まるまった猫背をまっすぐに。コアを使ったエクササイズ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

すきま時間でも簡単にできるプッシュアップ（腕立て伏せ）を、パーソナルトレーナーのラリサ・ディディオさんに教えてもらいましょう。チャトランガ・プッシュアップ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 ダウンドッグ（下向きの犬のポーズ）か

これは気持ちいい！ 肩と背中をグーンとのばすストレッチ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

フィットネストレーナーのジェレン・ライルズさんが、肩を鍛えて、こりを軽減するエクササイズを紹介します。スタンディングウォール・ストレッチ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 壁から60cmほど離れた場所に、足を腰幅に開いて立ちま

肩こりは「もむ」より「鍛えて」治せ。自宅でできる運動は？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

フィットネストレーナーのジェレン・ライルズさんが、肩を鍛えて、こりを軽減するエクササイズを紹介します。フロント&サイドショルダーレイズ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 足を腰幅に開いて立ちます。両手にダンベルを持ち、手のひら

肩こりがやわらぐ「運転手のポーズ」。ハンドルを回すだけ！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

フィットネストレーナーのジェレン・ライルズさんが、肩を鍛えて、こりを軽減するエクササイズを紹介します。ステアリングホイール（ハンドル） あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 足を腰幅に開いて立ち、両手でダンベルをひとつ持ちます。手

胸を気持ちよ〜く開いて、肩をラクにほぐすエクササイズ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

フィットネストレーナーのジェレン・ライルズさんが、肩を鍛えて、こりを軽減するエクササイズを紹介します。アンダーハンド・ショルダーリトラクション あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 両手にダンベルを持ったら、手のひらを天井に向けま

とっても簡単。腕をまわすだけの肩こり解消エクササイズ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

フィットネストレーナーのジェレン・ライルズさんが、肩を鍛えて、こりを軽減するエクササイズを紹介します。ショルダーサークル あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 肩を持ち上げ、肩幅に開いた状態で、指を天井に向けます。 腕を前に振り下

ひどい肩こりを自分で治す。コアを使った深いストレッチ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

フィットネストレーナーのジェレン・ライルズさんが、肩を鍛えて、こりを軽減するエクササイズを紹介します。ローデットビースト あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 ヨガマットの上で肩を手首の真上におき、ハイプランクの姿勢をとります。お

ひどい肩こり解消エクササイズ「パイクプランクウォーク」

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

フィットネストレーナーのジェレン・ライルズさんが、肩を鍛えて、こりを軽減するエクササイズを紹介します。パイクプランクウォーク あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 プランクの姿勢を取り、両肘をついて右腕を左腕の上側に置きます。腰が

ひどい肩こり解消エクササイズ「サイドプランク」

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

フィットネストレーナーのジェレン・ライルズさんが、肩を鍛えて、こりを軽減するエクササイズを紹介します。サイドプランク あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 ヨガマットの上に、右を下にして横たわります。左脚を右脚の上に重ね、右腕の肘

ひどい肩こり解消エクササイズ「肩甲骨プッシュアップ」

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

フィットネストレーナーのジェレン・ライルズさんが、肩を鍛えて、こりを軽減するエクササイズを紹介します。肩甲骨プッシュアップ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 肩を手首の真上におき、ハイプランクの姿勢をとります。 肩甲骨の間にボ

ひどい肩こり解消エクササイズ「スイマー」

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

フィットネストレーナーのジェレン・ライルズさんが、肩を鍛えて、こりを軽減するエクササイズを紹介します。スイマー あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 ヨガマットの上にうつ伏せになり、腕は頭の上、脚は下に伸ばします。 肩、背中、大?

