減量、ストレス解消、コア強化の最強トレ「ランニング」を今日から始めるコツ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

ひとりで運動する機会が増えた今、注目のスポーツがランニング。どうせ走るなら、しっかりやせたい？ でも、走るだけで体重って減らせるのでしょうか？ランニングとカロリー燃焼の関係について、シアトルのマラソンチーム“ブルックス・ビースツ”でヘッドコーチを務めるダニー・マッケイさんに聞きました。ランニングだけ

なぜ「やせたい」と思ってしまうのか？ ダイエットに疲れている人必読！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

いつの時代も、ダイエットに対する興味は尽きないものです。すらりとした体型は、全世代にとって憧れ。「やせなくちゃ」が、何となく口癖になっている人は多いのではないでしょうか。でも、私たちはどうして「やせたい」と思ってしまうのでしょう。磯野真穂著『ダイエット幻想』（筑摩書房）に、やせたい気持ちとうまく折り

意外に知らない「ヨガ」と「ピラティス」の違い。効果があるのは？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

ヨガとピラティスってそもそも何が違うの？ やせたい場合は、どっちが効果的？ そこでピラティスとヨガについて、いちばん知りたい疑問にお答えします。ピラティスって何？ image via shutterstock なんとなくハードルが高そうなイメージがあるピラティスですが、実際には体に負担をかけずに体幹

【クイズ】もやしには栄養がある？ ない？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

クイズをもっと見るダイエットお役立ち食材栄養士・医師が選ぶ｢やせる食材10選｣。優秀なフルーツはどれ？やせたい人に、枝豆やカッテージチーズを栄養士が推す理由image via shutterstock

ジムに通う、10kgやせたい…目標達成するためにまずすべきこと

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

新年になると、誰もがこれからの一年でどのように自分の生活をよくしていこうかと考えます。ランニングを始めようという人もいれば、家族や友だちと過ごす時間を増やしたいという人もいるでしょう。2020年の目標や夢がどんなものであれ、それを小さな目標にして組み合わせれば、より多く達成することができます。なぜ新

【クイズ】にぎり寿司と海鮮丼。やせたい人が選ぶなら、どっち？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

クイズをもっと見る食習慣を見直そう！野菜より先に口にするといいものは？ 太らないための｢食べる順番｣ポテトチップスを食べ出すと止まらないのはなぜ？ 無駄な食欲を減らす方法image via shutterstock

やせたい人向け「食事の7か条」。食物繊維とタンパク質で満腹に！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

image via shutterstock 運動せずにやせられるのか、否か？もちろん、運動はさまざまな形で、心身ともにいい影響を与えてくれます。多くの病気のリスクを下げ、うつ病や不安障害など精神疾患の発症も予防してくれます。エネルギーアップや安眠を促す効果もありますし、細く引き締まった体づくりにも

やせたい人向け朝ごはん8選。タンパク質と食物繊維をしっかり！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

image via shutterstock ヘルシーにやせるなら、朝食はデスクワーク中心の人は300～350kcal、活動的な人は350～450kcal程度を目指しましょう。空腹を避けるため、マクロ栄養素（多量栄養素）をバランスよく摂りましょう、と話すのは、『The Protein-Packed

世界の研究でわかった「お茶の効果」。やせたいときに飲むなら？

コメ6 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

ついラテやキャラメルマキアートを頼んじゃう？次回は、温かいお茶を頼んでみては？ お茶にはのどの痛みの緩和やがん・糖尿病の予防効果まであると言われていますが、実はダイエットにも効果的なんだとか。「お茶を飲むと減量や体重維持に役立つ可能性があります。糖分・カロリーの高い飲み物の代わりになるからです」と説

「もう一体どうしたら痩せるの？！」２つの方向からのアプローチ

コメ0 チャンネルからのお知らせ 60ヶ月前

「単刀直入に言うと、もう一体どうしたら痩せるの？！という感覚です。苦しまずに心が軽くなり、さらに勝手に痩せていた・・・という方に憧れます。」11/28のニコニコ生放送で回答したお悩みについて解説していきます。「健康にはこだわっているし、知識もあるし少食にしてる。でも、代謝が悪い感覚があって肩こりやほて...

