腰幅は狭く、頭が高くなる。骨盤を立てる「キホンの座り方」

コメ0 MYLOHASちゃんねる 53ヶ月前

寝たままでできる体幹トレーニング「バーオソル」は、年齢を重ねてもしなやかで美しいパリジェンヌの美の秘密。パリ発の身体矯正メソッドを、バレエダンサーのKANAMIさんが伝授！ 「KANAMI式バーオソル」を、30日間にわたってお届けします。 image via shutterstock ここまでのプレ

腹筋・背筋・臀部を一気に鍛えるトレーニング。内臓下垂改善も

コメ0 MYLOHASちゃんねる 53ヶ月前

寝たままでできる体幹トレーニング「バーオソル」は、年齢を重ねてもしなやかで美しいパリジェンヌの美の秘密。パリ発の身体矯正メソッドを、バレエダンサーのKANAMIさんが伝授！ 「KANAMI式バーオソル」を、30日間にわたってお届けします。 image via shutterstock おしりを天井に

内転筋を鍛える自宅トレ。道具いらずで、寝たままできる

コメ0 MYLOHASちゃんねる 53ヶ月前

寝たままでできる体幹トレーニング「バーオソル」は、年齢を重ねてもしなやかで美しいパリジェンヌの美の秘密。パリ発の身体矯正メソッドを、バレエダンサーのKANAMIさんが伝授！ 「KANAMI式バーオソル」を、30日間にわたってお届けします。 image via shutterstock 内ももを引き締

腹斜筋を鍛えるツイスト運動。背中のストレッチにも

コメ0 MYLOHASちゃんねる 53ヶ月前

寝たままでできる体幹トレーニング「バーオソル」は、年齢を重ねてもしなやかで美しいパリジェンヌの美の秘密。パリ発の身体矯正メソッドを、バレエダンサーのKANAMIさんが伝授！ 「KANAMI式バーオソル」を、30日間にわたってお届けします。 image via shutterstock お腹を引き締め

「深呼吸エクササイズ」で、お腹を引き締める！ 浅い呼吸も改善

コメ0 MYLOHASちゃんねる 53ヶ月前

寝たままでできる体幹トレーニング「バーオソル」は、年齢を重ねてもしなやかで美しいパリジェンヌの美の秘密。パリ発の身体矯正メソッドを、バレエダンサーのKANAMIさんが伝授！ 「KANAMI式バーオソル」を、30日間にわたってお届けします。 image via shutterstock 浅い呼吸を改善

そけい部、股関節のリンパをほぐすバレエストレッチ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 53ヶ月前

寝たままでできる体幹トレーニング「バーオソル」は、年齢を重ねてもしなやかで美しいパリジェンヌの美の秘密。パリ発の身体矯正メソッドを、バレエダンサーのKANAMIさんが伝授！ 「KANAMI式バーオソル」を、30日間にわたってお届けします。 image via shutterstock 脚全体のストレ

ハムストリングを引き締めるストレッチ。同時に腹筋も鍛える

コメ0 MYLOHASちゃんねる 53ヶ月前

寝たままでできる体幹トレーニング「バーオソル」は、年齢を重ねてもしなやかで美しいパリジェンヌの美の秘密。パリ発の身体矯正メソッドを、バレエダンサーのKANAMIさんが伝授！ 「KANAMI式バーオソル」を、30日間にわたってお届けします。 image via shutterstock 脚の裏側を伸ば

ひざ上、おしり下の贅肉を落とすトレーニング。姿勢も美しくなる

コメ0 MYLOHASちゃんねる 53ヶ月前

寝たままでできる体幹トレーニング「バーオソル」は、年齢を重ねてもしなやかで美しいパリジェンヌの美の秘密。パリ発の身体矯正メソッドを、バレエダンサーのKANAMIさんが伝授！ 「KANAMI式バーオソル」を、30日間にわたってお届けします。 image via shutterstock 下半身シェイプ

肩甲骨と骨盤をほぐして代謝をアップ！ 腰をひねって、腕ぐるっと回す

コメ0 MYLOHASちゃんねる 53ヶ月前

寝たままでできる体幹トレーニング「バーオソル」は、年齢を重ねてもしなやかで美しいパリジェンヌの美の秘密。パリ発の身体矯正メソッドを、バレエダンサーのKANAMIさんが伝授！ 「KANAMI式バーオソル」を、30日間にわたってお届けします。 image via shutterstock 体のめぐりをよ