やる気が継続する「エクササイズ・スナック」とは？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

──ライフハッカー［日本版］より転載エクササイズや筋トレをする時間がない？ お仲間ですね！ そんな時間がないあなたによい解決策があります。「エクササイズ・スナック」です。つまり、スナック（軽食）サイズのエクササイズです。たとえば、 近所を歩く オフィスで誰も見ていないすきに腕立て伏せをする 部屋の出

ひどい肩こり解消エクササイズ「チャイルドポーズ」

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

フィットネストレーナーのジェレン・ライルズさんが、肩を鍛えて、こりを軽減するエクササイズを紹介します。チャイルドポーズ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 ヨガマットの上で手を肩幅に開き、テーブルトップポジションを作ります。足の

800kcal消費も夢じゃない！ キックボクシングなど注目のエクササイズ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

image via shutterstock 新しいエクササイズに挑戦しよう。前回に引き続き、アメリカの有名フィットネストレーナー陣に、2020年に流行りそうなフィットネスのトレンドを聞きました。 一か所でトレーナー、栄養士、医師にみてもらえる 外出先でもスマホで健康管理 仲間と一緒に運動をするよう

2020年はどんなエクササイズが流行る？ 運動効果が上がるスーツって？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

今年はどんな運動をしてみたい？昨今のデジタル・フィットネスのブームのおかげで、かっこいいハイテク機器や指に装着するウェアラブルデバイスなどが登場したのはもちろん、どこにいても本格的なワークアウトができるようになりました。またエクササイズに対する考え方にも変化が起きています。ワークアウトをするのは、た

ぺたんこお腹をつくるペンギンエクササイズ。つらいけど達成感は抜群！

コメ2 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

ラストです！ 30日間がんばりましたね！ ぽっこりお腹がしっかり凹んだことを実感してください。ペンギン あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 マットの上で仰向けになったら、腕を体の横におき、足の裏を床につけます。 踵をお尻の近くに

くびれ美人をつくる、お尻を浮かす腹筋エクササイズ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

残り7日！ 30日腹筋チャレンジプログラムで、ぽっこりお腹を平らに。教えてくれるのは、ナイキマスタートレーナーのベティーナ・ゴゾさんです。リバースクランチ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 マットの上で仰向けになり、脚を上に伸

体幹を鍛えて姿勢美人に。30秒でできる腹筋エクササイズ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

ぽっこりお腹を平らに！ ナイキマスタートレーナーが、30日間の腹筋チャレンジプログラムを毎日ひとつずつ紹介します。プランクマーチ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 フォアアームプランクから始めます。 肩とひじの位置を揃え、前腕

お腹を引き締め「くびれ」をつくる、山登り風のエクササイズ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

ぽっこりお腹を平らに！ ナイキマスタートレーナーが、30日間の腹筋チャレンジプログラムを毎日ひとつずつ紹介します。マウンテンクライマーツイスト あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 ハイプランクから始めて、左足を持ち上げます。 左

スマホに消費カロリーなどが表示される、IoTフィットネス機器「VHOOP」

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 60ヶ月前

　アスキーストアで販売中の「VHOOP（Vフープ）」を紹介します。 　本製品は、アプリと連動した最新のIoTフィットネス機器です。 　自宅や公園でいつでもどこでもエクササイズができ、その間の消費カロリーはスマホが自動で記録してくれます。 　脂肪燃焼に必要なさまざまなデータが数値でスマホに表示さ

脇腹の肉をつまめる人は、すぐにやるべき簡単エクササイズ

コメ6 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

ぽっこりお腹を平らに！ ナイキマスタートレーナーが、30日間の腹筋チャレンジプログラムを毎日ひとつずつ紹介します。サイドプランク＆レッグリフト あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 右側を下にしてサイドプランクを行います。 左の骨

美腹筋も夢じゃない！ 自宅でケトルベルすきま筋トレ10選

コメ0 MYLOHASちゃんねる 61ヶ月前

image via shutterstock 球体にハンドルがついた形をしたケトルベルは、さまざまなエクササイズに適していて、一度にたくさんの筋肉を鍛えることができます。ニューヨークのHIIT専門スタジオFhitting Roomでパーソナルトレーナーを務めるレニー・ピールさんに、自宅でできる「ケト

握るだけでも筋力UP！ ケトルベルを使った自宅トレーニング10

コメ0 MYLOHASちゃんねる 61ヶ月前

筋トレのバリエーション、増やしたい？球体にハンドルがついた形をしたケトルベルは、さまざまなエクササイズに適していて一度にたくさんの筋肉を鍛えることができます。「ハンドルがあることで、グラインダー（反動を使わない動き、デッドリフトなど）とバリスティック（反動を使った動き、スイングなど）の両方が行えます