やせたいときでも食べてOK！な食材10選

コメ0 MYLOHASちゃんねる 61ヶ月前

image via shutterstock やせたいけど、食べたい。これを永遠の課題にしないためにも、やせたいときでも食べてOKな食材がなにかを知っておきましょう。第1回、第2回にひきつづきトップクラスの栄養士や医師がおすすめする、減量中に適した食材とその栄養価を紹介します。 りんご、アボカド、バ

やせたい人に、枝豆やカッテージチーズを栄養士が推す理由

コメ0 MYLOHASちゃんねる 61ヶ月前

image via shutterstock 野菜やフルーツがヘルシーなことは知っていても、何がどう体にいいのか分かりにくいもの。トップクラスの栄養士や医師がおすすめする、減量中に適した食材とその栄養価をみていきましょう。りんご、アボカド、バナナなど1〜10の食材は、こちら。11. にんじん もうお

スイーツ依存の治し方は、マニュアルには載ってない

コメ0 チャンネルからのお知らせ 61ヶ月前

ダイエットカウンセラー絢子です。先日10/27の生放送では、こんなお声を紹介しました。「甘いものがなかなかやめられないことが、一番の課題です。一度だけやめたことがあり、食べていないと身体は軽くて本当に調子が良いと感じました。しかし、付き合いや疲れが強い時、忙しい時など、我慢できずに爆発してしまいます・...

LIVE体質診断の「種明かし」します

コメ0 チャンネルからのお知らせ 62ヶ月前

ダイエットカウンセラー絢子です。９月のニコニコ生放送では「LIVE体質診断」をお届けしました！皆さんから・体の状態・不調についてお聞きして、そこから・今、体に起きていること・代謝の滞り方・やせる近道などをお伝えしました。「もっとお話聞きたかったです」「的確に判断して下さり、すごいと思いました」（こん...

やせたいなら断然プール！ 水中筋トレのメリットがすごい

コメ1 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

プールはジム代わりになる？答えはイエス。1回のセッションで、有酸素効果と筋力アップの両方が期待できるんです！プールと陸上で同じ動きをした場合、プール内での方が15倍も抵抗が大きいと解説するのはメアリー・E・サンダース博士。アメリカ水中運動指導の第一人者で、ネバダ大学リノ校の准教授として運動科学を教え

サラダチキン人気にみる。鶏むね肉がダイエット食材と言われている理由

コメ0 MYLOHASちゃんねる 68ヶ月前

薄着の季節が、すぐそこまでやってきています。やせたい欲がむくむくと芽生え始める今、ダイエットの味方につけたいのが「鶏むね肉」。最近では、スーパーやコンビニで手に入る「サラダチキン」も人気です。鶏むね肉の魅力を3つ紹介します。01．低カロリー。皮付きと皮なしでカロリーが違います 高タンパクで低カロリー

やせたい！ を口ぐせから現実に変える具体的な9つの方法

コメ0 MYLOHASちゃんねる 68ヶ月前

image via shutterstock 年初に目標を設定した人も多いでしょう。しかし、次はどう実現するかが大切です。目標は大きく掲げがちですが、一番いいのは、最初は小さいところから取り組んで、自分に合った形で進めることです。「段階的な改善は積み上げていけば、とても強力です。1週間で1%改善でき

我慢せずにやせたい人へ。管理栄養士がすすめる5つのおやつって？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 69ヶ月前

ダイエット中は「おやつ＝我慢するもの」というイメージがありますが、管理栄養士によると、実はおやつを上手に取り入れることでダイエットを成功に導いてくれるそう。今回は管理栄養士の水谷俊江さんによる、ダイエット中におやつを取り入れるときのポイントを聞きました。おやつを食べてもいい時間帯は？ まずダイエット

マインドも大切。20キロ以上やせたい人が、今すぐ始めるべき10のこと

コメ0 MYLOHASちゃんねる 76ヶ月前

食事を何週間か節制すれば誰もが体重を落とせますが、いわゆる「最後の5キロ」を落とすのはなかなか大変。でも、20キロ以上の減量となると、これはまったく違うレベルの話です。ダイナミックな減量も十分に可能 「20キロ以上の減量というのは、ただ食事内容を変えればいい話ではありません。心構えを変え、行いを変え

ツライ運動なしで腹やせを実現！『5秒腹筋 劇的腹やせトレーニング』

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 85ヶ月前

今年の夏こそはやせたい！と思っていたにもかかわらず、気づけばダイエットの難敵である季節、食欲の秋が到来しました。今回紹介する書籍は『5秒腹筋 劇的腹やせトレーニング』。5秒腹筋は、体に負担をかけず、もっとも効果的なトレーニングでダイエット効果が期待できま...続きを読?

