訳）

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