効き目が違う！ 下半身が断然引き締まるトレーニングチューブ運動5つ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 61ヶ月前

image via shutterstock 最近、よく目にしますよね!?トレーニングチューブ（エクササイズバンド）を使ったエクササイズは、関節にあまり負担をかけずに小筋群と大筋群を同時にターゲットにすることができます。また弱〜強まで自分のレベルに合わせた強度のものを選ぶことも可能です。トレーニング

強くかっこいい足になるための、トレーニングチューブを使った運動

コメ0 MYLOHASちゃんねる 61ヶ月前

筋肉をつけて、体力と持久力を向上させたい！ そんな時の筋トレに最適な道具のひとつがトレーニングチューブ（エクササイズバンド）です。ダンベルやケトルベルとは違って、トレーニングチューブなら、関節にあまり負担をかけずに小筋群と大筋群を同時にターゲットにすることができます。また弱〜強まで自分のレベルに合わ

ボールを持ち上げる簡単エクササイズで、小さなお尻を手に入れて！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 61ヶ月前

何百もの雑誌の表紙を飾り、ファッションショーのランウェイで輝いてきた伝説のスーパーモデル、シンディ・クロフォード。彼女の名前は、フィットネスの世界でもかなり有名です。53歳になるシンディはエクササイズのDVDをいくつも出していますが、最近ではNBAスター選手レブロン・ジェームズや俳優アーノルド・シュ

ジム通い不要の万能筋トレ「プランク」、比較的ラクに行うコツは？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 62ヶ月前

シンプルだけど、奥深い。プランクは体幹だけでなく、全身を鍛える究極の方法。腕立てやバーピーなど、多くの自重トレーニングもプランクが基礎になっています。「コアだけでなく、胸、腕、背中、足、お尻などを鍛えるのに、いつでも好きなときにできる万能なエクササイズのひとつがプランクです」と話すのは、コネティカッ

レジスタンスバンドで「どこでも集中筋トレ」！ 効果の出る使い方は？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 62ヶ月前

定期的な筋トレは、脂肪を効率よく燃焼させるための近道。しかし、筋トレ習慣が続かない、がんばっているのに結果がでない、簡単なエクササイズで最大の効果を出したい……。そんな悩みを一挙に解決するのが、今注目のレジスタンスバンド（エクササイズバンド）。セレブの間や国内外のジムでも大人気のツールです。レジスタ

おばさん体型から卒業する、背中の筋トレ5種

コメ0 MYLOHASちゃんねる 62ヶ月前

「背中を強化することで、怪我のリスクが軽減します。体全体の強化につながり、毎日の動作が楽になるでしょう」と話すのは、認定パーソナルトレーナーのラリサ・ディディオさんです。ディディオさんおすすめ、ポステリオール筋肉群（体の後ろ側にある筋肉群）全体を鍛える背中のエクササイズをご紹介。僧帽筋（背中の上部）

姿勢をよくする「背中筋トレ」5選。猫背もスッキリ！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 62ヶ月前

背中を丸めて、ずっとデスクに向かっていませんか？私たちは日々知らず知らずのうちに、背中を酷使しています。オフィスワークや、重い買い物袋を手に駆け回ったりと、肩への負担は徐々に積み重なっていくもの。だからこそ、背中のエクササイズが非常に重要。背中には体の中でも最も大きな筋肉群のひとつがあり、体幹を維持

スクワットは毎日すべき？ 丸みのある美尻をつくる理想の回数は

コメ1 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

お尻を鍛えて引き締めたいなら、スクワットは最適なエクササイズ。でも、スクワットを1日〇回やれば理想のお尻が手に入る、なんて魔法のような方法はありません。「筋トレは健康にいいたくさんの効果をもたらしてくれますが、ただ運動するだけではしっかりとしたお尻はつくれません」とアメリカコネチカット州で活躍する全

任天堂Switchにエクササイズゲーム「リングフィット・アドベンチャー」が来た

コメ0 AOLニュース 63ヶ月前

任天堂がゲームとフィットネッスが重なる領域に進出を始めたのはPower Pad（ファミリートレーナー）をファミコン向けにサポートしたのが最初だろう。これは1986年のことだったからだいぶ歴史がある。今回、任天堂はSwitchプラットフォームでエクササイズゲームを仕掛けてきた。リングフィット・アドベン