ツライ運動なしで腹やせを実現！『5秒腹筋 劇的腹やせトレーニング』

コメ0 ガジェ通 85ヶ月前

今年の夏こそはやせたい！と思っていたにもかかわらず、気づけばダイエットの難敵である季節、食欲の秋が到来しました。今回紹介する書籍は『5秒腹筋 劇的腹やせトレーニング』。5秒腹筋は、体に負担をかけず、もっとも効果的なトレーニングでダイエット効果が期待できま...続きを読?

ヤセたいときこそ食べる。ダイエットのこと勘違いしてた...

コメ0 Glittyちゃんねる 89ヶ月前

うす着の季節。少しでも引き締まった体でいたいから、なるべく食べないようにする。でも、それは逆効果かもしれません。
『太らない人は食べている~食べてやせる細胞ダイエット』（大和書房）では、食べることで太りすぎを防ぐ方法が書かれています。ダイエットしたいときこそ、きちんと食べる本書のなかで、私が

水着、着こなしたい。あなたにぴったりなエクササイズは？ #深層心理

コメ0 Glittyちゃんねる 91ヶ月前

無意識のうちにとる行動や選ぶ答えには、自分でも気づいていない本音や真実のあなたが隠れています。Q. 朝あまりの眠さに二度寝してしまったあなた。目覚めたのは？a. お昼すぎb. 出社時間の30分前c. 起床予定時刻の5分後眠気に負けて寝てしまうという行為は、やせたいのについ食べてしまうという行動

ダイエット中の罪悪感消える、野菜で挟むヘルシーバーガー

コメ0 Glittyちゃんねる 92ヶ月前

ダイエットを続けることが苦手。なぜなら、「我慢」がつきものだから。ヤセたいという気持ちは本当だけど、ダイエット中だって、お腹一杯美味しいものを味わいたいのです。そんな願いを叶えてくれる、「ヘルシーバーガー」がいま海外で話題となっています。パンの代わりに野菜で挟む「ヘルシーバーガー」アメ

太らない体を形状記憶して、ダイエット不要になる

コメ0 Glittyちゃんねる 95ヶ月前

スマホでよく検索するのは、「ダイエット」や「すぐにヤセる」というキーワード。でも、ダイエットの必要がないボディになれば、そもそもの「ヤセたい」という悩みはなくなります。筋肉はドレス。太らない体を形状記憶する経沢香保子さんの著書『すべての女は、自由である』（ダイヤモンド社）では、二度と太らない体

ダイエット中なら、冷たいおにぎりを選ぶ

コメ0 Glittyちゃんねる 96ヶ月前

寒いこの時期は、コンビニのおにぎりでもスパゲッティでも、すぐに温めてもらいます。それは、「食べものは、何でも温かいほうがおいしいし、ダイエットによさそう」って思い込んでいたから。でも、ヤセたいときは、じつは冷たいまま食べたほうがいいものもあるのです。ダイエット中は冷たいおにぎりメディアで人気

ダイエットとか言いつつ、食べたい。やせたい人のスイーツ

コメ0 Glittyちゃんねる 103ヶ月前

日々の疲れと仕事のストレスで、甘いものがどうしても食べたい！そんなときにおすすめなのがヘルシーな豆乳スイーツ。最近は「USS製法」と呼ばれる新しい方法で作られた豆乳クリームや低脂肪豆乳が登場し、そのおいしさに注目が集まっています。ベイクドもレアも食べたい人のチーズケーキデメル「トッフェント

＜緊急告知＞　dCprGでは、ベースとドラムスを募集します（たくさん拡散希望）

コメ0 ビュロ菊だより 105ヶ月前

　本日、クラブチッタにお越し頂いた総ての皆様に感謝します。川崎（といっても、かなり広いですけど）のヴァイブスは、まあ、ヤバく（笑）、大変リラックスしてステージに上がりましたが、現在、複合的なストレスから豚の様に太っているので（着やせタイプの卑怯者なのですが、ライブにお越し頂ければ一目瞭然です）...

スリムな人がやっている「肉、ときどき野菜」生活って？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 119ヶ月前

女性とダイエットは切っても切りはなせない存在。でもムリをしても長続きしないものです。やせたいからと野菜サラダばかり口にしたり、無理な食事制限をしたり......。そんな女性たちに、野菜ではなくお肉を...