• このエントリーをはてなブックマークに追加
眠れない、心が落ちつかないときに。ぐっすり眠るためのメソッド4
閉じる
閉じる

新しい記事を投稿しました。シェアして読者に伝えましょう

×

眠れない、心が落ちつかないときに。ぐっすり眠るためのメソッド4

2020-04-07 06:00
    なかなか眠れない……そんな悩みをもっている人も多いのではないでしょうか? 体をしっかりと休めるためには「睡眠」はとても大切になってきます。睡眠の質をどうあげるのか? 寝る前にやりたいメソッドなどの記事を集めました。ぜひ参考にしてみてください。

    雑音などに邪魔されずに熟睡するために

    睡眠にまつわるあらゆる悩みを、1万人の眠りを変えた快眠セラピスト・三橋美穂さんが、ぐっすり眠るトレーニングメソッドを教えてくれています。30日間の連載「快眠トレーニング」より、気になる音があるなど、なかなか寝つけないときに大活躍するアイテムをご紹介します。

    なかなか眠れないときの万能アイテムとは?

    睡眠の研究者が寝る前にやっていること

    運動や睡眠の質などを記録・測定するフィットネストラッカーをつくる企業Fitbitで、睡眠研究を率いる科学者コナー・ヘネガン博士。博士の1週間の睡眠日記とともに、ぐっすり眠るコツを教えてもらいます

    睡眠の研究者が見出した「眠りの質を高める5つの鉄則」

    終わったらそのまま入眠。呼吸で体をゆるめる4つのエクササイズ

    疲労回復専用ジム「ZERO GYM」のプログラムディレクター松尾伊津香(いつか)さんが紹介しれくれた質のよい睡眠を得る方法とは? 簡単な動きと呼吸で体をコンディショニングしていく「寝る前の黄金の30分」メソッドです。

    疲労回復のプロが教える、朝起きたときに疲れていない体を手に入れる方法

    なんか心が落ち着かないとき、神経から休ませる方法

    写真提供/ボディチューニング®協会

    ボディチューニングメソッドを考案した内田あやさんが教えてくれる、疲れたら休むセンスの磨き方が2つあります。動物脳で体を感じるトレーニングは、とくに寝る前にトライしたい!

    「疲れたら休む」ために、さっそく実践したい2つのこと

    ストレスを改善する方法も

    名医も実践!「ストレス漬けの生活を変える4分間トレーニング」

    科学的に証明されているストレス解消法。うがい、ガーデニングもいい!

    image via Shutterstock

    RSSブログ情報:https://www.mylohas.net/2020/04/210683_sleep.html
    コメントを書く
    コメントをするには、
    ログインして下さい。