腕を上げて回すだけの「白鳥エクササイズ」。背中と二の腕に効く

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寝たままでできる体幹トレーニング「バーオソル」は、年齢を重ねてもしなやかで美しいパリジェンヌの美の秘密。パリ発の身体矯正メソッドを、バレエダンサーのKANAMIさんが伝授！ 「KANAMI式バーオソル」を、30日間にわたってお届けします。 image via shutterstock 背中と二の腕に

肩こり改善、疲労回復、姿勢矯正が叶う「伸びるだけ」ストレッチ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 53ヶ月前

寝たままでできる体幹トレーニング「バーオソル」は、年齢を重ねてもしなやかで美しいパリジェンヌの美の秘密。パリ発の身体矯正メソッドを、バレエダンサーのKANAMIさんが伝授！ 「KANAMI式バーオソル」を、30日間にわたってお届けします。 image via shutterstock 準備のための「

骨盤まわりの深層外旋六筋を鍛える！ お尻トレーニング

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体幹部のインナーマッスルを強化！ お腹の奥を引き上げるトレーニング

コメ0 MYLOHASちゃんねる 53ヶ月前

寝たままでできる体幹トレーニング｢バーオソル｣は、年齢を重ねてもしなやかで美しいパリジェンヌの美の秘密。パリ発の身体矯正メソッドを、バレエダンサーのKANAMIさんが伝授！ ｢KANAMI式バーオソル｣を、30日間にわたってお届けします。 image via shutterstock 骨盤を立てる意

たったふたつの動きでわかる。あなたの体幹レベルをチェック！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 53ヶ月前

寝たままでできる体幹トレーニング｢バーオソル｣は、年齢を重ねてもしなやかで美しいパリジェンヌの美の秘密。パリ発の身体矯正メソッドを、バレエダンサーのKANAMIさんが伝授！ ｢KANAMI式バーオソル｣を、30日間にわたってお届けします。 image via shutterstock バーオソルを始

体幹と柔軟性を同時に鍛える、バレエトレーニングのメリット

コメ0 MYLOHASちゃんねる 53ヶ月前

寝たままでできる体幹トレーニング｢バーオソル｣は、年齢を重ねてもしなやかで美しいパリジェンヌの美の秘密。パリ発の身体矯正メソッドを、バレエダンサーのKANAMIさんが伝授！ ｢KANAMI式バーオソル｣を、30日間にわたってお届けします。 image via shutterstock 瞬間の所作すら

座っても動いてもできる。美姿勢を保つための、たったひとつのポイント

コメ0 MYLOHASちゃんねる 53ヶ月前

寝たままでできる体幹トレーニング｢バーオソル｣は、年齢を重ねてもしなやかで美しいパリジェンヌの美の秘密。パリ発の身体矯正メソッドを、バレエダンサーのKANAMIさんが伝授！ ｢KANAMI式バーオソル｣を、30日間にわたってお届けします。 image via shutterstock できる限り体の

歳を重ねても美しく、セクシーに。体型維持が上手な女性になるための秘訣

コメ0 MYLOHASちゃんねる 53ヶ月前

寝たままでできる体幹トレーニング｢バーオソル｣は、年齢を重ねてもしなやかで美しいパリジェンヌの美の秘密。パリ発の身体矯正メソッドを、バレエダンサーのKANAMIさんが伝授！ ｢KANAMI式バーオソル｣を、30日間にわたってお届けします。 image via shutterstock 自分軸で生きる

ありのままが美しい。「自分軸」を大切にして生きるパリの女性たち

コメ0 MYLOHASちゃんねる 53ヶ月前

寝たままでできる体幹トレーニング｢バーオソル｣は、年齢を重ねてもしなやかで美しいパリジェンヌの美の秘密。パリ発の身体矯正メソッドを、バレエダンサーのKANAMIさんが伝授！ ｢KANAMI式バーオソル｣を、30日間にわたってお届けします。 image via shutterstock ファッションデ

30回で体に変化が！ 初心者OKのパリジェンヌ流バレエレッスン

コメ0 MYLOHASちゃんねる 53ヶ月前

寝たままでできる体幹トレーニング「バーオソル」は、年齢を重ねてもしなやかで美しいパリジェンヌの美の秘密。パリ発の身体矯正メソッドを、バレエダンサーのKANAMIさんが伝授！ 「KANAMI式バーオソル」を、30日間にわたってお届けします。 image via shutterstock パリの友人たち

すぼらさん必見！ 掃除も心もラクになる簡単「片付け」メソッド

コメ2 MYLOHASちゃんねる 53ヶ月前

以前に比べ自宅にいることが多くなって、生活も心もなんだか乱れがちです。この機会に家の中に溢れるモノを減らして、身のまわりをすっきりと片付けてみた人も多いのではないでしょうか。でも、なかなかうまくいかないのだとしたら、片付けのプロセスに問題があるのかもしれません。イライラしてしまう気持ちを整えて、シン

【第289号】本気と書いて『おに』と読む

コメ0 山田玲司のブロマガ 54ヶ月前

そんなわけで、相変わらず僕は「新作漫画」と格闘している。今は商業誌の連載をしてないので、ついに「本当に自分の描きたかった漫画」を描いている。「いえーい！自由って最高！」という気分もあるのだけど、長年染み付いた「商業誌メソッド」がどうしても邪魔をしてきてとにかく大変。「こうすればウケるかな」みたい...

いびきが深刻化するとどうなる？ 睡眠専門医が教える、いびき解消メソッド

コメ0 MYLOHASちゃんねる 54ヶ月前

寝ても疲れが取れない人は、いびきをかいている可能性大！ 人から指摘されない限り、なかなか自分では気づかないいびきは、実は想像以上にやっかいなものなのです。放っておくと、死の危険のある病気や、薄毛、うつなどの不調を招く原因になりかねないのだとか。ただ、いびきをかいているというだけでいきなり病院へ行くの

ダイエットの神が1000％やせられるという、5つのメニューとは？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 54ヶ月前

みなさんこんにちは。外出自粛の日々が続いていますが、体重増量していませんか？ P子は徐々にやせつつありますよ（超微減）。それで今、P子はどんなダイエットをしているの？はい、そこ気になりますね。ダイエットの神が降臨し、日々ご指導賜っています。「おぉ、さぞすごいメソッドが授けられているのでは」と思ったあ

【クイズ】寝不足でぐっすり眠りたい。そんなときの正解アクションは？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 55ヶ月前

クイズをもっと見るぐっすり眠れていますか？眠れない、心が落ちつかないときに。ぐっすり眠るためのメソッド4夜ぐっすり眠るために見直したい｢朝・昼・晩の生活習慣｣12image via shutterstock

眠れない、心が落ちつかないときに。ぐっすり眠るためのメソッド4

コメ0 MYLOHASちゃんねる 55ヶ月前

なかなか眠れない……そんな悩みをもっている人も多いのではないでしょうか？ 体をしっかりと休めるためには「睡眠」はとても大切になってきます。睡眠の質をどうあげるのか？ 寝る前にやりたいメソッドなどの記事を集めました。ぜひ参考にしてみてください。雑音などに邪魔されずに熟睡するために 睡眠にまつわるあらゆ

55kg→41kgにやせた管理栄養士が、リバウンドしていない理由

コメ0 MYLOHASちゃんねる 55ヶ月前

ダイエットのメソッドはいろいろありますが、自分に合わない方法はリバウンドを招くことも。管理栄養士の水谷俊江さんも、若い頃の苦い体験から「リバウンドしないダイエット法」にたどり着いたダイエッターのひとりです。ダイエット歴40年の経験から、これまでに試したダイエット法と、そのメリット・デメリットを教えて

巣ごもり状態で「コロナ太り」。食べすぎを防ぐ4つのヒント

コメ0 MYLOHASちゃんねる 55ヶ月前

Photo by Getty Images 新型コロナウイルスによる「巣ごもり」状態で、なんだか太ってきた実感はありませんか？ 食べすぎが招く「コロナ太り」を防ぐ方法を、4つまとめてご紹介します。食欲コントロールできる、10個の簡単メソッド 脳神経外科医の菅原道仁先生に聞いた、脳をコントロールするメ

月1回しかやらないのに、3kg減も夢じゃないダイエットって？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 57ヶ月前

巷でよく耳にする、断食ダイエット。気になるものの、自分で栄養管理するのは何だか大変そうです。もっと手軽にできる方法はないものでしょうか。管理栄養士の麻生れいみさんが提唱する、ゆるい断食でやせるダイエット法。『5日だけゆる断食！インターバルダイエット』（SDP） から、そのメソッドをみていきましょう。

【第273号】かこさとしの「メニューメソッド」

コメ0 山田玲司のブロマガ 58ヶ月前

先日放送された「日曜美術館」かこさとしの回が素晴らしくて何回も観てる。かこさとし先生は絵本作家で、代表作は「カラスのパン屋さん」「だるまちゃんとてんぐちゃん」など。もちろん僕も読んでいたし、絶望に効くクスリのインタビューの候補にも上がっていた人だ。世代的には水木しげる先生や森毅先生なんかと同じく...